1樓：談天說地聊社會
那是因為你看到了讓你興奮的東西，可以看一些容易使人昏昏沉沉的東西，比如說看一些英語
2樓：遊韌有餘非尋常
智慧手機的普及導致了大家一個手機在手，什麼時候什麼事都能幹。對手機有了依賴性。
3樓：
是滴是滴啊。
放下手機，關閉手機。好好踏踏實實睡一覺吧吧吧。
4樓：乜紫桖
睡覺前半個小時最好不要看手機 ，泡個熱水腳，幫助睡眠。
5樓：絲瓜香椿
你越睡不著，證明手機對你有吸引力，越看越有精神
6樓：熊妮妮的蜜罐
一般是這樣
7樓：貴州衛視綜藝大本營
專家：「藍光」是引起越看手機越睡不著的罪魁禍首
8樓：叢丹寒
睡覺的是是不能看手機，因為看到感興趣的內容會更加精神。
9樓：shine陌小清
既然這樣就不要看了，手機會刺激大腦，會讓人變得興奮從而睡不著，所以關了手機吧
10樓：我的話就是我
是的，手機這東西就是這樣，越看越睡不著，所以在睡覺的時候還是別看手機，好好睡覺吧
11樓：匿名使用者
看手機能夠引起大腦的興奮。所以睡眠是睡不好的。最好在睡覺前不看手機。讓大腦進入休息狀態。這樣才能夠快速的進入睡眠。
12樓：
手機裡的內容會讓大腦興奮 越看越興奮 然後就睡不著
13樓：犁飆
雙12，越看手機越興奮，拼多夜，白天都在夢到蘋果手機免費領，怎麼能睡得著呢。
每晚都睡不著覺，越玩手機越清醒，該怎麼辦？
14樓：匿名使用者
每晚都睡不著覺，越玩手機越清醒，該怎麼辦？
一．經驗方
1.按摩穴位治失眠
按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。
按摩後立即選一種舒適的睡姿，10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡。
2.每天早上請喝一杯水
每天早晨漱洗後，喝一杯溫開水，對感冒、上火、大便乾燥之類疾病同樣有效。
3．上軟下硬兩個枕頭睡眠好
枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.
4．白酒泡靈芝可治失眠
原料白酒一斤，靈芝半兩；靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴；酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。
5．摩擦湧泉穴治失眠
當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。
6．柏樹葉裝枕頭可安眠
揀一些柏樹葉，洗淨晒乾，裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味，使人感到舒適，收到了鎮靜安眠效果。
7．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。**睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。
8.．紅果核大棗治失眠
紅果核洗淨晾乾，搗成碎未（可求助中藥店）。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無***。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。
10．鮮果皮能使你安眠
將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
二．食療方
酸棗仁粥
【原料】酸棗仁末15克粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
秫米粥【原料】秫米30剋制半夏10克
【製作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。適用於食滯不化、胃中不適而引起失眠者。
遠志蓮粉粥
【原料】遠志30克蓮子15克粳米50克
【製作】先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。
【用法】隨意食用。
【功效】補中，益心志，聰耳明目。適用於健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥【原料】小米50克雞蛋1個
【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。
【用法】臨睡前以熱水泡腳，並飲此粥，然**睡。
【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。
小米棗仁粥
【原料】小米100克棗仁末15克蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜適量
【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天為一療程。
【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大棗2枚白糖適量
【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
【用法】每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。
八寶粥【原料】芡實薏仁米白扁豆蓮肉山藥紅棗桂圓百合各6克大米150克
