1樓：鬆
吃完飯後做劇烈運動對腸胃不好！！！
參考資料1：運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。
運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後即刻人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
總之，要根據運動健身的實際需要來選擇營養飲食策略，也就是要缺啥補啥，否則會事與願違。由於長期工作過度勞累，易失去營養平衡，結果造成內臟負荷加重，胃病、心臟病發病的機率增加。唯有適量運動結合合理飲食才能積極恢復人體內的代謝及營養平衡，保持正常的體重。
健康和成功的人生，基礎是健康，而科學的運動與營養是獲取和保持健康狀態的必要條件，注重營養和講究科學合理的飲食，可以幫助您在人生中發揮出內在的潛能，減少體內能量浪費，解除肌肉和大腦的疲勞，消除緊張情緒，使精力充沛旺盛，以最佳身體狀態面對工作和生活。
運動健身中的飲食特別需注意以下幾點：
（1）要吃易消化、清潔衛生、富於營養的食物。
（2））不隨便飲用純淨水（運動時出汗大量增多，礦物質丟失多，應選擇運動型飲料，如佳得樂等運動飲料，礦物質更多時候是在飲食中的水果蔬菜中得到補充）。
（3）飲食宜清淡，不能過飽，以吃七分飽為度。
（4）適當增加些牛奶、奶粉、豬肝之類的食品，以補充脂溶性維生素（如維生素e、維生素a等）和鐵質等，對消除疲勞和增加體質有直接幫助。
參考資料2： 人們常說：「飯後百步走，能活九十九」，其實，這種說法不太科學。
從消化生理功能來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道要有充足的血液**，以進行初步消化。飯後適當休息一下，可保證胃腸道能得到更多的血液**量。
根據最近腦生理專家研究表明：有些人的「吃飽」，不過是胃感覺到了漲滿，而營養卻沒有吸收進體內，身體仍然處於「飢餓」狀態。這個時候匆忙起身而走，勢必會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。
因此，「飯後百步走」並不適合所有的人，它只適合於平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合於形體較胖或胃酸過多的人。這些人如果飯後散步20分鐘，有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利於身體健康的。但至少應在飯後20分鐘後再開始百步走。
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
2樓：匿名使用者
因為血液要流向胃部去運輸蠕動的能量,運動時血液又要往肌肉裡運輸能量,忙不過來,它就會反抗,讓你不好受.
還有,胃裡裝滿了東西,身體動來動去不方便,你見過手裡提一塑料帶水果慢跑的人嗎?
3樓：匿名使用者
應該在飯後半小時後才進行劇烈運動,
是因為在飯後活動的話,就會給正在分解食物的胃新增更大的負擔,久之則會形成胃部疾病.
4樓：匿名使用者
容易造成闌尾炎，等疾病！對消化也不好！
5樓：何斌
運動會加強你的血流量,消化系統會供血不足,影響營養的吸收!
6樓：百教
不然肚子會痛
還有可能得闌尾炎
7樓：匿名使用者
對消化系統都不好,還有可能得闌尾炎等疾病
8樓：魯憐南襲捷
吃晚飯後，食物在胃裡，胃開始工作，消化食物，血液需要送大量養分給胃，胃才能健康的工作。
如果劇烈運動，加速肌肉血液迴圈，血液送給肌肉養分，供肌肉運動。
胃就受到影響，
所以飯後劇烈運動時會胃痛，就是這個原因，
容易引起胃病，後果很嚴重。
9樓：薩雙勾文虹
這樣你得胃會好辛苦的
10樓：望炳戴正文
因為食物在腸道里現不宜劇烈運動，否則有可能死。
11樓：貢齊九平鬆
任何生命都是有自己的生存規律的。
就象有的花兒喜歡陽光，有的喜歡陰涼溼潤一樣。
人在吃過飯後，腸胃要開始消化吸收，此時，血液要大量湧入到腸胃處，做劇烈運動或快走，會讓大量的血液從腸胃中分離出來。
做一些違背自然規律的事情，肯定會有其它不正常的反應。偶爾一次兩次還行，如果時間長了，不是什麼好事啊。
12樓：竺熠布碧琳
不然肚子會痛
還有可能得闌尾炎
容易造成闌尾炎，等疾病！對消化也不好！
對消化系統都不好,還有可能得闌尾炎等疾病
應該在飯後半小時後才進行劇烈運動,
是因為在飯後活動的話,就會給正在分解食物的胃新增更大的負擔,久之則會形成胃部疾病.
