1樓：圈外娛樂
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
2樓：匿名使用者
應該是先吃飯再跑步，但是不能吃完馬上去跑，起碼要間隔一到兩個小時，如果跑步後又飢餓感的話，以少量水果代替，但是不建議跑完再去吃飯，這樣運動產生的飢餓感可能會讓你吃的更多。
3樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
4樓：佛冰嵐閃厚
先跑步後吃飯,先吃飯腹中會存食,跑時可能引起噁心,對消化不好,並且達不到鍛鍊身體的效果,
5樓：育體育心
少吃點，多歇會在跑步身體感覺會好些，主要是怕闌尾炎出問題，儘量調整吃飯和跑步的時間吧。
6樓：天彬司馬夏嵐
當然要吃點東西才可以跑步啦！空腹跑步對身體不好的，慢跑沒問題的，但最少要跑半小時到一小時，聽**跑當然沒有問題，同時要注意飲食，少吃米飯麵食之類，不要吃甜品，多吃水果蔬菜，跑步回來如果肚餓的話便喝一杯脫脂牛奶，一個月你能減掉10-12斤，我也是這樣減的，現在一個半月已減掉15斤了，祝你成功！
7樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！
晚上應該先跑步還是先吃飯？
8樓：盜王之盜
要看個人體質和健身目的。健身鍛鍊的話先跑步；放鬆消化先吃飯。
晚間跑步注意點：
如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水；如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。運動後可以補充一些食物：
比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
9樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。下午（14:00~16:
00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。黃昏（17:
00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。
夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。
建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
10樓：無記憶的未來
我基本上是傍晚4、5點左右在室外鍛鍊 然後吃飯 等到7點半8點的時候再在室內 也就是家裡鍛鍊 比如說呼拉圈之類的 效果挺好的 兩星期瘦了6斤
弱弱得說一句 如果您想鍛鍊**的話 只有30分鐘是不夠的 在這麼短的時間只是把你今天攝入的熱量釋放出去 是不消耗脂肪的 所以你要勻速堅持地鍛鍊 呵呵
11樓：匿名使用者
當然要吃點東西才可以跑步啦！空腹跑步對身體不好的，慢跑沒問題的，但最少要跑半小時到一小時，聽**跑當然沒有問題，同時要注意飲食，少吃米飯麵食之類，不要吃甜品，多吃水果蔬菜，跑步回來如果肚餓的話便喝一杯脫脂牛奶，一個月你能減掉10-12斤，我也是這樣減的，現在一個半月已減掉15斤了，祝你成功！
12樓：51戰術組
看體制 本人**多年 一點有用道理望採納 **應當保持堅持不斷的定量運動 千萬不要有長時間停格 **食品 切忌 1 肉類 2 麵食類 **食品 喜歡1 蔬菜 2 水果 3 雜麵類
你之所以** 最根本原因 中間有長時間間隔 呵呵 對不對啊
13樓：匿名使用者
17-19點是一天中鍛鍊的最佳時機，建議別空腹鍛鍊，下午16點左右吃點全麥餅乾和水果墊墊肚子，再去運動，運動後1小時左右再吃晚飯最好。如果時間不允許就晚上再運動，晚飯後1.5-2小時較為靠譜。
開始不要強度太高，慢速10-15分鐘熱身後再增加強度。無論下午還是晚上運動，都要管住嘴，不是不吃而是要配合運動量動態控制飲食，否則**沒戲，只能保持體重強身健體罷了。
14樓：蛋蛋最紅
晚上運動是先吃晚飯運動，還是運動完再吃晚飯，要看個人體質和健身目的。
一、如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水。
二、如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。
從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如果選擇晚飯後去運動，則要在晚飯後一個小時。飽腹不合適運動會影響腸胃消化，長此以往會影響腸胃功能。
吃完晚飯三個時候以後健身最好，因為剛吃完飯胃的壓力比較大，如果馬上做運動對胃及其有害。運動後一個小時左右才可以吃東西，這時身體代謝基本穩定有利於食物的吸收。
運動後可以補充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、雞、魚均可，最好有蛋青。 運動前可以吃些水果，比如蘋果、桔子、檸檬等含vc比較豐富的物質。
15樓：溫懷綠
病情分析：您好：考慮你所說的情況要想晚上運動，最好是吃過飯後在活動的，這樣比較好一些。吃飯以後1個小時就可以做運動了。
意見建議：建議您平時多吃水果和蔬菜，不能偏食，避免熬夜上火，生活要有規律一些，祝您健康快樂每一天！
大家是先吃飯後跑步，還是先跑步後吃飯
16樓：集美石材的加
跑步後吃飯比較好。因為一般運動所需能量主要都是用糖。運動後立刻進食的糖份,比兩小時後才進食,,對糖份補充更有效。及早的進食的糖份(飲食),越有效地用作機體修復。
17樓：匿名使用者
如果你晨練的目的是**，建議運動之後再吃早餐。但注意運動量不專要過大，一旦出現頭暈
屬眼花等低血糖症狀，需要立即停止並及時補充能量。
如果起床以後實在感覺餓，可以適量吃一些不容易使血糖升高的食物，比如全麥麵包、燕麥片等。但注意不要吃得太多，吃完之後過一段時間才能開始運動。
如果是為了塑型美體，備戰體育考試或運動比賽，那麼運動前一定要吃好早餐，且早餐與運動的間隔時間不要少於30分鐘，不然會影響鍛鍊效果。http://ttyl.
晚上應該先跑步還是先吃飯，晚上鍛鍊應該先吃飯還是後吃飯
盜王之盜 要看個人體質和健身目的。健身鍛鍊的話先跑步 放鬆消化先吃飯。晚間跑步注意點 如果想要增肌，那麼健身前半小時補充點碳水和蛋白質。運動後容易低血糖，健身前補充點碳水 如果想要減脂，運動前兩三個小時儘量不吃東西或者少吃點。從時間段上來說晚飯前運動最好，人精力最旺盛的時間就是晚飯前即三點到五點。如...
是先吃晚飯後跑步還是先跑步後吃晚飯，哪種對身體好
建議還是先吃飯 飯後半小時補充水分 再過半小時左右就可以跑了 這是比較良性的設計 如果先跑 由於是空腹 身體能量得不到補充 如果你體質比較好 那麼一般不會出現問題 如果體質稍差些 可能會出現暈厥 你跑的過程中還會消耗掉身體的大部分水 細胞會出現滲透失水 細胞滲透壓增高 如果身體失水過多 對你的一些重...
早上跑步是吃飯，還是不吃飯，早上跑步吃完飯好還是不吃飯好
先跑步之後再吃早飯是最好的。如果不吃早餐會加重身體的負擔，容易引起低血糖。飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大...