1樓：律育堯奕
就是要保養好你的胃、腸，保養胃、腸的原則就是胃、腸喜歡什麼，你就給它什麼，胃、腸怕什麼，你就不要做什麼。
胃、腸最喜歡你的細嚼慢嚥，這樣能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎。
胃、腸喜歡定時、定量和有規律的進食。
胃、腸更喜歡好心情。放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。
胃、腸最怕冷。寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
體育鍛煉讓你胃口大開。
胃、腸最喜歡按摩。當經常有胃脹、消化不良的症狀時，在腹部左右上下輕輕按摩，不舒服的症狀會隨之減輕。所以胃、腸消化功能不好的人，要經常摩腹。
2樓：萇華暉嘉超
上班族除了保證足夠的喝水的量之外，還要注意1、一日三餐營養均衡；2、睡眠要充足（每天要保持8小時的睡眠時間），如果上夜班，白天午時一定要睡覺；3、心情要舒暢，開心快樂每一天。
3樓：公冶新煙庾山
多吃一些應季水果蔬菜，儘可能的少吃反季節的，除多喝水保持身體在這個乾燥的季節有足夠的水分，還要有充足的睡眠這也是自然規律，為什麼冬天的也比夏天的夜長，就說明休息的時間要更多一些！不違背自然的規律就是最好的養生！祝你健康
日常生活中保健養生要注意什麼
4樓：孫朝朝呢
日常養生需要注意什麼呢？
5樓：文學嘗試
一、食飲有方
早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。
按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。
每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。
二、起居有常
1、按時作息，睡「子午覺」
2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。
三、適度運動
動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句 言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的藥物是鍛鍊」。
四、心態平衡。
人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「藥補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。
情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。
擴充套件資料
春季保健注意事項
一、適當運動，舒展筋骨
在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。
二、乍暖還寒，注意春捂
在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這麼一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。
三、睡眠充足，夜臥早起
睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。
四、飲食辛溫，少酸多甘
在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。
6樓：xl微博陰山遊牧
《關節筋骨內臟保健養生》
（李君輝/微博：陰山遊牧李-君-輝）
#養生# #保健# 保健養生分為旋轉活動關節4個動作、八段錦舒緩筋骨8個動作、按摩保健內臟6個動作，3個部分，每個部分3組，每組每個動作10個。
#養生# #保健# 1，活動腳腕手腕關節、膝關節、髖關節和肩關節。1，腳尖著地來回旋轉，雙手對握來回旋轉。2，雙腿彎曲旋轉膝蓋。
3，單腳站立，另一腳彎曲提起，來回旋轉大腿。4，雙手放在肩膀上，肩膀來回旋轉。
2，八段錦分為上舉、扭腰、握拳、拉弓、搖頭擺尾、單舉、下腰、下顛。1，上舉理順內臟氣息。扭腰緩解腰、肩膀、頸椎疲勞。
握拳增長力氣。拉弓增加血液迴圈有利於肝臟。2，搖頭擺尾去心火，是蹲馬步時身體從一隻腳轉到另一隻腳，按壓脊柱穴位，固腎水中和心火，頭也轉一圈按壓頸椎穴位清熱解心火。
