1樓：匿名使用者
想要瘦小腿，可以給你說幾個簡單的床上減腿法 ,只要你能做到長期堅持的話，是會取得較好的效果的。
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。
2、臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬，兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷！
4、仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿並緊，向胸部貼近，然後抬起，再貼近，重複此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
2樓：小靈兒的老巢
瘦小腿最有效的方法成功讓小腿肚縮小一半！傳說：洗完澡後，雙腿抹上嬰兒油或乳液，用力的由下往上揉捏，可以讓脂肪軟化，1個月就能明顯改善小腿粗壯。很有效果哦！望樓主採納
3樓：匿名使用者
注射瘦腿針
1、傷害小：僅需針劑注射，免除手術開刀的痛苦。
2、見效快：一週之內即可見到效果。
3、操作便捷：30左右分鐘即可完成，不影響任何工作和生活。
4、無***：無毒無***，對人體也沒有任何排斥性，安全可靠。
小腿很難減嗎？我小腿36釐米，一直很粗，有什麼有效瘦小腿的方法嗎 5
4樓：在烏山煎牛排的矢車菊
先鍛鍊腿部，比如跑步，或者騎行，鍛鍊完之後在進行腿部拉伸，你腿粗都是因為肌肉用力之後沒有拉伸，導致肌肉一直很緊繃，
我下半身很粗壯，特別是小腿很粗，有沒有辦法可以減掉？
5樓：匿名使用者
我給你介紹一個**方法吧.
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前 3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
6樓：匿名使用者
告訴你個親身經歷，不是刻意**！
每天下午5、6點鐘吃晚飯，正常吃的量，不要太撐！
然後就不要吃任何東西，待9點多鐘開始有點餓的感覺了就喝一杯酸奶，然後不要吃任何東西接著睡覺！
這樣堅持20天，看您自己體重，最少瘦10斤！堅持越久越有效果！
因為我比較喜歡喝酸奶，無意識的行為，後來告訴姐妹，都很有效果
7樓：匿名使用者
一天站個3-4個小時，早上早起慢跑或騎單車一小時；晚上睡覺前躺在床上兩腿像騎車一樣蹬，至少5分鐘。沒事的時候用手拍打兩腿外側。還要注意飲食的規律。
聽說晚上跑步小腿會變粗?怎麼瘦小腿啊?
8樓：匿名使用者
......
首先自我介紹，我是體校田徑隊隊員。
...不同的跑步方法可能會造成小腿肌肉增加，但和早上晚上沒有關係。
不可進行如一樓所說的跳躍訓練，跳躍訓練屬力量訓練，旨在加強腿部力量，加強腿部力量的同時，腿部肌肉勢必要增加，外觀上就是腿變粗，所以不可進行跳躍訓練。
勻速放鬆慢跑不會粗小腿，同時要注意跑步後的放鬆，以及拉伸訓練（如壓腿）。
瘦小腿有一個辦法就是踮腳尖站，持續半個小時，開始可以少量，慢慢增加。做過後給小腿做一些按摩，疏通經絡。
沒有複製沒有借鑑，完全自己的經驗談。
以上答案專屬askeryym，禁止盜用，盜用必究~！
9樓：文書僕撒
經常跑步小腿會變粗嗎？那可不一定！
10樓：匿名使用者
除了跑步之外，其它跟小腿有關運動都可瘦小腿吧！但都不明顯。
11樓：super灬小白乂
1.從飲食入手，絕對禁食薯片、糖果、油炸、奶油類的零食。
2.每天午覺、晚休時躺在床上做40個抬腿動作（每腿20次，儘量抬高）或50個蹬自行車動作，以後逐漸增多，2周左右效果就很明顯了
3.多吃香蕉、蘋果、芹菜等含鉀多的蔬果，消除水腫。
4.每天至少喝2升水，加速新陳代謝，利於減脂。
12樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
小腿很粗，摸起來很硬，感覺都是肌肉一樣，很難減吧，有什麼方法可以減的細點那？（謝謝）
13樓：匿名使用者
針對你的小腿的話建議做一些小腿提踵，可以一定程度拉長小腿肌肉，就不會有肌肉堆積感，鍛鍊後比如跑步完可以用一些精油按摩小腿，使肌肉鬆弛，就不會把肌肉練死，就是硬邦邦那種，然後你可以躺著(坐著也行)做一些瑜伽裡勾腳尖崩腳背的動作，也是為了讓小腿線條更優美
14樓：匿名使用者
如果你做著就能做出那麼堅硬的小腿來，就是奇蹟了。
不過，理論上減小腿的訓練動作就是坐著完成的。但是得需要一定的器械。
但是我給你的建議是，首先要確定你是否肥胖，如果肥胖，必須先**。不肥胖，那麼可以直接通過塑形動作來改善小腿圍度。
**最好是通過，調整飲食和適量的運動來實現。
至於動作，先不說，因為大多數人小腿粗都是因為肥胖造成的。
15樓：落紅劫
墊墊腳吧，可以美化小腿線條
16樓：劉譯擎漫畫
呼啦圈，閒不住，我現在保持得很好啊
我本身不胖的，就是小腿很粗怎麼都減不下來，能告訴我有啥法可以讓小腿變細？也順便告訴我瘦下身的方法。
17樓：
運動加節食 其他的都是短期行為並且會傷害身體
你打出一年時間來做 肯定有效
18樓：夢v潔
教你三個動作
1.外側提升 雙手叉腰，兩腳分開站立，與肩同寬。膝部微曲，將所有重量放在左腳上，右腳向右上方抬起，過程中左腳保持固定。
（a）右腳用力，儘可能高地舉起。（b）在達到最高點的時候肌肉繃緊，保持靜止5 分鐘。然後換另外一條腿。
加強練習：把整套動作的節奏放慢，可以增強肌肉的永續性。
2.中部強化 站在一把椅子旁邊，雙腳朝前，雙腿直立，微微分開。（a）一隻手扶住椅背，後背儘量後傾，直到膝蓋與地面平行（用你的腳尖保持平衡）。
（b）恢復到初始狀態。加強練習：可以在你的胸部位置穿上5 磅重的沙袋服。
3.內側收緊 正面向上平躺地上。雙臂放在身體兩側，雙腿用力伸直。
向上抬起左腿至約30cm 高度。（a）保持左腿力量，將左腿向右盡力擺動，然後回到初始位置。（b）換腿重複以上動作。
加強練習：在舉起的腳踝處增加2 磅的重量。
華夏美容網上面有很多好的選擇哦，去看看吧！
19樓：等待睡覺
跑步吧，全身都能瘦。但要堅持每天跑上30分鐘（無間隙的）主要看你能不能堅持。如果你能就一定會瘦的
我下半身很粗壯，特別是小腿很粗，有沒有辦法可以減掉
我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前 3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦 祝你早日成功哦。謝謝採納！告訴你個親身經...
我的小腿很粗要怎麼減。快速的，有效的急急急
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦 斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...
小腿上的腿肚子很大,怎麼辦，小腿肚子粗怎麼減？
上海麗質 神經阻斷瘦小腿是近1 2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神...