1樓：有志者x事竟成
高血壓對大多數成年人來說是一種常見的健康問題，如果你剛還患有高血壓你應該避免飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食物。高血壓有時被稱為沉默殺手，因為它不會產生任何症狀，而且可能會在數年內不被注意到，甚至得不到**。但是也有一些你可以控制的因素，比如運動和飲食。
你可以多食用一些新鮮的水果和蔬菜，這有利於你的身體健康。下面是我們歸納的降血壓效果最好的食物排行，當你還在猶豫不清楚高血壓吃什麼好時，會對你有很大的幫助。
香蕉不僅味道鮮美，還有助於降低患中風和心臟病的風險。它們在水果中含有較高的鉀與鈉的比率，鉀對人體的鈉具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血壓,預防高血壓和心血管疾病。
2.向日葵種子向日葵種子是鎂的重要**，也是營養豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購買無鹽的，因為鹽漬的葵花籽含鈉量很高，對你的身體並沒有好處。?獲得足夠的鎂與降低血壓,改善內皮功能以及降低心血管疾病的風險。
3.藍莓
2樓：蘇熙沫平
血壓（blood pressure，bp）是指血液在血管內流動時作用於單位面積血管壁的側壓力，它是推動血液在血管內流動的動力。在不同血管內被分別稱為動脈血壓、毛細血管壓和靜脈血壓，通常所說的血壓是指體迴圈的動脈血壓。
3樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
4樓：俎峻萇起運
高血壓可以服用利尿藥，或者多喝水。增大排尿量。是藥三分毒，建議多喝水。
5樓：丘用劉柔潔
高血壓的人群多和高脂血症，糖尿病等原因有關的，需要限制脂肪類食品的攝取的，不宜吃這種食品的，豬舌頭中的脂肪含量，尤其是膽固醇的含量還是比較高的，有高血壓特別是有高膽固醇血癥的時候是不能吃的，
6樓：練芙函千秋
保健品對於高血壓來說,沒有什麼明顯的降壓效果,但是可以預防的、防止**還是可以的，如果是輕度高血壓,可以是飲食上的控制,不需要馬上藥物**,很多情況會有所改善的;保持良好心態,節制膳食(低鹽,低脂,低糖),適度運動;定期的監測血壓;如果明確診斷是嚴重的高血壓,建議您儘早藥物**,高血壓需要長期的服藥,並定期的隨訪血壓，草晶華預防高血壓還是比較好的。
高血壓吃什麼食物好?
7樓：學玉巧昌戊
1.冬瓜。醫學證明，冬瓜中含鈉量較低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓患者的理想蔬菜；
2.茄子。紫色茄子中含有豐富的維生素p和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能提高毛細血管抵抗力，因而具有很好的保護心血管的功能。
3.大白菜。白菜葉含有較多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處；
4.竹筍。竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓患者的適宜食物。
5.香菇。
研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。
6.一些富含維生素c的水果。維生素c具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
為了遠離原發性高血壓的危害，所以要早發現，早**。比較常見的**高血壓的方法有芝元欣脈舒軟膠囊。通過服用芝元欣脈舒軟膠囊的調理能有效的修復血管、清除血毒，軟化血管、降脂降壓調節免疫，健腦明目。
芝元欣脈舒軟膠囊實現了人體血液迴圈系統的生態平衡，從而降低血液內低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油的含量，有助於防止動脈硬化、三高、老年痴呆症等疾病。
8樓：匿名使用者
1大白菜：白菜葉含有有些多的維生素c，常食對預防動脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處；
2西紅柿：對於高血壓並伴有眼底出血的病人，每天早晨起來吃新鮮西紅柿1-2個，也能收到降壓、止血之效，但食用前宜用開水燙洗，以免感染細菌和寄生蟲；
3茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素p和皁甙等物質。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，還能增強毛細血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護心血管的功能；
4竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維素的特點，是高血壓病人的適宜食物；
5黃瓜：黃瓜所含纖維素對降低膽固醇有一定作用。臨床實踐還證明，黃瓜藤有良好的擴張血管、減慢心率，降低血壓和膽固醇的作用；
6冬瓜：醫學證明，冬瓜中含鈉量有些低，因而是腎脹病、浮腫病、高血壓病人的理想蔬菜；
7海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，澱粉為多糖類物質，有降低血脂的作用；
8紫菜：性味甘鹹寒，能降低血漿膽固醇。以紫菜與決明子共水煎服，可**高血壓；
9香菇：含有多種化學成分，具有調整人體新陳代謝、幫助消化、降低血壓等功效；
9樓：張廖葉帆諶赫
芹菜粥：
綠豆海帶粥
醋泡花生米
糖醋蒜我覺的還是喝路丁茶好一些，，，建議去喝個路丁茶。
10樓：紫晴聊養生
高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，頭不暈失眠少！
11樓：楚玉健康坊
對於血壓偏高的人群來說，飲食方面是非常需要注意的，比如說醫生會叮囑他們不要吃太多的辛辣的食物、以及一些容易上火的食物，不然血壓可能會波動得厲害，對心腦血管來說是不利的。 那麼高血壓患者到底可以吃什麼呢？
12樓：茉莉說生活
為了預防高血壓，吃對食物是關鍵的。飲食方面應該注意把「降壓」與「養生」結合起來，既保持血壓的平穩，又起到增進健康、延年益壽的作用。
13樓：環胤良凝安
高血壓應多吃高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食物。苦瓜、洋蔥、芹菜、玉米、海帶、黑木耳等等都有降壓的效果。
14樓：冀志祭旎
高血壓吃食物:
1、燕麥:富含亞麻油酸、氨基酸、單飽脂肪酸、維素b1、b2、葉酸等具補益脾胃、潤腸通便、止虛汗止血功效食能降血壓、降血脂
2、蕎麥:含種維素、鈣、鎂、鉻蘆丁、蕎麥鹼及黃酮類物質等具氣利腸、清熱解毒功效能降氣寬腸磨積滯消熱腫風痛、除白濁白帶、脾積洩瀉
3、玉米:營養豐富熱量高膳食纖維含量高利尿、降壓、降糖、止血利膽
4、黃豆:號稱微量元素庫蛋白質含量豐富降低膽固醇解脂肪防止脈粥硬化促進腎功能
5、何首烏:含種維素、卵磷脂、黃素、黃酚、黃酸等清熱降火解毒養陰通便補肝腎益精血烏鬚髮壯筋骨用於眩暈耳鳴、腰膝痠軟、肢體麻木、神經衰弱、高脂血症
6、藕粉:消瘀涼血、調胃、補健脾、止瀉止血、安神
7、黑芝麻:含豐富飽脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵質等種體所需維素及卵磷脂等物質具胃健脾、利便、五臟、助消化、消飽脹、化積滯、降血壓等作用喝
九味舒蕥茶軟化血管控制血壓效堅持喝令高血壓引起些症狀逐漸緩解消除微迴圈暢通起降壓傷身效
15樓：武晤敖爾柳
1、少吃甜食，
2、少吃動物脂肪，
3、戒菸少酒，
4、宜多吃鉀食物，如:黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如:蘋果、香蕉、梨等。
5、多吃富含優質蛋白質和維生素的食物，如魚、牛奶、雞蛋、豆類等。
除此之外還需適量的運動、保持平和的心情，切忌動怒。還可以服用一些營養品或保健品搭配**，如
九味舒蕥茶，可增強身體.抵.抗力，具有降低三高的成分，很適合年紀大一些的長期食用，作用顯著。
推薦一個小食譜:
首烏龜板:
成分:首烏、龜板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙蕪子各40克，生牡場、石決明各100克，蜂蜜500克。
做法:將上述各種材料加水適量一起浸泡兩個小時，然後加熱煎煮取汁，先後取3次，最後把3次所取的藥液合併，以文火煎熬至濃縮汁1碗時，加入蜂蜜，燒煮至沸停火，待藥汁冷卻後裝瓶備用。
