1樓：捷駿奇
游泳是一項非常好的健身運動，體質虛弱的人也可以通過游泳鍛鍊，增強體質。
我從小就是一個體弱多病的人，小時候，我媽給我交的醫藥費比伙食費多。感冒、咽喉炎、支氣管炎是常年不斷的，還有風溼性關節炎、腰椎間盤突出，後來還甲亢。
由於我的腰椎間盤突出對生活、工作影響很大，醫生建議我通過游泳幫助**，我開始也是抱著試試看的心理去游泳。這幾年堅持下來（大約每週遊2——3次），得益匪淺，身體強壯了，冬天沒以前那麼怕冷了，臉色紅潤了，極少感冒，有好幾次身邊很多同事、學生得感冒，我都沒事，（關節炎也沒加重）。親戚朋友都說我變化挺大的。
不過，身體虛弱的人游泳健身必須注意「循序漸進」，下水前把準備運動做充足，在水中保持運動，不要停在水中不動，上水後儘快沐浴更衣保暖。開頭每次遊的時間不要太長，半小時左右夠了。
過飢過飽、過於疲勞的時候都不要游泳。
還有就是要堅持才有效果。不然的話，偶爾遊一兩次，只會感到腰痠骨痛，對健身沒多大效果。
以上建議，僅供參考，希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
那要看你的具體情況。其實都可以，找個人陪你去比較安全，氣管炎游泳是要小心一點的，有人看著就好。
3樓：匿名使用者
由高溫 慢慢的去適應低溫，人的適應能力很強的，你吧低溫的游泳池都適應過來了，身體也就慢慢的變好了。
4樓：子啊就帶我去
胸、肩、背、腿為一個肌肉週期的訓練，
需要7天完成一個迴圈，隔天一練，要配合有氧。
5樓：匿名使用者
沒有問題的~~
建議從夏天開始遊，一直堅持下來就好了。天氣變冷可以減少次數，一週2-3次。
游完泳注意一定把關節附近水擦乾就沒問題了。
6樓：匿名使用者
比較嚴重氣管炎最好不要游泳，不嚴重的不能遊太累。
如果游泳完後不等把身體擦得很乾淨就穿衣服，可能加重關節炎。
補充題目-
流水不腐戶樞不螻，強壯的體魄是鍛煉出來的。只要無不適宜疾病，游泳鍛鍊是很好的方式健身強體。
7樓：
絕對不會，只要是游泳而不是玩水，對身體絕對有益，毛病會逐步好轉的
8樓：2023年11月30日
你身體虛弱怕冷的話更要去游泳
健身和養生有什麼區別？
9樓：熱心網友
健身是運動方面下功夫；養生多半從飲食等方面做文章！都是讓身體健康，但它是從
不同方面，不同角度來完成健身的！比如健身：健身房裡的各種器械，跑步，打擊砂包，高低槓，游泳，甚至琴棋書畫，各種健身操，登山，騎車，摔跤，柔道，等各種運動類！
養生比如飲食上，各種補品，保健品，調整休息，睡眠，等等……
10樓：體重管理師一夏
健身:是讓身體變得強壯，有肌肉
養生:把身體保養的好一點
您健身養生了嗎
11樓：健身管理
一邊健身一邊養生，身體外部加身體內部，金鑰匙健身
12樓：匿名使用者
沒有~~ 養生的話估計應該是吃些清淡的食物吧，
室內游泳健身會館的宣傳廣告語 主要專案：恆溫游泳，中藥養生泡澡，器械健身，羽毛球乒乓球，網球 80
13樓：弄轉芭蕉
你希望的廣告訴求重點是什麼 如果要求的再多 反而會造成反效果 消費者未必會接受並引起他們的注意 我的建議是 既然是室內游泳健身會所 就重點以游泳做完宣傳點 在做宣傳文案最後可以附加其他業務
14樓：匿名使用者
健康的生活，強健的體魄。在這裡～
運動養生的保健方法
15樓：葛凌春咎胤
散步，跑步，健身操，登上，游泳等
運動養生，運動是形式，養生是目的。形式靈活多樣，且可以自創，只要能夠達到健身的目的即可。
健身和養生的區別在於什麼
16樓：匿名使用者
健身是通過一定的運動來改善身體素質，養生是一個系統化的概念，比如良好的生活習慣、飲食控制、保健等等的綜合。
哪些健身方式比較適合中老年人？
17樓：邯鄲新東方烹飪學校
中老年人的健康的保證也可以通過運動來維持，但和年輕人比，中老年人運動相對來說應該是柔和不刺激的，下面給你們介紹中老年人適合的鍛鍊方式吧。 老年人 男人40不惑，50就開始變老了，一點點的覺得力不從心。其實人到了50並不是很老，但是可以看出他的身體素質已經下降很明顯了。
