1樓：哪個註冊我名字
其實二樓說得挺好的 但我還想補充點。
首先說比賽中的投籃。
平時很準說明你的手感還不錯 在比賽中的投籃一般是在運動中的急停跳投 或者通過隊友掩護而得到的空位投籃機會 但給你瞄準 準備的時間也不會太久。所以 你必須在訓練中多練習跳投 然後有意識的加快出手速度 這樣有針對性的進行訓練。但是比賽中不是非要調整出手速度才更實用 眾所周知nba中的神射手雷阿倫就是以出手快 準聞名。
可是喬丹 皮爾斯 科比的出手都不算快 命中率也很高很具殺傷力。所以說投籃的關鍵是穩定性。穩定 只你的姿勢 手型 以及心態在出手時的穩定。
這很重要 面對防守隊員 很冷靜穩健的出手 給對方心理的壓力很大 命中率也會提高。
然後是突破 突破肯定是會失誤的 怎樣讓自己的突破更奚利？首先是基本功 左右手要都能很嫻熟的運球 做出變向 轉身等基本動作 這個需要大量的練習。然後可以去看一些** 模仿一些球星動作。
突破過人 最重要的是時機 接球后 可以稍微停一下 放慢節奏 然後在對手放鬆警惕時 突然一個變向加速 這中招數是屢試不爽的。然後抓準對方防守那一瞬間的漏洞 果斷的衝進內線上籃 不進球就是犯規。
這些最重要的就是多打比賽 實戰經驗越多 你就越懂得如何將投籃和突破結合 如何死破對方的防線 讓對方防不勝防。 只會突破不會投籃的人 和只會投籃不會突破的人都很容易被防死。只會突破 我退一步只守內線就行了。
同樣只會投籃 我貼身跟你就能搞定。所以要突投結合 這樣對手又迫於你的投籃 不敢離你太遠 就給你的突破有了空間。或者迫於你的突破 不敢離你太近 就為你贏得了出手的空間。
做到這些 你就是個投籃 和突破兼備的得分手了！
2樓：匿名使用者
1.不知道你是什麼位置，你是要組織進攻的運球，還是持球攻的突破運球。
2 投籃的位置是什麼，三秒區內，三分線外，還是半截籃，投籃方法是不同的。
3。不知道你說的是什麼比賽，平時是什麼時候，是打半場玩，還是全場正規比賽，有裁判。
綜上。1。有防守時，運球 ，投籃 都是受迫的 ，你可能對身體接觸的壓迫還不適應，說明1）你基本功還沒到位，2）你身體素質不強，就是你沒勁，一碰你就飛了。
2。 練習 三分線一米內距離上的急停跳投，記住是跳投，不要打板。
3. 練習時，運球 或 投籃 前邊找個人防著你，適應比賽節奏， 沒事多繞著場地跑跑，打全場體力要達到無身體劇烈接觸打2個小時 感覺不太累才行。
3樓：匿名使用者
練2000個投籃那是科比，你要是練2000個，那些等的人會k你。
告訴你個好辦法，鬥牛的過程中幹拔就行了。有人防你前面最好。
鍛鍊心裡，手型，還有矯正姿勢。。每天能跳投個500個，已經超牛了。
4樓：網友
心理因素佔有很大原因，應平和心態，正確的看待比賽，不應有思想包袱。比賽不是審判，而是瞭解自己優缺點的一次總結。
丟擲心裡因素不講要加大平時的動作協調性。訓練中著重高速運球（極速運球可以鍛鍊你身體在高速狀態下的平衡性）、變速運球（突然加速和突然減速迴圈），變相運球（運球過程中多次改變執行方向）。原因是如果只是單純的勻速運球訓練會導致突然加速或減速時發生協調性紊亂。
應該讓身體多多適應不同情況下的平衡和協調性。
至於投籃的練習應多增加運動中投射和急停投射。定點投籃是培養精準度和距離感手感等。定點投籃準不一定代表比賽時就可以投進更多。要提高綜合素質。
5樓：深邃又柔美的丁香
說明心裡素質還不夠。
打比賽打少了。
