1樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
2樓：海邊的消波塊
那必須要及時排出體內的毒素和垃圾，清理下腸道，可以先多吃點比較熟了的香蕉，排出宿便之後，可以選用一些排毒的茶療，這對便祕比較有效的，我以前給我爸買過，他用了2個療程就沒便祕過了，後來我讓他再多用了一個療程，之後就沒怎麼便祕過了，這方法很有效的，我也告訴 了我的同事，他一直在試，最近也好了很多呢，你可以試試，我有蒐藏地址，去看看吧。
3樓：春來了
如果你超過3天沒大便的話，吃果導片，儘快排出宿便。調節的方法：每天早晨空腹一杯淡鹽水，每次飯後，雙腳岔開站立，用右手按摩肚臍下，順時針100圈，再按摩右腹股溝100圈，藉助外力促進胃腸蠕動。
多吃纖維植物，少吃肉，肚子脹氣的話，吃乳酸菌素片。
長期便祕怎麼辦？
4樓：匿名使用者
長期便祕也是一種病，得**要找出便密的原因對症施治否則對身體不好
5樓：匿名使用者
「長期便祕的方法有：1、多喝溫開水，注意這裡是指溫開水，並非各種飲料。人體每天都需要攝入足夠的水分，來改善身體中的新陳代謝機制以及腸胃的蠕動力，從而促進對於食物消化；2、每天喝上一杯芹菜汁，芹菜具有多種維生素、礦物質元素和膳食纖維，可滋養自身的腸胃。
同時，膳食纖維還可增強腸胃中的蠕動力。」
6樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
最近運動後便祕怎麼辦
7樓：
便祕除與運動有關外，還與個人飲食習慣，排便習慣密切相關。
改善便祕的方法：
1、注意飲食：三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內執行。
2、參加運動：不要總是宅在家裡不出去，多參加體育活動有利於增強體質，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便祕可以得到改善。
3、養成良好的排便習慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由於手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便祕。
4、調節情緒：便祕病史長，往往試用了多種方法**都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的**喪失了信心，**上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統**。
擴充套件資料
**便祕的食物
1、芝麻、杏仁等富含鎂的食物
日本健康營養研究所研究顯示，鎂攝取量少的人容易便祕。鎂具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。富含鎂的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。
2、泡菜、發酵醬油等富含植物性乳酸菌的食物
乳酸菌有調整腸道環境、消除便祕的作用。但乳酸菌分動物性和植物性兩類，能起到預防便祕作用的是後者。因為後者比前者耐酸性環境，能活著到達腸道並發揮作用，並且後者在腸道內的存活率是前者的10倍。
3、蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆製品等。
8樓：匿名使用者
便祕是與我們所吃的食物有關的，還與生活習慣有關。便祕的發生與飲食不規律，飢飽不調嗜食辛辣酗酒涼冷硬食物有關係，導致胃腸功能紊亂蠕動緩慢出現的排洩障礙，便祕現象。
建議喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況，必要時外用開塞露引導排便，希望我的回覆對你有幫助。
9樓：海綿健康
便祕除與運動有關外，還與個人飲食習慣，排便習慣密切相關。**便祕應注意飲食習慣與排便習慣。運動流乾要及時補充水分康而福，火麻番石榴茶水要多喝，增加水因子改善便祕。
最近總是便祕怎麼辦？有啥改善辦法嗎？
10樓：渴梢畔魄仍丫
平時便祕的時候，不要吃太辣的，或者上火的食物，可以多吃點香蕉，或者可以通過吃葛鬱金片 來改善。
11樓：gl拉拉
一般多喝水，吃大蕉就可以了，要是時間太久就要去看醫生。
長期便秘怎麼辦？？長期便秘怎麼辦呢？
長期便秘的患者必須要多喝水，多吃蔬菜 水果，多運動。多喝水，可以起到潤腸通便的效果，可以促使排便。蔬菜水果當中含有豐富的粗纖維，粗纖維中的纖維素具有親水性，可以吸收腸腔中的水分，增大糞便的容積，促使腸子蠕動加快，有利於排便。多運動，可以通過人體運動帶動腸子蠕動加快，促使排便。患者可以選擇促胃腸動力藥...
長期便祕怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。可以選著吃香蕉另外不要久坐，適當運動。防治胃潰瘍。據現代科學試驗結果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預防和 胃潰瘍的作用。預防便祕。香蕉所含的食物纖維，可刺激大腸的蠕動，使大便通暢，因此可防治習慣性便祕 長期便祕需要到正規醫院 找專...
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。長期便祕的患者第一要增加體育鍛煉，促進腸蠕動 第二培養一個良好的生活習慣 第三要進行合理的飲食，吃一些有潤腸通便的食物。長期便祕，它是嚴重困擾人們生活的一種慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法來進行解決。比如要進行一些適當的體育鍛煉。因為有資料統計，因年老體弱鍛鍊少...