1樓：巴水苼
要養護頭髮，可以選擇吃一些黑色的豆類，黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，還有一就是黑米等我們常見的食材，但要注意不要過度的補充，也會產生不良的影響。
2樓：澳洲
➀ 高蛋白類頭髮的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮。所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類。
➁ 維生素類維生素是頭髮生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分，這其中又以維生素b2、維生素b6、維生素e和維生素a最為重要。大部分維生素都是通過飲食獲取的，比如豆類、海帶、玉米、堅果、胡蘿蔔等。
➂ 微量元素類頭髮最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會導致頭髮無法正常吸取營養、導致脫髮，很多兒童頭髮不好都是這個原因。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現微量元素缺乏症，補充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅果類。
3樓：時光入海流
杏仁，貝類，黑芝麻，牛排或者大豆製品
吃什麼最養頭髮？
4樓：載好阿飛柏
要使頭髮秀美，一個重要的方面是合理補充有助於頭髮健美的營養食物。祖國醫學認為，氣發的潤養**於血，故發有「血餘」之稱。發的營養雖**於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。所以要維護秀髮的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿蔔、核桃等。現代醫學也認為，人體的頭髮與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭髮的生長。所以經常注意補充一些頭髮生長所必需的鐵、硫、維生素a和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們研究發現，禿髮婦女中，缺鐵性禿髮者佔百分之三十，這是一類較為常見的禿髮症。一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿髮即立即停止，並重新長出新發。因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭髮變黃、發暗，這是因為血液中酸性毒素。它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，從而產生了酸毒素。所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
另外，頭髮的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭髮滋潤烏亮。對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品，澱粉食品也不宜過食。而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿蔔等新鮮蔬菜和水果，則可抑制頭皮癢和多屑。
下面介紹幾種日常易得的益發食品的食用。
黑芝麻方法：把黑芝麻洗淨、晒乾，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食後漱口潔齒。
作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑髮。
核桃方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜餚食用。
作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。
海帶、紫菜
方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用：滋潤頭髮，烏須黑髮。海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素b2、b6等。
水果方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿蔔適量，用溫水洗淨後食用。
作用：養髮護髮。水果中含有豐富的毛髮生長所必需的維生素及其它微量元素。
菠菜湯方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自制一碗菠菜湯，食之。
作用：健脾助運，養血烏髮。
說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫c、b等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化
打字不易，如滿意，望採納。
5樓：貫煙桂子
吃新鮮胡蘿蔔
促進頭髮生長的有效洗髮成分是：海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭髮會比較幹，所以一定要用護髮素。
每天空閒的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭髮健康而且快速的生長。
2，把避孕藥搗碎加入洗髮精洗頭。
3，用啤酒洗頭。
再次補充：好象有很多mm對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到罈子上有mm說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位瞭解的嗎?
4，搗碎生薑加入洗髮精洗頭。
5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的）
6,多扎頭髮多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天扎頭髮真的沒覺得有什麼效果)
7,多梳頭
