1樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
2樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
3樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
4樓：輕舞寒茫
便祕問題 也是困擾我很久的問題 但是現在比較好了 主要是飲食結構問題
第一早上呢 可以選擇喝一杯淡鹽水 或者蜂蜜 而且要每天堅持
第二 經常喝潤腸的茶 比如又便宜又甘甜的羅漢果 我覺得這個是最有效的了 以前我在學校經常便祕 但是只要有羅漢果 我就能上廁所上得很順暢
第三不吃生冷辣的食物 特別是熱氣的 要不上廁所很困難
第四 多吃粗雜糧 特別是紅薯 早餐最好吃粥 粥是最好消化也是最好排便的
第五 青菜肯定少不了 青菜的纖維潤腸 我建議如果幾天只能上不了廁所而且很難就買一斤韭菜 非常有用 用油過一下 如果覺得單調 就加少許五香粉 把韭菜都吃了 非常通氣
第六有助於通便的水果 如對中老年人 尤其高血壓的人好的水果是火龍果 其它的有香蕉 雪蓮果 修改回答
5樓：匿名使用者
大便乾燥是病。長期大便對身體一定有危害。
造成大便乾燥的主要原因是 素體津虧 陰虛內熱。 由於過食香辣煎炸這些高熱量的東西，使身體內部積熱，熱灼傷津，所以口乾喜飲。舌頭也會有反應，伸出來一看，保證不是溼潤的，而是乾燥的。
大腸虧津，所以大便乾燥。 如果只是乾燥並不是一點大便也拉不出的話，千萬別隨便吃藥，藥只是洗腸的，治標的。靠長期吃藥來通便的人早晚得腸病。
平時多吃潤的東西就ok了。 例如 無花果豬肺湯 雪梨銀耳糖水 百合粥 黑木耳。吃黑木耳粉顆粒最有效了。
長期便祕，心情會不舒暢 所以會脾氣暴躁 心情不好了做什麼事情都會壓力大。
6樓：匿名使用者
每日清晨一口氣喝500毫升的白開水，每餐前半個小時吃蘋果，連皮吃我覺得還不錯！平時也要注意補充體內水分，多喝水！呵呵
7樓：匿名使用者
彆著急。飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，可用上海三孩益生元來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有**便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
參考《腸道生活好管家》（中華預防醫學會微生態學分會，公眾營養與發發展中心 編著）
8樓：a嘻嘻哈哈
使用天然活性**腸益生來**，同事有使用的，效果還可以的，你可以試試的
9樓：騎馬翻山越嶺
建議早餐前喝一杯涼白開水，早餐吃燕麥粥（是純燕麥片），煮好之後，晾一下，沒那麼熱了，加一勺蜂蜜，拌勻。要吃滿滿一碗。早餐只吃這個，不吃其他，這樣能幫助你通便。
燕麥是粗糧，能清腸。
便祕怎麼辦
10樓：熱詞替換
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
11樓：倩狐
飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕?原來，有一種便祕是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便祕：便祕專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便祕患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!
壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便祕」
根據專家的診療經驗，慢性便祕的患者約有50%是痙攣性便祕，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便祕的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便祕。
痙攣性便祕是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。
我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅乾、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。
後來瞭解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。
簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢
提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便祕問題：
做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默唸「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。
不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便祕的效果。
12樓：健十**官方客服
1．堅持參加鍛鍊
對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。
對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。
2．培養良好的排便習慣
進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。
3．合理飲食
老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。
4．其他
防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。
得了便祕該怎麼辦
13樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
14樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
15樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
16樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
17樓：橘貓貓
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物便祕不是一兩天的事情，一般是長期不注意才會堵住的。能早別晚。
基本上我，就是這樣調整的。
如果長期便祕而讓你**無光，或者肥胖等。吃一陣子也會改善一些
18樓：匿名使用者
大便乾燥的話就多喝水，如果是蠕動差就要多吃纖維食物便祕包括吃含纖維的食品、水果等，
這要堅持的不能半途而廢
要是你早上起不來就晚上睡覺前喝上，或者下午4-5點的時候也行
19樓：傳說中的我
得了便祕該怎麼辦？對於便祕。專家表示到如果只是偶然的一倆次便祕，根本不需要在意，但是如果很經常出現這種情況的話，那麼就必須注意了，那麼接下來大家隨著聽小編給詳細介紹。
患有便祕的朋友應該注意做到以下幾點
1適當運動量：多運動能促進胃腸蠕動，把大便從體內趕出來，可選擇快走、游泳、太極拳、瑜伽等有氧運動，促使排便、通便，有效防止便祕。要注意的是，運動要合理適當，凡事不可過，否則適得其反；
2補充「潤滑劑」：為減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤滑作用的油脂，減少糞便前進的阻力。此外要經常喝水，保持體內充足的水分，使大便軟和。還應吃些蜂蜜，蜂蜜對預防便祕效果極佳；
3攝入纖維素：富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利於糞便排出，防止便祕。所以要多吃粗糧、雜糧，谷豆混著吃營養價值更高，每天還要保證攝入充足的新鮮蔬菜和時令水果；
4排便要有規律：便祕很大程度是由於糞便在體內積聚時間過長，導致糞便乾燥形成宿便。正常人每天需要排便一次，並且可以根據自己的生活習慣定時排便。
建立排便條件反射，養成定時排便的習慣，可以有效防止便祕；
5增加腸動力：充足的蛋白質能增加胃腸動力，促進腸蠕動。可適當攝入優質、高蛋白質的食物，如瘦牛肉、瘦豬肉、酸奶等，尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群環境，抑制腐敗細菌的繁殖，有助於預防便祕。
或許我跟你做朋友
便祕了怎麼辦？
20樓：小暖導師
回答您好，親親，正在馬不停歇的為您查詢呢，爭取給您最滿意答覆哦，諮詢人較多，小度需要按照提問順序回答呢，請稍等一下哦，爭取5分鐘內給你滿意答覆
親親，您好，經過我不停歇的查詢和分析，便祕的話要多喝水呢，還可以吃利於排便的水果，如香蕉，火龍果等
便祕了，怎麼辦？為您推薦以下方法
1、軟化宿便，潤滑腸道
能夠軟化宿便的食物有很多，但是說到軟化，肯定離不開喝水，大量的喝水是軟化宿便，潤滑腸道的有效辦法。每天空腹先喝一杯溫水，補充夜間失去的水分，促進糞便排出體外，在溫水中加入一些食鹽，能起到殺菌，潤腸的作用，同時**便祕。
富含膳食纖維的食物，能夠促進胃腸蠕動的頻率，加速糞便的蠕動和排洩。多食富含膳食纖維的食物，比如：玉米、紅薯、竹筍、芹菜、茄子、蘋果、香蕉、獼猴桃等，用來減少腸道的負累，促進腸道的執行速度。
另外，蔬菜排毒，促進促進消化的功能是不能忽視的，多吃青菜，對於便祕患者的**有較好的功效。
很多便祕患者，都想找到**便祕的捷徑，於是購買各種幫助改善便祕的保健品，這類保健品中新增了較多幫助排便的藥材，藥效與身體不符或者食用時間過長的話，會導致腹瀉，腸道功能紊亂，對人體是沒有好處的。
以上結果僅供參考，希望我的回答對您有所幫助！滿意請給五星❤️❤️❤️❤️❤️贊哦
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21樓：**科劉偉鋒
便祕反反覆覆不見好？是方法用錯了！劉老師教你一條經絡疏通，輕輕鬆鬆治便祕
22樓：健康達人飛哥
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24樓：姜大夫請解答
總是便祕難忍怎麼辦？
25樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
26樓：喬教瘦
如果你小肚子很大，常被便祕困擾，來看看如何按支溝穴解決你的困擾吧。
27樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
便祕了該怎麼辦，便祕該怎麼辦
小兔兒乖乖 多以清淡的食物為主，儘可能的吃含纖維素比較多的食物，多吃新鮮的蔬菜水果。多注意鍛鍊身體，增強戶外活動改善腸胃功能。便祕的時候，我們要學會控制自己的情緒，不要太暴躁。因為脾氣暴躁的時候人就容易上火，一上火就容易加重便祕的情況。 阿亮體重管理 很多 的人都會便祕，網上也有很多緩解便祕的方法，...
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每天1分鐘學習養生知識，有備無患。便秘不是一兩天形成的，等到開始便秘的時候再去吃水果多喝水就顯得有點晚了。一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。可複製 基本上堅持一個月時間就好了，會有很大的改善，得堅持。吃法 每天晚上睡覺前，或者下午四五點鐘的時候空腹喝就可以了。吃完記得多喝水稀釋一下，...
便祕該怎麼辦，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。便祕是由於人體內缺少纖維素和大量水分，致使胃腸蠕動失常，腸道中代謝物 細菌等有害物質不能及時排出，常可引起冠心病 高血壓 哮喘 乏力 口苦 易怒等症狀。列舉便祕飲食 若干，供讀者參考 1 香蕉 1 2根 塗上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然後喝溫開水 200 300毫升 ...