1樓：匿名使用者
瘦肉，動物內臟，海產品
1.蟶乾 (13.63 毫克)
2.馬肉 (12.26 毫克)
3.羊肚菌 (12.11 毫克)
4.扇貝(鮮) (11.69 毫克)
5.泥蚶 (11.59 毫克)
6.赤貝 (11.58 毫克)
7.魷魚(幹) (11.24 毫克)
8.墨魚(幹) (10.02 毫克)
9.牡蠣(鮮) (9.39 毫克)
10.口蘑 (9.04 毫克)
11.香菇（幹） (8.57 毫克)
12.叉燒肉 (8.5 毫克)
13.柳松茸 (8.38 毫克)
14.辣椒(紅、尖、幹) (8.21 毫克)15.兔肉（野） (7.81 毫克)
16.香醋 (7.79 毫克)
17.南瓜子（炒） (7.77 毫克)
18.香腸 (7.61 毫克)
19.牛肉乾 (7.26 毫克)
20.醬牛肉 (7.12 毫克)
21.乳酪 (6.97 毫克)
22.牛排 (6.92 毫克)
23.榛蘑(幹) (6.79 毫克)
24.西瓜子（炒） (6.76 毫克)
25.淡菜（幹） (6.71 毫克)
26.雞蛋黃粉 (6.66 毫克)
27.蘑菇（幹） (6.29 毫克)
28.瓊脂 (6.25 毫克)
29.河蚌 (6.23 毫克)
30.蠶蛹 (6.17 毫克)
31.黑芝麻 (6.13 毫克)
32.砂仁 (6.07 毫克)
33.羊肉(瘦) (6.06 毫克)
34.葵花子（生） (6.03 毫克)
35.小麥麩 (5.98 毫克)
36.雞蛋粉 (5.95 毫克)
37.葵花子（炒） (5.91 毫克)
38.甘草 (5.88 毫克)
39.榛子(幹) (5.83 毫克)
40.白牛肝菌(幹) (5.8 毫克)
41.松子（炒） (5.49 毫克)
42.松蘑(幹) (5.49 毫克)
43.榆黃蘑(幹) (5.26 毫克)
44.紅花 (5.15 毫克)
45.乾貝 (5.05 毫克)
46.牛肝 (5.01 毫克)
47.地衣（水浸） (5 毫克)
48.高良薑 (4.99 毫克)
49.海帶(鮮) (4.93 毫克)
50.冬蟲夏草 (4.87 毫克)
51.牛裡脊肉 (4.73 毫克)
52.牛肉(肥瘦) (4.73 毫克)
53.眉豆 (4.7 毫克)
54.牛腦 (4.69 毫克)
55.松子仁 (4.61 毫克)
56.螺 (4.6 毫克)
57.牛肉(前腿) (4.5 毫克)
58.豬肉鬆 (4.43 毫克)
59.陳醋 (4.38 毫克)
60.大麥 (4.36 毫克)
61.綠茶 (4.34 毫克)
62.青蟹 (4.34 毫克)
63.腰果 (4.3 毫克)
這些是含量多的
2樓：迮鵬鵾麻今
牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅
3樓：騎雨凝車順
動物的肝臟含鋅高。牡蠣含鋅量最高！但你補鋅也就別吃一樣，多極化！
缺鋅吃什麼食物補充最快 補鋅的食物有哪些
4樓：秒懂百科精選
缺鋅吃什麼食物補充最快？
5樓：日灸生情哈
缺鋅吃什麼補得最快？補鋅最快的方法當然是直接服用微量元素補充劑。扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液整體來說是不錯的選擇，不僅能夠快速補鋅，而且不含阿斯巴甜等人工甜味劑，安全，採用了天然蔗糖，酸酸甜甜的橙子味，挑食的寶寶也不會排斥，同時是國藥準字號的藥品，可以放心的選擇。
並且扶娃葡萄糖酸鈣鋅口服溶液除了可以補鋅之外，還能補充賴氨酸和鈣。至於鈣和鋅可以一起吃嗎？完全可以的，同時，鋅和賴氨酸能夠雙重助鈣吸收，三者協同作用，吸收更佳。
三樣同補，勝過單一補充，省時又省力。
如何判斷孩子是否缺鋅?
