1樓：愛你a等你
減脂運動一般早上要比晚上效果好一些。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
2樓：女兒心
飲馬渡秋水，水寒風似刀。
平沙日未沒，黯黯見臨洮。
昔日長城戰，鹹言意氣高。
黃塵足今古，白骨亂蓬蒿。
3樓：啵啵贊贊子啾啾啾
據說上午8-12點 下午2-5點鍛鍊**最有效
4樓：油炸奇美拉
您好，過去十年人們普遍認為，晚上吃東西容易胖，早上吃不容易胖。早上跑步瘦，晚上跑步不瘦。但其實這只是大家習慣性的觀點。
最新的現代營養學認為，**與增肥取決於「吃進食物的熱量--消耗熱量」。也就是說，只要你今天食物總量少，運動總量多，就能**，和早晚時間，一次完成還是多次完成，關係不大。
總而言之，您的總跑步消耗能量才是決定**效果的，您可以以慢速儘可能長時間去跑。而什麼時候跑，都是一樣可以**的。
而對於健康來說，一方面早晨空氣含氧量較低，另一方面，人剛醒來，肌肉和神經都沒有完全伸，晨跑更易引發心腦血管問題。
所以綜合各方面因素，應該是下午至晚上跑步最佳。
早晨跑步和晚上跑步，哪個**效果最好.？
5樓：廣州奈落教育諮詢****
晨跑和夜跑都有**的效果，如果單從燃脂效果出發，任何時間段跑步所消耗的熱量差異其實都不太大。所以兩者**的效果都差不多，區別就在於它們都有著各自不同的講究，只要當把這些講究都掌握了，才能讓**效果上升一個級別。
①晨跑可以使一整天都保持良好的精神頭，不僅令身體靈活、思路敏捷，還有助於提高工作效率。
②晨跑可以**，經過一整晚的糖原消耗，在不進食的情況下開跑，身體就會直接調動脂肪來提供能量。
③晨跑可以養成更多的生活好習慣，比如：早起、吃早飯。
晨跑的壞處：
①環境問題最為嚴重，特別是在太陽出來前，空氣中的二氧化碳濃度和空氣塵埃都是一天之中最高的時候，長時間的晨跑可能就容引起呼吸系統疾病。
②早晨是人體心率和血壓波動最大的時期，在這個時候跑步對心臟、血壓的負擔會比任何時段都來得大一些，所以更容易引發意外，比如：心臟病、猝死等。
③早晨身體血液中的血小板數量也是最多的時候，跑得不好就容易導致形成血栓。
④晨跑雖然更有利於**，但由於人體內的血糖真的已經很低了，所以很容易引發低血糖。
晨跑建議：
1.前一個晚上必須早睡，不能熬夜；
2.控制晨跑強度和時間；
3.跑前可以吃點香蕉、喝點水；
4.跑步後，先休息，後洗澡，再吃飯。
夜跑的好處：
①晚上更涼快，即使是出汗也不會出現過於狼狽的情況。
②晚上也是一天當中紫外線最低的時候，不用擔心會被晒黑，甚至是晒傷。
③晚上無論是含氧量還是空氣質量都是一天中較好的時候。
④晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，有助於**。
⑤適時的夜跑有助於改善人體的睡眠質量。
夜跑的壞處：
①晚上的不安全因素會更多，所以出現意外的概率也相對較大。
②夜晚的確是比較涼爽，但長時間的吹風，容易著涼生病。
③夜跑如果進行得太晚，會導致身體處於過於興奮的狀態而導致失眠。
夜跑建議：
1.把安全放在第一位；
2.做好保暖措施；
3.注意控制時間，不能太晚。
總結：根據自身情況，合理安排運動時間，任何運動都不是一天兩天都能見效的，需要長期堅持。
6樓：雜談趣事
如果你想起到良好的**效果，每天早上堅持跑步是個好的選擇，但是如果想通過跑步達到**的效果，基本上需要堅持20分鐘以上，速度不能太慢，但是要根據你的體能狀況來選擇，不能夠短時間之內的爆發，就讓你後繼無力就沒有辦法繼續跑下去了，你覺得很痛苦那就實在沒必要了，你要循序漸進適應自己的身體狀態。
7樓：冰棍是我
1、早上跑步可以提高一天的新陳代謝，晚上跑步由於全身處於疲累狀態，睡著後，不利於臟器排毒代謝以及器官休息，所以說早上跑步好。
2、如果是在市區，太陽剛出來後10分鐘開始最好，如果實在郊區環境好樹多的話，8到9點跑最好，也夜裡植物撥出的是二氧化碳，太陽出來後2-3小時，大氣氧氣含量可以上來一些。
3、慢跑40分鐘以上開始代謝遊離脂肪，為了達到更好的效果，每次慢跑1小時到1個半小時最好
4、早晨空腹跑步容易出現低血糖現象，但吃飽後跑步又容易引起腸胃不適，建議一個雞蛋一片面包，一大杯溫開水（鹽水更好），跑步後休息20分鐘在吃些東西就可以了。
5、跑步前要充分的熱身運動，睡一夜防止關節僵硬扭傷，跑步後做10-15分鐘全身拉伸運動，腿部重點，這是為了保持良好的肌肉線條及加速血液迴圈運輸營養。
6.跑步的道路以平整，抹茶係數大為宜，你說的三中路，柏油路最好，其實現在很多公園都修了塑膠道路，那個時候跑步。
8樓：
早上跑步對於**會更好些，但是自己也要根據自己的實際情況來定.
