1樓：情感諮詢小紅老師
人要晚年後，若想要活得長壽，需要怎樣科學養生？
長壽一直是人類所追求的，從古至今無外乎就是權力和金錢，這就要追溯到秦始皇和漢武帝，他們自恃成就了豐功偉績，才會想方設法追求長生不老。小編認為我們活在這個世界上並不是偶然，你並不能左右自己的出生，也並不能左右自己的生死，但是我們可以選擇活著的方式，這是自然萬物的規律和法則。
a如今的人生活水平越來越好了，老年人才會出現的常見病一般在成年人的身上也變得越來越普遍了。老年人為了身心健康就會吃保健視食品，但其實長壽的最有效方法就是科學養生。
1、心態樂觀
某科學研究根據對7萬人的身心健康調查分析，發現輕微焦慮者身患心肌梗塞和腦中風的風險要比常人高29%，因此中老年人一定要心態樂觀，更要想得開，開懷大笑才更有利於減少高血壓。
b2、補腦健腦
備受病痛折磨的老年群體更需要營養的滋潤，所以在日常生活中老年人應該多補充一些健腦食物，如大豆，牛奶，雞蛋和萃楓苷等常見食材。而萃楓苷含有大量多不飽和脂肪酸是修復人體大腦細胞和神經必不可少的脂肪酸，也是大腦神經系統生長髮育修復的必須物質**，對於老年群體腦部疾病有著顯著的預防和**作用，是老人晚年的保障。
3、保持午睡習慣
有的人認為年紀大了自然"覺少"，因此不太重視午睡。實際上中老年的身體免疫力下降，晚間非常容易導致失眠，所以就更必須根據午睡為身體"電池充電"。午睡時要注意平躺，這樣有益於維護脊柱，不要靠在桌椅或布藝沙發上打瞌睡，且留意防寒保暖。
c養生是一件長期而需要堅持的事情，它是從每天的一點一滴做起，從生活中的小事做起，這也是從你從來不會關注的細節做起。所以想要養生，就必須慢下性子，從過好每一天開始。
2樓：左手看書右手投資
到了晚年要想活得長壽，可以參考中醫的一些養生方式。清淡的飲食，充足的睡眠。還可以練練太極拳，都是很有好處的。
3樓：送你顆小心心
適量運動，定時檢查，不亂吃補品，老年了很多老人家都不愛動，所以適量運動是很好的，老人的身體機能不能喝年輕人比，需要定期檢查及時補充所缺營養，老人很容易聽信一些不良商家購買沒用的補品，切記勿亂食。
4樓：職場導師陳老師
第1個就是要飲食調養，多吃一些桑葚，荔枝，松子黑木耳，這些補血養血的食物。第2個就是慎防久視傷血，不能長時間看書看報看電視，應該要適當的活動一下，使眼部肌肉得到放鬆。第3點就是不要勞心過度，不要思慮過度，這樣會耗傷心血。
第4點就是保持樂觀，情緒虛血虛的人時常精神不振，失眠健忘，所以應該要調整好自己的心情。
5樓：米修米修
首先要保持一個良好的心態，其次要注重飲食，不可以吃重口味的食物，清淡飲食為主，還要經常鍛鍊身體，增強身體抵抗力。
老年人怎樣養生，才能讓自己獲得健康長壽呢？
6樓：焰心
我認為首先老年人得養成一個良好的生活習慣，其次不吃隔夜飯，不喝酒抽菸，飲食規律不暴飲暴食，最後平時作息規律，早睡早起，定期的接受體檢
7樓：情感**系小企鵝老師
老年人一定要注意飲食規律，不要暴飲暴食，要吃的清淡一些，要營養搭配，要葷素搭配，再就是適當的做一些運動，這樣的話都可以讓自己獲得健康長壽。
8樓：傾心的小北老師
老年人一定要保證一個開心快樂的情緒，一定要注意自己的生活習慣，飲食習慣，注意生活習慣，飲食習慣規律。這些都是健康長壽的。
9樓：魚小魚小魚八尺
平時少吃油膩，多吃清淡的蔬菜，注意保證蛋白質的攝入，多喝水，排便規律不憋尿，每天準時睡覺，早上六點起床。
人要怎麼過生活才會長壽呢??