單舉健脾胃，一隻手上舉有利於脾氣血往上，一隻手下按有利於胃氣血往下降。下腰強固腰腎。下顛有利於強化脊柱，同時振動每個內臟，強固內臟。
3，按摩內臟主要是各內臟對應的身體部位進行活動和保養。1，閉眼呼吸揉耳，閉眼養肝，腹式呼吸養肺，揉耳養腎。2，踮腳尖有利於養腎和加強小腿肌肉。
3，肋下到腹部按摩，脾胃在肋下和腹部的左邊，膽肝在肋下和腹部的右邊，有利於保養脾胃和膽肝。4，按摩腹部，大腸、小腸、腎都在腹部，按摩腹部有利於保養這些內臟。5，手到肘按摩，心的經脈從雙手通過，把兩手搓熱，一隻手從另一隻手的手掌按壓滑向手臂的肘部，有利於養心。
6，按摩腳趾和頭，腳趾和頭對應身上全部器官，用手按摩腳趾或者用腳趾抓鞋底，用手輕按摩頭部。
7樓：古方紅糖
飯後養生，
①吃得太油膩的時候，喝杯芹菜汁;②吃火鍋後喝點酸奶③消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;④吃方便麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化⑥飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。
2.常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。
常吃枸杞子可以美容。
3.夏日養生菜之豆腐，豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白。
一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
8樓：
冬吃蘿蔔夏吃薑，一年四季保健康。
日常如何保健養生？
9樓：冰流風
秦皇島達真宮超健康技術將西醫、中醫、道家養生、現代生物物理學、生物化學等學科相融合，提供科學、全面、系統的理論支援。 為亞健康人群獨創的「達真四術十六法」，領先國際，通過淨、通、補、增四術，幫您恢復健康身體，號是858 18 88，前邊加上區號就行了
10樓：匿名使用者
個人認為老百姓的養生保健，最首要的一點是保持淡定、從容、隨遇而安的生活態度。然後:
1、一日三頓。頓頓按時到位，早飽午好晚少是原則，多素少葷鹽適量，養成良好飲食習慣;
2、早睡早起不貪涼，勤鍛鍊、多交流、不生氣、不計較，心寬體健;
3、至少每年體檢一次，瞭解身體狀況，及時發現問題，不諱病忌醫;
4、制定一個旅遊計劃，讓自己經常走出去看看世界，讓自己保持年輕心態，與時代同步;
5、培養一種興趣，陶冶情操，讓自己有精神寄託。
11樓：匿名使用者
今日是全國教師節
教師最重要的資本之一就是嗓子，無論課堂還是課後時間，教師的講話時間都不宜過長，聲音不宜過高。日常飲食應該儘量少吃辛辣刺激性食物，不吸菸，不喝酒。患急性咽炎時要及時**。
第二，注意下肢保護。
很多教師上課從來都是一節課站到底的，長期這樣對身體健康是不利的。站立講課腿部肌肉長期處於緊張狀態，血液迴流不暢，容易導致下肢靜脈曲張。青年教師如不注意，老時便會出現小腿血管暴露，彎曲如蚯蚓，重者下肢可能出現浮腫、乏力等。
預防這些職業病除定期體檢外，教師本人也要注意。1.減少站立時間，講課時可慢步走動;2.
加強肢體鍛鍊;3.晚睡前用熱水泡腳。
第三，注意頸椎、腰椎的保護。
久坐不動對健康是很不利的。無論是白領一族，還是教師，都不宜伏案久坐，否則導致血液在動脈沉積，為痔瘡、冠心病、高血壓等疾病埋下隱患。伏案一段時間，可做些擴充套件胸部，扭轉腰肢，活動四肢等運動，一定要懂得勞逸結合。
教師是為國家培養人才的重要人群，只有健康的身體才能長久的付出、收穫。因此教師平時一定要注意做好以上日常保健工作。更多關於日常保健的內容，你還可以閱讀:
如何保養身體
12樓：前秀梅贏賦
油性**注意清潔，缺水可以用補水霜，還要多喝水，喝綠茶也可以。或者在桌子上養魚，增加水分。建議不要使用補水噴霧劑，一是衛生狀況，二是使用後有依賴性，反而對**不好，主要要調整膚質。
月經屬於內分泌事情，不要著急
調整心情，調整作息時間，有規律的進餐，如果這個不可以改善，需要到醫院去檢查一下，不要盲目吃補藥，有的人對藥物反而會有不良反應。
多吃蔬菜，牛肉有利於補充維生素
13樓：蒿雅雲居映
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。
