1樓：四川耘豐農業
高血壓患者應以容易消化的清淡食物為主，避免攝入高鹽、高脂肪以及高膽固醇的食物。
可以泡藍菊茶喝，因為藍菊酸是當今人類發現的最重要的免疫活性物質。藍菊酸直接作用於人體的「粒細胞」，啟用體內的中性粒細胞和巨噬細胞；它使啟用的中性粒細胞穿透血管壁進入細胞組織發揮作用——降低內皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸為前提合成的pg-i2（前列環素）是最好的抗血栓對抗劑，具有強大的擴張血管作用和抗血小板聚積能力。
前列環素的升高，明顯表現為改變前列環素/血栓烷的比值，有效的降低總膽固醇、三醯甘油含量，使紅細胞沉降率及血沉方程k值優化，最終降低全血和血漿粘稠度。
血液流變性和纖溶系統活性改善後，高脂、高糖降低，而當主動脈平滑肌損傷硬化減少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞將得以改善，不正常高血壓,高血糖,高血脂會逐步下降。藍菊
2樓：重症肌無力知識講堂
高血壓飲食**原則是高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽飲食；高血壓病人的飲食**，是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪並補充適量優質蛋白，注意補充鈣
高血壓吃什麼食物比較好？
3樓：匿名使用者
第一個是少吃鹽，一般鈉鹽會引起高血壓，所以一般正常人健康人的話，應該限制在2到5克一天的鹽量。
第二個是減壓。各項研究表明，冥想、心理**、肌肉放鬆等會有效的降低血壓。每天比如說聽**，30分鐘能可以降低血壓。
第三個是限酒健康人每日飲酒量，女性不超過一杯，男性不超過兩杯，長期大量飲酒，可以引起高血壓，你要限酒戒酒。
第四個是補鉀，多飲食這種黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚等食物的話，會對血壓有比較好的降壓效果。
第五個是補鎂，膳食中鎂攝入量與血壓水平是負相關，所以多吃一些補鎂含量高的食物，比如說糙米、杏仁、榛子、馬豆、菠菜、牛奶等食物。
第六個是每天一斤牛奶，鈣含量豐富的食物可降低血壓，所以每天一斤牛奶、酸奶、乳酪都可以有效的降壓，血糖高者可以選擇甜菊，熱量低而且能有效降壓。多吃芹菜，芹菜有擴張血管的作用，所以會對血壓有一定的作用。
第七個是多吃核桃，核桃、亞麻籽、豆腐、大豆等，有助於降低血壓。
4樓：卿雁絲
飲食主要包括飲食結構與飲食方式兩個方面-高血壓病患者的飲食，要堅持做到「三少三多和三戒」。「三少」就是吃鹽要少，吃脂肪(主要是動物性)及高膽固醇食物要少，吃甜食少；「三多」就是要適當多吃魚、大蒜等可降血脂、抗血凝的食物，多吃蔬菜、水果及含粗纖維素多的食物，平時可以經常用「信和安堂蟲草花」泡茶飲可起到較好的調治效果；適量多飲水(尤其早晨及夏天)；「三戒」就是戒菸，戒酒，戒濃茶、咖啡。具體原則應注意如下問題：
(1)減少高脂肪高膽固醇飲食 動物性脂肪攝入過多會使血中膽固醇增高而易致動脈硬化，這是引發高血壓病的原因之一。因此高血壓病人應該儘量少食膽固醇高的動物脂肪性食物。具體而言應少吃或不吃動物脂肪和膽固醇含量較高的食物，如肥肉、各種動物油、骨髓、黃油、蛋黃、魚肝油、螃蟹、動物內臟(如肝、心、腦、腎等)。
高血壓病人還應適當選食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海蔘、海帶，海蜇等，烹調菜時最好選用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
(2)限制食鹽的攝人量 鹽是人體所必需的物質，但對高血壓病人則要加以限制。高血壓病人要限制食鹽的攝人量，每天食鹽的攝入量要控制在3—5克。飲食中鹹味偏重的地區高血壓發病率也較高，這是北方高血壓發病率比南方高的原因之一。