步入老年的人由於一般不用工作，空閒時間也比較多，如果他們不注意鍛鍊，很多老年疾病也會隨之而來，趁著身體還能動，老年人該怎麼鍛鍊呢? 隨著年齡增長，很多人的運動量也隨之減少，老年學者認為，堅持運動對老年人維持身體健康和獨立生活至關重要。專家認為，鍛鍊對治病的功效幾乎等同於口服藥物。
當然，人體的自然老化過程會對鍛鍊提出挑戰，維斯利克博士為此提出了適合不同年齡段老人的鍛鍊方法。 進入50歲後，人們的肌肉和關節疼痛會越來越明顯，這時需要進行一些能提高心率的有氧鍛鍊，同時對關節的衝擊力又不能太強。可以採用游泳和騎車的鍛鍊方式來代替跑步。
如果非常酷愛跑步而捨不得放棄，那就需要選擇一雙***的運動鞋以減輕地面對膝蓋的衝擊力。如果你是個一直不怎麼運動的人，進行有氧鍛鍊之前一定要諮詢專科醫生的意見，充分認識到各種可能的風險因素。後背疼痛也是困擾50歲以上老人的一個常見症狀。
維斯利克認為，保護後背的最佳辦法就是塑造強壯的核心肌肉群。 進入60歲之後，老年人應該加強平衡性和腿部力量鍛鍊，這兩種鍛鍊方法能增強身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛鍊能改善老年人的平衡性和增強其腿部力量。
這個階段進行負重鍛鍊還能讓老年人保持骨骼健康，預防骨質疏鬆症。 很多60歲的老人都存在關節炎的症狀，這讓他們難以進行鍛鍊。維斯利克博士認為，只要方法得當，鍛鍊有助於緩解關節炎患者的症狀。
能讓心跳速度增加的散步就是不錯的鍛鍊方式，關節炎和纖維肌痛患者在水中進行鍛鍊(如游泳)更合適。 對於七八十歲的老年人來說，老年痴呆症是困擾他們的最大隱患，體操、散步、太極拳、園藝勞動都能預防。維斯利克認為，體育鍛煉如果和正確的飲食習慣結合起來，老人生活質量會得到提高。
也許你們會認為老年人年紀大了就應該在家裡享受天倫之樂，但是我認為只有身體好了才是真正的快樂，因此中老年人應該經常進行適量的運動。
18樓：佛玉瑾
中年人可以快走慢跑，跳廣場舞，尤其是游泳可以鍛鍊全身，強健心肺功能，是非常好的一種運動方式。老年人可以打太極，做養生操，練瑜伽之類動作舒緩的運動。
19樓：
適合老年人的健身方法很多，如大多太極拳，太極劍，跳跳廣場舞 ，明天早上起來公園裡散散步，還可以參加公園裡中老年人合唱團抒發一下情感，這樣的活動對中老年人身心健康大有幫助。
20樓：北翎雪
我覺得老年人比較常見的健身方式種類比較多，比如說打太極，還有練習八段錦，甚至是每天定時的跳廣場舞也能健身，飯後跑步以及晨練都是健身的一種方式。
21樓：
由於大多數老年人血壓普通偏高，骨質比較脆，劇烈的運動易造成不可**的風險，所以老年人的健身要以慢、緩為主，比如散步、慢跑、太極以及老年健身操等等。
22樓：
老年人運動就是天天慢走。再一個就是跳跳廣場舞，就是老年不許劇烈運動。
23樓：歐陽經
符合中老年人的健身方式：游泳，打太極，跳廣場舞，散步等等。
24樓：
我覺得最適合老年健身方法是打太極拳。
25樓：來自小龍山頂天立地的鬱金香
其實老年人健身避免劇烈運動，可以走走，不稍微簡單的穿一身身體。千萬不要跑步，做劇烈運動，這樣是不健康的。
26樓：鴻瑞化工曹全新
打太極拳，健身走，老年健身操健身舞。老年拍打操。這些適合中老年人
27樓：終究還是毀了
打太極很適合，廣場舞其實也不錯。
28樓：靜默幾分涼
慢跑，散步，廣場舞，太極這些都可以。
29樓：
作為中老年人，適當的健身活動是很有必要的，一般適合中老年人的健身活動有慢走（跑）、太極、騎車，當然有條件的話也可以去健身房找專業的教練指導健身。
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