便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？

1樓：小暖導師

回答您好，親親，正在馬不停歇的為您查詢呢，爭取給您最滿意答覆哦，諮詢人較多，小度需要按照提問順序回答呢，請稍等一下哦，爭取5分鐘內給你滿意答覆

親親，您好，經過我不停歇的查詢和分析，便祕的話要多喝水呢，還可以吃利於排便的水果，如香蕉，火龍果等

便祕了，怎麼辦？為您推薦以下方法

1、軟化宿便，潤滑腸道

能夠軟化宿便的食物有很多，但是說到軟化，肯定離不開喝水，大量的喝水是軟化宿便，潤滑腸道的有效辦法。每天空腹先喝一杯溫水，補充夜間失去的水分，促進糞便排出體外，在溫水中加入一些食鹽，能起到殺菌，潤腸的作用，同時**便祕。

富含膳食纖維的食物，能夠促進胃腸蠕動的頻率，加速糞便的蠕動和排洩。多食富含膳食纖維的食物，比如：玉米、紅薯、竹筍、芹菜、茄子、蘋果、香蕉、獼猴桃等，用來減少腸道的負累，促進腸道的執行速度。

另外，蔬菜排毒，促進促進消化的功能是不能忽視的，多吃青菜，對於便祕患者的**有較好的功效。

很多便祕患者，都想找到**便祕的捷徑，於是購買各種幫助改善便祕的保健品，這類保健品中新增了較多幫助排便的藥材，藥效與身體不符或者食用時間過長的話，會導致腹瀉，腸道功能紊亂，對人體是沒有好處的。

以上結果僅供參考，希望我的回答對您有所幫助！滿意請給五星❤️❤️❤️❤️❤️贊哦

更多6條

2樓：健康達人飛哥

每天1分鐘學習養生知識，有備無患。

3樓：薄荷健康

為什麼**的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你～

4樓：秋香話中醫

經常便祕的人一個食療方改善

5樓：鯨娛文化

便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2-3次，或者2-3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣

6樓：暢樂

便祕平時多吃蔬菜、粗纖維的食物，加上有時間多做運動。或者喝暢樂低聚果糖來增殖腸道的菌群，這樣可以調理腸道絮亂的。希望可以幫助到你

7樓：達飛兒是我

多吃水果，多和白開水，可以適當的用點開塞露，如果是便祕很久了的話就去醫院看看吧，便祕對身體的影響很大的哦。太升南路那有家醫院還不錯哦，有專門針對便祕的專科，很給力的..

8樓：婷不了的快樂

多吃香蕉，吃香蕉很管用。

9樓：習慣沉默和孤單

晨起三百克白開水，一口氣下肚，可緩解，三天可通暢

10樓：

多吃點水果和蔬菜，喝點蜂蜜水

便祕怎麼辦

11樓：熱詞替換

12樓：倩狐

飲食均衡多蔬果，卻還是長期便祕?原來，有一種便祕是因為壓力大所造成的，壓力大會讓腸道收縮，使糞便阻塞、不易排出，而其實只要做到一件事，就可能幫助改善這種型別的便祕：便祕專業醫師只用一通**，短短幾句話就讓重度便祕患者順暢排便，關鍵就在「壓力」!

壓力大使腸道收縮、糞便難以排出造成「痙攣性便祕」

根據專家的診療經驗，慢性便祕的患者約有50%是痙攣性便祕，如果有糞便硬、大小約1～2cm左右，或者是容易在旅行時便祕的人，都要多加留意，有較高的可能是痙攣性便祕。

痙攣性便祕是壓力、不安感造成大腸收縮，使糞便的通道阻塞所造成的，因此想要改善這種便祕，透過放鬆就可能讓糞便順利排出。進一步說明：緊張不安、壓力大時，會讓自律神經中的交感神經會佔據主導地位，使腸道活動變弱，緊接著，糞便就容易在腸道中停滯，使水分漸漸被吸收，糞便也就變得僵硬、難以排出。

