1樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
2樓：需要的安全感
可以選著吃香蕉另外不要久坐，適當運動。防治胃潰瘍。據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和**胃潰瘍的作用。
預防便祕。香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕
3樓：雪兒的情感感悟
長期便祕需要到正規醫院
找專業醫生好好調理一下的
平時吃飯儘量平淡飲食
保持良好的睡眠
保持良好的心態
最好不要久坐
可以根據自身的情況做適量的運動
平時可以喝點蜂蜜水，或者煮點胡蘿蔔水，還有多吃點水果，芝麻香油則對便祕有一定作用的，比如吃麵條時或者拌菜時可以適當放點
以上這些東西也要你身體允許的情況下才可以吃如果你不能吃甜食，蜂蜜水估計也不能喝
這種專業的東西建議還是諮詢一下醫生
我們這行外人只能根據自己平時的經驗給你提供點建議僅供參考
4樓：匿名使用者
長期便祕的話，平時要多喝水，要飲食清淡、低鹽低脂，多吃容易消化吸收的食物。不要吃辛辣刺激、過於堅硬粗糙的、過於油膩不容易消化吸收的食物。平時要養成定時排便的習慣，可以喝點蜂蜜，蜂蜜可以起到潤滑腸道，促進排便的作用。
還可以喝酸奶，酸奶含有很多的益生菌可以調節腸道菌群，促進排便。
平時可以適當的運動鍛鍊，比如散步、慢跑、打太極，還可以做腹部按摩運動以及提肛運動，這些都可以促進胃腸蠕動，促進排便。還可以口服嗎丁啉或者莫沙必利促進胃腸蠕動，促進排便，改善便祕的症狀。
5樓：匿名使用者
不要吃熱氣辛辣食物，多吃水果，每天多喝水，固定時間上廁所，最好每天早點起床，起床後空腹喝杯水，喝完水走動一下，然後去蹲廁所，每天堅持，慢慢會緩解。
6樓：菠菠菠菠蘿哇
多吃富含膳食纖維的水果蔬菜，每天早上起來堅持喝一杯蜂蜜水，沒事的時候多按摩按摩肚子刺激腸道蠕動。
7樓：稀樹草原狼
如果長期便祕。可以多吃香蕉。香蕉可以**緩解便祕。
8樓：匿名使用者
平時注意飲食，多吃一點粗纖維，多吃一點香蕉類潤腸的食物，多喝水。
9樓：來自凌雲山得體的曹仁
長期便祕最好是飲食和生活習慣上做一些調整，吃一些清淡易消化的食物，多做一些運動，每天按時排便，慢慢調理。舉措建議長期便祕最好是養成每天按時大便的習慣，早上起床空腹喝一杯淡鹽水，再順時針按摩肚子約十分鐘左右，仰臥起坐的動作要經常做，蔬菜水果要經常吃，蜂蜜水，香蕉
10樓：匿名使用者
喝蜜水，吃蘆薈膠囊，可以解決暫時
11樓：祖硯齋主人
適當運動，作息規律化，蔬食為主。嚴重的應去醫院就診，切勿輕視。
12樓：永無止境的
我覺得最好的辦法就是要去，醫院掛個號，醫生會給你的處理，這才是最好的辦法，一味採用一些小辦法的話，還是不容易成功的
13樓：匿名使用者
買盒益通膠囊吃吃看吧，我也是經常便祕吃了，一盒現在不吃也能正常大便了。我買的是一盒裡面兩瓶，一瓶30粒。
14樓：倫觀社會
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
15樓：喵小採
那就吃一些紅薯或者是吃一些通便的藥品，慢慢調理就會有一定的效果的。
16樓：匿名使用者
便祕也有幾總情況，上火產生便祕，吃食物粗纖維過多產生便祕，胃火過勝脾胃虛弱產生便祕等等。經常食用峰蜜可緩解，用牛黃上清丸可徹火消除便祕。
17樓：匿名使用者
長期便祕怎麼辦？我的建議是平時多喝水，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣油膩的，適當運動，祝你早日健康
18樓：我的世界裡
你好，便祕的話首先多吃些香蕉，適當運動，也可以吃些通便的中藥調理一下。
19樓：愛做夢的小魚
多吃蔬菜水果，改變飲食習慣，改變生活習慣，少靜多動，有很多時候是可以改變的。
便祕怎麼辦？
20樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
21樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
22樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
23樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
24樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
經常便祕怎麼辦呢？
25樓：香丹清
你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。
便祕吃六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。
2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、
便祕吃四種蔬菜
1、蘿蔔
蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、 甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。
無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。
