1樓：我把你畫成
每天運動跑步對迴圈系統的好處，因跑步屬於有氧運動，此時會對損傷的心血管內皮細胞起到一定修復作用，減輕冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心肌梗死等疾病的發生率。
跑步，對身體有哪些好處？
2樓：*****說
跑步可以改善頸椎，肩部及促進血液迴圈等好處。跑步作為一種比較柔和的運動，受到廣大人民群眾的喜歡。有一些人喜歡晨跑，有一些人喜歡夜跑，但不管是哪個時間跑步，都是對身體有利的。
跑步對我們的好處很多，然而，大多數人都不知道究竟有哪些好處。
一，步，對身體有哪些好處？1，改善頸椎，肩部問題。
現在的大多數人，由於手機電腦玩多了，頸部，肩部，頸椎就很容易出現問題。在跑步過程中，我們就會不知不覺地把背部挺直，頸部，脊椎的位置也會得到矯正。長期堅持跑步的人，其肩部，頸椎的不適感就會減弱，體型也會變得更好。
2，眼睛會更加明亮。
長期堅持跑步的人，其眼睛會在跑步途中目視前方，這就相當於對眼睛進行一種放鬆，使眼睛處於休息狀態。眼睛的近視問題也會得到改善。跑步對於小孩子來說，好處更加突出，小孩子的眼睛還正處於發育階段，這時候，多跑步，就會使眼睛更加明亮，也不容易患近視。
3，促進血液迴圈。
在跑步過程中，身體的各個機能會被充分調動起來，加速血液迴圈，推進新陳代謝。人的心臟血管系統會變強，提高血液的質量，使得血脂和膽固醇水平下降。
4，對肺部有利。
在跑步中，為了更好地跑下去，跑步者是需要不斷調整自己的呼吸的。這時候，跑步者的呼吸系統就會明顯增強。人的肺活量也會不斷變大，最終肺功能和呼吸系統都會變好。
而且，早晨起來呼吸一些新鮮空氣，對人的肺部還是有利的。
5，輔助改善心臟功能。
在跑步途中，身體攝入氧氣的量就會大大增加，這時候，輸送到身體其他器官的氧量也會增加，提高了身體各器官的功能以及工作質量，心臟就會變得更加強大，心血管功能也會變得更強。而且，長期跑步會推動血液迴圈，這也有利於預防各種心臟疾病以及預防靜脈內血栓形成。
6，使肝臟更加健康。
長期堅持跑步的人，其肝臟功能是好於常人的，患脂肪肝的概率也比較低。
二，跑步後的禁忌。1，立即喝水。
跑步以後會有一種口渴的感覺，想要儘快補充水分。這時候，千萬要忍住。在劇烈運動後大量喝水和容易出現頭疼，嘔吐現象，還會使腸胃不舒服，出現脹痛感。
但不是說不能喝水，要多次少喝，每次喝一點點就好了。最好5分鐘之後再喝100毫升的水。
2，立即休息。
在跑完步後，我們的身體機能還屬於高速運轉的狀態，一跑完步就休息，會很容易使得心臟供血不足，從而出現頭暈，噁心，嘔吐，休克等缺氧症狀。這時候應該慢慢放鬆才對。建議剛跑完步可以適當地再走走，這樣可以緩解跑步立馬休息所帶來的不良症狀。
3樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
4樓：錦覓天堂
說到跑步可以強壯身體，預防慢性疾病，跑步能增強人體的肌肉骨骼;也能提高人體免疫力，還可以預防慢性疾病。
5樓：哎呦喂
可以**、塑形，長期跑步還可以讓人精神煥發朝氣蓬勃，但是一定要注意循序漸進，不要第一次跑步就量大，導致身體產生不適。
6樓：往名字真心難取
首先要知道跑步是鍛鍊全身的運動，跑步時會大量呼氣吸氣達到血液迴圈的效果，從而增強心臟功能；大家都知道跑步後會出大量的汗，而身體中的毒素也會隨著汗液流出，讓臉色看上去更加好、更有氣質；除此之外還能提高自身免疫力等等諸多好處。
跑步對身體有什麼好處?
