1樓：
煮雞蛋建議改為煎雞蛋，這樣油脂就夠用了。其餘的都可以
2樓：匿名使用者
可能適當添些豆類和瘦肉
3樓：
夠了 但全麥麵包吃或不吃都不影響長身體的
早上 吃一片全麥麵包 一杯牛奶 一枚雞蛋一 個核桃 一個蘋果 這樣好嗎？營養嗎 健康嗎？
4樓：常州
最好是加1－2片全麥麵包和少許維生素c（番茄、黃瓜、生菜等），這樣的早餐營養全面合理，很利於養生長壽。
5樓：匿名使用者
有關專家稱，人體每日食入多種物質，可以滿足人體日常所需，有利身體健康，這是官方回答，我個人認為，吃東西不但要注重營養，還要吃自已喜歡的，適量就好，不是為了吃東西而吃東西，美食是一種享受。
早餐一個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
6樓：
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
擴充套件資料一般的健康早餐起碼要有以下五個要點：
①適當補充水分，避免攝入過多鈉鹽。
②粗糧、全麥食品不僅能帶來安全的能量，更能呵護胃腸的健康。
③減少生冷的食物，避免邊走邊吃。
④避免食用過甜、過油的食物。
⑤早餐中及早餐後2小時內，忌飲濃茶和咖啡。
7樓：用愷明勳
1.首先，如果不是消耗量太多的人，三個雞蛋太多了，未必消受得了
吃雞蛋過多，還會增加肝臟與腎臟的負擔。人體所需的8種必需氨基酸，每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足需要。由於身體已不需要，也不會再吸收利用，就會轉化為脂肪堆積體內或當作熱量被白白浪費掉。
而且多吃進去的那些雞蛋，其蛋白質分解代謝產物會增加肝臟的負擔，在體內代謝後所產生的大量含氮廢物，還都要通過腎臟排出體外，又會直接加重腎臟的負擔，所以過多吃雞蛋對肝臟和腎臟都不利。
2.每天一杯奶倒是可以，奶製品是每天必備。
3.若想吃營養早餐的話
a.兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。
首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。
麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
b.青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。
因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
c.中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
8樓：慎銀棟新覺
對愛美女生夠了，但對從事運動或體力勞動的人來說有點少。再加個雞蛋吧。
9樓：赤謹泣子琪
足夠了。不需要再加了。
10樓：原瀾潭夢華
再加一份牛排 ...
11樓：戢文貫施
營養很好了,應該夠了.
早餐吃雞蛋牛奶加全麥麵包好嗎
12樓：aki萱
我也一直在減bai肥呢
據我多方du打聽了解
吃主食zhi又不想發胖
那全dao麥的好
內會讓你有長時間的飽腹感容 屬於負卡食物
胡杏兒早上就吃燕麥粥
早上這些高蛋白的很好
可以這樣吃
如果不想發胖
我建議你可以喝低脂或者脫脂奶
雞蛋水煮 要還是怕胖 就吃蛋白不要吃蛋黃
注意 全麥麵包一定要找 真正的全麥麵包 不要被一些打著全麥的騙了ps:其實早餐對於**來說最重要了
我們** 要注意不是不吃 而是會吃 挑著吃這樣又不餓肚子 又能健康** 多好呀
我們一起加油哦！！
13樓：l__笨笨
早餐要吃一些高bai能量高蛋du白的東西，但雞蛋和牛zhi奶儘量dao不要一起食用，會內
對心腦血容管造成負擔，簡單說長時間這樣會胸口疼。如果再吃一些富含維生素和礦物質的食品比如青菜或者水果就更好了~稀飯鹹菜偶爾吃一下會覺得比較清淡，但是不可天天吃，營養跟不上~
14樓：新白胖娘子傳奇
吃粥！中國人吃中國的
15樓：才有來
人也不能太瘦啊 我覺得胖胖的很可愛啊
早餐吃一個雞蛋、一個蘋果和一杯牛奶好嗎？
16樓：匿名使用者
還要補充澱粉類食物。米飯麵食都是不錯的選擇，如果你在**可以嘗試全麥麵包或者燕麥粥牛奶最好是脫脂酸奶,雞蛋不要煎,要煮的,不要吃麵包,吃麵包最會胖了, 建議早上吃一個香蕉,然後再吃一小碗粥 或者充點不加糖的麥片. ◎理想早餐的要素：
一般情況下，理想的早餐要掌握三個要素：就餐時間、營養量和主副食平衡搭配。一般來說，起床後活動30分鐘再吃早餐最為適宜，因為這時人的食慾最旺盛。
早餐不但要注意數量，而且還要講究質量。按**計算，早餐的主食量應在150～200 克之間，熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。
