1樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到一個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有一個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到一個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
2樓：匿名使用者
沒有肉可以練出肌肉的。增肌一半靠吃，一半靠練。
增肌方法：
1，首先在熱身後做無氧運動，可以練練啞鈴，做做俯臥撐之類，每個部位做3到8組左右，每組8到12rm左右（比如一個重量只能舉5次，為rm），每組間隔時間為1到2分鐘，這個時間應該伸拉一下肌肉讓它充分有氧呼吸。可以每天堅持，但是不要每天練習同一部分的肌肉，同一部分的肌肉應該是隔一天鍛鍊一次，因為它需要充分的休息。
2，接著做的就是有氧運動，比如說跑跑步，騎騎車，做40分鐘左右。如果身上沒有多餘贅肉就不需要做有氧運動了。
3，在腹肌鍛鍊方面（比如仰臥起坐、仰臥舉腿之類），一週可以練4到5次腹肌，每次做3組左右，每組10到15個，每組間隔1到2分鐘。
4，攝入量的增加也是可以促進肌肉增長的，首先鍛鍊的這段時間平時的飯量一定要比以前多吃一點，要想長肌肉就得多吃蛋白質含量多的食物，比如牛奶，雞蛋，魚肉類的。
我太瘦了，怎樣練出肌肉
3樓：匿名使用者
你的這種體質練出肌肉很容易，但要練出大塊的肌肉就需要一段漫長的過程了。由於瘦你可以主練大肌群的肌肉，因為這樣長肉快。背闊肌，玩引體向上就行。
胸大肌俯臥撐，最好是要架空的那種，就是找兩把凳子撐著做，因為這樣幅度大，俯臥撐架也行。腹肌不用練，因為我敢肯定你的腹肌很明顯。再就是肱二頭肌，就是俗稱小老鼠的那塊肌肉，拿個裝滿水的水桶做曲臂練習就行了。
蹲下起立，動作要慢，主要練大腿的肌肉。以上這些訓練動作要把握一個原則，隔天練。週一練胸肌和背肌，週二練二頭肌和腿部肌肉，然後迴圈，週日休息。
記住引體向上每天保證三十個的量，看你自己的能力安排分組。俯臥撐每天做6組每組15個，不能多次數，只能多組數。三頭肌每天4組，每組15個。
腿部，每天五組，每組15個。找以上方案練習，並且配合飲食的話，就是多吃牛肉，雞蛋，沒事就喝牛奶。一天至少吃4頓。
半年的樣子長個20-30斤是不成問題的，而且力量會有很大的提高。
4樓：黃鶴樓絕版
先長肉吧，， 多吃點 長胖點 你沒肉 怎麼練肌肉，，骨頭裡又出不來
牛肉 雞蛋 大米飯 就是硬道理 就是你長肉的必需品 一天吃個10幾個 雞蛋 頓頓吃牛肉， 保證長出來的都是肉 沒有 肥的，，
喝啤酒，吃零食 虛胖起來的，， 還不如不胖呢。
5樓：我是真的初九
練肌肉和蓋大樓一一樣是需要材料的，也就是說練肌肉要有足夠的營養供給才行，尤其是青少年正在身體成長時期，營養需求量大，很多人會很瘦，原因就是營養主要供給身體其他部分成長需要了，沒有足夠的營養去**肌肉大量生長。而肌肉生成的營養是全面的營養，所以我們應儘量保持全面攝取，就是要保證飲食全面均衡，然後進行鍛鍊刺激肌肉成長才能練出肌肉來。多吃雞蛋或多喝牛奶，會對均衡營養有好處，因為它們都含有較全面的營養。
6樓：匿名使用者
你找一個 墊在自己胸前 做做俯臥撐 沒事 多聚聚啞鈴
7樓：匿名使用者
多吃多運動，夜晚加餐，先胖起來。多長肉是硬道理
8樓：一念之下
多吃點，如果有條件可以多吃些有營養的食物。
關於鍛鍊，俯臥撐是最好的辦法。不過要每天堅持。
只能做十個的話，那麼建議你先把第天的量定為20個。然後分兩組做完，第一組和第二組時間間隔不得超過2分鐘，不然沒有效果的。慢慢來。
做一段時間後，你的力量也上來了，每天的個數就可以往上加。第次都要做到極限，不能再做為止。
相信你會很快有效果的，那是將是別人來羨慕你了~~~
很瘦的人怎麼練肌肉，很瘦的人能練出肌肉嗎？
明白婆婆 啞鈴臥推 a.重點鍛鍊部位 胸大肌 三角肌和肱三頭肌。b.開始位置 仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。c.動作過程 使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推 動作，上推時呼氣。然後向上推起至開設位置，重複坐。d.訓練要點 不要把背和...
瘦體質的人能練出肌肉嗎，我特別瘦，但身體素質很好，肌肉不大很結實，怎麼才能練壯啊？
宇宙外的三道題 瘦的人可以練出肌肉，一半靠練，一半靠吃。飲食 肉 魚 奶 豆 蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物 可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者...
我天生很瘦，想練大肌肉胸肌可以嗎
我在一兆韋德請了私人教練，練了半年有一定的效果。男孩子太瘦了不好看，而且沒有給你安全感 不要靠吃什麼增肌粉來投機取巧，搞不好弄巧成拙，一口氣吃不成一個胖子 我覺得首先應該增加自己的心肺功能，只有心肺功能增加了，才能提高自己的運動效果，可以從跑步開始，慢走五分鐘然後增快到你平時跑步的步速，維持十五分鐘...