1樓：網友
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。 2.
通風」作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從升上升到升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.「泵」力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。 4.
促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。 5.保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。
同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。 6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.保持年輕 經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。 8.
儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。 9.塑形 通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
2樓：夢風兒
有健康，尤其是未成年人，可以長高個，但要注意不要跑太快，要慢跑，最好早上跑，晚上吃完飯去散散步。
3樓：收星的摩居浩
有， 因為跑步促進血液迴圈 心臟的供給血液加速 對身體有好處的 你可以考慮試一試。
跑步對身體好嗎
4樓：幸fu的小悅悅
跑步對身體的好處非常多，可以增強人體的免疫力，增強身體對抗疾病的能力，可以幫助肥胖的人群起到減脂減重的作用，而且經常跑步的人群還能夠使肺活量增加。
5樓：網友
適當跑步對身體好，有如下好處：
1.改善心血管健康：研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟病，降低心臟病死亡風險。
同時，跑步使下肢得到運動，促進靜脈血流回心臟，從而預防靜脈內血栓形成。
2.提高機體新陳代謝：長期跑步有助於改善新陳代謝，降低膽固醇和血脂水平。
3.強大肺功能：跑步有利於增大肺活量，使肺功能增強，強大呼吸系統。
4.強化骨骼和腿部力量：跑步作為一種負重運動，有利於增加骨骼密度，建立強壯的骨骼和鍛鍊腿部肌肉。
5.降低眼睛近視的概率：跑步時目視遠方，使得眼睛能夠放鬆休息，對於學齡兒童而言，能夠有效降低近視幾率。
6.改善精神狀態：跑步可以對抗焦慮和壓力，改善人們的心理狀態，從而提升精神狀態和改善心情。
但跑步的運動量需要根據自身身體情況適度進行，不可過度過量。
6樓：劍經業
跑步鍛鍊是人們最常採用的一種身體鍛鍊方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步鍛鍊好處多。青少年經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。
跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，一個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
經常進行長跑鍛鍊，是較合理的鍛鍊方法，一般應保持勻速跑，時間持續20分鐘以上，心率保持在120～150次／分。通常這種方法的練習，可以消耗體內多餘脂肪，避免單純性肥胖。通過這種方式的長跑可以有效地提高耐力，使肌肉及心肺的耐力性工作能力得以提高。
此外，這種方式中、長跑也是一種毅力的鍛鍊，如果青少年堅持長跑，可以培養其堅韌的耐力和毅力。 只要堅持跑步鍛鍊，對青少年的生理、心理發育，均與產生良好的影響。
7樓：生活達人婷婷吖
跑步對身體有什麼好處。
蘇慶軍主任醫師。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院。
三甲 全國第64
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面：
1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣；
2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛鍊；
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率；
4、預防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折；
5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生。
跑步對身體好嗎
8樓：jq左
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。
跑步對身體好嗎？
9樓：匿名使用者
我一直堅持跑步保持一定的運動量。其實任何一直普通的事情只要一直堅持做都是很難的，只要堅持做下去都是非常有意義的，特別是運動只要堅持做，能夠提高自身的免疫力，鍛鍊身體，對自身也是很有意義的。
堅持跑步的好處：
1.增強免疫細胞活性：如果一個人可以每天堅持運動，身體的免疫力就會不斷增強，免疫細胞活性會逐漸增強，免疫細胞可以很好地發現並殺滅病菌，讓我們少生病。
在跑步的時候，會加速血液迴圈，營養輸送更加地頻繁，免疫細胞就會獲得更多的營養，從而不斷複製更新，這樣免疫細胞的數量和活力都會明顯的增加！
2.體力增強：跑步消耗的體力也是非常巨大的，如果沒有鍛鍊基礎的人可能跑上一公里就完全沒有勁了，但是如果我們每天堅持運動，每天堅持跑個七八公里，長此以往，你會發現你的體力是如此的驚人！
不少人因為跑步而喜歡上了馬拉松，體力不斷在增強。長期跑步的人會感覺做事、學習都非常有勁，精力非常充沛，思維也會非常活躍。
