1樓：小小米
多吃蔬菜水果基本沒什麼壞處。
蔬菜水果含有豐富的維生素，微量元素等，需要多吃才能保持身體健康。只吃肉類容易不消化，攝入過多蛋白體重會超過正常，血脂高等，身體各系統指標異常。建議要合理健康飲食，多吃五穀雜糧，適當吃肉，多吃新鮮蔬菜水果。
2樓：辣條哥
蔬菜要洗的乾乾淨淨的要洗好幾遍才可以的，用涼水洗洗，然後在拿熱水洗洗，就可以了
多吃蔬菜水果有什麼好處?
3樓：廣西師範大學出版社
因為蔬菜中不僅含有很多心臟跳動不可缺少的鹽，而且鐵的含量也很豐富，可以預防貧血。蔬菜中的維生素c和果膠能降低膽固醇。另外，蔬菜中的纖維素能刺激腸胃蠕動，所以，蔬菜還有**作用。
4樓：芮
1、可以清除腸道里的毒素，從而減輕重量、纖維有益美膚
水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排洩和代謝，因此有益**。
2、維生素讓人美麗
水果主要供給的營養素是維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要，水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素c的天然補充食品。維生素c能延緩老化，是美容不可缺乏的營養素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效預防癌症，而含有β胡蘿蔔素的部分水果，在吃進人體內會轉變成維生素a，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身
豐富維生素c的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。
5樓：兔小貝兒歌寶典
兔小貝兒歌**精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。
6樓：匿名使用者
一)好處: 1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質,有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能.因為水果可以增加人體的排洩和代謝,因此有益**.
2、維生素讓人美麗 水果主要供給的營養素是維生素,其中以維生素c和維生素a最為重要,水果的維生素c不像烹煮蔬菜時會大量流失,因此是維生素c的天然補充食品.維生素c能延緩老化,是美容不可缺乏的營養素. 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素,能有效預防癌症,而含有β胡蘿蔔素的部分水果,在吃進人體內會轉變成維生素a,可以防止細胞遭受自由基的傷害.
另外,在柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃鹼素,可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性,有利排出體外. 4、水果能幫助塑身 豐富維生素c的水果能促進身體的代謝,是想減重者可以多補充的水果.番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力,所以也要適量攝取.
(二)吃水果誤區: 以為空腹吃水果能助消化 蘋果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量有機酸（如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等）會刺激胃壁的黏膜,對胃部健康非常不利.尤其是兒童,飯前空腹吃水果,還會影響正餐的質量.
時間一長,不是缺這個營養素,就是缺那個營養,很容易引起消化不良,對兒童的生長髮育極為不利. 以為水果能當飯吃 許多白領女性認為正餐光吃水果,不但可以**,還可以起到養顏美容的作用,一舉兩得.其實,這個觀點是錯誤的.
久而久之,不但會造成毛髮乾燥斷裂、**失去光澤,還可能經常感冒,出現貧血、鋅缺乏、工作或學習障礙.正餐光吃水果,不論過與不及,都無法攝取足夠的蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素.因為水果中並不含有這些營養素或含量甚微.
水果的水分佔80％,以葡萄糖、果糖、蔗糖為主的糖類佔10％.因此,水果不可當飯吃,應以正餐為主,水果為輔. 以為吃水果多多益善 在營養學裡,無論什麼營養素、什麼食物,都要講究一個「度」.
國外研究表明,食用過多的果糖會使人體缺銅,導致血液血膽固醇增高,引起冠心病.含糖較高的水果有蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等.所以,吃水果過多也有害於身體健康.
從中醫食療角度來講也是這樣：比如說蘋果,性涼,含鉀較多,吃多了會引起腹脹.因此,脾胃虛寒、潰瘍病人不宜多吃.
