1樓：軒轅趙子龍
在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素：
（1）可以保暖：防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降，因此一定要可以保暖的帽子。
（2）要吸汗：由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的，防止頭部受潮引起偏頭疼。
1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求。
2、冬季跑步氣溫在-5度以上的時候，只需要選擇速乾的運動型的帽子就可以。
3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此需要帶有耳罩或者多功能運動頭巾帽。
4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽。
5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。
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冬天帶帽子的注意事項：
1、戴帽太久易脫髮：
經常戴帽子會因為悶熱、流汗，加劇皮脂腺分泌油脂。若是清潔不當，易導致毛囊發炎，加劇掉髮。長久戴帽會形成一個高溫高溼的環境，不利於頭髮呼吸生長。
特別是受帽沿壓迫的髮際線，更易脫髮。
即使是頭髮茂密的老人，也不能一直戴著帽子。早晚外出時戴，進入室內就該摘掉。正午陽光好的時候，也要讓頭發出來透透氣。
2、戴帽儘量寬鬆點：
冬天寒風無孔不入，很多老人會選擇比較緊的帽子。然而，過於緊繃的帽子或頭套會延長血液流向毛囊的時間，不利於頭髮生長。選擇帽子時，應考慮頭圍大小、頭髮所佔的體積以及帽子洗後的縮水情況。
儘量選擇寬鬆、比頭略大一點的帽子，戴上後不會緊壓頭髮，留有透氣餘地。頭髮愛出油的老人最好戴輕薄款帽子；體質弱、易感冒的，戴呢料或毛線帽子。
3、要經常清洗帽子：
頭皮皮脂分泌旺盛，加上出汗灰塵吸附，會使帽簷內或襯裡油膩汙穢，有異味，形成嗜脂性腐生真菌的繁殖環境。帽子不乾淨戴頭上，可能與頭皮摩擦引起毛囊炎。
所以帽子要多清洗，如果天天戴，應1周洗1次，用溫熱的肥皂水及軟刷洗刷，再用熱水漂洗乾淨。為便於清洗，也可在帽內墊一層薄布，方便換洗。但不要用不吸水、不透氣的塑料布做襯裡。
2樓：匿名使用者
1、我們在挑選冬季戶外跑步戴的帽子必須考慮到兩個因素，一個就是可以保暖，防止寒冷的空氣進入頭部導致頭部溫度迅速下降。因此一定要可以保暖的帽子。另一方面要吸汗，由於運動的過程中，我們會大量的出汗，所以挑選的帽子一定是要稀罕的。
防止頭部受潮引起偏頭疼。
2、溫度在-5度以上：溫度在-5度以上的時候，我們只需要選擇速乾的運動型的帽子就可以了。以為這個時候唯獨不斷是太低，而且人在運動的時候可以發熱。
不會因為寒冷的空氣造成很大的影響。
3、低於零下5度的時候：當室外溫度低於零下5度的時候。我們就要考慮保護好自己的耳朵。
很多人因為戶外的冬季運動沒有保護好耳朵就導致自己的耳朵被凍傷了。因此在這個時候選擇帶有耳罩的帽子是最好的。也可以是多功能的運動頭巾。
4、溫度低於零下10度的時候：這個時候頭部是一定要保護好的，因為溫度過於寒冷，所以最好是講整個頭部都可以包住，可以選擇抓絨帽或者是皮帽子都是可以的。
5、低於30度的時候：當室外溫度低於30度的時候，我們就要考慮到對於臉部的妨寒和保護了，我們可以選擇滑雪帽，這一種帽子可以將你的整個頭部包括臉都保護起來，防止凍傷和寒冷空氣的進入。
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冬季跑步戴帽子和其他裝備的穿著：
1、頭部：冬季跑步過程中，由於身體的運動，身上的汗毛孔處於開放狀態，頭部是除了首部之外與外界接觸最大的區域，大量的出汗會導致頭部失溫加快，在低溫下，如果頭部不能保持乾爽，很容易導致傷風感冒。
2、因此路跑中推薦使用多功能的頭巾或者速乾的帽子對頭部進行保暖，一方面可以保證頭部的汗液能夠被快速的吸收排幹保持頭部的乾爽，另一方面能夠對頭部進行保暖，避免失溫情況的出現。
4、上身保證上身的溫暖能夠讓跑步的過程更加順暢，所以上身合適的搭配十分重要，在戶外圈中非常普及的「三層著衣法」就是一種非常經典的冬季系統著裝法則。三層指的是以透氣層為基礎搭配保溫層和防護層組成一個完整上身搭配。
5、外部防護層可搭配一件輕便的衝鋒衣，保溫層以一件加絨壓縮衣或者長袖運動衛衣為主，身體的貼衣就穿跑步背心，保持身體的透氣，保證後背不集汗液。推薦裝備：安德瑪緊身衣，saucony velocity 長袖跑步t恤，，耐克跑步夾克等。
6、手部：手套與帽子在冬季的功能性類似，在冬季跑步如果不戴手套的話，無論跑的身上是多麼的熱，但是手指一直就是冰涼的，影響整個跑步的體驗，所以在冬季或者溫度低於5度時，戶外跑步千萬別忘了戴手套。
7、推薦：nike夜跑手套。這是一款相對保暖但是又不是太厚重的手套，並且還帶有反光功能，對於喜歡夜跑的人也是很好的選擇。
