1樓：青青書童
便祕通俗來講就是我們大便不通暢。造成便祕的原因有很多，一方面來說是腸胃的消化功能不良，在一方面也是身體火氣比較旺，身體缺乏水的一個表現。所以在生活中，我們既要每天攝入充足的水，也要主要調養我們的腸胃。
養成健康的生活習慣，多運動。保持一個良好的心情，才能有一個健康的身體。
三、進行適當的運動。在平常的生活中保持適當的運動，不僅可以促進我們的腸胃的蠕動，加快食物的消化和吸收，減少便祕的發生，還能促進身體的新陳代謝，增強我們身體的抵抗力，可以說運動是我們身體保持健康的祕訣之一。
你還有哪些**便祕的方法？
2樓：菌笑笑
如果情況不是很嚴重的話，可以通過日常飲食來調節，比如多吃新鮮的蔬菜水果，這些食物裡富含微量元素和膳食纖維，可以有效幫助排便。
3樓：30秒不
平常一定要多注意鍛鍊，多注意運動，再就是早晨可以喝一杯蜂蜜水，裡面稍微加一點醋也是非常不錯的，當然一定要多吃蔬菜水果。
4樓：匿名使用者
這個是每個人都會有的，要看是經常便祕呢，還是偶爾。經常便祕的話，首先要多喝水，或者去醫院檢查，在醫生的指導下，可以服用少量的瀉藥。偶爾的話，就要多吃點水果，多多喝水。
5樓：sxx安穩
長期便祕的患者在飲食上要注意多吃清淡的食物，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物，多喝水。嚴重的可以到醫院**。
6樓：我是顏如玉
便祕的人應該多吃高膳食纖維的食物，多吃粗糧，水果，蔬菜，我之前也是被便祕困擾著，膳食纖維我們每天吃的有限，我就買的膳食纖維來喝，確實管用，我是嚴重性便祕，一袋就有效果了，就是味道一般，但是產品過關，對身體好，就可以了。
7樓：渡月橋邊
十個人，九個人都會有這樣的煩惱，平常注意飲食，養成良好的作息習慣，會緩解便祕的現狀
8樓：小沫9小沫
便祕的人平時要多吃粗纖維的蔬菜，多吃水果有助於排便。要養成每天定時排便的習慣。也可以吃一些果蔬纖維片，緩解便祕效果很好。
9樓：聽聽的動漫屋
解決的方法是要經常運動，莫要久坐，多吃蔬菜水果不吃或者少吃油炸辛辣食物，養成固定一個時間去蹲廁所，久而久之便祕就好了。
10樓：於家小魚兒
便祕的原因主要是腸道蠕動慢，消化功能異常。根本的解決方案就是多攝入膳食纖維，多喝水，養成健康的飲食習慣。不要暴飲暴食，挑食。
含膳食纖維的食物主要是水果蔬菜，但日常飲食一般難以滿足身體需要，所以才會導致多數人都存在便祕的問題。可以用麥草粉調理，屬於富含膳食纖維的超級食品，含有大量的葉綠素，可以有效緩解便祕，我的長期產後便祕就是用它調理好的。平時注意多運動，多喝水有好處的。
11樓：么么
如果只是偶爾發生的情況，沒什麼關係，如果是經常性的問題就需要去醫院檢查一下。當然，平時也可以採取以下措施來緩解。
1、多喝水，多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，多吃能夠促進腸胃蠕動的粗纖維食物。比如菠菜、燕麥、香蕉等。
2、忌口。不要吃辛辣、油炸等易上火的食物，合理搭配膳食。
3、多做有氧運動，有助於消化。
4、平時可以多揉揉腹部，促進腸胃蠕動。
12樓：
弄點開塞路。吃點麻油，多吃蔬菜。記得一定藥時時刻刻喝水。多運動。改掉自己不良的作息。一定要重視，變成頑固性的就麻煩了。
13樓：龍鳳
長期便祕的人首先你要增加運動量，增加腸道的蠕動能力，現在的人都是出門就坐車或者開車，基本上沒有什麼運動。第二，要多喝溫水，如果體內缺水水分的話也會導致便祕的，多喝水是為了讓大便不會幹燥，第三，飲食方面也要注意不要經常吃大魚大肉的，多吃一些青菜，含有膳食纖維素多的食物，不要暴飲暴食。第四，還可以多吃一些水果，比如香蕉，蘋果，火龍果等等。
第五，長期便祕者建議長期喝酸奶，最好是自己製作的那種。還可以吃一些高活性的有益菌類的東西。這樣你的便祕慢慢的就會調節過來。
希望能幫助你。
14樓：我是攻你是受嗎
1.陳醋生津開胃
材料:陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。
使用方法:每天早晨,空腹飲用,然後接著喝一杯溫開水。當排便逐漸正常後,醋量也可逐步減少,但一般不少於半匙。
適用範圍:便祕。
2.香油蜂蜜茶增進消化
材料:蜂蜜50克,香油25克。
製作:將蜂蜜倒入杯中,用筷子或小勺不停地攪拌使其起泡。當泡濃密時,一邊攪動一邊將香油緩緩注入蜂蜜內,共同攪拌均勻。即可服用。
用法:早晨空腹飲用。
適用範圍:補虛潤腸,可改善便祕症狀。
3.牛奶蜂蜜飲加速排便
材料:牛奶250克,蜂蜜適量。
製作:牛奶放入鍋中,煮沸,涼溫後,調入蜂蜜,即可服用。
用法:每曰早晨空腹食用,連服3天,通便為度。
15樓：young餜槉餜槨
便祕患者的飲食應該以高纖維、多水分、多酵素為主，含膳食纖維較多的暢拉酵素一定要喝起來，明星都推薦的，對改善便祕效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果、梨、菠蘿等在**便祕上效果也較好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、蘿蔔等，另外粗糧、紅薯的通便效果也非常好。平時多喝水、便祕患者不宜久坐，要做適量的活動，忌辛辣油膩、戒咖啡濃茶、菸酒。