10樓：匿名使用者
在很多長壽老人的調查報告中，非常重視心理活動的特點。長壽老人的確有一些健康的心理共性。例如，長壽老人多有堅強的意志，適應環境的能力較強，對信念與事業的追求多忠誠和執著，一般均有較高尚的道德情操。
「仁者壽」是有一定道理的，長壽老人的思維邏輯較一般老年人敏捷、合理、情感豐富、情緒穩定、心情愉快、知足常樂、愛好較廣泛、生活內容充實。長壽老人的性格更溫和、恬靜、心胸開闊人際關係好、社會交往多……，如此種種，可以反映出長壽老人一部分健康的心理特點。其實，每一位長壽老人的心理特性並不可能一樣，如擇其益者為之，可益於長壽。
生活環境
老年人的生活環境是影響長壽的一個因素，其影響作用的程度各不一樣。世界各地的長壽老人有很多，他們的生活環境不盡相同。繁華的大城市有老壽星，偏僻的山村，長壽老人也不少，身居寒冷的北方，生活在暑熱的南方，均有高齡老人。
然而，某些生活環境下的長壽者就比較多，至於有益於老人長壽的生活環境，還是有共識的。
一般地說，生活環境無汙染、無噪音、空氣新鮮的綠色天地較為理想，氣溫變化不大，寒冷的環境較暑熱的地區好，陽光明媚，水流清清，有適宜的生活、居住條件及活動場所，良好的左鄰右舍，這樣的生活環境，長壽老人一定會多。
飲食習慣
全世界的人飲食習慣很不一致。一般地說，西方人肉食多，東方人素食為主，不同的民族，飲食習慣也有很大差異，不同的宗教信仰飲食習慣的差異就更大了，世界各地的不同民族、不同宗教的長壽老人都有可觀的數量。不良的飲食習慣肯定不利於健康，更談不上長壽了。
通常認為，不暴飲暴食、不偏食、不挑食、不吃零食，講究飲食衛生，適度飲酒、飲茶，都是很好的習慣，無疑對於健康長壽有利。
生活方式
長壽老人的生活方式有一定的特殊性。大量的統計資料顯示，他們的生活方式大都很有規律性，工作、勞動、休息時間的安排有序，勞作適量，休息適度，生活內容充實，興趣愛好廣泛，注意個人及環境衛生。長壽老人的生活方式簡單而內容豐富，科學而符合個性特點。
11樓：匿名使用者
灸足三裡，得長壽的養生祕決，一直是為古今醫學大家和養生大家所珍視。
在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代)，江戶的永代橋建成之後，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個「初渡」。在舉行「初渡」的儀式上，德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。
萬兵衛答道：「這事不難，我家祖傳每月月初八天，連續灸三裡穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。
」德川聽後，很是感慨。而三裡穴這個長壽穴也因之膾炙人口，並進而日本人——「嬰兒灸身柱，促發育;十七八歲灸風門，預防感冒;二十四五歲灸三陰交，促生殖健康;三十歲以後灸足三裡，促長壽;老年時灸曲池，促耳聰目明，預防中風」的灸法保健習俗也就形成了。
其實，日本人善灸法的習俗來自於中國，特別是其中「灸足三裡，得長壽」的養生祕決，更是為古今醫學大家和養生大家所珍視。
「足三裡」的定位
足三裡在小腿外側之前上部，脛腓兩骨間。如何找「足三裡」呢?有兩個方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳 掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放於膝下脛骨前緣，四指並擾，當中指尖著處是穴位。在外膝眼之下方三寸，脛骨外緣，脛骨前肌與伸趾長肌之間。
其二，伸足取之，在膝下脛骨粗隆最高點下一寸，外開一寸處。它和陽陵泉的關係是斜上下各差一寸。即足三裡比陽陵泉低一寸，再外開一寸處。
陽陵泉在脛骨粗隆與腓骨小頭之間，向下呈三角形，下角即是穴位，此穴壓之酸困，可用之證實足三裡的位置。
以上說的尺寸是按骨度法從外踝尖至膝眼折作一尺六寸計算的。
「足三裡」的特性
「足三裡」為足陽明胃經之合穴，是五輸穴之一，其性屬土經土穴。「合治內腑」，凡六腑之病皆可用之。「胃者，五臟六腑之海也」。
所以，胃為水穀之海，能包容五穀，榮養四旁。胃和脾相表裡，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液於全身。
「足三裡」為胃經之主要穴位，它有理脾胃、調氣血、主消化、補虛弱之功效。
灸「足三裡」能調整消化系統使之功能旺盛，吸收營養增加能源，對全身各系統都有強壯作用。金元四大家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為後天之本，是生化的源泉，是生命的根本。灸「足三裡」有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的作用。
