1樓：香丹清
你好，長期便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關；排便次數少，排便困難，大便乾結，排便不盡等是便祕的常見症狀。對於長期便祕，可以從以下五點進行調理：
1、飲食清淡，多吃膳食纖維，多吃蔬菜水果，適當吃粗糧，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒。
2、經常鍛鍊身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動；進行腹部按摩，有利於排便。
3、多喝水，多喝水可以促進腸胃的蠕動，身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。
4、養成規律的作息時間，每天定時排便，有助於排便。
5、保持愉快的心情，過度緊張、精神壓抑、心情不舒暢都是導致便祕發生的主要原因之一，良好的心情有助於排便。
2樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
3樓：
1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。
2、每次飯後建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。
4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內血液迴圈也不好，也很有可能導致便祕。
4樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
5樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
6樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
7樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
8樓：仰以彤浦婉
多吃蔬菜水果.一天一杯牛奶.如果沒有改善就喝腸清茶.
9樓：匿名使用者
對長期沒時間運動或者喝水少的，物理運動意義不大。
一般習慣是要養成的，每天生活要保持規律，不要亂用。
吃上幾天就通順多了
如果長期便祕而讓你**無光，或者肥胖等。吃一陣子也會改善一些
10樓：小巫愛中醫
多喝蜂蜜水，多揉腹。
11樓：漫步於網路之海
多吃香蕉效果不錯！！--------------------------------------------僅供參考！！！！！！
12樓：匿名使用者
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
經常便祕怎麼辦啊？急，，
13樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
14樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
15樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
16樓：紫晴聊養生
肚子上有個「便祕開關」，這樣揉一揉，刺激大腸經，排便通暢
17樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
18樓：匿名使用者
引起便祕的誘因有很多，比如氣候變化、飲食不當或者心情不好、還可能腸胃異常或者消化系統紊亂等都可以引起便祕。
喝谷益舒常清茶來幫助改善便祕問題，火麻中具有親水因子，可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保溼的作用，能潤腸通便改善便祕情況。
我經常便祕怎麼辦？
19樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
20樓：戴半斯爍
首先，這是缺水的一個結果。平常渴不渴都要喝點水，補充水分。其次，是大腸津液虧乏，導致大便在直腸部被吸水，缺乏濡潤而乾燥。
要多吃菜，越豐富越好，特別是胡蘿蔔，黑木耳，蘑菇，…蜂蜜效果很好，香蕉也是潤腸的好水果
21樓：巴霞姝雍滌
剛作手術不久腸胃可能還弱，不要急，會慢慢好起來的。
每日早、晚空心吃蘋果1～2個，治大便燥結，常吃有效。
多吃些果汁、牛奶、清涼飲料水。有記載，認為紅薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒」。
也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早、晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。
2芝麻
芝麻能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
能促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖;
富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、煮熟甜豌豆、去皮加糖煮熟的蠶豆、鹹爆米花、麥片粥、玉米片、油菜、捲心菜、韭菜、南瓜、豆芽菜、芹菜、黃瓜、山藥、
還有阿膠能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。
22樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
23樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
24樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
經常便祕怎麼辦呢？
25樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
26樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
27樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
28樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
29樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
30樓：毖剛蒲
長期便祕，要徹底堅決便祕問題，首先得改善生活習慣還有飲食
b便祕真的很難受的，每天蹲廁所都要好長時間
s我之前就是這樣，大便還很乾燥
y首先你要控制好飲食，多吃流食，少吃熱氣食物
0睡眠也很重要，早睡早起，千萬別熬夜
0平時有空可以多點運動，別太懶
9多喝水，每天3升左右，可以提高新陳代謝，**便祕很有用的
6生活要自律點，關於養生的問題可以+衛交流
經常便祕怎麼辦？
31樓：古方紅糖
長期便祕的人如果長期依賴瀉藥來解決便祕問題的話主要是因為瀉藥直接刺激腸道通便，所以會對人的身體有很大的傷害，時間長了不但**不了便祕，反而還會加重便祕的程度，損害腸道的功能，嚴重的會引發腸道疾病如結腸炎等。
要想徹底解決便祕的話必須找對根源，便祕主要是因為飲食結構發生變化：高糖份、高脂肪，再加上飲酒、吃火鍋；蔬菜、水果中農藥殘留、激素超標，對我們人體損傷很大，尤其對腸道傷害最大，造成腸道大量有益菌缺失，破壞腸道有益菌群平衡，破壞腸道正常代謝功能，腸內毒素、垃圾、廢油脂堆積增多，最終產生宿便；宿便在腸道內滯留，不能及時排出體外，被大腸反覆吸收，致使有害菌趁機繁衍產生，腸道菌群失衡，腸道內有益菌群遭到破壞，導致腸道蠕動能力降低，引發便祕。所以要想徹底**便祕，必須從根本上修復腸道的蠕動功能，改善腸道的淨化系統。
建議你通過服用特益菌來補充腸道有益菌群，達到修復腸道環境，增強腸蠕動，**便祕的功效，平時注意多飲水，多吃富含粗纖維的食物，祝早日**！
32樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
33樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
34樓：****
1、在平時的日常生活中要多吃點水果，建議多吃香蕉，因為香蕉有潤腸的功效，有利於排便。同樣也要提醒大家，不要吃的太多。 2、每次飯後建議喝一杯酸奶，因為酸奶中的乳酸菌非常有利於我們胃中食物的消化，從而有利於食物的吸收還能殺菌。
3、每天晚上睡覺之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡覺，那樣會造成眼部浮腫，喝完蜂蜜水後半小時再睡覺，蜂蜜水有排毒的功效。 4、建議平時也多運動，工作時久坐，很少運動，體內血液迴圈也不好，也很有可能導致便祕。
35樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
36樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
37樓：
多吃蔬菜，水果，玉米，大豆等食物，增加膳食纖維攝取量，養成定時排便習慣，加強鍛鍊。
望採納~
便祕怎麼辦？
38樓：小心__我狠怕潶
多喝水，注意飲食。必要時可去醫院就診。
目前為止還沒有隻吃一粒就能治好便祕的藥物.為了預防便祕的發生,平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減少脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品如金谷纖維王.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以刺激腸道蠕動.
