1樓：阿輝娛樂
早上堅持跑步半個小時大腿不一定會瘦。
減腿是需要多種運動相結合才有效。
方法一：
1、倒踩腳踏車
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
2、踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來。
3、半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
4、弓箭步式
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
方法二：
1、晚上躺床上做騎自行車的動作
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，長期可以減掉多餘的脂肪。
2、騎自行車瘦大腿
騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦大腿，要是工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
3、每天做三組高抬腿
高抬腿是最費力的跑步方式，就是要把腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘。
4、每天堅持15分鐘蹲馬步
我蹲馬步做完15分鐘，大腿會感覺到十分的痠痛，然後帶有些許癢癢的感覺，這些都是大腿內部的脂肪和難以消化的物質在燃燒，長期堅持鍛鍊，一定可以瘦掉大腿的肉肉。
2樓：小愛的自駕旅行
長期堅持跑步運動，會變得越來越瘦嗎？
3樓：
不一定，很有可能會讓你的肌肉更結實，肥肉更難減下來，這也就是為什麼每天早上都跑步卻沒有瘦多少
每天早晨堅持跑步，一個月下來能瘦幾斤啊？
4樓：我心屬於車
跑步不單單減大腿的,因為脂肪在身體裡面是以遊離態的形式儲存在體內的.再說每個人的體質都不一樣,有的人稍微一鍛鍊就可以減下來,有的人卻不能.所以你問一個月能瘦下來幾斤那樣我都很難說.
而且要**需要配合運動與科學的飲食!呵呵~~有興趣qq聊118075154!滿意的話一定要幫我加分哦!
呵呵~~謝謝~
5樓：匿名使用者
如果你早中晚都吃高油脂的東西,那肯定不會瘦咯,如果你什麼都不吃,當然瘦超級快(容易**)
這是要看每個人不同情況的,吃還是要吃少點
6樓：匿名使用者
看你跑多少距離，多長時間了。一般來說，保持7-8公里/小時的速度，一個小時可以消耗500-600大卡的熱量。同時嚴格控制你的食量，一個月減4-5公斤應該是比較現實的。
慢跑不僅僅消耗腿部的脂肪，更能均勻地消耗全身的脂肪，能使腿看起來更纖細。
不過，早上跑步可能難以堅持，建議改在晚上。
7樓：匿名使用者
那可沒標準 要看你運動效果和飲食的控制情況
堅持的話肯定會瘦的
每天早上堅持跑步月會有什麼變化呢
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每天早上堅持跑步 會達到瘦腿的目的嗎
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