我們與民眾進行了實測：一名54歲家庭主婦，便祕問題已經持續了40年以上，大約4～5天才會排便一次，有時候甚至10天都沒排便，平常即使吃西梅乾、高麗菜等高纖食物，也無法顯著改善排便。而我們的專家只是打一通**給她，交談了約5分鐘後就結束通話**，小林悅子卻在6小時後順利排便。

後來瞭解到通話內容，其實他談話的內容非常簡單，大致上就是「不要因為無法順暢排便而不安」、「排不出來也沒關係」等安慰的話語，而就是這樣的話語消除了對方的壓力、不安感，因此也使得他能夠順利排便。

簡單呼吸法幫助放鬆，有助於排便更順暢

提供一下簡單的呼吸放鬆方式，幫助改善痙攣性便祕問題：

做法1. 閉上雙眼，花2秒的時間吸氣，再用5秒時間慢慢將氣吐出，心中默唸「排不出來也沒關係」來幫助放鬆，大約不到1周就可能有效。

不過，每個人的個性不同，壓力、情緒的控管對許多人來說並不是一件容易的事情，因此醫師也建議，可以向便祕專業醫師諮詢後，考慮定期服用幫助軟便、促進排洩的藥物，透過定期的排便來防止糞便變硬、更難排出，達到改善便祕的效果。

13樓：健十**官方客服

1．堅持參加鍛鍊

對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便祕的發生率佔15.4%，而堅持鍛鍊者便祕的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。

對長期臥床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

2．培養良好的排便習慣

進行健康教育，幫助患者建立正常的排便行為。可練習每晨排便一次，即使無便意，亦可稍等，以形成條件反射。同時，要營造安靜、舒適的環境及選擇坐式便器。

3．合理飲食

老年人應多吃含粗纖維的糧食和蔬菜、瓜果、豆類食物，多飲水，每日至少飲水1500ml，尤其是每日晨起或飯前飲一杯溫開水，可有效預防便祕。此外，應食用一些具有潤腸通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、綜酶益生菌等。

4．其他

防止或避免使用引起便祕的藥品，不濫用瀉藥，積極**全身性及肛周疾病，調整心理狀態，良好的心理狀態有助於建立正常排便反射。

14樓：竹淑英臧燕

看到大家都在尋找有效**便祕的方法，給大家推薦一個**便祕的小祕方吧！我說的這個可是我自己的親身體會哦！！

我便祕好幾年了，很嚴重的那種，有時幾天都沒大便，最近終於好了，每天都能大出來，我把方法向大家說一說，希望對大家有所幫助。

我用的是中藥飲片香竹堂祕製藥橙幹，用開水沖泡，代茶飲用，每天大概喝3-4杯，就是普通的一次性杯子那麼大的杯子。我就這樣連續喝了20多天，治好了便祕，開心哦......

下面我還總結了一些心得，輕微的臨時便祕的朋友按照下面做，可以不需要吃藥自然好的：

早上起來一杯白涼開，再加一杯蜂蜜水（溫水沖服）

早飯一定得吃，吃完後站立15分鐘（會加速胃腸蠕動）

多吃富含粗纖維的食物，如芹菜，菲菜，個人覺得它多青菜有效多了，因為它不易被人體吸收，會隨著fb一起排出。

多做提肛運動，一開始很難堅持，但是只要能好，一切都是值得的嘛

養成每天早晨排便的好習慣，即使沒有便意，也要定時去蹲，久而久之就會有意外的收穫哦

15樓：力淑琴磨辛

特益菌——我的駐顏絕招

體重也不找一個好男人難，守住一個優秀的男人更難，然而，女人隨著年齡的增長，爭氣的長了，更可恨的是那些贅肉爭著搶著往腹部和腰部堆積。身材臃腫了，**更是畫滿了歲月的痕跡，女人丟失的豈止是溫馨和浪漫？

