多吃玉米有什麼好處，多吃玉米毛豆有什麼好處啊？

1樓：生活達人妙招小妹

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動吃的太多，會影響消化。過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。

長期過食粗糧，會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，導致營養不良。

2樓：你猜

玉米的營養含量相當之高，包括鈣類、碳水化合物、維生素類、黃體素、卵磷脂等，而所含的熱量又極低，在蔬菜中可謂出類拔萃。由於玉米的這麼多營養成分，玉米能夠達到的健康功效也就更加顯著，包括能夠補鈣、能夠促進腸胃蠕動，補充豐富的維生素以及卵磷脂對於大腦可以供給豐富的營養有助於促進記憶力。另外由於玉米的膳食纖維，很容易有飽腹感，而其所含熱量又極低，因此是**功效顯著的營養品..

3樓：丁昌尚妞

含澱粉、脂肪，維生素b1、b12、尼克酸、泛酸、生物素；雖然含有豐富的蛋白質，但缺少一些必要的氨基酸，故不宜單獨長期服用；含有大量不飽和脂肪酸及卵磷脂，有利於降膽固醇；性味甘平，能調中開胃，降濁利水；可用於高血壓、高血脂、尿路結石、膽囊結石等

4樓：獨秀榮何琬

玉米堪稱最好的主食.

玉米中纖維素的含量是大米的10倍

,可防止便祕.腸炎.直腸癌,

多吃玉米還可預防白內障,抵抗**癌.肺癌等多種癌症.

5樓：接靜白軍涉

玉米又稱包穀、包米。其味甘、性平,具有調中開胃、益肺寧心、清溼熱和利肝膽的功效。適用於尿路感染、慢性腎炎、尿路結石、膽囊炎、肝炎、自汗盜汗、高血壓、高脂血症、慢性鼻炎、腸炎等。

6樓：慎玉巧勇雀

常吃玉米的好處！

鮮玉米中所含的大量天然維生素e，有促進細胞**，延緩細胞衰老，降低血清膽固醇，防止**病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退出現的症狀。

鮮玉米中的維生素a，對防治中老年常見的乾眼症氣管炎，**乾燥及神經麻痺等也有一定的輔助療效。鮮玉米中富含賴氨酸（幹玉米中極少），它是人體必需的營養成分。研究發現，多吃鮮玉米還可抑制抗癌藥物對人體產生的***。

鮮玉米中的纖維素既多又長，其量為精米、精面的6、8倍。纖維素能使大便通暢，所以常吃玉米可防止便祕和痔瘡，還能減少胃腸病的發生，同時，對預防直腸癌、動脈硬化，降低膽固醇也有益處。

有些鮮玉米有點老，吃時需要用力嚼碎，這樣又可使牙齒得到鍛鍊，並促進唾液分泌和齒齦堅固。

最近，德國營養保健協會的一項研究表明，在所有主食中，玉米的營養價值和保健作用是最高的。

可預防心臟病和癌症

在這項持續一年的研究中，專家們對玉米、稻米、麵粉等多種主食，進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發現，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、麵粉的5—10倍。

同時，玉米中含有大量的營養保健物質也讓專家們感到驚喜。除了含有碳水化合物、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素外，玉米中還含有核黃素、維生......

好處多多~~玉米的卡路里不高~~應該不容易胖的

多吃玉米、毛豆有什麼好處啊？

7樓：我是那小誰

玉米、毛豆屬於粗糧，纖維含量比較高，能量相對也比較高，纖維利於腸道蠕動，能量滿足體能需要，而且富含多種維生素和微量元素，健康食品。

毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助**的作用。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4至10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

8樓：匿名使用者

**食品玉米，又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳（196千卡），粗纖維1.

2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.

2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

玉米可煮湯代茶喝，也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅，膨化後的爆米花體積大，食後有飽脹感，含熱量很低。

玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉米為主食。另外，多吃玉米，還可以使眼睛保持年輕漂亮。

9樓：匿名使用者

有，玉米含有豐富的維生素

10樓：匿名使用者

他們應該屬於粗糧吧，對身體好，呵呵~~

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