1樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
2樓：唐子畏
便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物、細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等症狀。列舉便祕飲食**若干，供讀者參考：（1）香蕉（1－2根），塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水（200－300毫升）。
（2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌後放在冰箱中儲存，每日飲用1次。（3）決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。（4）雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟後加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。
（5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。（6）土豆（250克），搗爛後擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。（7）豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調勻，每日飲用1杯。
（8）南瓜（120克），切成方塊，煮熟後加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中儲存，每天飲用1次。
（9）豬血（200克）洗淨切塊，菠菜（250克）加水（500毫升）煮熟，加入調料，分1－2次服用。
（10）將酸奶（150毫升）倒入玻璃瓶中，再加入綠茶葉粉末（2匙）及適量的蜂蜜，每日1－2次，空腹時飲用1杯。
便祕食譜
芝麻菠菜
老年人經常食用芝麻菠菜，對於預防老年便祕有一定益處。中醫學認為，菠菜，性冷而滑，滑能通竅，有潤腸的功效。芝麻及麻油也是一種**便祕的良藥佳品，單獨使用亦有一定的效果，同時由於芝麻及麻油含有豐富的亞油酸，對高血壓有一定療效。
民間有用麻油拌菠菜**高血壓併發便祕、頭痛、面紅、目眩的驗方。原料：菠菜200克，芝麻50克，麻油5克，精鹽2克，味精2克。
製作：1。取乾淨鍋一隻，將淘洗瀝盡水的芝麻倒入鍋中，**，用小火炒至起香，碾成粉末狀待用（傳統方法不碾）。
2。菠菜去雜物、老葉，洗淨、瀝水。3。
鍋中放入清水，上旺火燒沸，投入菠菜，燙
三、四分鐘，熟後撈起瀝水，待涼後，加精鹽、味精、芝麻油拌和均勻，裝入盤中，灑上芝麻屑，即成。特點：菠菜色澤翠綠，芝麻香味撲鼻，軟嫩爽口，風味獨特。
3樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
4樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
5樓：匿名使用者
sov樓上的太誇張了吧..用不用把電腦也搬過來..說些實際點的吧..
吃藥是最有效的辦法..不過大多人不願意這樣做..每天多喝點水是最好的辦法..
多做運動..效果好但要時間..大約一個月左右就會有顯築療效
6樓：永錫難老
注意歇息，生活要規律，試著喝點蜂蜜
7樓：做男人挺難
多運動,多飲水.定時排便
8樓：天使墜子
可以喝 腸清茶 藥店有 或者喝蜂蜜 或純酸奶
便祕該怎麼辦？
9樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
10樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
11樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
12樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
13樓：百姓肛腸網專家
患有便祕應避免過食煎炒,酒類,辛辣等食物,亦不可過食寒涼生冷食物,宜多食粗糧蔬菜,多飲水等. 生活起居方面應避免久坐少動,宜多活動,以利流通氣血. 養成定時上廁的習慣.
如有必要就應請臨床醫生具體辨症**了.
14樓：貿金蘭嬴橋
兩招可以消除便祕。睡眠質量和飲食調理。
第一招注意飲食調理，營養合理搭配，一般會調理好腸道的，少吃油膩，多吃南瓜、土豆、地瓜等，不要貪食，少吃冷飲，少吃辛辣刺激性食物。每天晚上睡前和
早上起床後空腹喝蜂蜜水
對調理腸道有好處。老年人便祕可以用麻仁丸。
還有一招，腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合
深長的呼吸
，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以
促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
便祕怎麼辦？
15樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
16樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
17樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
18樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
19樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
便祕該怎麼辦？
20樓：京港
解決便祕的方法：
多進食 含可溶性 膳食纖維 的食物。
膳食纖維分為可溶，不可溶兩種。都是人體所必需，而又不能被人體所消化吸收的成分。
不可溶膳食纖維主要存在於：（粗糧、豆類、乾果等），進食太多會造成食物殘渣板結，便祕。
而可溶性膳食纖維主要**是：海白菜、海藻麒麟菜、海帶、紫菜以及陸地上的魔芋、山藥、蘑菇、木耳等。我們日常使用的增稠劑：卡拉膠、瓊脂（大膠、洋菜）就是從海藻裡提取的。
可溶膳食纖維的一大功用就是：它可以吸附比自己體積大幾十倍的水分、使食物殘渣體積膨脹，減慢食物通過消化道的速度，有效緩解便祕。
建議：餐前食用50-100克天然海藻植物（如海白菜）。
也可買來卡拉膠、瓊脂等放到粥裡、湯裡。
21樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
22樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
23樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
24樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
便祕了該怎麼辦？
25樓：阿亮體重管理
很多**的人都會便祕，網上也有很多緩解便祕的方法，但是我想告訴大家的是導致便祕的原因，主動避免永遠比事後解決更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我總結的10個常見的便祕原因
26樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
27樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
28樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
29樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
30樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
31樓：辰谷
(1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。
(2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會**肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢
(5)便祕嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等.
便祕的營養防治:
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。
4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加b 族維生素食品：增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六種食物輕鬆改善便祕:
便祕是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便祕的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食**者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便祕：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可**腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無***。患有便祕的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便祕。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排洩。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。 u
便祕了該怎麼辦，便祕該怎麼辦
小兔兒乖乖 多以清淡的食物為主，儘可能的吃含纖維素比較多的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。多注意鍛鍊身體，增強戶外活動改善腸胃功能。便祕的時候，我們要學會控制自己的情緒，不要太暴躁。因為脾氣暴躁的時候人就容易上火，一上火就容易加重便祕的情況。 阿亮體重管理 很多 的人都會便祕，網上也有很多緩解便祕的方法，...
便秘該怎麼辦，便秘應該怎麼辦
為什麼 的時候容易導致便秘呢？營養師小姐姐這就告訴你 便秘症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘，一上火身體就會很容易產生便秘症狀，所以平時飲食要注重降火氣。決明子10克泡水代茶飲用，清肝火，潤腸通便。如果是生的，微微的炒一下。如何有效...
長期便祕該怎麼辦呀，長期便祕該怎麼辦？
長期便祕必須要注意檢查具體的原因，可以通過看中醫進行改善體質，出現了便祕一定要注意平時的飲食習慣，在適當的增加膳食纖維以及多喝白開水補充水分，同時需要適當的活動鍛鍊，對於習慣性便祕可以通過改善飲食結構，通過口服中成藥進行 需要注意不要吃油膩高脂肪的食。其實便祕真的非常難受的，不過好在有一個身體知道酸...