7樓：運動小七
1、提高睡眠質量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增加肺活量。跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3、鍛鍊心肌。運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨著升高。
4、增強免疫力。跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
5、增強身體韌性。跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
6、延緩衰老。經常運動，生長激素的分泌會增多，可以延緩衰老。
8樓：ccc菜辣椒
跑步屬於有氧運動的一種，長期堅持跑步有利於****，同時可以提高機體免疫力以及身體素質，並且有助於提高肺活量，從而對於心肺功能也有一定的好處。另外，還可以促進胃腸蠕動，促進食物消化與吸收的能力。
9樓：晴天便好
跑步對身體的好處，主要有以下幾個方面，1、增加肺活量：跑步過程中加大呼吸，增加肺活量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣，2、新陳代謝：能夠讓心臟承受一定的負荷，有利於心臟功能鍛練。
3、降低體脂率：消耗熱量，有利於減少體內多餘脂肪消耗。跑步能夠增強肌肉收縮，增加肌肉在身體內的比重，也就是降低體脂率，4、預防骨折：
跑步能增加骨密度，增加骨強度，有利於預防骨折，5、預防骨質增生、關節退變：跑步能增強關節周圍肌肉的肌力，關節肌肉肌力強，有利於增加關節穩定性，從而避免骨質增生的發生，避免運動關節退變等。
10樓：維修那點事
跑步對身體的好處如下
跑步首先可以**，經常堅持跑步，能夠減掉腿上或者是腹部的多餘脂肪
跑步有助於緩解頸椎和腰椎的不適應，經常堅持跑步，更有助於提高腦部的供血以及新陳代謝
11樓：阡陌上花開
1.跑步能鍛鍊肌肉。肌肉發達是健美的標誌之一，跑步是一項全身運動，它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
2.跑步能強健骨骼。 跑步能改善血液迴圈，增加骨細胞營養物質的**，提高骨細胞的生長能力，從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變。
3.跑步能增強心肌力量 。跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加，增強心臟的耐受力。
4.跑步能增加肺活量。 跑步時由於新陳代謝的加強，對氧氣的需求量急劇增加，呼吸肌盡力收縮放鬆，肺組織隨之最大可能擴大縮小，從而使肺活量不斷得到增強。
12樓：1970翔
跑步對身體的好處很多。是它是一種有氧的運動通過出汗，可以排出體內的。毒素。
也可以促進血液的迴圈。還可以，鍛鍊自己的肺活量。還可以提高自己的肌肉的。
能力。**。**。
對**慢性病，非常友好。
13樓：匿名使用者
跑步對正常的健康人來說是有一定的好處，跑步可以起到**的作用。就是跑步基本上就是能夠調動全身的細胞能夠起到**的作用。而且還有一定的塑形作用。
可以提高新陳代謝能力增加身體健康杜。但是跑步的話也要根據自己身體的情況，因為有時候你跑不過快的話，對於膝蓋的傷害是非常大的。要根據自身的情況實事求是。
的選擇跑步的頻率以及時間。
14樓：讓世界充滿歡聲笑語
跑步可以增加心跳，改善心臟收縮力；並且有改善肺功能的作用，經常的進行跑步可以有降血脂、降血壓的效果，避免脂肪肝的形成；跑步可以使身體將多餘的脂肪消耗，形體更加的美觀。經常的跑步可以促進身體的血液迴圈，提高身體的抵抗力；改善肺的通氣功能，提高肺活量；跑步是一種很好的**方式，對於保持心理健康也有一定的幫助，可以將不良情緒宣洩掉。
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
15樓：在生活中成長
跑步對身體的好處很多，主要有：增量心血管，心臟功能；提高肺活量。降血脂、降血壓，避免脂肪肝的形成。並可使身材更好，人也更自信。