突破不穩說明球感不好，建議加強球感練習，多運球多突破。
6樓：匿名使用者
給你個** 自己學吧
7樓：匿名使用者
告訴你每天練2000個急行跳投就可以了。
8樓：與你嘻皮
1,加快突破的第一步速度，建議練習跳繩，注意要掂腳，鍛鍊跟腱。2,注意突破時對球的保護，多鍛鍊運球的節奏，找到突進去的時間差。打比賽防守強度大，自然突破有失誤，多加練習，多打比賽就會好轉的。謝謝。
9樓：大俠小赳赳
多看看雷。阿倫的比賽和投籃練習。
籃球如何提高投籃出手速度
10樓：匿名使用者
加強基本功的練習。
其實我們投籃的關鍵是能否投進，而不是快與慢。
講到投籃快慢的前提是投籃要準，否則你投的是快了，別人蓋不到了，但是不進球還是達不到目的的。
所以說關鍵的癥結還是要加強基本功的練習。每天早晨起床不做別的就是定位投籃，來它幾百個。重點要注意這種投籃腳不要離地，以此來提高身體的協調性及手腕的技巧。
可以練習各種投籃，包括正面投籃，打板進筐等等。等你投籃準了以後，再在此基礎上練習單挑投籃。在有人防守的情況下，虛晃幾下，他跳起來了，或者失去重心的時候再出手，感覺肯定不一樣的。
投籃容易被蓋關鍵原因就是投籃時心太急了，打球關鍵要沉著，把握好時機。
11樓：蔚藍天際
投籃最重要是要注重手腕的動作，加強練習，腕力越大，出手速度就越快~
12樓：一個程式猿
多練練接球就投，憑心的感覺去投籃而不是靠眼睛。
13樓：天津野蠻生長
接球時候其實有很多細節，也決定了整個投籃的好壞，四字要領，一氣呵成！不得有半點猶豫，防守者不是傻子！如果講的不錯，大家記得點贊，關注支援一波哦！
14樓：巨集聚變
提高投籃速度方法：
掌握好投籃節奏。良好的投籃節奏，能輕鬆的投籃，這時投籃速度也會加快。節奏可以通過不斷的運球和隊友的傳切配合得來。節奏越好，出手速度就會越快。
投籃不要猶豫，想投就投。想提高出手速度，投籃就要不能猶豫，如果畏手畏腳的，很難讓出手速度上去。內心應該鎮定一些，有了投籃機會就要當機立斷的投籃。
固定好投籃的手型。只有固定好投籃的手型，才能進一步提高出手速度，但如果手型不固定，經常換來換去，出手速度是很難提高的。
有充足的信心。投籃有的人比較慢，是因為缺乏自信，這樣很難提高出手速度。應該每時每刻的相信自己，投籃不要害怕投丟了，要堅信，投的多了，才能提高投籃的命中率。
如何加快投籃時的出手速度？
15樓：匿名使用者
出手速度是指投籃出手的一瞬間，身體各部位的綜合肌力經過手腕和手指的調節，使球離手進入空間執行的初速度。現代籃球技術發展的顯著特點之一是動作突然。因此，要求投籃的出手速度也要快而合理。
投籃出手速度首先取決於身體協調，綜合用力的大小及手腕。手指用力的幅度與速率，而手指的翻轉，抖屈和手指彈撥動作的柔韌性。突發性和連貫性是取得合理出手速度的關鍵。
投籃出手應立足於既提高出手角度，又加快出手速度，並善於根據不同方位、距離、投籃方法及防守形勢等具體情況，在投籃用力部位、力量大小和投籃動作幅度與速率等方面進行合理調控，以有效地避開防守封蓋，並保持球在空中獲得適宜的飛行弧線，取得較好的入籃角。
怎麼練籃球突破速度
16樓：徐北枳
突破的時候有兩種情況：
一，持球：你拿著球還沒開始運，注意三威脅，然後假投或者假傳，不要太快，要給防守人反映的時間，要不沒效果，然後你可以選擇交叉步和順步兩種突破方法！要把重心放地，記的沉肩和側肩，看對方的防守重心，視情況而定。
