1樓：匿名使用者
1、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
2、香蕉
香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
3、大豆
大豆營養全面，含量豐富，其中蛋白質的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質的含量不僅高，而且***。
大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相比，甚至還超過蛋和奶的營養。不僅如此，大豆中含有大量的鐵質，而鐵質是承載能量的主要介質（血紅蛋白可以承載人體所需的養份）。
所以，當人體缺鐵時就會導致人體貧血，使人頭暈、乏力。經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
4、燕麥
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到飢餓且精神飽滿。
5、脫脂酸奶
脫脂酸奶中所含的維生a、胡蘿蔔素、b族維生素和維生素e等，能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，防止**角化和乾燥，使**保持滋潤細膩，富有彈性，充滿光澤。而且脫脂酸奶中富含豐富的鈣質，許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，可以明顯改善這種狀況。
如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
6、金槍魚
金槍魚含有豐厚的酪胺酸，酪胺酸在人體內能促進神經系統的資訊傳遞，使人體精神力集中，思維靈敏。而且，金槍魚中也含有豐富的dha，dha是人類自身無法產生的一種不飽和脂肪酸，它是大腦正常活動所必需的營養素之一。dha可通過血液腦屏障進入腦中使腦神經細胞突觸增加並延伸，進而提高腦容量，增強記憶力、理解力，經常食用，利於腦細胞的再生，提高記憶力，預防老年痴呆症。
此外dha可使視網膜變軟，提高視網膜反射機能，強化視力，預防近視，epa則可促進dha在體內發揮作用。對緩解疲勞，提神醒腦有很大作用。
7、咖啡
咖啡裡面含有咖啡因，具有特別強烈的苦味，是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。刺激中樞神經系統、心臟和呼吸系統。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進消化液分泌。
由於它會促進腎臟機能，有利尿作用，幫助體內將多餘的鈉離子排出體外。低血壓患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。
咖啡在高溫煮咖啡的過程中，還會產生一種抗氧化的化合物，它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。實驗表明，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
8、草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
9、茶葉
綠茶是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。綠茶中的這些天然營養成份對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。而且，茶葉中所含咖啡鹼和茶鹼，是屬於中樞興奮藥，主要作用於大腦皮質，能興奮中樞神經，使精神振奮，提高工作效率和精確度，強化思維活動，也能使睡意消失，減輕疲乏。
飲料能充分刺激大腦，有提神醒腦的作用，能大大地提高人們的神經興奮度。
10、苦瓜
苦瓜富含蛋白質、脂肪、糖、鈣、鈉、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等。未熟嫩瓜可作為蔬菜食用，成熟後，瓤可生食，瓜可做湯，又可涼拌，還可清炒，也可與肉、魚一起做菜，具有增強食慾、助長消化、除熱邪、解勞乏、清心明目、益氣壯陽等功效。科學家還意外地發現，苦瓜具有美容作用。
苦瓜中含有豐富的維生素c，還含有多種氨基酸、苦瓜甙、豐乳糖醛酸、果膠、礦物質和多種維生素。所以，常食苦瓜能有效增強皮層活力，使**變得細嫩健美。
2樓：v後起之秀
果汁，比較甜的液態的實物
吃什麼能迅速補充體力，消除疲勞
3樓：職場導師小周
幫助消除疲勞的食物：
一、香蕉
香蕉極易被人體吸收並轉化成能量，很多運動員中場休息的時候都會吃香蕉及時補充能量，吃用香蕉能夠快速補充流失的體力。
二、菠菜
鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鐵是保證造血功能的重要的元素，特別是經期期間，補充鐵能很好地幫助消除疲勞，而菠菜中鐵和鎂的含量都比較高。
三、麥片
燕麥片是一種富含纖維的食物，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管**碳水化合物，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，使人體源源不斷地獲得能量。因而不會使人感到飢餓且精神飽滿。
四、草莓
草莓酸甜的口感能喚醒味蕾，可以使細胞受襲擊，並且草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，使人精力充沛。
五、堅果
堅果含有豐富的亞麻酸和維生素e，具有抗氧化的作用，而且還是一種高能量的食物，含有的不飽和脂肪酸比較多，容易被分解，在緊張的工作之餘進食少量堅果，可以為身體提供一定的能量。
4樓：愛美食的飛燕
熬夜後，第二天吃什麼修復身體。這三種食物，幫您修復身體，恢復活力
5樓：九微九星
士力架，橫掃飢餓，餓貨，餓了就來條士力架吧
6樓：
巧克力 是很好恢復體力的
吃什麼食物可迅速補充體力?