16樓：幸fu的小悅悅
跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
17樓：好男兒志存千里
強壯身體、提高免疫力、預防慢性疾病、調整自身心態。跑步能增強人體的肌肉骨骼，強壯身體；也能夠提高人體免疫力；還可以預防慢性疾病，比如高血壓、高血脂、高血糖，以及各種代謝性疾病；通過跑步，還能夠改善情緒、改善睡眠、調整自身心態、增強自信心。
18樓：匿名使用者
跑步對身體有什麼好處?經常跑步，可以促進血液迴圈，增強體質，提高機體的抵抗力，還有以下好處:
1、經常跑步，可以通過呼吸頻率加快，幅度加深，改善肺的通氣-換氣功能，提高肺活量。
2、經常跑步，可以消耗體內過多的脂肪和熱量，有助於**。
3、經常跑步，可以增強心肌射血能力，改善心功能。
4、經常跑步，可以緩解精神壓力，放鬆心情，有助於抑鬱、焦慮等情緒的釋放。
19樓：月亮是空
經常跑步對人體的好處很多：1、跑步能增強人體新陳代謝和基礎代謝率，對**、減脂、鍛鍊身體，增強身體免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。2、長期堅持跑步是很有效的有氧運動，能對心血管內皮系統產生很好的作用，能夠有效降低冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗死等嚴重心腦血管疾病的發生率。
3、經常跑步還能降低血脂，能夠顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸、血糖的濃度，因此對上述疾病的預防和保健都有很好的作用。4、長期跑步會對胃腸消化、吸收功能起到一定的促進和調理作用。5、有效改善睡眠，改善人體的睡眠質量。
20樓：孤獨自由行歲月
跑步是最好的鍛鍊方式之一，屬於有氧運動，只要掌握好每個人所能承受的度，對每個人都能產生好處。長期跑步對身體有以下幾個方面的好處：
1、跑步可以有效的增強心肺耐力、改善肺功能、增加心血管系統的功能。因此，經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也更大。
2、經常跑步可以有效的降低血脂水平、降低膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生。已經發生了脂肪肝，可以有效的改善。
3、經常跑步可以調節情緒，減少抑鬱症的發生，並且能夠改善睡眠。
4、經常跑步，能使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多、蛋白質含量增高，讓人的形體更健美、身體健壯。
但是，跑步要保持適宜的運動量，過大、過小都不行。每次跑30-40分鐘，也就是5-6公里，1周跑5次或者隔1天跑1次。這樣有張有弛的訓練對身體最好，既能**，而且能夠強身健體。
跑步有哪些好處，跑步對人體有哪些好處？
探美百科 為什麼說跑步對身體好處非常多？ a拉絲是我 人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。 娛樂十三姨 健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能...
跑步對人體有哪些好處，什麼時間跑步對人體有好處？
漫閱科技 長跑它是一種常見 不受器材條件限制的運動。也是一項全身性運動專案。在長跑時，全身各部位 各系統活動增強，肺活量加大，可改善心肌營養，減少心腦血管疾病的發生。促進機體新陳代謝，使脂肪轉化為熱能，並有 健美作用。跑步時由於排除雜念，精力集中，使大腦皮質工作疲勞得到較快恢復，改善睡眠，使精力充沛...
跑步對身體上有什麼好處，跑步，對身體有哪些好處？
跑步會使人的 變得更加的細膩 光滑。跑步不僅可以提升人的肺活量，而且使人的血液迴圈得到很好的促進作用，人的氣色也會得到很好的改善，自然 變得更加的紅潤健康。代謝加快，排汗量增大，身體中的一些 垃圾 物質被排出，身體更健康，狀態更好。人士的最愛。為什麼很多人都熱衷於跑步，就是因為跑步有減脂的功效，在跑...