一般跑步**30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果其實就跑步**本身來說，是一件比較簡單的事情。只需要**者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到**刷脂的效果。連續跑步的時間越長，**的效果也就越好。
早上跑步：
1、早上跑步有利於消耗更多能量
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。
2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能
早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
晚上跑步：
晚上跑步**相對於早上**效果會差一點
如果**者晚上進行長時間的跑步同樣可以達到**的效果，不過對於相對於早上**的效果就會差一點。因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少，所以晚上跑步**相對於早上跑步**效果會差一點。
「跑步**的最佳時間」的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步**也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
所以，對於**，堅持才是硬道理。
9樓：財神道曾
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛鍊，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
是早上跑步**還是晚上跑步**效果好?
10樓：愛拍攝的東東
其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。
並且根據生署的記錄，午後空氣質量較好，其中一天中空氣質量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。
真正的最佳跑步時間要取決空氣質量和個人身體狀況及個人時間限制。比如，對於上班族來說，忙碌了一整天，傍晚下班後又累又餓，要抽出時間去跑步就是非常不現實的事情。但是對於想通過跑步來**的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。
早上醒來，人體內的能量被消耗得差不多了，這時堅持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來為身體提供能量，達到很好的**效果。
11樓：敏敏情感答疑
跑步應該晚上跑步好還是早上跑步好
12樓：乘正貳卉
準確說是早上，因為晚上通過一個晚上的休息，身體各系統和器官都得到了不同程度的休息調整，晨起早點後，身體因為獲得了營養的補充而活躍起來，新陳代謝也隨之加快，通過運動可以達到很好的**效果。晚上通常是經過一天的疲憊工作、久坐，身體活動量比較小，脂肪堆積比較多，因此晚上是一個保持的過程。請採納！
13樓：n說好的幸福呢
我覺得早晚上，早上的話消耗的熱量很快被一天的食物補回來。早上消耗了熱量就要睡覺了，最起碼保證了不會長胖！
14樓：高歌牧陽
晚上跑步效果好些，晚上活動一下把你一天積累的熱量釋放一下，有助於**，也有助於快速睡眠，要是早上跑步。跑得多了就會感到疲勞，沒精神沒體力上班了，跑的少了沒什麼作用，只能起到早晨吃得多的作用，吃得多有利於**嗎，我個人認為晚上跑步更有利於**，希望你能採納
15樓：非要寫吧
早晚都可以，或者一起
要**早上運動還是晚上運動好
16樓：匿名使用者
**常識：早上運動和晚上運動有什麼差別，大家知道嗎？
17樓：呼呼__大神
各個時間段運動對減脂的效果差別不大，但是從防止運動傷害的角度來說，選擇下午或者傍晚運動是最好的，下午運動你更不容易受傷，因為下午體溫比上午高，肌肉和關節更加靈活，人的各項體力指標達到峰值，如心跳、血壓調節等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期。
故此時鍛鍊更利健康。因此冬天可以把運動時間安排在下午三點到六點，夏天可以安排在下午四點到晚上七八點。
另外，無論你是哪個時間段運動，養成規律的運動習慣很重要。例如你習慣了每天下午5點運動，就儘量每天都安排在這個時間，前後不要差距太長時間。因為身體也會形成運動生物鐘，如果老是變換運動時間，會讓身體不適應，運動傷害發生的可能性更大，從而影響運動表現和效果。
為了強化減脂效果，不要單一的運動形式，經常變換運動形式和保持運動強度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬於中等強度的運動，可以變換著進行。運動強度的變換主要通過改變運動時間（或者距離），以及增加或減緩運動心率來實現，但是要注意運動強度不要變化過快，循序漸進，給身體適應的時間。
如果長時間單一的運動形式和強度，容易讓身體產生適應，從而進入減脂平臺期。
**運動最重要的還是要堅持，只有持之以恆的運動才能達到減脂的目標。
不要試圖通過早上晨起空腹運動的方式來減少更多脂肪，那些支援空腹運動更**的人的理論依據是空腹運動會動用更多的脂肪燃燒來提供熱量，而餐後運動因為血液以及機體儲備了充足的糖分，會優先消耗這些糖分來供能。
但是實踐中，空腹運動會讓你的運動狀態差，運動心情差，更容易受傷。此外如果早餐前空腹運動，會讓你在早餐的時候比平時攝入更多，甚至是一整天都吃得更多，否則你會感到無休止的疲倦沒精力。此外，空腹運動並不能更**，因為脂肪是用來儲存能量的，當飢餓的時候不利於脂肪的燃燒，反而會消耗體內的肌肉，進而降低身體的基礎代謝率，使體重更難控制。
早上跑步好還是晚上跑步好
蝸牛提問 已解答問題型別 生理2009 11 06 16 47 30專家回答 古人就提倡 聞雞起舞 一日之計在於晨 可見健身可以選擇在早晨。但研究證明，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比...
冬天早上跑步好嗎，早上和晚上都跑步，這樣好嗎？
七妹雜談 早上跑步對身體好不好呢？ clove砥礪前行 很 多人都有冬天鍛鍊的習慣，可進行散步 快走 跑步或瑜伽等。其中跑步是最常規的一種運動方式，那麼冬天早上跑步好嗎？跑步1 冬天早上跑步好嗎 冬天早上跑步有好處。冬天天氣寒冷，進行戶外鍛鍊會不斷受到冷空氣刺激，人相應會增加禦寒能力，堅持冬季鍛鍊的...
快走和跑步哪個更能減脂。哪個減脂更均勻
按照常理來說的話，跑步肯定是運動量更大一點的，燃燒脂肪肯定跑步更多，但是由於體質原因，跑步不一定適用於所有人。快走和跑步。相比起來跑步更能減脂，跑步減脂更均勻，效果更明顯，時間更短，而且對膝蓋的傷害也是最小的。我覺得他們兩個都是可以減脂的，而且不管是哪種運動方式，都是需要正確的方式的，可能快走更能減...