1樓：感冒了阿嚏阿嚏
先跑步之後再吃早飯是最好的。如果不吃早餐會加重身體的負擔，容易引起低血糖。
飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。
運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大量的血液流到參與運動的肌肉中去了，胃、腸等器官的血管處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，使消化能力減弱。此外，運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。
2樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
3樓：飛俠
跑步吃不吃飯能調劑嗎？如果是早晨跑步就不能吃飯，如果你喜歡在空氣最後的時間段10點跑步那肯定是吃了早飯的
4樓：籃球的那些事
如果你想**的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要。
指導意見：
多參加鍛鍊，尤其是在飯後要注意適當的活動並且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜不建議服用**的藥物。
5樓：田雙
不能吃，早晨起來跑步，一開始不能劇烈運動，我們也是天天早晨晚上都有鍛鍊
6樓：度我時代
空腹跑步，回來後吃飯
早上跑步吃完飯好還是不吃飯好
7樓：
你好，堅持鍛鍊身體是一個好的習慣，在晨練之前是可以吃一些東西的，不要吃得過飽，少吃一點就可以了，如果吃的很多的話是需要消化，上一段時間再進行運動，特別是跑步，不建議吃飽飯就進行跑步。
早上要跑步的話可以空腹跑，如果是吃飯以後的話還是需要隔一段時間。不用太擔心了，可以空腹就可以了，沒有問題的，祝身體健康！最好是選擇天氣好的時候吧。
我們早上跑步時，會消耗大量的能量，所以我們需要有能量來維持我們的運動活動。我們一天運動活動需要消耗大量的能量，我們早上空腹運動時會有大量能量的消耗，如果我們不能保證有足夠的力量來維持我們的生命活動，在這個過程中，我們會出現頭暈眼花，噁心嘔吐的情況。
應該根據個人的實際情況來進行，因為我從小體質就比較好，輕易不會出現低血糖頭暈的情況，但是如果你體質較差的話，出於身體健康的角度，還是建議你吃點飯再進行跑步運動。我們跑步前可以稍微吃一點食物，補充我們運動的燃料消耗，但是不要吃太飽，以免影響我們跑步。
8樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
9樓：天枰一株常春藤
你好，一定要吃的，早飯很重要！況且你運動完，身體需要營養補充，增強體質，必須要吃的，一天都有好的工作狀態！謝謝
10樓：澄修潔
早上吃過飯再跑步對身體不好，胃裡食物需要氣血消化而跑步運動要比它消耗的多，影響腸胃功能消化吸收和鍛鍊效果。過飽時再過量運動血糖血壓會升高易睏倦頭暈、腹痛、嘔吐。
11樓：福州美萊整形
你好，如果是做少運動量的有氧運動，如打羽毛球，慢跑之類的晨練。是可以先空腹的。但如果是強運動量的無氧運動，是不能空腹的。
但也不能飯後立刻運動。需一小時後再運動。才可保證身體健康！
12樓：毗沙王
飯前跑為好。飯後跑步容易導致胃下垂。
13樓：九天長地久
不吃飯跑步好。
吃了飯半個小時才適合鍛鍊。
14樓：匿名使用者
1、晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
2、空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
3、晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
早起晨跑應該吃飯還是不吃飯再跑？
15樓：
如果是空腹的話，建議多喝點水補充下前天夜晚體內流失的水分，如果是飯後，要注意飯後不宜劇烈運動，飯後休息半小時在進行運動。
16樓：小粉筆
先吃的話，要半個多小時能才適宜運動；運動後再吃的話，也要安靜下來，大約需要休息半個小時後才能吃飯。其實早上並不是一個適合運動的時候，真要晨跑的話，別太劇烈了，先運動再吃吧。
17樓：一也
這個問題應該取決於如果吃了早餐，多久之後晨跑，如果半個小時以後晨跑與空腹晨跑差別不大，之前空腹更好一點。吃了早餐以後晨跑由於胃裡有東西，跑步的摩擦可能會導致胃痛，對身體不利，建議儘量空腹晨跑
18樓：林妹妹不愛哭
晨跑應該早上起來先喝一杯水，然後去晨跑，回來再去吃飯，因為飯後不宜劇烈運動，所以晨跑應該選在早飯前進行，晨跑後會開啟你的味蕾，精神一整天。如果是低血糖的人，可以在晨跑前吃一些小餅乾，補充好體內能量在進行鍛鍊。
19樓：流浪的阿鯤
晚上處於睡眠狀態的時候，我們的胃開始工作，吸收鈣和各種營養物質。所以為什麼，我們早上起來一般都會有飢餓感，這時候我們處於空腹狀態。但是空腹跑步是對人體有傷害的，這時候，體內的血糖偏低，如果劇烈運動的話，可能會導致昏厥。
我的建議是，在運動前半個小時，喝一點葡萄糖水，或者吃一些小餅乾，可以補充能量的食物即可。
早上跑步是吃了飯跑還是不吃飯跑最好
20樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
21樓：曠文玉清戊