為什麼在吃飯後半小時不能劇烈運動？
13樓：光蘭有昭
半小時的時間是讓食物消化，食物消化時體內大量血液都集中在消化系統，如果這時你運動就讓血液不能集中充分的完成消化過程，影響擾亂消化過程和增加很大的消化負荷，同時在消化器官裝滿食物的時候就承受了一定負荷，如果在這種負荷上再進行運動，運動造成內臟的拉扯，振動都會增加其消化內臟的負擔
為什麼飯後不能馬上運動??
14樓：五嶽獨尊
飯後立即作劇烈運動，將會抑制消化液分泌和消化管的蠕動，因為作劇烈運動時，全身肌肉的血液增加，胃及內臟的血液就會相對地減少，這些原因都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
因此，飯後立即作劇烈運動是不適宜的。正式的訓練與劇烈緊張的比賽，最好在飯後1.5小時以上再進行。
但對於經常參加體育活動的人來說，飯後休息十分鐘至半小時，即可作除劇烈活動以外的運動。
劇烈運動時，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液**，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂；其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動。
確實有這樣的說法：飯後馬上運動容易得急性闌尾炎。但從醫學的角度來看，這種說法缺乏充分的科學根據。
請看http://zhidao.baidu.
15樓：吳鞠通中醫
飯後為什麼不要馬上運動？
16樓：
吃完飯腸胃處於工作狀態，如果吃完飯馬上散步，容易導致消化酶的分泌減少，加重腸胃負擔，不利於消化吸收。
17樓：
當然有關係了。飯後運動小飯粒等就容易掉進闌尾~引發闌尾炎。
18樓：
怎麼個掉法，能說明原理嗎＞？
剛吃完飯為什麼不適宜做劇烈運動
19樓：楚嵐翠抗尚
運動與進餐有很密切的關係。健身運動雖然不必像運動員那樣嚴格地安排運動與飲食時間，但飯後一段時間內也不要劇烈運動。首先飯後胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處於功能活動旺盛時期，大量血液集中到這些器官，而運動時四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。
因而飯後運動會使消化器官供血減少，致使不能順利地進行食物的消化、吸收；其次，飯後一個時期，副交感神經緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時期如果運動，交感神經就會緊張起來，腎上腺的分泌就會增加，影響糖元的貯存。可見植物性神經系統和內分泌系統在飯後和運動時的機能正好呈相反程式。
飯後運動時要求兩個體系一起興奮工作，造成兩個調節系統的紊亂，會破壞身體的正常工作節奏；再者，飯後食物在胃內停滯，如果進行劇烈運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。上述都說明飯後應休息一段時間再開始運動，大強度運動應在2小時後；中等運動在1小時後；輕運動也需休息半小時後進行
20樓：夫今歌鮑布
因為剛吃完飯還沒來得及到胃裡面而你劇烈運動造成剛吃進去的東西不能得到及時消化.......所以就會造成絞痛..
21樓：探美百科
為什麼飯後不宜做劇烈運動？
吃完飯，幾小時後才能做劇烈運動？
22樓：熱詞團小知
吃完飯後，兩小時至三小時才能做劇烈運動。
飯後運動要講究科學，如果想散步，建議飯後休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間。飯後散步應該緩步慢行，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。
其他運動則要看強度大小，太極拳等輕度運動，飯後半小時至一小時進行；慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一小時至兩小時進行；長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
擴充套件資料
飯後不宜做的事：
1、立即吃水果
飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣。時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便祕等症狀。食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。
2、飯後飲濃茶
吃飯前後喝濃茶可是非常惡劣的行為，會消化不良，缺鐵性貧血。
吃飯時應配有湯和水。這樣有助於溶解食物中營養成分，有利於小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯後由於消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。
飯後喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少睏意，這反而會影響營養的吸收。
飯後為什麼不宜劇烈運動，吃完飯後為什麼不能馬上劇烈運動？
吃完飯以後，我們身體裡的血會大量的 到胃裡去，而我們的運動系統的血相對就減少了，這時候如果運動的話我們會沒有平時那麼靈活，比較容易摔倒或者碰撞到，所以如果飯後運動其實是非常危險的。一般飯後身體都比較都比較飽和，食物在胃裡還沒有消化，這個時候運動的話會哦導致消化不良，會加重胃的負擔，對身體是非常不好的...
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