用法:每次1湯勺，每日服用2次。
療效:適用於高血壓和腎虛、肝火旺盛者。
高血壓吃什麼食物好？
16樓：四川耘豐農業
第一個是少吃鹽，一般鈉鹽會引起高血壓，所以一般正常人健康人的話，應該限制在2到5克一天的鹽量。
第二個是減壓。各項研究表明，冥想、心理**、肌肉放鬆等會有效的降低血壓。每天比如說聽**，30分鐘能可以降低血壓。
第三個是多喝藍菊茶，藍菊茶中的藍菊酸是當今人類發現的最重要的免疫活性物質。藍菊酸直接作用於人體的「粒細胞」，啟用體內的中性粒細胞和巨噬細胞；它使啟用的中性粒細胞穿透血管壁進入細胞組織發揮作用——降低內皮素、血栓素含量。其中，花生四烯酸為前提合成的 pg-12（前列環素）是最好的抗血栓對抗劑，具有強大的擴張血管作用和抗血小板聚積能力。
前列環素的升高，明顯表現為改變前列環素/血栓烷的比值，有效的降低總膽固醇、三醯甘油含量，使紅細胞沉降率及血沉方程 k值優化，最終降低全血和血漿粘稠度。
血液流變性和纖溶系統活性改善後，高脂、高糖降低，而當主動脈平滑肌損傷硬化減少，由多脂、多糖等因素造成的血管壁硬化堵塞將得以改善，不正常高血壓會逐步下降。
17樓：匿名使用者
高血壓飲食應該注意限制鹽的攝入，少吃甜食，少吃動物脂肪，戒菸戒酒，多吃一些富含鉀的食物。
高血壓患者在日常生活中應該注意限制鈉鹽的攝入，飲食應該以清淡為主，少吃鹹的東西，吃鹽過多會使血管和血壓升高，每天吃鹽量應該在五克以下為好。
還應該少吃甜食，甜食含糖量高，可在體內轉化成脂肪，促進動脈硬化。
少吃動物脂肪，因為動物含的膽固醇比較高，可加速動脈硬化，比如動物的肝，腦，心應該少吃。
有抽菸喝酒習慣的朋友還應該戒菸戒酒，有菸酒嗜好會因為菸酒的刺激而引起心肌梗塞。
另外還多應該吃一些食用菌類，像信和安堂蟲草花，其含有的甘露醇等物質，能夠幫助清除自由基、擴張血管，從而達到穩定血壓的作用。
應該多吃一些優質蛋白和維生素的食物，比如魚，牛肉，瘦肉，雞類和豆類及豆製品。
18樓：捂風挽笑
飲食要清淡為了預防高血壓的發生我們應該多吃一些新鮮的水果還有蔬菜。根據科學的研究來看，多吃這些東西可以有效的控制高血壓的發生。例如吃橘子，喝果汁，吃蘿蔔還有黃瓜白菜等等這些蔬菜蔬果對於心血管都具有保護的作用。
有高血壓症狀的人們可以經常食用這些用來控制高血壓的發生。
飯菜中少放鹽控制鹽的攝入可以有效的控制高血壓的發生，因為食鹽過多的話會加重高血壓病情。在一般的情況下高血壓患者每天食用的食鹽不能超過6克（經過科學的考察），另外除了要控制食鹽的攝入量以外，還要增加鉀離子的攝入，因為鉀離子可以很好的保護心臟。所以有高血壓症狀的患者平時應該多吃一些含鉀離子的食物，比如，菠菜，西紅柿，油菜，苦瓜，山藥等等。
用這些食材做出的飯菜可以有效的控制高血壓的發生。控制膽固醇還有脂肪高血壓患者應該少吃一些有你的食物，尤其是動物的內臟，因為動物的內臟含有很高的脂肪，所以在吃飯的時候要少放一些肉類食品，用油也可以適當的用花生油瓜子油等植物油。最後有高血壓的患者要嚴格的控制喝酒還有抽菸，作息要有規律。
只有做到自律才能擁有更加健康的身體。
高血壓吃什麼食物好，高血壓吃什麼比較好？
高血壓患者的飲食應該是低鹽 低脂，多食用保護血管和降低血壓 血脂等的食物，宜清淡為主，合理飲食。主食方面應選擇粗糧 蕎麥 燕麥 玉米 糙米等，這些都可以較少膽固醇和脂肪的吸收，特別是早餐，可以煮粗糧粥。菌類中的木耳 香菇含鉀和鈣元素豐富，燉湯 清炒均可，水果可以選擇蘋果 獼猴桃 西瓜和山楂等，這些水...
高血壓吃什麼食物比較好，高血壓吃什麼食物好？
身心棒棒噠 很多人受到高血壓的困擾，有嚴重的甚至不能正常生活，因此醫生建議高血壓患者要十分注意日常的飲食。那麼，高血壓吃什麼蔬菜對身體比較有益呢？1.韭菜 韭菜富蛋白質質 碳水化合物 鈣 磷 鉀，及維生素c，並且它具有活血化瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，解毒，止血等功能，對降血壓也有一定的功效。2.芹菜 ...
高血壓吃什麼好，高血壓吃什麼比較好？
保險奶爸嘉林 苦菜紅糖湯，平時飲食宜清淡。 九葉藍茶業 低鹽飲食，吃能通血管和降低血液粘稠度的食物。血液通暢了，或者粘稠度減小了，血壓就自然降低了。例如 新鮮的蔬菜水果，如芹菜，蘋果，香蕉。還有一些茶類如絞股藍 同時，平時適量的運動，控制體重。 紫晴聊養生 高血壓是拖出來的，1種葉子泡水，平穩血壓，...