每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助於排便.經常性便祕的人,可在醫生指導下適當服些潤腸藥物。
39樓：薄荷健康
為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～
40樓：鯨娛文化
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣
41樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
42樓：風采中醫
經常便祕的人一個食療方改善
經常便祕怎麼辦，吃什麼好？
43樓：香丹清
你好，經常便祕一般與長期不良的飲食、生活習慣有關，便祕需要及時調理。對於便祕的調理，下面具體介紹：
便祕調理辦法：
飲食調整
宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含b族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。選擇適合的食療，如綠豆粥、三仁粥、黃芪粥等。
心情調整
應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機鬱滯而傳導失職造成便祕。平時宜多聽柔和的**，避免**感官刺激及情節緊張的影視。
心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。
習慣調整
經常便祕的話，則需要養成按時排便的習慣，這樣可以使得直腸對排便運動產生條件反射。
增加纖維攝入量
防止便祕最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助於降低結腸內的壓力。纖維的最好食物**是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
大量喝水
當提高纖維攝入量時，不要忘記多喝水。纖維在結腸內需要更多的水分，來形成柔軟的塊狀的易於排洩的大便。
堅持合理運動
不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益於結腸張力的恢復，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液迴圈。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結腸的張力，增加腸蠕動，改善便祕症狀。
44樓：貓女王
因為便祕是一種非常普遍的症狀，該症狀的外在表現也是程度完全不一樣，但是大部分人經常都不覺得有什麼問題，都覺得便祕不是一種病，然後不用**。但是實際上便祕的危害是非常大的。人體都是有許多管道系統一一構成的，就比如血管系統，淋巴系統，胃腸道系統等，這些系統是人體的重要部分，只有這些地方的管道系統暢通無阻，那麼人的身體才能一直保持健康。
大豆類的食物裡面含有非常豐富的，而且還是人體所需要的纖維素，還有非常高質量的植物蛋白以及人體營養所必須的維 生素。當然，除了大豆類食物之外，我們還可以吃含有大量高纖維的食物，當我們人體內的纖維含量高達86%及以上的時候，和一些生硬的食物一起吃入肚子後，在我們的腸道內就會和我們所飲用的水結合，讓大便變得膨脹，然後在排出我們體外的同時，帶走依附在大腸壁上的陳年糞便，全部一次性乾乾淨淨的排出去。
然後除了上述兩種高營養食物之外，我們還可以吃蘋果，還有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我們還可以吃芝麻，芝麻可以讓我們的腸道變得暢通，便祕的情況都可以吃。
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 懷孕後我不知道行得通還是行不通。反正用開塞露。的話。是最快的。可是治標不治本啊...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
便祕最好從飲食上去調理，多吃一些水果，或者果泥有潤腸的作用進而防止大便乾燥。多吃粗纖維食物 每週運動三到四次，每次1小時以上，有可能每天都散步一小時。採納哦 多吃水果，香蕉 少吃油膩的！辛辣的！望採納 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕怎麼辦？便祕怎麼辦 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
回答您好，親親，正在馬不停歇的為您查詢呢，爭取給您最滿意答覆哦，諮詢人較多，小度需要按照提問順序回答呢，請稍等一下哦，爭取5分鐘內給你滿意答覆 親親，您好，經過我不停歇的查詢和分析，便祕的話要多喝水呢，還可以吃利於排便的水果，如香蕉，火龍果等 便祕了，怎麼辦？為您推薦以下方法 1 軟化宿便，潤滑腸道...