空腹跑步害處多
儘管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不注意。健康專家認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。
因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。
這也是人們常常推薦通過運動而**的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，該「毒物」往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。
早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝
每天早晨起床的時候喝止一杯白開水是有利於身體健康的，但如果要進行跑步，那應該在喝水後的20分鐘再進行跑步。長期空腹跑步可能會導致出現「岔氣」以及胃病等疾病。
如果有早上跑步的習慣，應該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調節體液濃度，使之達到均衡狀態；並且有利於於把積累了一個晚上的代謝產物及時排出體內。在跑步運動結束後（休息15分鐘），應該適當地補充水分，最好的就是適量地攝入鹽水更有利於健康。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品
早上跑步是吃東西后跑好，還是空腹跑好
22樓：米酒漂香
根據我多年的跑步經驗，我覺得早上跑步之前吃點東西是最好的。不能空腹跑是因為我們的胃已經差不多12個小時都沒有進食了，這時候再空腹跑步，有一些人就會在跑步的過程中容易發生低血糖反應，很危險，對身體非常不利。
但是跑步前吃東西也是有講究的，不能吃太多，更不能喝太多湯汁類的，下面給大家分享一下我跑步前的一些日常飲食，大家可以做為參考。一般我會吃一些稍乾的食物，牛奶、粥、豆漿也會喝，但是特別少，會控制在80克以內，因為我感覺喝太多後出去跑步時，會感覺胃不舒服，身體沒有力氣，所以我不會喝太多。
1、全麥麵包+白開水。一般情況下，全麥麵包我會吃一片，大約50克左右，然後喝幾小口水，這樣嘴不會太乾渴。
2、燕麥片+牛奶。燕麥片乾重25克，牛奶少許，把牛奶煮沸後沖泡。
3、肉陷小籠包3個+幾小口白開水。
其實我吃的這些並不多，但是也足夠我在跑步過程中的消耗，又不至於因為吃的過多，而影響到胃，造成胃下垂。
不過有好多人也總是和我說，我早上跑步從來沒有吃過東西，也沒有任何不適反應，後來我就說那肯定是你前一天晚上吃的太多，或者是吃的太晚了，後來證明我說的的確如此。
但這也不是一種健康的方式，跑步本就是為了加快身體代謝，增強體質，如果三餐不規律，那跑步還有多大的意義呢？正確的生活方式，只會讓你的生活更加錦上添花，而不是犯錯後，再去用跑步來彌補。
這樣天長日久下來，只會讓你形成一種惡性迴圈的習慣，這就是為什麼有的人跑步，越跑越瘦；而有的人跑了一個月，體重不減，反倒還漲了幾斤。
23樓：君之代
早上跑步千萬不能空腹，也不能吃太多。
建議是稍微補充一點能量晨：
首先是要喝半杯水，然後是稍微補充點澱粉類食物；或者喝點純牛奶，吃一些麥片；
早上跑步前不宜空腹
如果正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
2. 早上跑步前不宜吃過飽
空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
24樓：駒巨集曠掌璣
如果你是想**的話
空腹跑半小時以上可以消耗脂肪
如果不是專門對應**的話
只單單是想鍛鍊身體最好還是下午4點後出去跑步
25樓：混出名堂
建議慢跑 已自己最大心肺75%跑步； 距離中長度500m左右 一星期3次左右
跑步算有氧運動 不要吃東西 1個人吃過東西 要過35-45分鐘 才可進行劇烈運動！！！ 不管做什麼運動都要有科學 循序漸進才是關鍵 希望對你有用
26樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
27樓：不是雲是霞
早上跑步,你還能多長時間，一般也就是半小時左右，還是別先吃飯，等跑完了在吃會好些。
28樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第68天 餐前跑步好還是餐後跑步好
29樓：匿名使用者
儘量少吃點.少吃流食~吃完後休息10分鐘以上 晨練慢跑為好~
30樓：魯賢洪子
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學與訓練，很高興為你服務，你的問題：早上跑步是空腹跑好、還是吃飽飯跑步好？
我的回答：
長跑運動一年四季都可以進行，是很好的運動，早晨起來做有氧跑（慢跑）最好先喝一點熱水或飲料後在運動，一是補充水分，二是潤喉使呼吸時不感到嗓子乾燥。晚上跑步你肯定是吃完晚飯後才運動，補充了大量的能量，所以，不會出現上述問題。不過最好是晚飯後2個小時後進行運動，等食物在胃裡消化得差不多了才開始運動，這樣對身體更好。
祝：天天鍛鍊身體好！健康快樂！
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