1樓：猴懲使
蝸牛提問：已解答問題型別:生理2009-11-06 16:
47:30專家回答：古人就提倡「聞雞起舞」，「一日之計在於晨」，可見健身可以選擇在早晨。
但研究證明，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，人體生理機能較低，外加空腹進行長跑容易出引發問題。再者，如果運動累了也會影響當天的學習和工作。
身體溫度的變化將最大程度地影響鍛鍊的質量與效果。也就是說，當你鍛鍊時，體溫越高，你鍛鍊的效果就越好。人體體溫在清晨是最低的，晚上時人體的活動能力則被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
另外，晚上適度運動可以產生輕微疲勞感，可以大大提升睡眠質量。當然夜跑的時間不能太晚，否則運動引起中樞興奮，反而會夜裡難以入睡影響第二天的工作。
2樓：宇宙外的三道題
人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
跑步飯前好還是飯後好，早上飯前跑步，還是飯後跑步？有科學道理的來。
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早上跑步是飯前好 還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
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早上跑步是吃飯，還是不吃飯，早上跑步吃完飯好還是不吃飯好
先跑步之後再吃早飯是最好的。如果不吃早餐會加重身體的負擔，容易引起低血糖。飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處於高水平，會繼續消耗體內熱量。此外，飯前運動還能降低糖原的儲量，使攝取的食物轉化為糖被身體消耗，而不易轉化脂肪儲存在身體中。運動完畢後跟吃飯要有一定的間隔時間。由於在運動時，大...