缺鋅的孩子通常有四種表現：一是消化道症狀，如味覺異常，厭食;嚴重的患兒可能有異食癖，喜歡吃頭髮、吃泥巴等;二為體格發育異常，比同齡的孩子矮小;三是從外觀上看，有的**發黃，還有皮疹;四是免疫力低，反覆生病，腦發育也很遲緩，注意力不集中，學習困難等。
但這些症狀都具有普遍性，不一定是缺鋅導致的。
另外單獨查微量元素也不能完全及時地反映出孩子是否缺鋅，因為血清鋅缺乏敏感性，輕度鋅缺乏時無法檢測出來，且檢測結果易受多種因素影響。
補鋅的食物有哪些？補鋅食物。
6樓：古方紅糖
高蛋白食物裡面的鋅含量比較豐富。
可以補鋅的食物推薦如下：
羊肉，瘦豬肉，動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉等。
鋅元素是人體比較重要的元素，少量缺鋅的話食療即可，如果大量缺鋅的話建議還是根據醫生指導補充鋅產品比較好。
7樓：煙花的美好
補鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚、紫菜、黃豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、茄子、玉米麵、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜、蘋果、香蕉。
在日常飲食中，除了食療以外，也可以適當服用新稀寶牌鋅硒寶片進行補鋅。
8樓：匿名使用者
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育，正常分化t淋巴細胞，促進細胞免 疫功能。嬰幼兒、兒童和青少年，生長髮育速度較快，對鋅營養的需求量很高，但往往飲食搭配不合理，造成鋅攝入量不足。
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少。水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。補鋅食物包括：
瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。其中以牡蠣含鋅最為高。
補鋅食物有：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉3.8克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃3.4毫克；
海帶3.2毫克；
魚蝦8毫克。
9樓：那馬一號
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少。
水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
補鋅的食物有：
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
所以樓主要想補鋅，就不妨多吃海鮮，蚌肉啊，牡蠣啊，之類的。
10樓：匿名使用者
小編為你介紹幾款補鋅的菜譜，裡面的食物都是含鋅量較高的。
大家不妨看看
★西蘭花炸牛排飯
材料：西蘭花、牛裡脊肉、雞蛋清（一隻）。
輔料：料酒、醬油、鹽。製法：
1、牛裡脊肉洗淨，切成牛排狀，加料酒、醬油醃10分鐘，再加雞蛋清拌勻。
2、西蘭花切成小塊，莖的部分去皮切成薄片，洗淨備用。
3、起油鍋（油溫不要太高），將牛排炸熟，放入碗中。
4、將西蘭花倒入油鍋翻炒，加入半碗開水，加蓋燜煮，加鹽。
5、取一大碟，加適量米飯，將西蘭花和牛排放在一側即可。
特點：牛排含鋅量高，配以西蘭花，口感好，營養豐富，很適合寶寶食用。
★蝦米花蛤蒸蛋羹
材料：蝦米、新鮮花蛤蜊（要新鮮的）、雞蛋2個。
輔料：黃酒、鹽、蔥適量。
製法：蝦米切碎，放在黃酒裡浸泡10分鐘。花蛤洗淨，用開水燙後使殼開啟取肉。雞蛋打碎加鹽，加蝦米和花蛤，加溫水，放入蔥花，大火蒸熟即可。
特點：蛋羹色澤嫩黃，味鮮美，蝦米和花蛤含鋅量高，是補鋅佳餚。
★魚香馬蹄鴨肝片
材料：鴨肝、馬蹄（荸薺）。
輔料：料酒、蔥姜、鹽、醋及四川豆瓣醬。