是什麼顛覆了女人的幸福？

是什麼顛覆了女人的幸福，給了男人一次次拒絕的藉口？是便祕。現在都市生活中，女性不合理飲食、生活不規律，以及女性自身的生理原因都導致女性較易便祕。

而長期便祕，體內的廢物無法排除，不僅會讓你的身形日漸臃腫，還會影響你的美容大計。

腸道專家指出：精製食品與肥胖和便祕的發生，都有著十分明顯的因果關係。因此，只有及時的把身體上所積累的毒素快速排除，才能從更本上消除肥胖的源頭，也才能及時有效解決肥胖問題所帶來的難堪！

有經驗的女性都曉得，便祕的時候最容易**乾燥，臉頰長出黃褐斑，甚至有口臭、體臭等。

研究表明，在一週中，如果有超過三至五天不能正常排便，宿便就會堆積在腸道，產生苯丙吡咯、氨以及其他有害氣體，而這些有害物質有一部分在便祕時需要通過**排出，因而使**易衰老。此外，便祕時人體的自律神經功能降低，**的血液迴圈不暢，產生痤瘡以及**粗糙等症狀。

我們體內都有哪些毒素？

長期便祕，導致腸道代謝物不能及時排出時，一些細菌就能分解蛋白質，產生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產生自身中毒。

無論是**、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。

為減少體內毒素，很多人採用灌腸的方法進行排毒。其實，在大便乾燥、排便困難的情況下，灌腸的確可以軟化糞便、潤滑腸道，及時的將宿便排出體外，清除毒素。但是，它只是對便祕人群的一種輔助的物理**手段，並不能從根本上消除便祕，甚至這種外界刺激還有可能打破人的正常生理平衡，加重便祕。

排出毒素，駐顏有絕招——特益菌

排毒不是簡單的潤腸通便、因為簡單的「通」會導致身體虛弱；愈「通」臉色愈差。所以我要推薦我的排毒駐顏絕招——特益菌。它可以在排除體內毒素後，給腸道補充益菌，使腸道恢復水潤狀態，提高自身免疫功能，人體恢復了健康狀態，**自然就恢復了光澤和彈性。

16樓：葛幻梅瑞燎

你好，**經常性便祕最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下：

1.早睡早起。中醫講，人在早上5：

00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。如果每天早上6：

30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。

2.生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。

3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。

4.為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。

◎怎樣**便祕:

1、陰寒內盛、陽氣虛衰型。此病多由燥熱內結，津液不足，情志失和，氣機鬱滯，以及勞倦、產後氣血不足，年老血虛等造成。此病宜溫中導滯。

藥方：新薈皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。

每日一劑，水煎服，晚飯後一次服完。

經常便祕怎麼辦呢？

17樓：香丹清

你好。便祕大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關係。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，儘量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸菸與喝酒。

便祕吃六種水果

1、火龍果

火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、**美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、**、潤腸滑腸等功效。

2、柚含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

3、獼猴桃

它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便祕以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便祕的效果會比較好。

4、香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

5、蘋果

蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。

6、梨梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便祕及消化性疾病，可以淨化腎臟，清潔腸道，長期便祕的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。便祕者吃什麼水果、

便祕吃四種蔬菜

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同，有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分，這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。蘿蔔中含有多種豐富的營養物質，並且其性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔，都具有通氣的功效，對於各種便祕都有著很好的調節作用。但在吃蘿蔔的時候要注意，千萬不要與藥物一塊食用，否則就會破了藥物的藥性。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用，這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道，其實西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等，這些物質雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進腸胃蠕動，從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時還含有豐富的維生素a。其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質比筍瓜要好。

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外，在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失，由於酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時還有利尿的作用，經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

便祕雖然不是什麼大病，卻讓人十分痛苦，有便祕症狀的人一定要記得多喝水，以及適量做一些運動，配合飲食才會解決困擾。

便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？

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