2、白菜
最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
3、西葫蘆
你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。
而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。
4、豆芽
豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。
便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。
26樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
27樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
28樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
29樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
30樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
31樓：匿名使用者
日常飲食上建議少吃油膩的食物，多吃些富含些維生素的食物，多鍛鍊運動，可以加快身體的代謝，便祕的時候可以順時針按摩腹部，在飯後時候可以吃些有助緩解便祕相關的藥物，例如好健時清好清暢潤腸膠囊等等。
32樓：茆知蕢炫明
女孩子的便祕原因較為複雜，其中很多是人為因素造成的。至於調理便祕，建議使用中藥，因為到目前為止西藥還沒有解決便祕的最佳選擇，只能暫時解決。本人中醫，可將詳細症狀告訴我，基本可以幫助你解決此類問題。
33樓：冷縱麻浩廣
朋友，你好。年輕人比較多這種情況，在飲食方面不太注意，所以在飲食方面要多注意一下，多吃木瓜、香蕉等水果，多吃綠葉蔬菜和纖維素高的蔬菜，多吃紅薯，喝酸奶，乾脆吃壞肚子。有什麼問題可以繼續詢問。
34樓：夢矣兮
堅持每天早上起床後喝一杯放了蜂蜜的溫開水，然後吃下12顆紅棗，可以到超市去買免洗的，然後吃一根香蕉，我通常是這樣就快飽了，還想吃點東西的話，就是喝一小盒酸奶，或者是吃兩片梳打餅乾，或者是吃個白水煮蛋，，其他的時候多喝水，
35樓：南昌豐益肛腸**諮詢
如果經常出現便祕這種情況，應該考慮調整飲食習慣和生活習慣來改善症狀，一般來說這種情況應該是能夠得到有效調理的，平常儘可能的多吃蔬菜水果以及含粗纖維的食物，比如芹菜，茄子，豆角，菠菜，白菜之類的蔬菜，養成每天排便一次的習慣，可以考慮口服蘆薈膠囊促進排便，避免便祕。
36樓：邗友靈暢桐
便祕我是身有體會，我的經驗就是家裡你得經常備幾瓶苦瓜纖維，真是**便祕的好傢伙，強烈希望你用一用，我多年便祕的，這幾年一直都吃它。
37樓：偶佳妍
經常便祕，怎麼辦呢？經常便祕，首先你要改善你的飲食習慣，多吃粗纖維蔬菜，少吃高油高脂的食物，平常還要養成每天排便的習慣。多按摩按摩肚子，適當的活動鍛鍊，堅持一段時間以後，便祕情況就會好轉
38樓：
便祕多是由於飲食習慣，生活習慣，藥物因素或消化道病變等導致，如果經常便祕，建議首先到醫院脾胃科做一下電子胃鏡，腸鏡的檢查，排除消化道器質性病變。如果沒有胃炎，結腸炎等病變，平時可以適當做一下腹部的按摩，飲食上也要多加註意，應多喝水，多吃粗糧、水果、蔬菜，要保持良好的飲食習慣和生活作息。
39樓：買悟
多吃綠色蔬菜，多喝水， 多吃點五穀雜糧，以及香蕉。
40樓：匿名使用者
看病吃藥，注意飲食，均衡飲食
41樓：狼之起舞
你好，造成便祕的原因很多，主要來說是兩個方面，一個是由於體內火旺，另一個是由於久坐沒有運動所造成的。
可以喝谷益舒常清茶由於其不含大黃、番瀉葉等瀉劑成分，作用溫和，因此可達到「通不致瀉」的目的，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。飲食以清淡為主，提高免疫力注意衛生。
長期便秘怎麼辦？？長期便秘怎麼辦呢？
長期便秘的患者必須要多喝水，多吃蔬菜 水果，多運動。多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。患者可以選擇促胃腸動力藥...
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。長期便祕的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動 第二培養一個良好的生活習慣 第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物。長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少...
最近老是便祕怎麼辦，長期便祕怎麼辦？
經常便祕的人一個食療方改善 那必須要及時排出體內的毒素和垃圾，清理下腸道，可以先多吃點比較熟了的香蕉，排出宿便之後，可以選用一些排毒的茶療，這對便祕比較有效的，我以前給我爸買過，他用了2個療程就沒便祕過了，後來我讓他再多用了一個療程，之後就沒怎麼便祕過了，這方法很有效的，我也告訴 了我的同事，他一直...