1樓：lee羅亞輝
滋陰潤燥的食物有蘿蔔、蜂蜜、紅薯、大棗、牛奶。
1、蘿蔔
民間有「十月蘿蔔賽人蔘」「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津、涼血止血、生氣的功效;熟食則能益脾和胃、消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血、強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
2、蜂蜜
蜂蜜是傳統的補養佳品，具有清熱補中、解毒止痛、潤肺養肺的功效，對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。老年人在秋冬季可以蜜代糖，常常服用。
3、紅薯
紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素a、維生素b、維生素c、維生素e以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。」因為其較高的營養價值，紅薯在日本被譽為「長壽食品」。
4、大棗
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味，抗過敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血，是補養佳品。
5、牛奶
中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。
而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。
相反，滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
滋陰潤燥的食物和水果都有哪些？
2樓：裝機大師
銀耳、百合、梨子、甘蔗、薏仁、牛奶、白菜蘿蔔。
1、銀耳
銀耳又稱白木耳，味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便祕等症。銀耳被譽為「長生不老藥」、「延年益壽品」、「菌中之王」，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。
2、百合
《神農本草經》記載，百合有「主邪氣心痛，利於大小便，補中益氣」等作用。中醫認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經。具有養陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。
百合能治肺癆久咳、咳唾痰血、虛煩、驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫等症，常用的藥膳方有蜜煎、香米粥、豬肺湯、雞子湯、煨肉等；臨床常用的方劑有湯、湯、滑不散、皁角湯、黃丹泥、野泥、膏、乾粉、新鮮汁等。
3、梨子
梨子自古被尊為「百果之宗」，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度乾燥，繼而出現口渴、便祕、乾咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
4、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對於因陰液不足所導致口乾、咳嗽痰少、大便祕結等症，可利用多食甘蔗來改善症狀。
5、薏仁
薏仁性味甘，淡微寒，歸脾、肺、腎經，具有美白養顏的功效，性屬平和，補而不膩，愛美的女性對此一定不陌生。《本草綱目》記載：「健脾益胃，補肺清熱，去風去溼」，薏仁有滲溼、健脾是其兩大功能，傳統上用於小便不利、水腫、腳氣、溼溫、洩瀉、帶下、痺痛等症狀。
6、牛奶
中醫學認為，牛奶味甘性微寒，具有生津止渴、滋潤腸道、清熱通便、補虛健脾等功效。把牛奶進行適當的加工，或和其他食物一起進行調配，可製成各種「食療牛奶」。而且牛奶是出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養的上佳選擇。
滋陰潤燥，牛奶是你最好的選擇。
7、白菜
「百菜不如白菜」，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津，除煩解渴、清熱解毒的功效。還有豐富的維生素e、c，多吃可以起到很好的護膚和養顏的功效。此外，白菜的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。
8、蘿蔔
民間有「十月蘿蔔賽人蔘」，「冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。蘿蔔與黃豆、牛肉一起搭配食用，有益氣補血，強筋骨的功效，適宜更年期的女性食用。
3樓：暴走少女
能滋陰潤燥的食物，以防止燥邪傷害人體的陰液。可供選擇的食物主要有：銀耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、飴糖、鴨蛋、蜂蜜等。常食這些食物，秋燥就不易傷人。
拓展資料：
一、瘦豬肉：
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海蔘含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效。