8、下身：雖然跑步過程中我們的雙腿一直處於運動之中，但是腿部卻是冬季跑步過程中最容易受涼的部位，有時候即使是10公里下來雙腿尤其是膝蓋都還是冰涼的，即使是考慮到舒適性也不應該只穿短褲，建議選擇合適的壓縮長褲，如果氣溫過低，還可以選擇抓絨的壓縮長褲在搭配運動長褲。
10、腳部：冬季的氣溫過低，用於春夏季節的透氣散熱跑鞋已經不能適應冬季的戶外，但保暖的鞋子又過於厚重，影響長時間的跑步體驗，這時候選擇一對合適的襪子就至關重要了。
11、襪子是和腳最貼切的部分，舒適度高的襪子不僅能起到保暖的作用，而且對跑步也能有事半功倍的作用，可以說一雙襪子的提升絲毫不亞於一雙高階跑鞋。
13、心率心電監測胸帶：冬季氣溫較低，空氣乾燥，在跑步過程中，我們會更容易覺得呼吸急促，心臟不舒服，很多時候難以確定是否應該繼續進行跑步，這時候，可能就需要專業的心率心電監測裝置的輔助了。
14、專業的監測裝置可以隨時檢視你的心率，時刻掌握你心率的變化，清楚的向你傳達出此時此刻是否可以繼續運動，對於運動效果和運動安全都非常的重要。
15、推薦裝備：迅智h1心電帶。迅智的h1心電帶是目前市面上第一款能兼顧心電監測和心率檢測的運動裝置，區別於傳統心率帶單純記錄心率值的變化，在實現動態心率檢測、心率區間分析、步數步頻記錄、運動軌跡記錄、卡路里計算。
3樓：
冬天氣溫不同適合戴的帽子不同。
冬天具體戴什麼帽子跑步，是需要根據跑步時的氣溫來進行選擇的，溫度越低，對於帽子的功能要求可能會越高。
1、溫度高於0℃，戶外運動帽就可以滿足需求。
2、冬季跑步氣溫在-5℃以上的時候，普通的速幹運動帽即可。
3、氣溫低於-5℃時除了頭部還要保護耳朵，因此能把耳朵罩住的耳包或者多功能頭巾帽則是首選。
4、溫度-10℃往下跑步，要保護整個頭部，這時可以選擇抓絨帽或者瓜皮帽。
5、冬天氣溫在-20℃左右甚至還要低，建議不要去戶外跑步，如果一定要出門跑的話，建議選擇滑雪帽，可以順便保護臉部。
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在冬天，推薦運動者遵循「洋蔥式穿衣法」，也就是分三層穿衣服。
貼身層 ：選擇具有排汗、速幹、透氣和保暖效能好的運動內衣或者緊身衣，有助於肌肉收縮，減輕疲勞感，不建議穿棉質內衣；
中間層：選擇面料輕薄，具有排汗、保暖和防風功能的運動衛衣或抓絨衣；
最外層：可選擇防風、防雨、保暖效能好的軟式衝鋒衣、薄羽絨服或羽絨背心等。
運動中，如果出汗多、感覺熱，可將最外層的衣服拉鍊開啟，還熱的話可以脫掉外衣。應根據身體的感覺加減衣服，遵循「慢慢脫、慢慢穿」的原則。
合理佩戴帽子
室內外溫差大時，血管會急劇性擴張或收縮。因此，早晚跑步應該戴上帽子。
如果溫度在零下5度以上，選擇速乾的運動型帽子；
低於零下5度，最好選擇帶耳罩的帽子或運動頭巾，避免耳朵凍傷。
運動時，頭部出汗要及時擦乾；感覺熱時，可以摘掉帽子。
4樓：吳棟陪你跑
冬季跑步 帽子和圍脖
5樓：傲骨無痕
冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。
如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~
冬天跑步要戴帽子嗎？
6樓：止癢花露水
帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。
如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~
7樓：匿名使用者
當然要戴
但是我覺得最好是帶個耳包
主要是方式肢體的末端比如耳朵凍傷
頭頂沒事
8樓：匿名使用者
還是戴一個吧，鍛鍊身體不要成了傷害身體
9樓：
不要帶，但要保護耳朵，跑完要馬上帶上帽子！
10樓：匿名使用者
可以戴一個薄一點的帽子，但是不能遮蔽視線的那種。
還有，很熱時，請降低你的運動強度，切勿在此刻摘去你的帽子，以免受涼。
建議你避免在寒冷的環境中鍛鍊、跑步。吸入大量的冷空氣對你的肺部不利！劇烈的運動會導致大量出汗，在冬天裡對身體極為不利！所謂秋收冬藏，鍛鍊也需要科學，方法得當！
11樓：匿名使用者
不要,因為這樣易感冒.
12樓：
不戴帽子沒事吧冬天跑步始終沒戴過
冬天跑步需要戴帽子麼
13樓：
帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。
如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~
14樓：阿斯頓歷史
在冬天氣溫高的地區可以不用戴帽子，但是在低溫地區是有必要戴帽子的，腦部有很多的神經及血管，是我們身體器官很重要的一個部分，散熱多，如果不戴帽子的話，跑步時全身會有60-80%左右的熱量通過頭部流失，會出現身體失溫的情況，導致著涼感冒，而且低溫對頭部也有損傷。
鍛鍊是好事，著涼了得不償失
15樓：跑步的子章老師
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你覺得在冬天跑步有必要戴帽子嗎，冬天跑步要戴帽子嗎？
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