1樓：香丹清
你好，女性便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關，長時間不排便、排便困難、排便不盡、腹痛腹脹等是便祕的常見症狀。對於嚴重便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，避免大便乾結。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：匿名使用者
便祕是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便祕。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。
造成便祕的原因主要有6個方面。
1、該排便的時候不排，總是忍著
支招：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。
所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排洩，而且要排得徹底。不，不，不，我們應該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。
哪怕是過後有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
支招：緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便祕。
所以說，便祕嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
支招：關於水分的攝取，讓我們從多喝溫開水或綠茶開始吧。那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分，起到反作用，所以儘量少喝為妙。
5、認為每天不大便是不行的
支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便祕。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。
排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。
6、習慣性地服用便祕藥
支招：不是非不得以，不要吃便祕藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。
3樓：廣州軍醫大學肛腸
一．多運動，戒久坐，幫助腸道蠕動和分泌。
二．飲食結構合理，增加點有促進便意的食物，如：香蕉，番薯，菠菜，半熟的花生米，保證每天的喝水量，長期便祕者服用葛鬱金片泡水，清腸火，去積毒，助腸蠕動，預防和改善便祕的作用，適量補充油脂和蜂蜜。遠離辛辣刺激性的食物。
三．女性更應該養成良好的排便習慣，儘量用蹲廁排便，更輕鬆易淨。
4樓：鄂起雲酒戊
**便祕的方法非常多，這個也是要因人而異，有些方法對你有用有的就沒用，建議是不要吃刺激性的食物，咖啡，濃茶等也是不能的動的，可以多喝水，吃的東西主要是要清淡點的，要運動，加強鍛鍊等，那我是還加上藥療治好的，是靠活腸素，用了一個療程，蠻管用的，現在正常一天就要一次排便的。
5樓：千丁互聯科技
適當吃一些有潤腸通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、酸奶等 保持良好的飲食習慣，不要吃或少吃刺激性食物如酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等。多吃蔬果類的食物，葷腥類的少吃點，這些吃太多也容易便祕。早上可以空腹吃幾顆紅棗，可以潤腸的。
也可以用手掌以肚臍眼為中心揉肚子，順時針、逆時針各揉幾圈，稍稍揉的重一點，可以幫助排便。睡前也可以揉幾圈再睡，這樣第二天早一般都會有便意。希望這個回答對你有用。
如果真的嚴重就去醫院看醫生吧，我個人覺得看西醫檢查要好些，中醫調理下比較好些
6樓：賈氏貢醋醋酸君
可以多喝些發酵型的東西，像酸奶、窯洞柿子醋都可以，柿子醋中含有豐富的氨基酸和大量具有促進消化功能的酶類，能促進腸道蠕動，維持腸道內環境的菌群平衡，因此可以**習慣性便祕，且沒有毒***。豫西的窯洞柿子醋就不錯，柿子醋會對便祕有很大的改善呢
7樓：養生博主
經常便祕主要和生活習慣有關，親，建議你最好是別吃藥，是藥都有三分毒，會便祕的話平時在生活習慣上多注意就好了，少吃點刺激性食物，多吃瓜果蔬菜，像香蕉、蜂蜜、紅薯可以適量的吃點，還有就是多喝水，偶爾也可以吃點粗糧之類的，多喝點葛鬱金片泡水，幫助腸道消化，清熱腸道火，幫助腸道蠕動，最主要的是無***和依賴性，還得多運動，也能幫助腸蠕動
8樓：銳創網路**諮詢
便祕的**應首先選擇綜合**。對於嚴重的便祕患者建議在醫生的指導下少量服用緩瀉藥物，如果導、蘆薈、大黃、番瀉葉等。長期應用會形成依賴性或者對病人產生耐藥性，所以對於一些應急的病人完全可以偶爾使用一次像開塞露這類藥物
9樓：餜悞餜崍
調整飲食：飲食清淡,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性飲料,多吃蔬菜,水果,等食物。
2、積極鍛鍊身體：散步、跑步、深呼吸、練氣功、打太極拳、轉腰抬腿以及體力勞動等，可使胃腸活動加強，食慾增加，膈肌、腹肌、**肌得到鍛鍊，提高排便動力，預防便祕。
3、養成良好的排便習慣：排便要養成規律，不要拖延。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
10樓：匿名使用者
便祕與飲食、缺乏運動和生活習慣有關
便祕了要少吃辛辣刺激或者過涼的食物，多用高纖維蔬菜水果，粗糧等等。 另外好健時清好清暢膠囊的成分是桃仁、羌活、大黃、當歸、火麻仁等，存在於天然動植物中，好健時清好清暢膠囊建議早飯前和晚上臨睡前空腹用較好，每次1~2粒。如果出現大便過多情況，則可以調整到飯後一小時左右食用。
11樓：健十**官方客服
女性長期嚴重便祕可以這樣做：
1、女性長期嚴重便祕最好用免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便祕，改善腸道環境。
2、多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
12樓：芍衍距緬甄
長期拉不出屎便祕的話是你平時不夠自律，生活規律錯亂，飲食特別重要，辛辣冷的食物不要吃，飯後一小時再衝泡一杯碧生源常潤茶喝，可以很好的潤腸通便，解決便祕的問題！
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