二，運球：你在運球的時候，前面有防守人，還是那兩點，變向，變速，要有假動作配合，不要怕身體接觸，大個的轉身和靈活度沒法和你比，但自己的運球一定要過硬，千萬不可只會一隻手，要有意識的練習自己的弱手，你可以先用弱手帶球，把球帶到一側（為自己下面的突破留夠空間），然後變向，變速換強手，進行突破。
最後：籃球是集體專案，要學會利用自己的大個，讓他為自己的突破進行當差，自己「繞大樹」，當然有好機會要傳回去，不然誰還會老幫你。
練習：最為常見的是，單膝跪地，形成類似半蹲的動作，用右手單手原地向下拍球，拍球100下或者更多（具體數量自己根據自己的時間安排），右手拍完了，換左手拍，同樣的數量，一定要讓左右手同時熟練。左手練完以後，再換成雙腿彎曲的彎腰動作，在原地練習體前左右手互動拍球也就是變相運球練習。
這就是最常見的基本功練習，因為方法很常見，我不附帶**了，如果有不明白的朋友，可以參考灌籃高手中櫻木花道早期自己練習基本功的那些方法，另外也可以從網上找一些籃球教程看一下就懂了，對於基礎運球部分，各種教程基本都沒有教錯的。需要強調的是，練習的時候，要慢慢的練著把頭抬起來不看球，最後達到完全不需要看球就可以運好球。
另一種帶球的基礎練習，是稍微熟練以後，開始帶球跑，一般都是繞著球場拍球也就是運球，先是右手運球五圈或者十圈，再變為左手運球五圈或者十圈。然後再進行雙手互動的繞場運球，也是五圈或者十圈。
這種練習，最後也要達到完全不需要看球就可以運好球的程度才行。
17樓：網友
籃球教學：怎麼提高突破第一步的速度？帥小夥給你親自示範講解。
18樓：寶子傑
多練習跑步，短跑衝刺練爆發力，長跑練習耐力。突破第一步很關鍵，這要有很強的爆發力，還要加強力量練習。運動會使人長高的。堅持一段時間你會發現進步很大的。
19樓：匿名使用者
因為很久沒打 昨天打的有是正規的比賽 所以很累 問：我是得了痔瘡還是什麼啊。
20樓：匿名使用者
我一米七十二，打的也是控衛！是我們校隊的！我看的就是突破分球，犀利的突破，逼真的假動作！
我投球不行！建議你練習好投籃，對控衛很有用！平時培養球感，沒事就拍球，左右手都用！
先是基本三大步練習。
21樓：真迪什麼都不懂
加強小腿的訓練。
因為決定第一步速度的快慢首要因素便是小腿肌肉的爆發力訓練方法因人而異。
你可以在無聊的時間不斷墊腳200次一組 做3~4組然後隨小腿痠痛程度決定加強量。
這個不會影響長高。
而且起步的時候注意全身協調性。
不然小腿再發達也沒用。
大概就是這樣吧~~
22樓：吳道子
每天100米跑，50米跑10次以上，定好時間，輔助車輪跑，上坡跑，突破時第一步最重要，一定要把對方甩開，步幅要大，封死對方阻擋路線。誰說的會影響身高。可笑。
23樓：你的別片我
看準防守者的重心所在，從他的弱側實行突破，要果斷，這樣速度及時不是太快也能讓防守者跟不上。在突破前可以加一些晃人，左右的動作幅度相對要大，便於觀察出防守者的重心，總之要善於找到突破口。
籃球運動中，指一方持球，在運動中使身體擺脫對方球員的防守，從而在更接近籃筐的同時創造出利於自己投籃的空間。
想要完全超越對方比較難，所以一般的突破只需要超越不到一個身位的距離，然後用弱側的手上籃。
突破在籃球中是一項非常實用的技術，合理的安排突破戰術，即使沒有一次成功，也可以擾亂對方的防線，為隊友創造出得分的機會。
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