葡萄性味甘、酸,食用過量容易引起內熱、洩瀉等症,脾胃虛弱者更不宜多食.桃子、橘子性溫辛、酸甘,多吃會令人生熱上火,尤其是未成熟的桃子更不能多吃,否則,會腹中膨脹,生癤痛.香蕉性寒,脾胃虛、胃痛和腹瀉、胃酸過多者不能多吃
多吃蔬菜和水果對身體有哪些好處？
7樓：賈寄風南存
多吃蔬菜和水果。可以給身體補充多種維生百素和。稀有元素。
比如橘子。含有維生素c。葡萄含有維生素b。
還有的水果含有。c。d。
等多種維生素。蔬菜度中也含有很多維生素補充人體各種維生素的需求。下一些微量元素。
比如西，美，鐵等。等。一個人只專要多吃蔬菜和水果。
就能補充身體內所需的各種營養成分。所以。多吃蔬菜和水果。
對身體大屬大有益處。而且能促進新陳代謝。易消化。
8樓：
你好，蔬菜中含有很多的維生百素，對人體是非常好的，不管事老年人或者是中度年人，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以提高身體的免疫力和抵抗力，來增加維生素，在平時飲食上多吃一些新鮮專的蔬菜和水果以及瘦肉豆製品，這些都對身體有好處，不要執屬行了自己寒涼性和肥肉。
9樓：安冬雪
人體為什麼要多吃水果蔬菜，看完你就明白了！
10樓：
預防疾病 清除身體裡的有害有毒細菌 補充維生素
多吃水果的好處與壞處
11樓：匿名使用者
> 1.香蕉
>吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
> 2.草莓
吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受汙染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後 再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。
> 3.葡萄
葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。
而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。
> 4.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。
> 5.梨
>梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、淨化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢嚥才能較好的吸收。
> 6.桔子
>經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。
> 7.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康。
>8.蘋果
每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實 的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。
> 9、番茄
>蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
> 10、檸檬
>檸檬含有「黃酮類」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。
> 11、李子
>現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不過也不能多吃啊，以前有「李子樹下躺死人」的說法～
> 12、西瓜
>西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。
12樓：慈雅韻
建議；吃多胃脹，弊大於利！西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。建議適量。
多吃蔬菜和水果到底對身體有什麼好處？
13樓：匿名使用者
多吃蔬菜和水果。可以給身體補充多種維生素和。稀有元素。
比如橘子。含有維生素c。葡萄含有維生素b。
還有的水果含有。c。d。
等多種維生素。蔬菜中也含有很多維生素補充人體各種維生素的需求。下一些微量元素。
比如西，美，鐵等。等。一個人只要多吃蔬菜和水果。
就能補充身體內所需的各種營養成分。所以。多吃蔬菜和水果。
對身體大大有益處。而且能促進新陳代謝。易消化。
14樓：ok顏落
1，多吃蔬菜、水果能夠讓**變得更加白皙，因為蔬菜和水果當中都含有豐富的維生素，維生素對於體內代謝的調節，尤其是黑色素的調節有明顯的增進作用，能夠讓**變得更加白皙、紅潤。
2，多吃蔬菜、水果還能夠讓情緒變得更加穩定。
15樓：匿名使用者
你好，蔬菜中含有很多的維生素，對人體是非常好的，不管事老年人或者是中年人，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，可以提高身體的免疫力和抵抗力，來增加維生素，在平時飲食上多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及瘦肉豆製品，這些都對身體有好處，不要執行了自己寒涼性和肥肉。
16樓：不晚
人體每天都需要一定量的維生素礦物質和纖維素。
水果蔬菜就能提供大量的維生素abc，保持身體健康，還有大量纖維素，促進腸道蠕動，排除體內有毒物質。
不是說多吃水果蔬菜對有胃病的人好嗎，不是說了不能吃冷的嗎，難
水果可以吃，但少吃。最好不吃。自己原來是一個老胃病號，2003年以前沒有離開過胃藥，可以說遠近聞名，單位裡同事人人皆知.幾乎吃遍了所有胃藥，什麼 健胃消食片 保和丸 酵母片 中藥湯劑 還有日本進口的一種藥等 吃後能夠緩解一段時間，可是沒有從根本上解決問題。那是2003年因病回農村老家療養時，有位朋友...
多吃水果和蔬菜為了補充什麼營養素
韓露露 為了補充各種維生素 新鮮蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，也是我們國家傳統膳食的重要特點之一。水果蔬菜中通常富含各種維生素，維生素c，b族維生素，維生素e等，很多水果蔬菜中都含有，這些維生素有一定的抗氧化作用。對於維持機體的營養均衡，抗衰老都有著非常重要的作用，身體營養均衡，對於多餘尿酸的排...
怎樣讓孩子多吃水果蔬菜，媽媽怎樣教育孩子多吃蔬菜水果
浙江衛健科技 怎樣才能讓他們愛上蔬菜和水果呢？1 家中常備水果 帶孩子外出時可準備一些蔬菜或水果。2 每餐都要有蔬菜和水果 比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當課外零食，晚餐時適當增加一兩份蔬菜。3 蔬菜 水果的種類應多樣化 烹煮方式也應多樣化，防止孩子因吃...