1樓：bbs舞
現在的學校要幹什麼啊，做仰臥起坐追求速度，瘋了都，又不是跑步。，一秒一個仰臥起坐鍛鍊什麼呢，傷腰還差不多
2樓：百貨樓
可以練練反向卷腹，增加下部腹肌力量和耐力。
3樓：
你每天堅持聯絡就可以啦.比如說每天做一百或者是兩百個的.其實仰臥起坐就是看你腹部肌肉的力量.每天練能夠鍛鍊腹肌,腹肌強壯了做仰臥起坐自然手到擒來.
我在健身房鍛鍊的時候教練很強調呼吸,你配合呼吸試試看.
上來的時候呼氣,下去的時候吸氣.如果這樣不行就反過來試一下.
最好不要憋氣,洩氣了就沒勁了
祝你中考成功!
4樓：
據我經驗：
1堅持每天抽時間鍛鍊，一口氣快速地做下去不要停直到累得做不了了，注意要快速，是一口氣，就想像是你此時正在考試一樣
2動作的規範性很重要，大小腿彎曲度90°，雙手抱頭起來時手肘向頭靠攏，躺下去時手肘攤開放平為180°，這樣交替能起到借力和放鬆作用
學會在做的過程中放鬆很重要！放鬆會讓你省不少力。我以前用這種方法才練了半個多月，一分鐘能做60幾個也不覺得很累。
還有一個多月，希望你堅持練習，考好！
如何快速的做仰臥起坐 怎樣快速做仰臥起坐？
腹肌是可以每天練習的，在考試前幾天做強化訓練完全可以將成績迅速提高。我前一陣用過一種非常規的方法，你可以試試看。先一口氣做到不能做為止，速度儘可能的快 做到最後肯定是會慢下來的 然後休息幾秒鐘喘口氣 不要超過10秒 然後再做，哪怕是隻能做三五個也好，然後再休息幾秒鐘，再做。如果你現在一口氣不停歇的能...
做仰臥起坐的標準姿勢是怎樣的，正確的仰臥起坐姿勢是怎樣的？
網頁上找的 呵呵 仰臥起坐 有很多種不同的作法，因為腰腹部的肌肉本來就很多，對應不同肌肉就有不同練法。具體對應哪個部位，自己做一下那裡累就知道了 共同原則 頸部不要太用力，避免受傷 背部不要彎曲太大，可能拉傷 配合呼吸。一般體力可以選20次一組，組間休息半分鐘到一分鐘，一次選擇5個或更多動作構成一大...
怎麼在雙槓上練仰臥起坐，怎麼在雙槓上練仰臥起坐
動作步驟 1.坐在一根槓上，將腿放在另一根槓下面。2.臀部後移，懸空，使大腿和槓接觸，支撐重心。3.雙腳勾住另一根槓，保持平衡，上身自然倒垂。4.利用腰力使身體抬起。注意 1.儘量讓腰部使力，腿起協調作用，這樣才能達到鍛鍊腰背部的效果。2.倒垂 坐起的動作要緩慢。建議在傍晚做該運動，早上容易頭昏。這...