1樓：米朵天蠍
我們人體所需要的維生素種類很多，其中維生素b6是一種水溶性維生素，也是人體所必須的，維生素b6如果缺乏的話，會導致貧血，各種關節炎等疾病。維生素b6雖是人體所必須的，但是也不能過量，或者長期服用，如果長期服用，會導致出現神經異常，步態不穩，手腳麻木等症狀。
導致維生素b6缺乏的原因有很多，其中主要是以下幾個方面：
1，過量的飲酒。長期過量的飲酒會導致乙醇加速磷酸吡哆醛的代謝，從而導致維生素b6的缺乏。
2，長期服用某種藥物，比如說避孕藥，青黴胺等導致體內維生素b6失去活性，或者是代謝過多引起維生素b6的缺乏。
3，代謝異常。某些特殊的工作環境或者疾病，導致維生素b6缺乏。
維生素b6缺乏會導致各種疾病的產生，那日常中哪些人需要補充b6的呢？
1，老年人。老年人是最需要補充的，因為老年人容易患消化性的疾病，人體的抵抗力低下，建議老年人每天補充50毫克的維生素b6，以增強免疫力。
2，吸菸酗酒者。吸菸喝酒會降低體內維生素b6的利用率，導致維生素b6缺乏，建議每天補充15-20毫克的維生素b6。
3，孕婦及哺乳的女性。孕期會出現手腳浮腫，關節腫脹的現象，可以適量補充維生素b6，可以緩解這種現象。
4，易過敏的人群。維生素b6可以增強**的抵抗力，幫助預防過敏。
2樓：小小呂子博
經常的吃的比較豐盛的人可以吃一些維生素b6，再就是有心腦血管疾病的人。
3樓：美丫檸檬布丁
妊娠期嘔吐嚴重的人可以吃些維生素b6進行緩解，常吃大魚大肉的人可以吃維生素b6，不然會引起維生素b6的缺乏，造成慢性病的發生。
4樓：匿名使用者
心血管疾病的人，也能緩解女性生理疾病，吸菸者也可服用維生素b6。
5樓：圓月亮的
一般像妊娠時嘔吐嚴重的需要補充多一些，緩解症狀，然後蛋白質高，經常大魚大肉的人群也需要
6樓：司喬啊
像心血管不好的人都可以多補充這種維生素，對身體有很大的好處。
7樓：花晨月汐
長期飲酒或者服用某種藥物的人，需要服用維生素b6。
8樓：匿名使用者
維生素b6可以緩解嘔吐，還有就是幫助我們緩解生理疾病。
哪些食物含有較多的維生素b6和b12？？
9樓：末你要
一、維生素b6：
1、維生素b6的食物**於肉類、全穀類產品、蔬菜和堅果類中含量較高，其次是來自於肉類、家禽、魚，馬鈴薯、甜薯、蔬菜中。
2、維生素b6為無色晶體，易溶於水及乙醇，在酸液中穩定，在鹼液中易破壞，吡哆醇耐熱，吡哆醛和吡哆胺不耐高溫。維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。維生素b6為人體內某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是和氨基酸代謝有密切關係。
二、維生素b12：
1、維生素b12主要**於動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品等。維生素b12是唯一含礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。
2、維生素b12廣泛存在於動物食品中。而且其形態無法被人體吸收。維生素b12雖屬b群維生素，卻能貯藏在肝臟，用盡貯藏量後，經過半年以上才會出現缺乏症狀。
人體維生素b12需要量極少，只要飲食正常，就不會缺乏。少數吸收不良的人須特別注意。
10樓：搞怪一樂
富含維生素b6的食品：
含量最高的為白色肉類（如雞肉和魚肉）；其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等；水果和蔬菜中維生素b6含量也較多；含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 金槍魚、牛肝 、雞內臟（油炸）、牛腎（生） 、雞肉（油炸、烤、煎）、油炸花生（加鹽）。
富含維生素b12的食品：
肝、肉類、雞蛋、牛奶。膳食中的維生素b12**於動物食品，主要食物**為肉類、動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類，乳及乳製品中含量較少。植物性食品中基本不含維生素b12。
牛肉、雞蛋、羊肉、雞蛋黃 、豬肉 、鴨蛋 、豬肝、生蛤肉 、燜雞肝 、墨魚乾。
