1樓：花顏凹惱
缺鋅可通過以下四種食療方法彌補： 1，吃三豆粥 取綠豆、黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。 2，吃豬胰泥 將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。
3，吃果子糊 將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊狀即可。 4，吃蘋果泥，喝蘋果汁 將蘋果用水洗淨削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱後再食用，如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。 此外，大豆牛肉，牛乳和各種魚類食品含鋅也很豐富，也可以讓缺鋅兒童適當吃一些。
人缺鋅吃什麼食物好
2樓：曹雨田的天空
富含鋅的食物包括貝殼類的海產品，如牡蠣、扇貝、鮑魚等；肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉等；動物的內臟，如豬肝、雞肝等；禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；此外，穀物的胚芽，如小麥胚芽、燕麥胚芽等也含有豐富的鋅元素。
鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。鋅與胎兒發育，兒童智力、身體生長髮育，新陳代謝，組織修復均密切相關。攝入不足可引起食慾減退、生長髮育遲緩、容易發生感染等臨床表現的營養素缺乏性疾病；還可出現脫髮、**粗糙、反覆口腔潰瘍、傷口癒合延遲、視黃醛結合蛋白減少而出現夜盲、貧血等。
3樓：匿名使用者
關於補鋅的食物，可以選擇進食海產品，比如花甲、生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃、芝麻、花生等，這些食物的鋅含量比較高。如果人體缺鋅，會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡，還會影響維生素a的代謝和正常視覺。因此，鋅元素對人體健康很重要。
大人缺鋅吃什麼食物
4樓：匿名使用者
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
含鋅食物有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
鋅是微量元素的一種，在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少，但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用，故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈，其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。
鋅還與大腦發育和智力有關。美國一個大學發現，聰明、學習好的青少年，體內含鋅量均比愚鈍者高。
鋅還有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用，對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、促進傷口癒合、
減少痤瘡等**病變，及校正味覺失靈等均有妙用。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
黃油、魚粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖、硒酵母、硒蛋、富硒蘑菇、富硒麥芽、富硒天麻、富硒茶葉、富硒大米等。
5樓：化凡碩怡和
你好。補鋅的話，食補是最好的，最符合機體代謝。但食補的缺點是補得慢，每個人的腸胃不同，有些甚至是難以補上；如果缺鋅比較嚴重或想快速補鋅。
6樓：歐灰炕綻
想補鋅效果更好點，推薦直接用新稀寶牌鋅硒寶片來補充，它吸收要高得多，應很廣泛，補得全面快速。最後，要儘量少吃或不吃味精、雞精，這些容易導致缺鋅，因為它們有可能導致鋅的流失。
7樓：媽媽一顆心
要補鋅可以常吃生蠔；
想效果更好點，推薦直接吃新稀寶，這個很不錯。
8樓：小策說影視
有寶寶缺鋅的，家長牢記3種食物，每天給孩子吃，智力更健康！
人體缺鋅吃什麼樣的食物
9樓：鄧玲
鋅能影響核酸和蛋白質的合成，與人體的生長髮育、免疫防禦、傷口癒合等機能有關。
缺鋅的孩子可以有厭食、消瘦、生長髮育障礙、異食癖等。
動物性的食物含鋅一般比植物性的食物為多。
含鋅較多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶製品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等 。
10樓：匿名使用者
補鋅主要是通過飲食和服用硫酸鋅。食物中含鋅量多的是 牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
11樓：淡藍小月牙
貝殼類生物都含有比較豐富的鋅，這是我們高中化學老師說的。
12樓：匿名使用者
含鋅類較高的食物貝殼類如牡蠣等，肉類，特別是紅色肉，比如牛羊肉頭、鴨肉、動物內臟等，還有堅果類。
**缺鋅的症狀有哪些？**缺鋅吃什麼好
13樓：溼為陰邪
,行為怪異，動作遲緩，感覺就是笨笨的，
成年人缺鋅怎麼補？
14樓：我愛新稀寶
補鋅的話可以兩個方面雙管齊下，一個是食補，一個是微補。
食補就是飲食補充，像牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋，黃豆、玉米、小米、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等，都是含鋅較多的食物。
微補就是微量元素補充，目前市面上比較好的微補劑是新稀寶的鋅硒寶片，口感好，無***，易吸收。
缺鋅吃什麼食物可以補鋅啊，缺鋅吃什麼食物補充最快 補鋅的食物有哪些
瘦肉，動物內臟，海產品 1.蟶乾 13.63 毫克 2.馬肉 12.26 毫克 3.羊肚菌 12.11 毫克 4.扇貝 鮮 11.69 毫克 5.泥蚶 11.59 毫克 6.赤貝 11.58 毫克 7.魷魚 幹 11.24 毫克 8.墨魚 幹 10.02 毫克 9.牡蠣 鮮 9.39 毫克 10.口...
缺鋅吃什麼食物
如果缺鋅比較明顯，還是給寶寶查一下微量元素，可根據檢測結果給寶寶補鋅。缺鋅是偏食引起的，所以飲食要多樣化，補鋅的食物很多比如 蝦蟹類 海鮮類 紫菜 蠍子 蛋黃 動物瘦肉 肝臟 乳酪幹 奶製品 燕麥片 茶葉 豆類 蘑菇 木耳 瓜子類 松子 蓮子 黑芝麻 棒子 杏仁 棗仁 烏梅 紅辣椒 芹菜 柿子。缺鋅...
缺鋅的症狀，人缺鋅會有什麼症狀？
你好，這位朋友，你的情況我瞭解了，女人缺鋅主要表現有 免疫力低下，反覆感染，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如扁桃體炎，支氣管炎，肺炎，出虛汗，睡覺盜汗，食慾減退 挑食，厭食，拒食，含飯，普遍食量減少。你可能是缺鋅，可以吃一些 牡蠣 麥 芽 牛奶 核桃 花生 芝麻 紫菜 多吃南瓜籽，葵花籽做點心等，同一...