嚴重便祕怎麼辦 女性
16樓：香丹清
你好，女性便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便祕的常見症狀。對於嚴重便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
17樓：匿名使用者
便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便祕。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
造成便祕的原因主要有6個方面。
1、該排便的時候不排，總是忍著
支招：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。
所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。
哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便祕。
所以說，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
支招：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便祕。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。
排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性地服用便祕藥
支招：不是非不得以，不要吃便祕藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
18樓：廣州軍醫大學肛腸
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保證每天的喝水量，長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．女性更應該養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
19樓：鄂起雲酒戊
**便祕的方法非常多，這個也是要因人而異，有些方法對你有用有的就沒用，建議是不要吃刺激性的食物，咖啡，濃茶等也是不能的動的，可以多喝水，吃的東西主要是要清淡點的，要運動，加強鍛鍊等，那我是還加上藥療治好的，是靠活腸素，用了一個療程，蠻管用的，現在正常一天就要一次排便的。
20樓：千丁互聯科技
適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、酸奶等 保持良好的飲食習慣，不要吃或少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。多吃蔬果類的食物，葷腥類的少吃點，這些吃太多也容易便祕。早上可以空腹吃幾顆紅棗，可以潤腸的。
也可以用手掌以肚臍眼為中心揉肚子，順時針、逆時針各揉幾圈，稍稍揉的重一點，可以幫助排便。睡前也可以揉幾圈再睡，這樣第二天早一般都會有便意。希望這個回答對你有用。
如果真的嚴重就去醫院看醫生吧，我個人覺得看西醫檢查要好些，中醫調理下比較好些
21樓：賈氏貢醋醋酸君
可以多喝些發酵型的東西，像酸奶、窯洞柿子醋都可以，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以**習慣性便祕，且沒有毒***。豫西的窯洞柿子醋就不錯，柿子醋會對便祕有很大的改善呢
22樓：養生博主
經常便祕主要和生活習慣有關，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會便祕的話平時在生活習慣上多注意就好了，少吃點刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點粗糧之類的，多喝點葛鬱金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動，最主要的是無***和依賴性，還得多運動，也能幫助腸蠕動
23樓：銳創網路**諮詢
便祕的**應首先選擇綜合**。對於嚴重的便祕患者建議在醫生的指導下少量服用緩瀉藥物，如果導、蘆薈、大黃、番瀉葉等。長期應用會形成依賴性或者對病人產生耐藥性，所以對於一些應急的病人完全可以偶爾使用一次像開塞露這類藥物
24樓：餜悞餜崍
調整飲食：飲食清淡,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2、積極鍛鍊身體：散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
3、養成良好的排便習慣：排便要養成規律，不要拖延。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
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