如小學生需500 千卡左右的熱量，中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言，應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含澱粉的食物，如饅頭、豆包、麵包等，還要適當增加些含蛋白質豐富的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋等，再配以一些小菜。
一般早餐食譜中的各種營養素含量應占全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、麵點類、冷菜類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：
紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅乾＋火腿煎蛋。
營養早餐食譜（一）
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉．赤豆沙．果脯．豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜．豆腐乾絲．茭白絲．香菇。
營養早餐食譜（二）
燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
燕麥粥：燕麥片．火腿絲．胡蘿蔔末．香菜。
菜肉包：麵粉．肉末．醃小白菜．豆腐乾．香菇。
什錦泡菜：大白菜．榨菜．小黃瓜．辣椒等。
營養早餐食譜（三）
黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
黑棗粥：粳米．糯米．馬芽棗．核桃。
鮮肉小籠：麵粉．肉末．冬筍．香菇。
苣筍豆乾：苣筍．豆腐乾．胡蘿蔔．香菇。
營養早餐食譜（四）
皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
皮蛋粥： 粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。
果醬包：麵粉．果醬．核桃．牛奶。
雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡蘿蔔。
營養早餐食譜（五）
菜肉餛飩，白果糕．鵪鶉蛋。
菜肉餛飩：麵粉．肉末．醃小白菜．香菇．姜。
白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋．綠豆芽．青椒絲。
營養早餐食譜（六）
牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。
牛奶果羹：牛奶．蘋果．桔子．葡萄乾。
鮮肉青團：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬筍．火腿末。
牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡蘿蔔．圓椒
17樓：匿名使用者
如果你是在**期間的話，吃這幾樣就可以了；如果不是，最好吃的全面點
18樓：匿名使用者
加點米飯或麵包更好。
早餐吃全麥麵包，需要吃多少，外加兩隻雞蛋，這樣的早餐夠營養嗎
19樓：
早餐營養要全面，人體所需的6大營養物質：維生素，蛋白質，水，脂類，糖類，膳食纖維。需要一餐吃的全面充足是比較難的，而五種黑色**衝調粉完美的幫我解決了這個問題，它是由五種黑色食材：
黑木耳，黑豆，黑芝麻，黑棗，黑米，經過熟化和超微粉碎後調配出來的，不新增香精防腐劑，是破壁食品，能更加有效的吸收，口感細膩，味道醇正又營養，您有需要可以追問我一下
我是中學生，早上吃全麥麵包加燕麥片和雞蛋還有火腿，這樣吃健康嗎
隱匿的楓 補充蛋白質，維生素與水就行了。奶雞蛋麵包水果。建議每天換不一樣的水果 這樣不好，吃米粥，吃點水果，更好，雞蛋可以天天吃，火腿少吃 伱說硪是伱媳婦 建議隔幾天更換一次，比如說兩天全麥麵包加燕麥片 過兩天換成一個或兩個雞蛋加一杯牛奶 亦清影 不健康，要多吃些稀飯和水果，蔬菜也要吃 我是小學生，...
對於中學生假期學習計劃的家長評語
首先得看你上學期的成績，然後得看你的計劃做的如何嘍。評語是根據你的計劃來的吧評語 孩子在上學期通過老師的精心輔導與自己的專心努力，取得了比較優秀的成績，也存在一些不足之處，假期中，孩子自定的學習計劃 一 作息時間安排科學合理 二 能按老師的要求完成每天每課的假期作業 三 對自己上學期的學習漏洞與不足...
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