二、 百合配雞蛋
百合配雞蛋有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫認為，百合清痰水、補虛損，而蛋黃則能除煩熱、補陰血，二者加糖調理，效果更佳。
三、芋頭排骨湯
芋頭具有健脾、利溼、解毒、消癢的功效。脾主運化水溼，能夠合理運送營養物質，使**潤澤，同時提高機體的免疫力。大棗具有健脾、益氣、補血的功效，能夠使血脈通暢，增加**的營養。
這兩種食物搭配在一起，相得益彰。排骨湯能夠滋陰潤燥，骨頭中的骨膠原對營養**也有一定的功效。其實，您也可以在湯中加入適量的枸杞，它有滋陰益腎的作用，而腎為先天之本，可以對**從深層次進行調理。
4樓：**座美妝達人
滋陰潤燥的水果：鴨梨，平和柚，山楂，香蕉，獼猴桃等。
鴨梨，鴨梨果肉飽滿、果汁豐富，性涼，味甘甜，有清熱解毒、祛火潤燥、滋陰肺部、化痰祛溼等功效。
對於緩解秋季火氣旺盛有奇效，大家可生食、先榨果汁、燉煮食用等等，也可以根據自身的口味加入蜂蜜、冰糖等輔料。
2.平和柚，柚子性寒、味微酸，有清熱祛溼、止咳化痰、祛除口氣、健胃消食等功效。
並且，柚子是秋季的時令水果，秋季吃柚子符合天地節氣的規律。
大家吃柚子可直接食用，也可以搗成汁液加蜂蜜，製成蜂蜜柚子水，換著花樣食用柚子可避免人們的厭倦感。
3.山楂，山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利於祛除秋季人體的內火，掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。
4.香蕉，香蕉成熟於秋季，含有豐富的維生素和礦物質、植物纖維等等，加快腸胃蠕動，排出腸胃中的垃圾和毒素，維持一個健康良好的腸胃環境。
腸胃健康了，人體內火也自然而然降低。
5.，獼猴桃有豐富的礦物質和維生素c，是良好的美容**的水果，獼猴桃更有豐富的植物纖維，扮演「腸胃清道夫」的角色，從而達到化痰止咳、潤肺祛燥、清熱解火的目的。
滋陰潤燥的食物：百合，蚌肉，蚌肉等。
1.百合
百合具有潤肺止咳，養陰清熱，養心安神的功效，含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素b1、b2、c等營養素，對於更年期脾氣大，潮熱，神思恍惚，煩燥失眠等等症狀都有很好的緩解效果。
推薦食譜：百合粥
百合30克，粳米100克。將百合洗淨，將粳米淘洗乾淨，一起放到鍋裡，加水大火煮沸，再改為小火煮成粥，放點白糖。滋陰液、養心神。
2.蚌肉
更年期女性多為陰虛生內熱，所以容易出現心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺的症狀，而蚌肉性寒，味甘鹹，有滋陰清熱的功用，非常適合更年期女性食用。
推薦食譜：冬瓜蚌肉湯
蚌肉250克，冬瓜250克。蔥姜，料酒適量。蚌肉去掉泥腸，洗淨後放在案板上，將其邊上硬肉拍鬆，放在碗內，加薑汁醃漬；冬瓜去皮切好，鍋架在火上，放入鮮湯和油，煮開，下冬瓜煮5分鐘，加蚌肉，料酒繼續煮至蚌肉嫩熟即加入鹽調味，撒上蔥花。
清熱滋陰，養肝涼血。
3.木耳
可為分黑木耳和白木耳。黑木耳有有補氣作用，還可以涼血止血，可以改善更年期脾氣暴躁，心煩，月經過多，淋漓不盡等症；白木耳能潤肺止咳、生津滋陰、益氣和血、補腦強心，可改善更年期肺腎陰虛、燥熱口乾、虛熱口渴等症。
推薦食譜：黑木耳紅棗湯
黑木耳30克，紅棗8枚。黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。寧心安神、益智健腦、養血駐顏。
5樓：你可能是豬嗎
泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等都是滋陰潤燥的食物和水果。
拓展資料：
1. 蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有「百花之精」的美名。蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。
蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
2. 蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，也是最常用的滋補品之一。據分析，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素，以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效，對少年兒童咳嗽**效果很好。
3. 蜂蜜是糖的過飽和溶液，有些單花蜜低溫時會產生結晶，生成結晶的是葡萄糖，不產生結晶的部分主要是果糖。蜂蜜結晶與蜜種、儲存條件有關。
一般蜂蜜在13攝氏度以下結晶，而油菜蜜、椴樹蜜在13～14攝氏度就會結晶，洋槐蜜則不太容易結晶。棗花蜜雖屬不易結晶的品種，但如有少量結晶，仍屬自然現象，請放心食用。 蜂蜜一般存於陰涼的地方，但是溫度不宜過低，蜂蜜一般在10攝氏度時，會發生結晶，不利於食用。
6樓：匿名使用者
滋陰潤燥的食物有這些：
1、潤燥首選蓮藕
荷蓮一身寶，秋藕最補人。立秋後乾燥，人容易煩躁。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥，比如：
梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素以及澱粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
蓮藕的食用方法「生熟兩相宜」：作為水果生吃的，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養豐富，適合脾胃虛弱的人滋補養生。
2、養陰首選蜂蜜
最具代表性的是蜂蜜。養陰的食物也有很多，比如泥鰍、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鮮山藥、白果、梨、紅棗等。中醫認為，蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此擁有「百花之精」的美名。
蜂蜜是一種非常好的能量補充品，對於緩解疲勞效果顯著。蜂蜜可以直接調入溫水中飲用，也可以與鮮榨的果汁混合。將雪梨挖去核，倒入蜂蜜封蓋蒸熟，能補肺陰不足。
滋陰去火的水果盤點
可以吃:蘋果、葡萄、檸檬、烏梅、枇杷、橄欖、花紅、李子、酸梅、海棠、菠蘿、石榴、無花果、羅漢果、桑葚、楊桃。
1.蘿蔔：順氣健胃。對氣鬱上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿蔔無效。最好生吃，如胃上有病可做蘿蔔湯吃。
2.啤酒：有人生氣後愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但惟有啤酒不但無此***，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。
3.玫瑰花：沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神。
有些女性會覺得滋陰去火，就應該食用各種各樣的補品，這種理解是錯誤的，因為我們都知道最科學最天然而且最健康的方法，就是注意自己的飲食，利用飲食的方式去滋陰去火，可以解決很多的***，降低這些疾病問題給我們健康造成的影響和傷害。
拓展資料：
女人7款養血補腎滋陰調經食物
阿膠糯米粥
功效：養血上血，滋陰補虛，潤肺安胎，尤適於孕婦。
做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。先將阿膠搗碎，放入鍋內用火炒至黃色，再研成細末待用，然後將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。
玫瑰豬蹄
功效：理氣通經，活血化淤。
做法：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只，黃酒30克，生薑、紅糖、食鹽各適量。先將豬蹄洗淨切成6—7塊，然後將諸味同入鍋，加清水1000毫升，用小火煮2小時，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。
歸地燒羊肉
功效：益氣和血補血。
做法：當歸、生地各15克，乾薑10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。將藥物裝入紗布袋，羊肉洗淨切成小塊，幹薑切片，隨後同入鍋，加清水適量用文火煮1小時，棄去藥袋，再加醬油、黃酒、食鹽，用文火煮至酥爛，加糖收汁即可取食。
當歸烏骨雞
功效：養血調經，滋補肝腎。
做法：枸杞60克，當歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生薑、食鹽、味精各適量。
1.先將枸杞、當歸切片洗淨後裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時;另將雞宰殺洗淨，用另一半白酒加鹽拌勻後塗抹於雞身內外。
2.把藥袋和生薑納人雞腹內，置於容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，停火除去藥袋和生薑，把雞斬塊裝盤，湯汁加味精後澆在雞塊上即可服食。
網頁連結
有哪些食物滋陰補陽的
1 主食及 豆類 的選擇 小麥 黑芝麻 綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。2 肉蛋奶的選擇 豬肉 豬皮 鴨肉 甲魚 黑魚 烏賊魚 鱉 螃蟹 海蜇 海蔘 牡蠣 兔肉 蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。3 蔬菜的選擇 黑木耳 銀耳 番茄 菠菜 白菜等微量元素豐富的食物。4 水果的選擇 梨 葡萄...
養陰生津食物有哪些，滋陰生津吃什麼
小米 麥粉及各種雜糧和豆製品 牛奶 雞蛋 瘦肉 魚肉等 蔬菜.特別是蘋果 甘蔗 香蕉 葡萄 山楂等.秋分 過後，秋燥便成了中秋到晚秋的主要氣候。因此，秋日宜吃清熱生津 養陰潤肺的食物。泥鰍 鰣魚 白鴨肉 芝麻 核桃 百合 糯米 蜂蜜 牛奶 花生 鮮山藥 白木耳 廣柑 白果 梨 紅棗 蓮子 甘蔗等食物...
有什麼食物吃了可以潤腸的，哪些食物吃了可潤腸通便，排毒養顏？
香蕉，蜂蜜，蘋果，紅薯，芹菜，韭菜，地瓜，菠菜，番薯，燕麥，蘿蔔，芝麻，酸奶，南瓜，核桃，青菜，杏仁等等 1 黃瓜 黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。2 白蘿蔔 蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質...