【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。
【用法】分頓調糖食用，連吃數日。
【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛乏力虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鮮玫瑰花羊心各50克食鹽適量
【製作】
1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。
2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜熱食，可邊烤邊食。
【功效】補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
烏靈參燉雞
【原料】雞1只烏靈參100克酒姜蔥鹽各適量
【製作】
1.烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗淨切片，放入雞腹內。
2.將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
【用法】每日2次，食雞肉，飲湯。
【功效】補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。
茯苓餅【原料】茯苓細粉米粉白糖各等份
【製作】上3味加水適量，調成糊，以微火在平鍋裡攤烙成極薄的煎餅。
【用法】可經常隨量吃。
【功效】健脾補中，寧心安神。適用於氣虛體弱所致的心悸、氣短、神衰、失眠以及浮腫、大便溏軟等。
適宜食物
1、主食及豆類：小麥、小米、玉米、大米、麵粉、紅薯、胚芽、糙米、燕麥、大豆及豆製品。
2、肉蛋奶：瘦豬肉、羊肉、牛肉、雞、鴨、魚、蛋、動物的腦、肝臟、心臟、腎臟、血、骨髓、海蔘、鵪鶉蛋及牡蠣對神經衰弱失眠亦有好處。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、蘿蔔、捲心萊、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、蓮子心、芝麻等堅果，酸棗仁、桂圓、大棗、甘蔗、獼猴桃、柑橘類等富含維生素c的新鮮水果。
5、其他：白糖、紅糖、蜂蜜。
飲食禁忌
1、忌食油膩生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食蔥、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及動物脂肪、肥肉等滋膩品；
3、酸橙等水果中鞣酸較多，妨礙鐵的吸收且刺激神經，不宜多吃；
4、本症多身體虛弱而脾胃功能又差，不宜服過於滋膩或溫熱的補品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜飲濃茶、咖啡、白酒等刺激性飲料。
為什麼越玩手機越睡不著？
15樓：匿名使用者
因為越玩越會刺激你的大腦，是你興奮，導致不能平靜
16樓：猶璧
手機玩久了，大腦神經處在嚴重的興奮狀態，很久才能平靜下來，大腦過於興奮而導致失敗。
為什麼我晚上越玩手機越睡不著
17樓：i有理想的少女
玩手機不要玩太晚，到睡覺時間儘量把手機放下。
18樓：無聊答答題
越玩越興奮，哪還睡得著？
睡覺前玩手機為什麼容易睡不著
19樓：在星
玩著玩著就入迷了唄，要玩的話也不要玩太久，因為他可能會讓你睡不著。
20樓：匿名使用者
每天堅持起早，然後晚上困了再睡，自然晚上會睡得早，且睡得好。
還有，睡覺時不要想太多，不要太想睡著，就這樣睡下去，就可以睡好了。
21樓：孤獨的魚
玩遊戲會刺激大腦皮層導致失眠
22樓：蒼寂之翅
我看著手機會自然的睡著。
23樓：匿名使用者
因為看到自己感興趣的越看越想看
我玩手機越玩越睡不著怎麼辦，還是再接著 玩？
24樓：帥的威威有糖吃
關燈放個鬼片，看完了把手機扔一邊，保證你不敢再動手機了（要是明天也不敢動就不關我事了）
25樓：手機使用者
睡覺，很晚了，熬夜不好的，靜下心來，什麼都不要想就可以了，也可以聽著天空之城的鋼琴曲睡
26樓：七年業餘問答
～那麼你刷的是什麼呢，想要看到得到什麼才能滿足。
27樓：多自己好一點
我就是跟你一樣，睡不著，聽歌吧
28樓：匿名使用者
現在玩手機的人大多數都有這種症狀
29樓：穿。。оо過雲層
閉上眼睛很快就睡著了
30樓：小獸
忍著不玩 放一邊一會就睡著了
31樓：七夕棄愛
一樣，還是關了睡吧，或者聽點有助睡眠的**
32樓：逍遙弄醉清風
聽**，不過要調時間
33樓：笨尛孩↗靚
不能玩了，玩興奮了就不好啦！喝點牛奶
34樓：林樹蔭
都一樣。所以手機真是壞東西，別用了
35樓：愛的代價
玩到困了自然就不玩了
36樓：她說她想去看海
我也是，其實把手機關掉，然後安靜的躺在床上閉上眼睛，倦意會有的。如果實在睡不著，就在腦子裡構想一個故事，扮演裡面的角色，慢慢的就睡著了。我就是這樣的，嘿嘿。
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北師張老師 睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下 1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊...
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