因此烹調菜時宜偏淡，對醬菜、榨菜，鹽茶、皮蛋等含鈉鹽高的食物應少吃或禁食，而香蕉、西瓜、蘋果等含鉀較多的食品則可多吃。
(3)適當控制飲食中的糖類 過多的糖易使中性脂肪增加，這易引起動脈硬化從而影響血壓，因此應適當控制飲食中的糖類。
(4)補充維生素和纖維素 有些維生素有降低膽固醇，減輕動脈硬化的作用，有些維生素有促進脂肪代謝的作用，特別是維生素c能降低膽固醇，故患者宜多食含維生素多的新鮮蔬菜和水果。纖維素和半纖維素對於幫助消化液的分泌，增加胃腸蠕動，改善體內脂肪的代謝，是有益的。
它們主要存在於蔬菜、糠麩和穀類食品，如豆芽、芹菜、薺菜、蘿蔔、胡蘿蔔等中。患有高血壓的病人多吃這些食物。
(5)注意蛋白質的調整 高血壓病人所需的蛋白質，一半以上應是動物性蛋白質，如魚、瘦肉、雞、雞蛋、牛奶等，其次是植物性蛋白質，如大豆、花生等。通常情況下，心血管疾病的人是不必嚴格限制蛋白質的，但須注意高血壓而又有腎臟併發症者，特別是血液中尿素氮含量增高的病人，就應適當限制，以免加重腎臟負擔。
(6)控制脂肪攝人 人體脂肪過多對高血壓病有百害無一利。首先，如果中性脂肪在體內貯量過多，身體就會發胖，體重便會增加，因而增加了對血液迴圈系統的負擔，也就是人體必須以升高血壓為前提，才能滿足增加了的體積的供血要求，這樣，便會使原來已升高的血壓更加增高，從而增加了心臟的負擔。
其次，體內脂肪過多有時會積存在各臟器，如心、肝內。存積在心臟內，容易減弱心臟的收縮能力；存積在肝臟內，容易形成脂肪肝；同時，脂肪過多，體內膽固醇含量也多，容易沉積到血管壁上，而形成動脈硬化。
所以，體重過重的人應該適當節制食量，控制總熱量使體重不增加或適當減輕。
5樓：王霞般若
一.涼拌海帶絲
食材：幹海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油
做法：
1.幹海帶泡發洗淨切絲，大蔥切絲。
2.加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點辣椒油味道更贊，冷藏後食用口感更好。
二.蒜泥菠菜
食材：菠菜，蒜，生抽，麻油
做法：
1.菠菜洗淨，切成兩段，蒜剁碎。
2.煮鍋加水燒開，先放入菠菜根部稍燙3分鐘左右。
3.再放菠菜葉子焯燙斷生後撈出，沖洗乾淨，擠去水分裝盤。
4.放蒜泥、生抽、麻油拌勻即可。
三.西芹腰果
食材：雞胸肉，澱粉(糰粉)，老抽，黃油，生腰果，薑絲，蒜白，泡椒，丁芹菜，雞精，十三香粉，料酒(黃酒)，蔥花
做法：
1.雞胸肉切丁，用澱粉、老抽抓勻醃一會。入油鍋滑至六成熟撈出瀝油。
2.鍋放少許油，燒至八成熱，將生腰果放入，轉中火，炸至金黃撈出瀝乾油。
3.鍋坐油，爆香薑絲、蒜白、泡椒炒香，下雞丁芹菜、鹽、生抽、老抽翻炒，加入腰果、調入雞精、十三香粉，料酒，撒蔥花拌勻即可。
四.洋蔥炒蛋
食材：洋蔥一個，雞蛋兩個，調料，料酒1茶匙，生抽1湯匙
做法：
1.準備洋蔥和雞蛋
2.洋蔥切絲，雞蛋加入料酒打散
3.鍋中放油，油熱後，倒入雞蛋滑散取出
4.再放入洋蔥
5.加入少許生抽翻炒均勻後，倒入炒好的雞蛋
6.翻炒均勻即可出鍋。
五.銀耳蓮子湯
食材：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量
做法：
1.銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結剔出，然後撕碎備用。一般就用
三、四朵即可。
2.蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
3.湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發的餘地，煮的過程中間不可加水。
