1樓：匿名使用者
有必要，跑步的腳更容易出汗，如果不能快速地排溼，腳和襪子就會頻繁地摩擦，腳在鞋子裡打滑，缺少了抓力，碰來擠去就容易出水泡，一雙好的跑步襪是有特殊的針織結構的，會更貼合腳面，給足部更多支撐，有一套複雜的保護系統。
跑步時對襪子的長度要求，至少要高過鞋幫2釐米左右，因為還要考慮到跑動過程中可能有稍微的下滑，不要選擇那種船襪或是特別長的襪子，襪子過短的話，跑步過程中反覆的摩擦力容易導致人腳受傷。
選擇運動襪的原則
第一、在材質的選擇上，要選純棉質地的。純棉材料柔軟、吸汗，穿起來感覺舒適尤其在郊遊運動中。缺點就是棉纖排溼作用不是很好，棉纖維溼了以後，乾得很慢，如果在多雨的夏天進行多日的活動，就儘量不要穿純棉的襪子。
第二、運動襪的彈性要好。彈性好的襪子伏貼，不會打滑。彈性不好的襪子在水洗之後纖維結團，導致襪子變形，各部位不均勻，人在運動中會感覺磨腳。
選購襪子的時候，要看襪子腰部（羅口）的彈性纖維是否斷裂，如果斷裂，絕對不能買。
2樓：在幸福時光
從理論上分析，跑步過程中穿著壓縮襪（運動），整個小腿肌肉都被襪子的梯級壓力包裹，會幫助靜脈血更快速的迴流心臟，同時也提高了小腿靜脈血流速。
靜脈血迴流速度加快意味著心臟每次搏動射出的血液就越多，使運動員被動的保持在一個高強度的狀態，看起來一切順理成章。
但是實驗資料卻不支援這種說法，在一些研究中，通常選擇的都是有豐富經驗的馬拉松跑友，而且實驗距離通常都控制在15km內。
實驗結束後，這些馬拉松跑友有相當一部分像未穿著壓縮襪時一樣，並沒有感到深刻的疲勞，所以關於壓縮襪是否提高跑步成績的爭論一直都在持續。
newcastle大學的研究人員發現壓縮襪的確是提高了下肢血流量和降低了在高強度耐力運動時的心率，但這篇研究同樣發現即使這樣，壓縮襪並沒有讓受試者提高跑步成績。
其他研究也發現壓縮襪並沒有提高10公里跑的成績。
3樓：釐
穿上襪子覺得有點緊了,可以不穿襪子,直接穿上鞋子跑步嗎
跑步有必要穿跑步祙嗎？
4樓：初心無塵
長期5km以上要吧，短距離就算了
跑步有必要穿跑步祙嗎，跑步健身需要注意什麼？
初心無塵 長期5km以上要吧，短距離就算了 健身和跑步先後 幸運的sky雲 先健身後跑步。如果你一開始便做有氧運動，至少要30分鐘以上時間才會消 耗光肌糖，之後才會消耗脂肪。而如果先做力量訓練再有氧運動，會更快燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。也就是燃燒脂肪的效率會高很多。所以建議先做無氧，也就是先健身...
跑步膝蓋疼有必要吃鈣片嗎，跑步膝蓋疼有必要吃鈣片嗎
你好 跑步後膝蓋疼痛，可能是運動過於劇烈引起的導致區域性軟組織損傷，比如肌腱韌帶損傷引起的疼痛。注意最近不要做劇烈運動，注意休息，可以區域性貼覆跌打損傷膏藥看看能不能恢復。如果長期疼痛可以做個膝關節部位的 看一下。擔心缺鈣可以查一下微量元素。可能是你準備活動沒有做充分，跑步前先熱熱身，另外正確的跑步...
你覺得在冬天跑步有必要戴帽子嗎，冬天跑步要戴帽子嗎？
雜談鮮事 這應該是與城市有關係的吧，如果說是東北這裡特別冷的地區，我覺得戴帽子是有必要的，因為你跑步的話可能就會出汗，然後風一吹你可能就造成偏頭痛，或者說凍的耳朵都特別難受，如果說是一些南方或者說北方偏南方的這些地區，比如說河北這些地方冬天的話基本不會太冷的，不戴帽子也沒有什麼影響，室外的話在早上可...