1樓：私奔青年
喂喂~樓主你好~這個不是因為你身體的原因，而是因為你的作息時間不正確，類似樓主說的早上晨跑沒精神是因為你晚上睡得太晚，沒有調整好你的生物鐘，所以睡眠不足，神經會提示你需要休息，所以會一天沒精神，而且希望樓主早上不要吃晚飯跑步，因為這樣非常容易導致胃病，類似於胃下垂，一兩次沒關係，但是不能每次都是吃晚飯再跑步，這樣是起不到健身效果的。另外，建議樓主約幾個同事或者同學去跑步，這樣比較有趣，不會太枯燥無味，另外，可以設計要跑到的地點。所以說，晨跑還是一件很有趣、健康的事情。
希望樓主堅持下去，加油吧！！！（話說我就是每天都在跑步，效果很好）
2樓：
對於大多數生活在城市裡的人而言，其實不建議晨跑。最大的問題源自於空氣汙染，早上溫度低，空氣中的可吸入顆粒物都懸浮在地面上空幾十米的高度內。這時候跑步無疑是跑向死亡。
因為個體差異，有些人空腹晨跑後會沒精神並感到疲勞，但也有人空腹晨跑後一天都處於興奮狀態。你顯然屬於前者，向你這種情況一週安排1~2次晨跑或者就乾脆不跑。
空腹晨跑也是有好處的，就是減脂更高效，因為經過一晚上的消耗體內血糖濃度很低，晨跑可以迅速過渡到到脂肪功能階段。但是也有壞處，那就是容易造成低血糖，有點低血糖的人，你讓他空腹晨跑會要他命的。
如果你喜歡跑步的話，那麼建議你傍晚跑。
3樓：匿名使用者
早上跑是對的,可能是你睡得不夠吧,還有就是不要飯後跑啊,就算要跑也要飯後休息一個小時左右再跑啊
4樓：匿名使用者
建議飯前跑 不建議飯後跑步
5樓：手機使用者
吃完早飯休息一會兒再跑，也不要太累了，適當就好
為什麼早上做了運動後一整天都是沒精神啊？
6樓：詩詞瀟瀟
可能是你運動過量了。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。
早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
7樓：初心不忘
①運動的強度並不適合你
找到適合自己的運動強度是一個比較困難的事情。一般人對運動目標的制定都是非常隨性的，僅僅是根據自身的感受就制定了一個運動計劃。
比如第一次跑步跑到五公里就累到不行了。然後就會認為自己的水平就是五公里，進而要求自己每天早上都要跑五公里，而且認為運動一定要每天堅持，計劃中從來沒有休息選項。
這樣的計劃當然是非常不合理的，會有這樣不合理的計劃，也就會有達不到預期效果的運動結果。
一般建議，制定計劃時，有氧運動的運動量應該是你極限運動量的80%，並且每週最少休息一天。
所以先反省一下是不是因為你運動量過大，導致身體不適應了才會導致的運動後疲憊感。
②作息不規律
每天運動並不是一件很容易的事情，它能對你的生活有全方位的影響。那你的日常生活當然也會影響到運動的效果。
每天睡眠不足，還可以咬牙堅持繼續早起晨運的人，雖然行動力值得欽佩，但這種行為是不對的。
沒休息好，還去運動，對身體是非常不好的。運動後覺得疲勞是當然的。
解決這個問題的辦法：1.努力做到規律作息;2.減少運動的頻率，隔天一次。
同理還有不良的飲食習慣，抽菸喝酒的習慣等，這些本身就會增加身體負荷的生活習慣，與運動習慣都是處於衝突狀態的。你不能一邊作死又一邊想要健康。
③身體有健康隱患
我們身體出現不適，多數是身體不健康的反映。
很多人會覺得小病小痛不需要理睬，更何況只是有點累。實際上，容易感覺到疲勞的人很有可能是腎臟或者心血管有問題
8樓：甜蜜蜜
也許是你沒有習慣做運動，剛開始做運動，是有點不習慣，或者說是剛剛開始運動的時候，運動的時間間過長，運動量過大。所以身體不太適應，只要堅持一段時間，身體會慢慢接受，並且適應，而且是慢慢的離不開運動，一天不運動，渾身不舒服呢
9樓：匿名使用者
運動過程中消耗大量能量，並且產生很多代謝產物需要慢慢分解，這些都會造成大腦能量**不足，出現睏乏是正常的現象
10樓：匿名使用者
早上運動以後一整天沒精神，可能是你運動過量，昨天晚上你沒有休息好，一早上又做了運動，早餐的時候沒有補充好能量。
11樓：賭焚燒顆
唐僧被封為旃檀功德佛，孫悟空被封為鬥戰勝佛，豬八戒被封為淨壇使者，沙僧被封為金身羅漢，白龍馬被命為八部天龍，還於龍身。孫悟空成了正果，金箍兒也自然脫落。從此以後，唐僧師徒各回本位，西天取經。
12樓：
不你是不是沒吃早飯啊？沒吃飯就運動的話會感到累，所以不會有精神的
13樓：
如果將全身拉伸，就會讓血液流通全身，經絡得到舒展，這樣你一天都會有好心情，好氣色，但別運動過度。可以打打羽毛球，跑步，踢毽，太極，健美操之類
早晨起來跑步可以使一整天的精神都好嗎?
14樓：匿名使用者
可以啊.我就經常堅持,但注意量不要太大就行了.要不上午的時候渾身疲勞.
15樓：
我不怎麼覺得，早晨跑步後出一身汗又要洗澡很麻煩，而且運動完後又會很累很想休息
16樓：魔幻異音
不止跑步，只要在早上起的比平常早的話，心情一般都會很好！
17樓：修蓄電池
勞逸結合量力而行 ！
一天健身一天跑步好嗎，一個人一天跑步多久合適，健身的
草薙神川 長時間慢跑和快跑衝刺都是很好的鍛鍊，慢跑和走路對慢性疾病有很好的預防作用。波比運動可以 平板支撐和仰臥起坐練腹肌，俯臥撐和引體向上練肱二頭肌。一天有氧，一天無氧挺好的。最好是先進行有氧運動，然後再適當的進行力量訓練 無氧運動 然後適當的飲食習慣，這樣就能強健體魄，達到健身 的目的了！但是最...
例假第一天能跑步嗎，第一天來例假能跑步嗎
例假期間不要劇烈運動，不然會出現出血過多，痛經，經期紊亂等現象。大腿痠痛是例假的一種反應，只要運動適量，不影響健康。騎單車的 效果視個人而定，如果運動量很大，而在運動時候又不給肌肉放鬆的話，不但不能 反而會讓大腿更加粗壯。 生理期 效果很明顯的。不過，建議不要做劇烈的運動，在屋裡緩慢的跑跑跳跳，還有...
早上爬樓梯晚上跑步20天后能瘦多少
樓主呀，我原來195斤，通過鍛鍊減到130斤，我是男生。所以我覺得鍛鍊是最好的了。必須控制飲食的前提下！但是不是不吃！你一天吃一頓飯絕對不行！就算瘦下去了也是面黃肌瘦 營養不良，甚至會缺鈣影響身高發育！而且人發胖主要是糖類物質攝取較多。還有，飯後飲茶也能 鐵觀音對 最有效了，其次是冬瓜，冬瓜能分解脂...