11樓：**也要抽菸
維生素b6在酵母菌、肝臟、穀粒、肉、魚、蛋、豆類及花生中含量較多。
只有紫菜及海藻類蘊涵。維生素b12也是唯一含必須礦物質的維生素，因含鈷而呈紅色，又稱紅色維生素，是少數有色的維生素。主要**為動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品
1、維生素b6作為維生素b族大家庭的成員之一，在人體的代謝過程中扮演著重要的角色，尤其以其明顯的抗皮炎作用，被人們稱為「抗皮炎維生素」。人體腸道內的細菌可以合成少量的維生素b6，所以，在一般情況下，不易出現維生素b6缺乏症，但是，在一些特殊情況下，如妊娠的時候，體內蛋白質的需要量增多，就會造成維生素b6的需要量增加，就需要適當的補充維生素b6。
2、動植物性食物中均含有維生素b6，但一般來說動物性食物中維生素b6的濃度更高(見以下富含維生素b6的食物**)。維生素b6也常作為藥物使用，或作為複合維生素的一種，用於臨床**疾病，這是人類所需的維生素b6的主要**。維生素b6與核黃素的相互影響明顯，核黃素不足，會影響對維生素b6的需要。二、
12樓：匿名使用者
一、富含維生素b6的食物：
1、維生素b6作為維生素b族大家庭的成員之一，在人體的代謝過程中扮演著重要的角色，尤其以其明顯的抗皮炎作用，被人們稱為「抗皮炎維生素」。人體腸道內的細菌可以合成少量的維生素b6，所以，在一般情況下，不易出現維生素b6缺乏症，但是，在一些特殊情況下，如妊娠的時候，體內蛋白質的需要量增多，就會造成維生素b6的需要量增加，就需要適當的補充維生素b6。
2、動植物性食物中均含有維生素b6，但一般來說動物性食物中維生素b6的濃度更高(見以下富含維生素b6的食物**)。維生素b6也常作為藥物使用，或作為複合維生素的一種，用於臨床**疾病，這是人類所需的維生素b6的主要**。維生素b6與核黃素的相互影響明顯，核黃素不足，會影響對維生素b6的需要。
二、富含維生素b12的食物：
1、維生素b12又稱鈷胺素或氰鈷素，是b族維生素中迄今為止發現最晚的一種。遇熱可有一定程度破壞，但短時間的高溫消毒損失小，普通烹調過程損失量約30%。
2、維生素b12是一種含有3價鈷的多環系化合物，4個還原的吡咯環連在一起變成為1個咕啉大環(與卟啉相似)，是維生素b12分子的核心。所以含這種環的化合物都被成為類咕啉。
（1）0-1歲嬰兒，維生素b12日推薦量0.52--1.5微克;
（2）1-10歲兒童，維生素b12日推薦量2.0--3.0微克;
（3）11-18歲兒童，維生素b12日推薦量3.0微克;
（4）孕婦和乳母，維生素b12日推薦量4.0微克。
4、維生素b12只存在於動物性的食物中,以肝臟,肉為主,乳製品中亦含少量。如動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳製品、腐乳等。
哪些人需要補充維生素b？
13樓：卑運浩喜涵
需要人群：
食慾不振、胃腸疾病、頭髮乾枯、記憶力減退、抽筋（肌肉痙攣）說明您可能缺乏維生素b1
；抽菸、喝酒、愛吃砂糖的人要增加維生素b1
的攝取量；
妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要大量的維生素b1
；假如您在飯後需要服用胃酸抑制劑，那麼您就會喪失這頓飯所攝取到的維生素b1
；處於緊張狀態的人，如生病、焦慮、精神打擊、手術後等，不僅需要b1
，而且需要
b族中所有的維生素。
維生素b6的作用
它是製造抗體和紅血球的必要物質；能適當的消化、吸收蛋白質和脂肪，可幫助必需的氨基酸（essential
amino
acid）中的色氨酸（tryptophan）轉換成煙酸(niacin，維生素b3)；防止各種神經、**的疾病；緩解嘔吐（為防止早晨起床時的嘔吐感，醫生的處方中都開有維生素b6
)。可促進核酸的合成，防止組織器官的老化。可降低因服用三環抗憂鬱劑（tricyclic
anti-deprssants)而引起口乾及排尿困難等；減緩夜間肌肉的痙攣、腳的抽筋、手的麻痺等各種手足神經炎的病症；它還是一種天然的利尿劑。
14樓：手機使用者