4.將銀耳、冰糖（三兩左右）、棗子、枸杞放入冷水中，**，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質粘鍋，煮開後，關小火熬煮，也要不斷攪鍋。
5.蓮子易熟稍後放入。
六.木耳炒山藥
食材：山藥，黑木耳，油，鹽，紅椒，香蔥
做法：
1.黑木耳泡發再洗淨。
2.山藥去皮後，切薄片然後放水中浸泡。
3.紅椒切塊，香蔥切段。
4.炒鍋入油，油熱後，放入椒塊、蔥段煸香。
5.倒入淮山片，邊炒邊灑水大火翻炒2分鐘。
6.加入木耳，同樣邊炒邊灑水大火翻炒至熟。
7.加入鹽炒勻即可出鍋。
七.西蘭花炒胡蘿蔔
食材：西蘭花、胡蘿蔔、鹽、蒜片
做法：
1.西蘭花、胡蘿蔔洗淨切好。
2.將西蘭花焯下。
3.鍋中倒油，放蒜片爆香。
關注健康問題答疑解惑，歡迎關注，一起健康前行，營養界最會手繪的醫生
6樓：茉莉說生活
造成口臭的原因是多樣的，每天刷牙解決的只是表面上的問題。
7樓：楚玉健康坊
對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。 那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？
8樓：憑滌
你好，高血壓可以多吃芹菜，韭菜，西蘭花，梨，蘋果，奶製品，豆製品等新鮮水果和含鈣高的的食物。
9樓：
那麼對於高血壓的這種食物和糖尿病的食物有共同之處，高血壓的患者如果他吃的這個食物是偏於能夠使他的腸胃通常的，那麼這些食物都有利於血壓的下降。所以反應還有促纖維的，像蘿蔔白菜，像我們全麥的饅頭或米飯，全麥的麵包或者是富含纖維素的這些食物。那麼這些食物都有利於血壓得到改善。
當然低鈉的食物和低鈉的鹽也有利於幫助高血壓的患者。那麼第三就是低脂肪的食物也有利於高血壓的改善。
10樓：草根的無言結局
多吃綠色蔬菜和新鮮水果及含鈣高的食物，如芹菜、韭菜、西蘭花、梨、蘋果、奶製品、豆製品等，少吃含膽固醇高的食物，如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、烏賊魚等，忌菸酒。
11樓：love姬妖月阿離
不良的飲食習慣，對身體健康不利。尤其是高血壓患者，如果沒有良好的飲食習慣，就容易導致病情的加重，導致各種併發症的發生，因此飲食對高血壓患者來說是非常重要的，高血壓不能吃的食物有以下幾種：
1、碳水化合物
碳水化合物類食物中的紅薯、幹豆類、鹹麵包、鹹餅乾、椒鹽餅乾不宜吃，因為這幾種食物的熱量大，容易導致體內儲存過多熱量而產生脂肪，增加高血壓風險。
2、肉、內臟類
肉類食物中高血壓不能吃的食物有肥牛、排骨肉、鯨魚、金槍魚、五花肉、肥肉、動物內臟中的腦和肝尤其不能食用。
3、加工製品
以下四類加工製品中分別有以下食物不宜食用：
加工肉品中烤肉、臘肉、香腸、火腿、肉鬆不宜食用;
鹽漬食品食品中鹹肉、鹹魚、鹹水雞、鹹鮭魚、鹹魚子、油漬沙丁魚、醬菜類不宜食用;
速食品中的方便麵、炸薯條、油條、爆米花高血壓人群不能吃;
灌裝食品中的肉罐頭、魚罐頭高血壓人群不能食用。
4、蔬菜類
榨菜、茴香、冬菜、雪裡蕻含鈉量比較高，高血壓人群應該儘量少吃;蔬菜類醃漬品如泡菜、蔬菜罐頭(玉米罐頭、草菇罐頭、罐頭蔬菜汁、加鹽番茄汁)，刺激性強的蔬菜如香菜、蔥、芥菜、芥末應該忌食，此外纖維過硬的蔬菜如牛蒡、竹筍、豆類不宜吃。
5、油脂類
油脂類食物中，牛油、豬油、奶油含有大量飽和脂肪酸，在人體內極易轉變成脂肪儲存，所以高血壓人群不能吃。
6、飲品類
飲品中的酒類飲料如啤酒、白酒以及紅酒等刺激性酒水，高血壓人群儘量少喝;此外濃咖啡、濃紅茶、碳酸飲料高血壓人群也不宜服用。
只有瞭解了高血壓不能吃的食物，就可以讓患者們遠離這些飲食，會降低高血壓對人體造成的危害。
高血壓吃什麼水果好
高血壓不僅在**方面要長期服用藥物，而且在平時的飲食方面也要注意，有很多的食物是不宜吃的，像酒類、油脂類的、加工類的食物儘量要少吃，甚至不吃。可以吃一些蔬菜、水果，那高血壓吃什麼水果好?