7樓：夫振梅昝雪
鹼性食品可以緩解疲勞,增加體力： 多吃新鮮蔬菜等鹼性食品可以緩解疲勞
您是否有這種現象：原來健康的身體，忽然開始一而再、再而三地出現不明原因的疲勞。即使經過了充分休息，仍然會感覺倦怠、疲乏；每天早晨都是睡不醒，常常拖著疲憊的身子去上班，依賴咖啡提神，強迫自己振作精神。
不知為什麼，總是覺得有些力不從心，發自內心的「累」，完成了一天的工作之後，晚上還沒看完《新聞聯播》，就倚在沙發上進入了夢鄉。對於這些疲勞現象，通過飲食調理，就可以改變。
第一、飲食中不能缺少鹼性食物，如新鮮蔬菜（紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜）和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內的「疲勞素」——乳酸，以緩解疲勞。
第二、鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲於奔命、神經高度緊張，工作產生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質食物的同時，千萬不要忘記補充鎂，「補鈣不補鎂，吃完就後悔！
」新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。
第三、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
第四、增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物，如拌色拉里加入橄欖油或葵花子油。
第五、維生素b1、維生素b6、維生素b12等b族維生素是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合徵的人尤其有益。
第六、不要喝碳酸飲料，要多喝水（即使不渴），尤其是鹼性水，有助於肝臟和腸道的解毒
8樓：匿名使用者
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
9樓：匿名使用者
首先要注重生活起居規律,科學合理安排日常工作和生活,常鍛鍊身體,增強體質以緩解工作壓力!要注意補充營養 多吃促進血液迴圈的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、桂圓乾大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。人蔘蜂王漿靈芝 阿膠,猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、紅棗,百合等 牛羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命b1、b2、氨基酸、鐵質你要多運動鍛鍊增強體質！
多做有氧運動 慢跑、快步走、登山，跳繩、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液迴圈!一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝牛奶軟化血管，促進新陳代謝！保持樂觀主義精神面貌！
注意個人衛生和環境衛生首先一定要注意睡眠有足夠時間！不要抽菸酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！
多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質，要進補一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿蔔，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！生活上學會「笑」，多與人交談提高自身素質，控制好自己的情緒！
中醫有「常笑宣肺」，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進作用一定要注意科學合理的保暖，睡覺前喝些紅酒，軟化血管，促進新陳代謝，你也可以泡溫泉,桑拿,拔火,泡熱水澡
漲奶吃什麼回奶，產婦漲奶後，吃什麼能夠快速回奶？
推薦之一 炒麥芽肉片湯。所需材料有麥芽20克以及豬瘦肉300克，做法為先把麥芽用鍋炒至微黃待用，然後將瘦豬肉用水洗淨，切片加入適量鹽 油 生粉醃製，大約10分鐘左右，接著將炒好的麥芽放入鍋內煮，大約煮20分鐘左右，放入肉片，至肉片熟透調味就可以吃了。推薦之二 山楂麥芽湯。所需材料有山楂片 炒麥芽 薏...
夏天，上夜班吃什麼可以快速補充體力？求告知
隨著生活節奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列.不過,如何保證熬夜的質量,又減少對身體健康的影響呢?來吃一根野行家吧，它富含碳水化合物 人體必需的多種維生素和微量元素，還提供了優質的膳食纖維，補充人體所需的各種營養物質。 雍鸞仲孫若雲 熬夜族的飲食保健 熬夜工作者要供給充足的維生素a,因為維生素a...
吃什麼東西能快速拉肚子，吃什麼食物可以讓人快速拉稀？
食物中毒十分可怕，吃哪些食物就會拉肚子了？可以說，生活中如果有一些食物讓自己拉肚子的話，那肯定是非常恐怖的事情，可以說食物中毒是一件非常可怕的事情，那麼你有沒有注意你平時有吃哪些食物會導致你拉肚子呢？我們一起來看一下吧。首先呢，可以說到了夏季，因為夏天是非常炎熱的，所以說這時候冷飲 冰飲就成為我們非...