1樓：匿名使用者
一般來說失眠多見於腦力勞動者，心理衝突和精神創傷引起的消極體驗也是導致此病的因素。生活習慣不好，不注意勞逸結合，睡前飲濃茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神經衰弱。大部分患者入睡困難、多夢，即便睡著，醒來也感到不解乏、睡眠感喪失、睡眠節奏紊亂。
夜間失眠，白天無精打采，患者還會頭昏腦漲，全身無力，整日精神不振，嚴重影響正常工作及生活。
失眠還可以由一些疾病引起，如腦動脈硬化、椎底動脈供血不足、腦梗死後遺症、貧血、糖尿病、頸椎病等。有些更年期婦女，也可有較重的失眠表現。
長期失眠可出現頭昏腦漲、疲乏無力、記憶力減退等症狀，對人體的生理功能調節有很大影響，有的婦女會出現月經失調，男子會出現陽痿、**、遺精等症狀。這些症狀的出現使得病人精神更加緊張，加重失眠，導致惡性迴圈。
應對失眠，飲食一定要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：
「胃不和，則臥不安。」說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
對患有失眠的病人，在飲食上應作如下安排：
【核桃仁粥】
用料：核桃仁50克，大米l00克。
製法：核桃仁碾碎，大米淘洗乾淨，加水適量，用文火煮成核桃仁粥。
功效：鎮靜安神。每晚食用，可有效改善失眠。
【百合蓮子銀耳羹】
用料：百合250克，蓮子50克，銀耳25克。
製法：將百合、蓮子、銀耳洗淨後清水泡軟為度，加水500毫升，加冰糖適量，放人大碗中上鍋隔水蒸約1小時即可。可經常食用。
功效：滋陰潤肺，養心安神。
【養心粥】用料：紅棗5個，蓮子20克，桂圓10個，山藥15克，粳米100克。
製法：將紅棗、蓮子、桂圓、山藥、粳米洗淨同煮至爛熟放溫服用。
選用去心鮮蓮子。
功效：桂圓補心脾益氣血，安神定志，紅棗養血安神，蓮子、山藥益氣養心，補脾益腎。合為養血安神、健脾養心，適用於心脾兩虛型失眠。
2樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
晚上睡不好，多夢，吃什麼可以改善
3樓：du知道君
晚上睡覺經常做夢是沒目前很多朋友都在買對的一個問題，給他們的生活帶去了極大的麻煩，睡覺多夢會導致休息不好，影響正常的生活
，那麼經常晚上睡覺多夢怎麼辦呢?下面就給大傢俱體的介紹介紹睡覺多夢吃什麼可以調理方面的問題，希望能夠給大家帶去幫助：
睡覺多夢對我們身體的影響是非常大的，如果長期這種狀況，是會影響身體的健康的，所以我們大家在日常生活當中，可以通過飲食調理，那麼究竟睡覺多夢吃什麼可以調理呢?
經常晚上睡覺多夢怎麼辦?
如果晚上睡覺多夢，建議你在睡前稍吃一點催眠食物，更容易入睡。現推薦幾種僅供參考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發其他疾病，很不利於健康。
因此，失眠者切不可依賴於安眠藥物，而應加強自我調理。經常晚上睡覺多夢怎麼辦?首先，要了解自身的睡眠週期。
每個人都有自己的特定的睡眠週期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養成規律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統，是改善睡眠障礙的良方。再次，選擇合適的晚餐食物。
晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助於安眠。
除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡，以幫助自己建立規律的睡眠週期。按摩也可以促進睡眠。失眠者可躺在床上，放鬆身體。
失眠吃什麼食物好？
4樓：畸形的豬
可以吃一些對鎮靜安神有幫助作用的食物，比如喝一點小米粥，熱牛奶，水果，乾果等維生素含量高的食物。
也可以吃點酸棗仁兒，喝點兒大棗湯，這些對失眠有好處。
5樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
6樓：匿名使用者
(1)大棗
大棗是**神經衰弱、失眠症狀的良藥。大棗味酸，歸心經，可以補心安神，對促進睡眠成效明顯。
(2)蓮子
蓮子有安神養心的作用，還有清心火的作用，很多更年期女性都有五心煩熱的現象，多吃蓮子有助於睡眠。
(3)百合
百合所含百合苷有著催眠和冷靜的作用。可以每天晚上在睡覺之前服用百合湯或百合粥，有顯著改進睡覺和進步睡覺質量的效果，對中度失眠者有用。
(4)、桂圓
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
(5)、藕
常吃蓮藕可協助更年期女人靜心，藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等成效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
(6)、小米
小米粥養分豐厚。是一切穀物小米的氨基酸含量是最高的，而且澱粉含量也很高。能夠有用促進胰島素的排洩，進步人腦中色氨酸的數量。
小米具有安神催眠的效果，特別合適更年期女人和神經衰弱者食用。
7樓：
總是失眠的話，那晚上睡前，用溫水泡泡腳。在再喝點牛奶，吃點魚肝油。還有平時經常吃些香蕉。這些都有鎮靜安神的作用的。
8樓：簡約