製法：1、將鴨肝切成薄片，放入開水中稍燙，用冷水過濾瀝乾，加澱粉拌勻，再放入四成熱的油鍋略炸，待肝片一變色即撈出。
2、將切成薄片的荸薺略炒後加入香醋少許備用。
3、鍋里加少量油，將蔥姜及四川豆瓣醬煸炒，再放糖、醋等調味料兌成滷汁，最後把鴨肝和荸薺片倒入拌勻即可。
特點：這個菜富含鋅，香味濃郁，肝片滑嫩可口，荸薺片脆爽
11樓：匿名使用者
牡蠣是不錯的補鋅好東西。
但想補鋅效果更好些的，也推薦用新稀寶牌鋅硒寶。
12樓：吳權
海鮮 仔菜便宜實惠哦，動物內臟
吃什麼東西補鋅
13樓：孕育島
寶寶總咬手指甲、不愛吃飯，屢教不改，醫院告知：缺鋅
同學家的寶寶才三歲，有一階段開始不間斷地啃手指甲，吃飯也是勉勉強強。
同學擔心這樣下去會導致寶寶缺鈣，帶去醫院檢查，結果卻出乎意料，不是缺鈣而是缺鋅了。
在家長的普遍認知中，都知道給孩子補鈣、補充維生素，卻總是忽略補鋅。
①孩子不好好吃飯，食慾差、吃得偏少、有偏食厭食的傾向、吃飯不主動。
②比對同齡的小孩，身高差異大，不愛長個。有的甚至身高過於矮小，達不到正常的成長指標。
③易生病體質、抵抗力低下/差，如經常感冒發燒、肺部、呼吸道感染等。
④看起來不是很聰明：智力低下、行動遲緩、注意力難以集中、學習能力差。
⑤**癒合慢，甚至難以癒合，易患頑固性皮炎、溼疹等。
⑥從指甲、口腔、頭髮能看出不同：手指倒刺多、指甲有白斑、口腔易潰瘍、頭髮較稀少且發黃。
⑦異食癖：喜歡吃手、啃手指，甚至玩具、衣服。有的還會吃牆灰和泥巴等不能食用的東西。
下面給大家總結一下，缺鋅的寶寶會通過怎樣的方式「告知」父母，家長若能早發現，娃也能少受罪，可別不當回事。
寶寶的身體發出這些「訊號」，說明缺鋅了
一.開始挑食、厭食、異食癖
孩子一開始不愛吃飯時，爸媽往往認為可能缺鈣了，其實多半是缺鋅。
一旦缺鋅，就會造成孩子味覺敏感度降低，以至於減弱消化代謝的功能，吃東西沒有味道，飯量明顯降低。
時間一長，營養吸收不達標，對孩子的身體發育會起到消極作用。
二.易生病、抵抗力差
孩子一在人多的地方就會變得很脆弱，一旦有人感冒發燒，下箇中招的肯定是他。
如果你家孩子屬於這種情況，需要警惕是否缺鋅。
因為缺鋅會影響免疫器官發育，影響細胞免疫力，抗擊病毒能力減弱，孩子自然容易生病。
三.手指甲有白點、頭髮稀黃
缺鋅比較嚴重的寶寶，手指甲會長白色的點點，兩側還伴有倒刺，頭髮也稀少偏黃。
這時應儘快帶孩子去醫院檢查，謹遵醫囑補鋅，再晚就會耽誤孩子發育。
四.個子矮、難以集中注意力，智力也偏低
鋅和寶寶的大腦智力發育息息相關，長期缺鋅會直接影響學習及成長。若行動遲鈍、注意力不集中、認知學習能力較差，成績自然也好不到哪去。
吃什麼給孩子補鋅？出了醫生開具的補鋅製劑外，在平時生活中，爸爸媽媽也可以以飲食加以配合。
適當給寶寶吃牡蠣、肉、肝、蛋類、蟹等，花生、核桃、杏仁、胡桃、栗子、等堅果類也是不錯的選擇。
普遍來說，動物性食物補充鋅的效果要高於植物性食物，有條件的家長，可以時不時給孩子做些牡蠣肉湯。
缺鋅吃什麼食物
如果缺鋅比較明顯，還是給寶寶查一下微量元素，可根據檢測結果給寶寶補鋅。缺鋅是偏食引起的，所以飲食要多樣化，補鋅的食物很多比如 蝦蟹類 海鮮類 紫菜 蠍子 蛋黃 動物瘦肉 肝臟 乳酪幹 奶製品 燕麥片 茶葉 豆類 蘑菇 木耳 瓜子類 松子 蓮子 黑芝麻 棒子 杏仁 棗仁 烏梅 紅辣椒 芹菜 柿子。缺鋅...
成年人缺鋅吃什麼食物補充呢？人缺鋅吃什麼食物好
缺鋅可通過以下四種食療方法彌補 1，吃三豆粥 取綠豆 黑豆和赤豆適量，加少許米洗淨後同煮，煮爛後加入甜味或鹹味便成。2，吃豬胰泥 將豬胰臟洗淨切開後，用刀轉刮成泥狀，再加入少量油，鹽，生粉和味精等調味品拌和，蒸熟即可食用。3，吃果子糊 將栗子肉研成粉末，用栗子粉適量加水及及糖，或加入少許米粒煮成稀糊...
11歲孩子缺鋅吃什麼好，孩子缺鋅吃什麼好
我們通常都是給孩子吃的葡萄糖酸鋅。也可以選擇進食海產品，比如花甲 生蠔等，或進食堅果類的食物，比如核桃 芝麻 花生等，這些食物的鋅含量比較高。鋅是人體必須的一種營養物質，孩子缺鋅的話不僅會有 異常的症狀出現，也會影響孩子的身體發育。小孩缺鋅可以吃以下幾種東西補鋅 1 在醫生的指導下服用補鋅的藥物。2...