1樓：夢羽仙蝶
人的肌肉分為兩種，一種是力量型肌肉，一種是爆發力型肌肉。
這兩種肌肉的鍛鍊是相反的，練一種另一種就受影響。
你可以做70個俯臥撐，說明你的力量型肌肉很好，但出拳要以速度為主，力量為輔才是對了，這樣才有爆發力，你的肌肉主要地力量型肌肉，當然爆發力不強了，所以俯臥撐可以做，但要少做，以快速擊打沙袋來提高拳速才是王道。
另外出拳無力速度不佳，還有一個很重要的原因就是單純是手臂的力量出拳，真正的拳法高手，用的是根勁，也就是調動全身之力傳遞到手臂上，再出拳，那效果就恐怖了，就像會抽鞭子的人，把鞭子上的力全集中於鞭子末梢那一點，威力與速度就很可怕了。
所以要練根勁，全身之力與單純手臂之力你說哪個更厲害？
2樓：梟浮誇
肌肉缺乏爆發力，多打拳，可以嘗試半個小時打兩千拳。累到一定程度的時候再堅持你練得就是爆發力了，而且效果很好。俯臥撐什麼得一定快做也有助於提高爆發力
3樓：
練習出拳的時候綁手上,出腿的時候綁腿上,當你習慣那樣的重量出拳,試想當你拿掉鐵砂袋 你的力量和速度會有怎樣的區別. 這樣的答案要是都不能被採納.我
如何提高體能和力量
中國農業出版社 肌肉力量可以分為最大力量 快速力量和力量耐力。最大力量是肌肉做最大收縮時所能產生的張力，通常用肌肉收縮時所能克服的最大阻力負荷來表示。快速力量是肌肉在最短時間收縮時所能產生的最大張力，爆發力是其常見的表現形式。力量耐力是指肌肉長時間收縮的能力，常用肌肉克服某一固定負荷的最多次數 動力...
如何提高跑步速度，和如何提高臂力
有計劃的進行跑步訓練，訓練過程中要注意四點 1.耐力 如果我們把跑步看作是一個金字塔，每年一次到兩次的最高階的比賽作為它的金字塔頂，耐力基礎是塔的塔基。對追求健康的跑步者來說，塔基是他們最感興趣的。但對大多數的跑步者來說，塔基是整個計劃的開始和結束，沒有良好的基礎，較大強度的力量工作和速度工作是不可...
怎麼提高閱讀速度，如何提高閱讀速度和閱讀質量
1.掃讀 只用眼睛快速瀏覽文字 本質上來看是必然以遺漏一些資訊為代價 2.默讀 在用眼睛瀏覽文字的同時腦子裡有一個聲音在 說 這些文字，並不實際發聲 3.脣讀 在用眼睛瀏覽文字的同時嘴脣翕動 說 出這些文字事實上，無論是在讀母語的時候 還是讀外語的時候，沒有人永遠只用輸入方式中的某一種。閱讀內容相對...