1樓：匿名使用者
作為一名資深的上班族和一名白領，大部分時間都會帶在辦公室裡，大部分時間是面對電腦，並沒有時間去鍛鍊，因此一個室內的簡單動作就很受歡迎，其實在霧霾天裡做一些室內運動也是不錯的，不管是在家裡還是在辦公室這些運動都可以做。
拍拍肩。腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。
扭扭腰。同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。
跳跳繩。徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液迴圈，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
踢踢腿。原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖繃緊，儘量與下肢成一直線，儘量踢高一些，就像操練時正步走動作。
手指當梳。用指甲背面梳頭，前向後梳30-50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20-30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2-3次，全套結束。
每天都抽出一小時的時間裡運動對身體健康非常有益，可以提高新陳代謝速度，還可以鍛鍊全身的肌肉，同時還可以提高身體免疫力
2樓：睡午覺的貓
在辦公室可以做的運動，一個簡單的腹部核心運動，能有效減肚子
上班族在辦公室可以做哪些健身運動
尋醫問藥網 一 臉部運動 工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續50次 功效 臉部運動可以加速血液迴圈，延緩區域性各種組織器官的 老化 使頭腦清醒。二 眨眼 緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視 右視 轉動。如此重複十次後再做遠方凝...
在辦公室午休的話如何會更舒適些，在辦公室怎樣才能擁有一個舒適的午休時間？
躺著睡覺。不被老闆發現，然後的話，時間儘量控制在半個小時到一個小時之間。在辦公室的話，我覺得想要舒適，還是比較容易的，首先就是吃完之後不要立馬休息，這樣會出現脹氣的現象。如果有條件的話可以平躺。自己怎麼舒服怎麼來唄，我一般辦公室都有一個抱枕和薄毯子，把頭靠在抱枕上面睡，會比較舒服，一般睡覺的時候人體...
地毯放在辦公室有哪些好處和壞處？
你好，辦公室地毯好處大大的。1.美化環境。隨著現代化的辦公樓的迅速崛起，辦公室鋪地毯成為一種bai時尚，無論走遍全國的大中型城市，辦公地毯無處不在，時代造就了辦公地毯是現代五a智慧化寫字樓的最佳鋪地材料，更好的提升了企業的形象。2.吸音和隔音。當您在辦公室接聽 當您辦公區內走動，您是否不願意因自己製...