以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭髮味道怪怪的啊？！不過推薦啤酒洗頭髮的人很多。吃胡蘿蔔的話……其實我只接受燒過的，生吃覺得很硬的。
不過吃胡蘿蔔是真的很有效的一個方法！
6樓：
以前我很少會掉頭髮的，但最近不知道怎麼啦，每天早上一起床的時候用手一抓頭髮就會掉很多，還有每次一洗頭髮時，手一拿下來後，也會掉好多頭髮。本來我的頭髮就不是很多，現在越來越少，不久前一位朋友有給我講到（老羅青絲）一文，講到了好多知識，我也跟著做，別說還挺有用的，現在頭髮掉得少了，現將我知道的給大家說一下，合理安排飲食，多食一些富含鈣、鐵、鋅、維c等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，日常生活中瓜果蔬菜也不能少。
正確洗髮；正確的頭髮清洗同樣起著重要作用，主要包括刷頭髮、用清水洗頭髮、用洗髮液洗頭髮、用乾毛巾吸乾頭髮上的水分。養成按摩頭部的好習慣；每日早中晚3次按摩太陽穴和頭頂正中的百會穴，並且用雙手的食中指沿額角和頭部正中線做由前向後捋按，次數不限。減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會致掉頭髮，所以一定要經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。
不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
7樓：粉紅筆記
頭髮主要成份是角蛋白，富含有多種氨基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白頭髮就會變黃、分叉；缺植物油、維生素a、蛋白質和碘時頭髮會發幹、無光澤、容易折斷；缺維生素b群時會出現脂溢性皮炎和頭髮脫落現象。
因此想頭髮健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素b群，是保護頭髮健美不可少的營養品；各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤；常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。
8樓：營專盍周
我覺得吃還是其次，更要緊的是外在的保養塞~~內外兼顧。去買個發膜，或者偶爾去理髮店啊什麼的犒勞一下自己，也是不錯的！放鬆舒心又有一頭美麗的頭髮~~
9樓：牧博秋夢澤
黑芝麻，經常食用可以使頭髮變黑變亮！洗髮水要選擇好，護髮素隔兩天用一次，沒必要天天用！
10樓：賁付友郜未
多吃黑芝麻，海帶和紫菜等富含礦物質的食物，能起到養護頭髮的效果
11樓：佔豔嬌
堅果一類十分養頭髮，平時買點核桃吃，黑芝麻要炒熟，然後煮粥的時候放進去，對頭髮都大有益處。
12樓：匿名使用者
脫髮原因複雜難定，建議你和我一樣，去靚首做一個真人發假髮帶著，增發效果明顯，旁人看不出來。
13樓：羽春揭秋
芝麻，何首烏
核桃都是養頭髮的，洗頭時加點醋使頭髮更有光澤
14樓：r慕榮
去買一袋黑芝麻糊 。。還有黑豆類 特別養生 磨豆漿喝 著毛髮生長而且很黑
15樓：匿名使用者
玉米、大豆、小麥、五穀雜糧
16樓：匿名使用者
去看看過來人周林儻是怎麼做的吧，白度上找周林儻三個字就好了。
吃什麼對頭髮有好處啊，可以養頭髮？
17樓：史雲遜健發官方號
首先多喝水是保持頭髮潤澤的祕訣，然後通過食補養護頭髮，下面給你一一介紹吃那些可以養護我們的頭髮：
1.芸豆：芸豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好**。這些營養素都有益頭髮健康。
2.西紅柿：西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益**健康，又有益保持頭髮滋潤亮澤。
3.綠色蔬菜：綠葉蔬菜含有豐富的b族維生素、維生素c和維生素e，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭髮提供全方位滋養。
4.酸奶：低脂酸奶含有豐富的鈣，有助於防脫髮。
5.營養素：護理頭髮當然也不要忘記補充一些營養元素，首先推薦各位朋友適當的補充一些蛋白質，因為蛋白質是身體的基礎，假如缺少了蛋白質就會危及到身體健康，也同樣會讓頭髮變得乾枯。
5.維生素：多吃一些維生素食物，也可以起到滋養頭髮的功效，比如胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。
6.黑豆等黑色食物：想要讓頭髮比較柔順的話，那麼就應該補充一些礦物質，多吃一些黑色食物。
所以，這些食物趕緊安排起來吧。
18樓：獨一無二的娜娜老師
如果你頭還不好的話，可以使用生薑泡水，然後使用這個水來洗頭髮。讓你的頭皮更好的受到保護，進而改善你頭髮的髮質。
19樓：小藍
多吃黑芝麻可以促進頭髮髮量、促進毛髮生長；還可以多吃含鐵食物，包括豬血、黑木耳；也可以多吃深色水果，包括藍莓、草莓、桑葚；還可以多吃乾果，包括核桃仁、花生、瓜子食物，對頭髮生長有好處。
20樓：匿名使用者
中醫建議，經常吃黑芝麻及含有黑芝麻的食品，對頭髮有好處。何首烏對頭髮有好處，可以養頭髮，如何用，最好是找位老中醫諮詢以下，再使用比較安全，等等。
21樓：澳洲
➀ 高蛋白類頭髮的主要成分就是角質蛋白，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成角蛋白後再被角質化後，最終形成頭髮。所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。這類食物很多，比如豆類、雞蛋、牛奶、海鮮白肉類。
➁ 維生素類維生素是頭髮生長的主要組成部分，絕大多數維生素都是頭髮生長需要的成分，這其中又以維生素b2、維生素b6、維生素e和維生素a最為重要。大部分維生素都是通過飲食獲取的，比如豆類、海帶、玉米、堅果、胡蘿蔔等。
➂ 微量元素類頭髮最需要的兩種微量元素是鐵和鋅，缺乏會導致頭髮無法正常吸取營養、導致脫髮，很多兒童頭髮不好都是這個原因。尤其在春季，如果飲食太單一，很容易出現微量元素缺乏症，補充微量元素最好的食物就是蔬菜類、水果類和堅果類。
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吃什麼對頭髮好可以養髮，吃什麼可以養髮？
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