一般失眠的主要原因是精神因素與生理因素導致，失眠雖然是一種常見的症狀，但失眠症如果長期沒有得到有效的調理，同樣會對身體以及精神造成一定的影響。建議要及時到專業醫院進行**，以免耽誤病情。
失眠患者要調整好自己的生活習慣，多去鍛鍊身體，食用一些有營養的食物，放鬆自己的身心。
失眠是反**作的疾病，從飲食方面進行調整，對改善失眠症狀有好處。日常注意食用清淡、易消化飲食，晚上不吃太飽或特別刺激的食物，可吃麵食、粥，改善晚上消化道功能。堅果類食物有改善大腦功能，新鮮水果如蘋果、梨、橙子、桔子有助於睡眠。
藥食同源，可食用如百合、蓮子、山藥等。養血安神類藥，如大棗、酸棗、黑芝麻、龍眼肉、茯苓，不能取代藥物**作用，可適當增加攝入。
9樓：e家政
奇異果一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
2.桂圓
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
3.小米
小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：
取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
10樓：小鐘養生
今天給大家分享3樣食物，適當的食用，能改善失眠的情況。
11樓：茉莉說生活
失眠基本上每個人都有經歷過，環境的改變、喝咖啡等都會影響到人的睡眠，睡前太過興奮或者焦慮，也會導致失眠。
12樓：養生有約
這4種水果，失眠患者要多吃，有助於大腦快速進入睡眠狀態。
13樓：匿名使用者
失眠的調理方式可以食療+中藥配合著進行。
失眠適合食用的食物：海蔘、洋蔥、淡菜、香米，蜂蜜，海帶，南瓜籽，果仁等都有助眠效果，但是效果比較慢，效果可能不明顯。
醫生有更好的建議：1食醋 醋有催眠作用，用於長途旅行的人。2糖水 糖水會產生大量血清素，從而讓頭腦抑制後極易入眠。
3水果 某些水果可以促進睡眠，把水果放在枕邊，亦能促進睡眠。4牛奶 牛奶有營養，有抑制大腦興奮的功能，讓人極易入眠。
失眠適用的中藥如安神補腦液與安神補心丸，中藥的效果會更好。
14樓：
我是一個嚴重失眠症患者，一晚上就睡一兩個小時，經朋友介紹說每天晚上睡覺前吃幾個桂園，唉還真管用，現在可以睡五六個鐘頭。
失眠多夢怎麼辦 ？吃什麼能好的？
15樓：匿名使用者
以下晚上失眠多夢怎麼辦的**方法適用於失眠多夢症狀，能夠全面解決患者晚上入睡困難、多夢早醒的現象，另外還能夠緩解患者由於失眠白天精神狀態不佳、記憶力減退等現象。
晚上失眠多夢怎麼辦
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠多夢，失眠多夢不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
晚上失眠多夢怎麼辦
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
晚上失眠多夢怎麼辦
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
晚上失眠多夢怎麼辦
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
晚上失眠多夢怎麼辦
五、在臨床上，採用健腦睡寶綜合調治可取得快速、理想的的療效 。
16樓：翠綠世界
我之前也失眠很嚴重的，現在吃的端娜爾西番蓮片不錯的，你也去試試吧
17樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
失眠多夢吃什麼食療好
18樓：櫻舞魅
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2. 核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。
3. 桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
4. 蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
19樓：芸芸教你小技巧
你知道失眠了應該吃什麼食物好嗎？今天我來告訴你
晚上多夢吃什麼藥好，失眠多夢吃什麼藥好啊
失眠多夢吃什麼藥效果好？原因是有很多的,工作壓力大,放鬆一下,不久就會好,還有就是身體不好,晚上的時候也會容易做夢一般不用吃藥的，特別嚴重了晚上睡覺前喝杯牛奶，效果很不錯 女人天生愛做夢，吃什麼藥都不好使，是藥三分毒 失眠多夢吃什麼藥好啊 失眠多夢吃什麼藥效果好？晚上多夢吃什麼好？晚上多夢吃點桂圓大...
晚上失眠多夢 晚上失眠多夢是怎麼回事？
個人認為 養今生沉香 參考下他們的方法吧，那個某t b 上應該有。答完了，聊聊天？愛情她是什麼時候來的，誰也說不清楚。我苦等了她十幾年，每次都以為遇到了她，卻發現似她而非她。直到心痛了，心傷了，心灰了，心死了，不再相信愛情的存在了，卻發現，原來愛情一直都在身邊。燻沉香就蠻好用了，除了香薰還可以用，其...
每天睡覺都失眠，多夢要怎麼辦，晚上睡覺多夢，睡眠很淺，睡眠質量差怎麼辦，
一。確定的結論，它是生理自發的結果，有觀點認為夢是大腦對之前問題的自動加工，有助於問題解決。還有人認為夢是自己潛意識的發洩，有助身體健康。不管哪種觀點，都沒有否定夢的功能，我們因夢多而感覺身心疲憊，可能只是一種心理暗示，因為夢也相當於一種經歷，加上夢的內容，我們感覺到今天接觸的東西比往日多，所以感覺...