維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，
又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4.如果你是女性，熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
14樓：詹古香喬慧
每天保持適量的運動。至少半個小時~、
多吃蔬菜。含有纖維，維生素多的食物
每天少吃點肉（不可以經常不吃肉類
）補充能量
充足的睡眠。
早上有空儘量做點運動。喝一杯水
保持一個好的心情，不要焦慮
15樓：連樂志厙鋒
一生的健康是由每天中無數個小小細節積累起來的，比如刷牙、美容、散步，這些小事在什麼時候做，怎樣做才最科學呢？
最佳洗澡時間晚上臨睡前洗耳恭聽一次溫水浴（水溫40℃~50℃左右）能鬆馳全身肌肉和關節，加快血液迴圈，讓你做個美夢。
最佳美容時間晚上臨睡前使用護膚品效果最佳，能真正收到促進新陳代謝和保護**健康的功效，因為在夜間12時至次日凌晨6時，**的新陳代謝最為活躍。
最佳鍛鍊時間生理學家研究表明，傍晚鍛鍊最為有益。他們認為，人的各種活動都受生物鐘影響，無論是體力發揮或身體的適應能力，均以下午或黃昏時分最佳，如人的味覺、視覺、聽覺等這時最敏感全身協調能力強，尤其是心律和血壓都較平穩，最適宜參加體育鍛煉；而在早上，運動時心律與血壓的升幅較傍晚明顯，對健康會構成威脅。
最佳散步時間飯後45分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於**；如過2小時後再散步20分鐘，則**效果尤佳。切勿飯後立即散步。
最佳睡眠時間午睡最好從午後1時開始，這時人體感覺自然下降，很容易入睡；晚上睡眠以10~11時**為佳，因為深睡時間一般在夜裡12時至次日凌晨3時，這時人的體溫、呼吸、髒及全身狀態都進入深睡眠狀態。
最佳刷牙時間早、晚刷牙固然重要，但最佳時間是在每次進食後3分鐘之內。因為飯後3分鐘之，口腔內的細菌開始分解食物殘渣的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。
最佳開窗時間每天上午9~11時，下午2~4時，這兩個時間段氣溫高，且逆流現象已消失，大氣層底部的有害氣體也逐漸散去，所以以上兩上時間段開窗通氣效果最佳。
最佳吃水果時間人們常以為飯後吃水果最佳，其實，飯前一小時吃水果最為有益。因為水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，還有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。飯後吃水果則無此保護作用。
此外，飲食之後馬上吃水果，所含果糧不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，易引起腹脹、腹瀉。
按照科學的最佳方法去做,就能很好的保養身體
上班族應該怎麼選擇床墊？上班族的床墊如何選擇？
上班族工作壓力大，上班時間久坐 面對電腦幅射，晚上習慣性熬夜，偶爾失眠，舒適的睡眠就顯得更為重要。那麼，什麼樣的床墊能讓上班族放鬆身體，迅速入睡呢？軟硬度適中太硬的床墊不容易入睡，而且沒辦法很好地貼合人體的身體曲線，會導致睡得不安穩，容易中途醒來 太軟的床墊則不能有效承託人的身體，會導致第二天起床腰...
上班族平時應該如何注意飲食
對於上班族而言，平時一定要注意自己的飲食，不管是早餐 中餐，還是晚餐，都應該非常注意。首先是早餐。據營養專家分析，早餐其實是一日之中最重要的一餐。早餐最好不吃或少吃稀飯 甜麵包或炒麵等含碳水化合物多的食物，以免使腦中的血清素增加。因為血清素具有鎮靜作用，使大腦無法達到最佳狀態。除此之外，早餐也不宜吃...
上班族養生應該如何放鬆眼部肌肉，恢復狀態
快速眨眼。頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2 3次眨眼運動即可。 王兄 中老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化 肚子脹等 積食 現象。除了腹脹，積食的人常出現口臭 手腳心發熱 發黃 精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動 磨牙等症狀。 哈哈歌兒 眼珠運動法。頭...