3.減輕壓力，放鬆心情：有些人壓力大的時候就喜歡去跑步，而長期跑步的人壓力也沒那麼大。
如果一個人憂愁善感，喜歡胡思亂想，那麼這個人的身體不會好到**去！運動時可以釋放一些興奮型神經遞質，讓整個身體變得更加放鬆。
跑步對身體好不好
10樓：doc營子
跑步跑步的投入較低，且回報比較高，不需要昂貴的健身費用，卻可以帶來很多好處。比如能帶動全身參與運動，所以心肺功能得到鍛鍊。跑步還能讓大腦釋放出內啡肽，改善病人的情緒，還能加速病人的血液迴圈，同時也能讓冠狀動脈有足夠的血液**心肌。
跑步可以預防各種心臟病，可以起到降低膽固醇水平和血脂，促進人體新陳代謝的作用。
為何慢跑對人體有益。
1、跑步動作簡單，運動量也很容易去調整，燃燒脂肪，減少體內脂肪的儲存，有很明顯的**塑形的效果。
2、長期坐在電腦或辦公桌前的人多少會有頸椎、肩部的問題。適當的慢跑姿勢可以使背部放鬆，挺直，對改善脊椎、頸部、肩部不適或問題有幫助。
3、長期堅持慢跑能增加肺活量，有利於心臟和心血管系統的正常功能。因為中長跑能加速血液迴圈，因此可預防各種心臟病或靜脈內血栓的形成。
跑步時的注意事項。
1、鍛鍊的量是循序漸進的，如果在慢跑的過程中或者是慢跑之後會出現頭暈心慌、食慾不振等現象，那可能是運動量太大了，要適當調整。
2、跑的時候要保持勻速前進，跑的速度不要過快或者衝刺，能達到邊跑邊說的輕鬆氣氛為宜，無論是多長時間的慢跑，最好能做到跑前熱身後拉伸。
11樓：小豪
早上跑步對身體好不好呢？
跑步對身體可能有什麼壞處？
跑步對身體好不好？
12樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
13樓：育體育心
科學合理的跑步對身體健康是有好處的。
跑步可以增強心肺耐力水平，增強心肺功能，增強體質。
跑步對****有很好的幫助，跑步是經典的有氧訓練，對減脂**有很好的效果。
跑步除了可以增強體質外對排解不良情緒也有一定的幫助。
注意事項：做好準備活動，合理控制跑步的運動量和運動強度，跑步訓練要循序漸進，逐漸提高跑步的距離。
14樓：超鋒冰洱
我個人認為跑步是對身體有好處，但是凡是都講究個「度」，如果過量了也會對身體造成損害的。整體來講跑步會提高你的機體運動機能，心肺功能會得到相應的提高。不知道你是不是看過電視裡有關大寶的廣告它裡面不是說含有「sod」嘛，這個sod叫做超氧化物歧化酶，是人體內清除體內垃圾和抗衰老的一種重要的化學酶。
這個酶在體記憶體在只有通過跑步這樣的運動才可以啟用體內的超氧化物歧化酶也就是前面說的sod，跑步不只可以提高心肺功能提高運動能力還能起到抗衰老和清除體內垃圾的作用。
15樓：一同**
長期跑步的人，對身體都有什麼影響？漲知識了。
跑步對身體有的影響有什麼？
16樓：迷途羔羊
跑步究竟有哪些好處呢？
1、改善頸椎、肩部問題。
現在的大多數人，由於手機電腦玩多了，頸部、肩部、脊椎就很容易出現問題。在跑步過程中，我們就會不知不覺地把背部挺直，頸部、脊椎的位置也會得到矯正。長期堅持跑步的人，其肩部、頸椎的不適感就會減弱，體型也會變得更好。
2、眼睛會更加明亮。
長期堅持跑步的人，其眼睛會在跑步途中目視前方，這就相當於對眼睛進行一種放鬆，使眼睛處於休息狀態。眼睛的近視問題也會得到改善。跑步對於小孩子來說，好處更加突出，小孩子的眼睛還正處於發育階段，這時候，多跑步，就會使眼睛更加明亮，也不容易患近視。
3、促進血液迴圈。
在跑步過程中，身體的各個機能會被充分調動起來，加速血液迴圈，推進新陳代謝。人的心臟血管系統會變強，提高血液的質量，使得血脂和膽固醇水平下降。
4、對肺部有利。
在跑步中，為了更好地跑下去，跑步者是需要不斷調整自己的呼吸的。這時候，跑步者的呼吸系統就會明顯增強。人的肺活量也會不斷變大，最終肺功能和呼吸系統都會變好。
而且，早晨起來呼吸一些新鮮空氣，對人的肺部還是有利的。
5、會有一顆強大的心臟。
在跑步途中，身體攝入氧氣的量就會大大增加，這時候，輸送到身體其他器官的氧量也會增加，提高了身體各器官的功能以及工作質量，心臟就會變得更加強大，心血管功能也會變得更強。而且，長期跑步會推動血液迴圈，這也有利於預防各種心臟疾病以及預防靜脈內血栓形成。
6、使肝臟更加健康。
長期堅持跑步的人，其肝臟功能是好於常人的，患脂肪肝的概率也比較低。
跑步後的禁忌。
1、立即喝大量的水。
跑步之後會有一種口渴的感覺，想要儘快補充水分。這時候，千萬要忍住。在劇烈運動後大量喝水很容易出現頭疼、嘔吐現象，還會使腸胃不舒服，出現脹痛感。
但不是說不能喝水，要多次少喝，每次喝一點點就好了。最好5分鐘之後再喝100毫升的水。
2、立即休息。
在跑完步後，我們的身體機能還屬於高速運轉的狀態，一跑完步就休息，會很容易使得心臟供血不足，從而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等缺氧症狀。這時候應該慢慢放鬆才對。剛跑完步可以適當再走走。
跑步對身體上有什麼好處，跑步，對身體有哪些好處？
跑步會使人的 變得更加的細膩 光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然 變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些 垃圾 物質被排出，身體更健康，狀態更好。人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑...
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適當跑步對身體好，有如下好處 1.改善心血管健康 研究表明跑步能提高最大攝氧量，提高身體器官的工作質量，加快血液迴圈，使心肌血液供給充足，能夠有效預防心臟病，降低心臟病死亡風險。同時，跑步使下肢得到運動，促進靜脈血流回心臟，從而預防靜脈內血栓形成。2.提高機體新陳代謝 長期跑步有助於改善新陳代謝，降...
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