1樓：始黛養晨濡
鮮牛奶營養價值很高，而且容易被人體吸收，是人們生活中的重要滋養品。但若飲用過程中不加註意，會導致營養損失，造成浪費。因此，在飲用牛奶時應注意以下事項：
避免日光照射。鮮奶中的維生素b、c受到日光照射會很快消失，即使是微弱的陽光照射超過6小時，也會令維生素b減少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿，並存放於陰涼之處。
不宜冰凍。牛奶冰凍後，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，味道明顯減薄，營養成分不易被吸收。
不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
不宜採用銅器加熱。銅能加速對維生素c的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
不宜與茶水同飲。奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
不宜空腹時飲用牛奶。有人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實，這時喝進去的牛奶很快會將蛋白質轉化為能量消耗。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。
2樓：趣生活妙招
喝牛奶也要注意飲用方式，一日分3次喝，鈣的吸收效果最好
3樓：蒙牛乳業
其實對正常人來講，對牛奶中各營養成分的吸收利用率本來就挺高，買回的牛奶正常常溫飲用就可以。
如果非要說怎麼樣才保證營養成分更好的被吸收利用，對於蛋白質來講，要保證每天足夠的碳水化合物攝入，防止蛋白質作為能源去分解提供能量；
對於鈣質來講，為保證鈣的吸收利用率，應儘量避免和菠菜、莧菜等富含草酸和韭菜等富含膳食纖維的食物同食。
怎麼喝牛奶容易吸收
4樓：橘落淮南常成枳
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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喝牛奶注意事項
1、不宜長時間高溫蒸煮
牛奶中的蛋白質受高溫作用，會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態，導致沉澱物出現，營養價值降低。
2、不宜採用銅器加熱
銅能加速維他命c的破壞，並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用，因而會加速營養素的損失。
3、不宜與茶水同飲
奶中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
4、不宜空腹時飲用
有些人覺得早晨空腹時喝牛奶最易被吸收，其實，這時喝進去的牛奶很快會將蛋白質轉化為能量消耗。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營養的全面吸收。
5樓：蒙牛乳業
早餐結束的1-2小時後喝牛奶，對身體較好。在這裡需要糾正的是，有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習慣，這種方法是不科學的。究其原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快，增加了人體的負擔。
早上不空腹喝牛奶，把時間調整至早餐後1-2小時後喝牛奶，這樣胃裡有食物了以後，再喝牛奶，潤潤胃，這樣喝牛奶養胃效果更佳。
睡覺之前喝牛奶，也是喝牛奶最佳時間。晚上睡覺之前喝杯牛奶，這樣牛奶中的鈣可以被血液緩慢吸收，這樣整個晚上人體中血鈣得到了充分的補充和維持，可以有效防止骨質疏鬆症和骨元素流失。但需要提醒的是，牛奶中含有較高的脂肪，對於易胖體質人群，建議喝脫脂牛奶。
6樓：匿名使用者
避免清晨空腹喝牛奶。一般晨起後會感到口乾，有些人就拿牛奶解渴，一飲而盡，好不酣暢。如此「穿腸而過」，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現。
況且，如果單純以1杯牛奶作為早餐，則能量也不夠。為此，早上飲用牛奶時一定要與碳水化合物同吃，與麵包、餅乾等點心幹稀搭配，充分發揮優質蛋白質的營養價值。
在睡前30分鐘小口慢飲1杯牛奶，切忌急飲，同時少吃含碳水化合物的食品，要充分咀嚼，不要狼吞虎嚥。這樣不僅鎮靜安神，還有利調節胃酸、促進胃腸蠕動和消化腺分泌的功能，有利於鈣和其他物質吸收。
衝牛奶不宜用100℃的開水，水溫控制在40℃—50℃為宜。牛奶中的蛋白質受到高溫作用，會由溶膠狀態變成凝膠狀態，導致沉積物出現，影響質量。同時牛奶含有豐富的氨基酸，高溫時牛奶中氨基酸與糖形成果糖基氨基酸，這種物質不但不被人體消化吸收，反而對人體健康造成不良影響。
7樓：亢金藺雅志
建議喝酸奶，比牛奶更易吸收，營養價值高。如果仍要喝牛奶，喝的同時吃點餅乾，防止蛋白質被分解成能量，而不是氨基酸
8樓：程程
如酸牛奶就不能高溫，睡覺前最好是喝純牛奶，而且空腹時也不能喝牛奶，喝牛奶最好是在飯後兩小時。
9樓：這傷狠美
不能直接喝，這樣是不容易吸收的，要就著麵包一起吃這樣就可以吸收啦，或其它一些穀類也可以
純牛奶怎麼喝才能被人體更好的吸收？
10樓：匿名使用者
1、 不能空腹喝純牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快。而且，這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉。