1、石榴
石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉症狀。
同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生b族維生素。此外，紅石榴中富含礦物質和抗氧化成分--紅石榴多酚和花青素，能夠減少體內自由基造成的氧化損傷，有利於美白、延緩衰老。
2、鮮棗
鮮棗相比其他水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素c、鉀、鎂等。維生素c可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素c有助於阻斷致癌物質n-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。
3、西瓜
西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的**作用。
4、鮮梅
鮮梅富含酸質、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。
5、檸檬
檸檬富含的維生素c和維生素p，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和**高血壓等心血管疾病。
6、柑橘
維生素b1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。在水果當中，柑橘的維生素b1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
7、橘子
橘子含有大量維生素c、葡萄糖等10種營養素。可以提高肝臟解毒作用，加速**由膽固醇引起的消化功能紊亂。
對於高血壓患者，在平時的飲食方面一定要慎重，遠離那些不宜吃的食物，可以控制血壓的升高。
高血壓飲食**
高血壓是一種不可**的疾病，因此對於它的**就需要終身用藥，而要想讓血壓得到穩定的控制，除要服用藥物外，還要在飲食方面下功夫，以下是給大家介紹的高血壓飲食**。
1、信和安堂蟲草花泡茶
取2-5g的信和安堂蟲草花泡茶，不但可降血壓，還可降血糖、降血脂。當然也可以煮水或者煲湯飲用，效果一樣。
2、荷葉粥
材料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許
做法：把新鮮荷葉洗乾淨後放在鍋中煎湯，然後與粳米、冰糖一起煮粥，煮熟後即可食用。
3、糖醋蒜
材料：大蒜瓣若干、糖、醋
做法：把大蒜瓣泡在糖和醋中，泡製1個月以上，每天取出6瓣蒜食用，並且喝裡面的糖醋汁。
4、海蜇拌香芹
材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陳皮3克，半夏6克，鹽、糖、麻油、醋適量
做法：把海蜇皮切絲，芹菜洗淨後切絲，將陳皮、半夏煎汁濃，把海蜇皮和芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液，再加入麻油、醋、少量鹽糖攪拌均勻即可食用。
這四款降血壓食譜裡，尤以信和安堂蟲草花效果最好。但無論選擇哪種食療方法，一定不能省掉服藥**，這是**高血壓的根本。
高血壓的飲食**可以幫助患者得到輔助的**，能夠讓患者持續穩定的控制血壓，防止併發症的發生。
高血壓吃什麼好，高血壓吃什麼食物好
高血壓對大多數成年人來說是一種常見的健康問題，如果你剛還患有高血壓你應該避免飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物。高血壓有時被稱為沉默殺手，因為它不會產生任何症狀，而且可能會在數年內不被注意到，甚至得不到 但是也有一些你可以控制的因素，比如運動和飲食。你可以多食用一些新鮮的水果和蔬菜，這有利於你的身體健康...
高血壓吃什麼食物好，高血壓吃什麼比較好？
高血壓患者的飲食應該是低鹽 低脂，多食用保護血管和降低血壓 血脂等的食物，宜清淡為主，合理飲食。主食方面應選擇粗糧 蕎麥 燕麥 玉米 糙米等，這些都可以較少膽固醇和脂肪的吸收，特別是早餐，可以煮粗糧粥。菌類中的木耳 香菇含鉀和鈣元素豐富，燉湯 清炒均可，水果可以選擇蘋果 獼猴桃 西瓜和山楂等，這些水...
高血壓吃什麼食物比較好，高血壓吃什麼食物好？
身心棒棒噠 很多人受到高血壓的困擾，有嚴重的甚至不能正常生活，因此醫生建議高血壓患者要十分注意日常的飲食。那麼，高血壓吃什麼蔬菜對身體比較有益呢？1.韭菜 韭菜富蛋白質質 碳水化合物 鈣 磷 鉀，及維生素c，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。2.芹菜 ...