1樓：沫曉憶
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦２４斤 一杯酸奶 2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易. 紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
2樓：依若谷莊衣
小腿裡有硬塊，說明你的腿趨向肌肉型，千萬不要做太多的運動，比如跑步。。。那樣會加劇腿變粗，可以沒事的時候按摩小腿，最好塗上纖體膏，有助於燃燒脂肪~~走路的時候大步快走~~希望親能很快瘦下來~~
3樓：儀淑蘭景癸
硬塊可能是迴圈不通暢所導致。每天可以多給小腿和足部做做按摩，促進血液迴圈。
我是一個男生，我的小腿很細，但是大腿很粗，我想減細大腿，有什麼方法麼？求求你們了急急急急急急急！！
4樓：劍玉花篤茶
如何瘦腿？
提供幾種比較簡單的方法吧，樓主可以試試。
1.人仰臥在地板上，雙手抱後腦，雙腿彎曲，然後收縮腹部，依靠脊椎骨起身25度到45度，人呈捲曲狀，然後再撐開，慢慢的做，3拍上，1拍下，堅持幾十組上下。
2.還是仰臥在地板上，雙手抱頭，一腿平伸，一腿彎曲，側身起身，角度在25度左右，3拍上，1拍下。等做幾組後，雙腿交換姿勢再做。
3.雙腳開立同肩寬，雙肘抬起，儘量向一邊轉腰，直到腰部肌肉有輕微酸感，然後向另一邊轉腰，重複幾組。
4雙腳開立同肩寬，雙手叉腰，背挺直，儘量向一側彎腰，挺直後再向前方彎腰，另一側重複。此外，最好先進行25到30分鐘的有氧熱身運動，（脂肪通常要在25分鐘之後開始「燃燒」）例如爬樓
（腿要注意抬到一定高度，更有效果）跳繩、羽毛球等，這樣可以使血液加速迴圈。再進行以上運動，效果更好。
還有就是飲食。堅持早、中、晚依次遵循「好、飽、少」的原則，在有氧運動1小時前需要適量進些食，可以是穀物、水果、蔬菜類的，運動後適當補充水份，睡前5、6小時控制儘量不再進食。
總之，持之以恆。一切要以自身為本，循序漸進，適量的運動。
我是初一的女生，小腿是肌肉腿，好粗的，怎麼樣可以快速瘦肌肉腿啊？急急急！！
5樓：321我要開心
有肌肉的話建議打羽毛球吧，每天一個小時，但是因為你是肌肉型的小腿一定要記得拉退這很關鍵，這是應對肌肉型腿最好的辦法，靠著牆彎 腰堅持到臉出汗為止，然後記得按摩小腿，祝你成功！
6樓：紅燒大蒜
沒有肌肉的活完全可以跑步搞定了··有肌肉了就比較麻煩了 本人**經驗就是游泳 不過長時間不遊了會有** 然後每天晚上拉伸腿部 效果還不錯 本人男性有肌肉 當初貌似還長高了
7樓：絕戀
我也是的 只要不吃零食，少吃甜食，。每天多跑幾圈，會瘦下來的！！加油 ！！
8樓：匿名使用者
絕對不能跑步的啊 走路也要慢慢走 多揉 或者建議你直接綁了
男生怎麼減大腿快？急急急
9樓：辰谷
一分鐘的瘦腿操
有什麼辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，
兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1o秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿絕對計劃
瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。
再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速吧。
瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。
邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
瘦大腿內外測
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。
訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。
剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。
瘦腿只需一分鐘
有什麼辦法能讓我們的雙腿快點瘦？來試試一分鐘瘦腿操吧。
瘦整個大腿：以立正的姿勢站著，兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手用力碰觸腳趾。開始做時以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。
瘦大腿內側： 做立正姿勢，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋，兩手插在腰上，跳起的同時左右腳互換。先以10秒鐘做10次為目標，後可加速。
瘦大腿外側： 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡，腿部要用勁。另外一側同樣做，動作大約兩秒鐘.
小腿很粗很難減，有沒有瘦小腿的辦法
想要瘦小腿，可以給你說幾個簡單的床上減腿法 只要你能做到長期堅持的話，是會取得較好的效果的。1 將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大 小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重複動作十至十五次。2 臥在床上，伸直雙腿，一隻腳板挪後，一隻腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏...
怎麼減肚子上的贅肉最快最和小腿肉有效
您好，想要瘦肚子建議平時吃完東西多運動，不要總是坐著，容易造成脂肪堆積，另外，啤酒，碳酸飲料一定要少喝。最後可以多做一些仰臥起坐，堅持下來是能看到效果的。也可以從網上 一些瑜伽和有氧操的 平時在家可以多堅持練練，對塑造體形有很大的幫助。或者可以選擇去做吸脂手術，主要是針對區域性肥胖的求美者，通過抽取...
請問怎樣快速有效的減手臂上的贅肉啊
手臂胖的原因 肥胖原因 肥胖主要是因為人體脂肪量增加的結果，長期體內攝入過多熱量無法完全消耗，多餘的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。瘦手臂的首選方法 讓你的手臂沒贅肉 日常生活中，手臂是活動最激烈的部位，但其伸展的方向大多隻有前面或側面。由於較少於後面運動，因此內臂部分較容易鬆弛。而且肌肉較不使...