老年人補維生素b族可改善睡眠、保護神經系統、降血脂
維生素bl能夠維護身體的神經系統，它對神經組織和精神狀態有良好的影響，因此，補充維生素b族維持神經系統的正常功能安神助眠。每天吃片維生素b族，不僅能加深睡眠提高睡眠質量，還改善了整個身體的機能狀態，使他們始終部處於精力充沛狀態。
b族維生素和脂肪的代謝有密切的關係，而且補充b族能更好的促進魚油和卵磷脂發揮作用，使血脂降下來。
男人補維生素b族能抵抗疲勞降壓力
什多數男人經常熬夜應酬，工作壓力大，生活不規律，很窖易引起體內b族大量流失。因此，男性朋友非常需要額外補充b族維生素。酒精要在體內正常代謝，必須有足量的b族維生素來參與。
大量飲酒必將造成體內b族維生素**不足。在大量飲酒後服用維生素b，既能補充損失掉的b族維生素，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他b族維生素。
補維生素b族全身呵護女性健康
b族維生素中的葉酸、泛酸、煙酸、維生素b2等都參與**、指甲、頭髮的健康(尤其葉酸與泛酸及氨基苯甲酸一起服用時，可防冶白髮)。
青少年補維生素b族可緩解眼疲勞、改善記憶力
當人體缺乏維生素b2時，眼睛表面的血管非常容易受感染，從而導致眼睛乾澀、結膜炎和紅血絲。美產安利維生素b族不僅能有效調節眼窩內的液體總量，減緩眼腔內壓.還能強化青少年的注意力，改善其認知能力。
微微健康網：補充維生素b族維持神經系統的正常功能安神助眠，良好的睡眠可以美容，減少疾病。所以，你要詳細讀完上面的文章哦。
維生素b6的作用
15樓：天枰極度沒品
1、防治冠心病 近年的研究證明，人吃進的動物蛋白質中含有較多的甲硫氨基酸，而該種氨基酸的代謝必須有維生素b6作為輔酶參與，否則，甲硫氨基酸的代謝產物就會引起嬌嫩的動脈血管壁細胞壞死、脫落，產生許多微小孔斑，使血液中膽固醇、甘油三酯等脂類物質滯留或堆積在動脈管壁的微孔中，形成動脈粥樣硬化，這種變化最易發生在心臟的冠狀動脈上，直接導致冠心病或心肌梗塞。
2、預防癌症 國外最新醫學研究表明，維生素b6進入人體能變成輔酶，在蛋白質代謝中起重要作用。如維生素b6缺乏，就會損害細胞和影響體液的免疫功能，從而誘發癌症，有研究資料認為，補充足夠的維生素b6，就能有效防止膀胱癌的發生或發展，維生素b6與噻呋哌藥合用，還能預防乳腺癌。
3、健美秀髮 因為維生素b6進入人體參與輔酶代謝，所以通過血液迴圈作用於頭皮，就能防止頭髮脫落，減少白髮的生成，並使頭髮保持烏黑而有光澤。
4、能適當地消化、吸收蛋白質和脂肪：幫助必需的氨基酸中的色氨酸轉換為煙酸;防止各種神經、**的疾病;緩解嘔吐：促進核酸的合成，防止組織器官的老化。
降低因服用抗憂鬱劑而引起的口乾及排尿困難等症狀;減緩夜間肌肉痙攣、抽筋麻痺等各種手足神經炎的症狀;是天然的利尿劑。
5、性剛懷孕或者剛做完手術時有嘔吐的現象等都可以服用維生素b6來緩解。不僅如此，維生素b6對於**貧血、口腔潰瘍和破傷風等都有一定的效果。
維生素b6真能驅蚊嗎，維生素B6真能驅蚊嗎？
維生素b1驅蚊。將需要的材料準備好。實在沒有化妝小瓶的話，用礦泉水瓶也行。只是最後不能噴，只能抹。取出5片維生素b1。瓶子裝夠50ml的水。將5片維生素b1加入到50ml的水中，這樣比例就是1 100。緊蓋子後，搖晃均勻，讓維生素b1充分溶解到水裡。做好的維生素b1水就可以噴或抹到胳膊 腿 身體等部...
吃維生素b6有什麼作用，吃維生素B6有什麼作用？
維生素b6 吡哆醇 有三種天然形式即吡哆醇 吡哆醛和吡哆胺，這三種形式在體內可互變。吡哆醇多見於酵母，小麥，豆類等穀物種子外皮 青綠飼料，蔬菜中。另兩種見於動物的肝和肌肉中。在體內主要參加蛋白質和氨基酸的代謝，也參加糖和脂肪的代謝。維生素b6缺乏症在成年反芻動物不常見，犢缺乏時主要表現皮炎，貧血和神...
斷奶吃維生素b6前需要排空奶嗎，維生素b6斷奶怎麼吃
不需要，少吃主食，少喝水，吃菜，香蕉之類水果，水份較少的。一個星期保準沒了 我們以前都是3天自然斷奶的，沒有你現在這麼糾結耶！維生素b6斷奶怎麼吃 你好，維生素b6是可以用於回乳的，回乳機理是通過作用於腦內反饋使垂體泌乳素分泌減少，進而抑制乳汁的分泌。應從第二天開始服用維生素b6片劑，每次0.2克，...