1樓：
吃飯後半小時效果要好。
吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要**於食物,而空腹運動，**靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到**的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。
飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活動。這樣有助於消化，加強鍛鍊身體，加強體能。
2樓：匿名使用者
不應該吃飯，但是可以多喝水，飯後不能立即運動，睡了一晚上缺乏水分。
3樓：匿名使用者
最好是不要吃飯哦，我以前是體訓隊的，有一次吃了飯打球，胃子就開始絞痛。實在太餓可以吃點芝麻糊。
4樓：mico二先生
早上不宜起床後就運動，因為身體夜間細胞、器官等工作消耗了大量的水、糖分和營養物，則早上起床後應先喝一杯溫開水，既可以補充水分，又可以沖刷腸道細菌物，利於健康。早上進食半小時後方可運動，不過籃球運動屬於高強度運動，建議下午3-6點的時候運動。
5樓：匿名使用者
最好還是先運動在吃飯，那樣不一的闌尾炎而且還會把肚子裡的廢氣排空
6樓：依然夜月明
運動之前一段時間吃一點，但不能多水可以多喝一點。
7樓：***
運動後吃飯，如果運動前吃飯會得胃下垂。
吃飯之前運動效果好還是吃完飯後運動效果好？
8樓：巴山夜雨
1、飯後運動效果好
2、在進食之前運動容易產生低血糖症。
3、進食後運動可以幫助消化，也可以起到**的效果。
飯後多久可以運動：
1、餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。
2、任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。
3、一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
早上應該吃完飯再去運動還是運動完再吃飯？ 10
9樓：感冒了阿嚏阿嚏
1、從運動時間看
清晨鍛鍊：空腹或喝杯蜂蜜水。低血糖者至少要喝杯蜂蜜水，或者補充1-2片全麥吐司。
下午鍛鍊：如果運動時間選擇在17-19點之間，下午4點左右補充一杯酸奶、2片全麥吐司和1個水果。
晚上鍛鍊：運動時間選擇在晚飯後，基本在20點左右。那麼晚飯要儘可能清淡，油膩的食物會加重腸胃負擔，需要更多的時間消化。
飯前半小時一個水果。晚餐進食1小碗米飯或粥，1份蔬菜即可。
2、從運動強度看 30-60分鐘：
選擇的是中低運動強度的話，如快走、慢跑之類，是不需要額外補充食物的。正常攝取一日三餐，運動前1-2小時保證一次加餐，選擇一個水果和一小碗燕麥粥，或者2片全麥吐司。如果是力量訓練，運動前補充一杯酸奶或一盒牛奶，為肌肉的生長提供足量的蛋白質。
1-3小時：運動前不要擔心體力不支而大量進食。正確的是在運動期間補充含糖的運動飲料，或者果汁。
為了不影響**效果，但是能提升運動效果，也可以補充1-2片粗糧餅乾，讓糖分快速被吸收。
3小時以上：通常不建議如此密集的運動。運動前的飲食要易消化，以碳水化合物為主，搭配一些魚肉和蔬菜。
運動時，必須間斷性的補充事先準備好一些小點心：蘇打餅乾、粗糧餅乾或新鮮水果。
10樓：匿名使用者
剛吃完飯運動（特別是飽食後）會引起腹痛，早上運動前喝1-2杯開水或牛奶最好。
11樓：小狐狸的愛人
早上空腹運動容易低血糖，可是吃太飽又會給腸道帶來負擔，因此早上運動前喝杯牛奶就可以了，或是蜂蜜水，但是豆漿就不要空腹喝了。如果起來很餓，那就吃點易消化的稀飯什麼的也行，但最好飯後10分鐘後再出去。
12樓：城市搖擺人
應該是先運動，否則你的胃消化系統壓力很大。
13樓：匿名使用者
早上最好不要運動，如果要得話也應該飯後半小時後運動
14樓：匿名使用者
我認為應該先運動在吃飯，做完運動後會比較飢餓！
15樓：匿名使用者
我建議在飯後一到一個半個小時運動，消耗攝入的熱量，但不可馬上運動，容易得胃病。不過運動後半小時到一小時，吃飯也可以，但得注意適量，不能吃太多，因為運動過會比平時吃的還多一點，需要控制。呵呵 **需要毅力呢，不過為了漂亮，付出點也值得的。
還需注意，雖然是**，也不能一點主食都不吃，適量的碳水化合物也是身體必須的，不會增加體重
16樓：匿名使用者
吃完飯再去，有肋消化
早上是吃完飯運動好，還是運動完在吃飯好？
17樓：扶康吳冉
準確的說 最好的運動時間並不是早上 而是下午15點～17點左右 正點吃飯睡覺起床
早上是吃完飯運動好，還是運動完在吃飯好
18樓：別明軒
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
19樓：沒有新的沙漠
早晨晨練當然是先鍛鍊後吃飯的好。吃完飯要半小時以後才能進行鍛鍊的，不然會對身體不好（影響消化功能）。
為什麼吃完飯後不能做劇烈運動，為什麼吃完飯後不能做劇烈運動？
吃完飯後做劇烈運動對腸胃不好！參考資料1 運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前 飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分 在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸...
吃完飯多久才能跑步，飯後多久可以運動
飯後兩個小時才能跑步。1 飯後半個小時內，以休息 散步為主，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說 飯後走一走，活到九十九 的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和 對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動。2 飯後1到1.5個小時...
早上跑步是吃飯，還是不吃飯，早上跑步吃完飯好還是不吃飯好
先跑步之後再吃早飯是最好的。如果不吃早餐會加重身體的負擔，容易引起低血糖。飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大...