奶中的營養物質尚來不及消化．吸收，就排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。
2、 純牛奶中的蛋白質80％為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4．6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜新增果汁等酸性飲料。
3、 有人喜用純牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
4、 不宜多飲冷純牛奶，因為冷純牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
11樓：匿名使用者
喝純牛奶首先不要空腹喝
牛奶怎麼喝更容易吸收營養？
12樓：二孃呀
作為一個每天喝奶，無奶不歡的資深奶貨來說，選擇牛奶的品類是很重要的，自己可以說喝遍了超市裡所有的牛奶品類。孩子一定要喝全脂的，優質的蛋白質和脂肪豐富，利於他們的成長髮育，成年人隨意選擇瞭如果需要**的可以選擇脫脂的，老年人有專門的配方奶，或者選擇高鈣低糖類的。額，跑題了，給大家說說怎麼喝牛奶營養吸收的更全面。
首先一定不要空腹喝！這個原因大家都知道吧？對胃不好，而且在胃裡停留時間短，影響牛奶的消化吸收。
最好先吃點東西或者邊吃飯邊喝奶。儘量吃些餅乾，饅頭類含有澱粉類食物，延緩牛奶在胃裡停留的時間，身體充分的吸收牛奶的營養。但是要記得不要放糖或者巧克力，喝奶的前後一小時不要吃含有果酸類的水果，還有不要吃藥品。
喝牛奶的時候有條件的話，要熱一熱，能促進腸胃的活動，助吸收。但是要注意不要煮沸了，容易損害牛奶的營養物質。喝的時候我們要小口小口的喝，讓牛奶充分的和唾液接觸，吸收更好。
我們在晚上喝一杯牛奶也是非常好的，牛奶中的鈣能夠被充分的吸收，能很有效的預防骨質疏鬆，牛奶中的鈣還能清除人的緊張情緒，起到鎮定作用。而且牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，有催眠作用，有利於人們的休息和睡眠。
13樓：歌唱的是很好聽
牛奶是一樣好東西，牛奶的營養很豐富，但其實在對的時間喝和用正確的方式喝會更加有利於吸收，喝牛奶的效果會更好，也能更加體現出牛奶的價值。
那麼怎麼喝呢，首先早上是一個**時間，很多事情在早上做是非常好的，效率會非常高，在早上喝牛奶也是比較好的，早上喝牛奶，更加容易吸收，早餐來一杯牛奶是很幸福的事情。但是千萬不能空腹喝，因為空腹喝牛奶的話，人體會直接消耗掉牛奶的蛋白質，會造成浪費，所以很牛奶之前最好吃一點麵包餅幹什麼的，補充一點碳水化合物，不讓身體直接消耗牛奶中的營養物質，還有就是空腹喝牛奶容易得結石，所以一定不能空腹喝。晚上也是一個好的時間，睡前一小時是比較好的，我聽別人說過，睡前喝牛奶有利於吸收，對於想長高的人來說，睡覺前喝是最好的，還有也能利於睡眠的質量，會睡得更香，但是要在睡前一段時間喝，像一個小時，不然也容易得結石。
還有就是牛奶最好不要煮沸了再喝，因為煮沸的話會讓很多牛奶中的營養物質流失，是牛奶的營養價值大打折扣，當然加熱是可以的，不要煮沸就行。還有就是牛奶不要晒在陽光下，晒在陽光下的話，也容易流失牛奶中的營養物質，所以要避免光照，放在陰涼的地方。
牛奶是好東西，每天來上幾杯是非常有利於健康的，用對的方法喝牛奶，更加是能提升牛奶的營養價值。
14樓：元氣仔仔呀
不要空腹喝！不要空腹！不要空腹！重要的事情說3遍。
早餐搭配全麥麵包，營養全面還低卡路里。在快節奏的生活裡，節約了時間，又不會更待了自己的胃和身體。
現在市面上有很多牛奶，酸酸乳，養樂多，香蕉牛奶等等。其實從營養到**，其實還是純牛奶最有營養價值的。純牛奶所含的鈣質是所有牛奶中可吸收率最高的。
還要一點就是牛奶的喝法。在冬天很多人會嫌棄牛奶太涼，而去用牛奶鍋將牛奶加熱後食用。其實，在這裡我要說下，牛奶成分是蛋白質，脂肪，乳脂，乳糖，微量元素維生素等。
加熱後，蛋白質就發生了熱變。利於吸收。但是牛奶的均質發生了質變。
失去了乳脂，在一定的意義上，也就是營養流失了。
最後的結論，就是沒必要太糾結怎麼喝更好。看個人喜歡吧。
還有就是普通的牛奶比貴的牛奶就一定好。這個很多公司會根據市場需求來選顧客。其實購買的時候對比一下他們的營養成分表，就可以很直觀的看到他們的區別。
喝牛奶怎樣最健康，怎樣喝牛奶最健康 怎樣喝牛奶最好
吃一些點心 先進食一些澱粉質如小蛋糕，小餅乾也可以延緩牛奶在胃中的停留時間，與胃液中消化酶進行酶解作用，緩慢地排到腸道，便於腸道吸收利用。不要過熱 70攝氏度的三分鐘加熱，消毒營養兩不誤，煮沸的牛奶中含有致癌的焦糖，鈣質也會出現磷酸沉澱現象。睡前喝奶 臨睡前喝奶，熟睡的時候正是身體向骨骼輸送養分的 ...
紅棗牛奶什麼時候喝怎麼喝最有營養
臨睡時喝助睡眠，易吸收 大紅棗奶什麼時候喝好 都是一樣的。抄牛奶一般襲是早上喝最好。當然bai不一定是純牛奶du，只要是正zhi常的 無dao新增劑的 無人為摻加其他東西的牛奶就好了！一天喝牛奶有三個 最佳時間 1 早餐喝一杯牛奶，占人體總熱能需求的25 至30 2 下午4時左右 晚餐前飲用牛奶比較...
蜂蜜怎樣喝最科學？蜂蜜應該怎麼喝最科學？
早上起床的時候空腹喝 用溫水 因為是早上，平時可以用涼水 沖服 切忌不要用開水 會破壞營養 潤腸又養顏。早晚一杯 早上別空腹喝 泡蜂蜜的水用50度左右。經常換換不同種類的蜂蜜喝。根據自己身體狀態選擇性的喝 不同蜂蜜有不同功效，具體每種蜂蜜的功效你到網上查查，有詳細的解答 要和真蜂蜜。每天早上起來第一...