灸「足三裡」的意義
可以養生保健：能增強體力，解除疲勞，強壯神經，預防衰老，對結核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血後遺症及其它病症都有防治作用。三裡之灸能卻病延年，所以古來把三裡灸叫做長壽灸。
防治腸胃病：足三裡是胃經的穴位，主消化系病。有「肚腹收於三裡」之說。
對於腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食慾不振、羸瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹洩、便祕、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三裡穴相當有效。但胃酸過多空腹燒心者，不宜灸足三裡，灸其鄰近處陽陵泉有良效。
有健步作用：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝痠痛，軟弱無力諸症。對脛腓骨神經痛、坐骨神經痛、小兒麻痺、風溼痺痛、末稍神經炎等。
有補益腎氣的作用：對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、**、哮喘等有效。
頭痛、失眠、貧血、神經衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三裡。
其它各種慢性病：如眼疾、視力減退、鼻病、耳病、過敏性疾病都可取用此穴。灸「足三裡」穴的方法
灸的方法很多，但普通人用灸「足三裡」的方法取養生保健之效，可用直接灸的方法。直接灸可以自己操作，不需要別人幫忙。
基本作法：端身正坐，取好穴位，用75%酒精棉球消毒，然後可以用紫藥水或紅藥水點個點，打各記號，取極細之艾絨，做成麥粒大小(比麥粒稍大也可)的圓錐形之艾柱，然後把它直立放置於穴位之上，再用線香從頂尖輕輕接觸點著，使之均勻向下燃燒。第一壯燃至一半，知熱即用手指掐滅，或快速捏起;第二壯仍在原處，燃至大半，知痛即去掉或按滅。
每次一般灸9次(壯)，至發紅或起小水泡即可。如感覺疼痛，則可用左手拇、食、中三指按摩或輕釦「足三裡」穴的周圍，就可減輕痛苦(如果馬上掐滅，則不會太疼，會有輕微的熱感)。如此灸數次，再灸就不太痛了。
灸過十幾次之後 ，就會感覺一熱即過，已無甚疼感了。如果灸的輕一些，一般不會化膿(此法日本目前比較流行);若重一點，初灸之後，區域性會變黑、變硬、結痂。如果化膿，可以按壓排出膿液後再灸。
一般說灸化膿多屬於無菌性，勿須顧慮。化膿能改善體質，增強抗病能力。自我灸「足三裡」，我提倡多采用非化膿法(有感覺就去掉或按滅);如果採取化膿法，最好在有經驗的中醫師指導下進行。
筆者多年來一直直接灸「足三裡」，親身體會到，灸法不僅沒有任何痛苦，而且溫熱舒適，直達深部，有放散到遠方的感覺，好像刺入一根熱針，有非常美妙的感測作用。灸「足三裡」後不曾感冒，自覺身心舒適，精力充沛。
陸游詩云：「紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。」總之，用灸法向「足三裡」要健康、要長壽，關鍵的關鍵是親身實踐。
老年人怎麼過晚年
1 多培養自己的興趣愛好。老年人要想自己的生活變得豐富多彩，那麼在平時應該多培養自己的興趣愛好，可以跟自己的老年朋友們一起跳跳舞或者去釣釣魚，還可以學習一些書法或者畫畫，還可以種一些花，或者跟老年朋友跳跳舞和唱歌，這樣都能夠讓自己的生活變得更加開闊，變得更加豐富。可以在豐富的生活當中體驗到幸福快樂，...
人到晚年，最害怕的到底是什麼
人的晚年其實最害怕的事情就是兒女都不在身邊，然後自己身體又不好，這樣到了晚年就會很淒涼。我覺得最害怕孤單，因為那個時候就很少有人陪自己了，自己也不能忍受這種獨處。人到晚年最害怕的是子女不孝順，這個時候如果子女不孝順，不去看望自己的話，自己會非常傷心的。人到晚年最害怕的就是出現感情危機，因為已經不再年...
我把人打傷半年後,警察要拘留我，被人打了我報警了警察會把我拘留嗎
超級離子 1。這類的事情有沒有時效性？本案公安派出所已介入，所以沒有時效限制 時間限制是對未被司法機關發現的案件而言的 2 雙發發生口角，將對方打傷後，我被拘留了8個小時 對方去醫院檢查，對方一直不來派出所，警察是否可以銷案？你在派出所期間不是被拘留，應該是被傳喚了 拘留一般是羈押在看守所的，而不是...