1樓：厙彩
引起頸椎病的原因是因為體質下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的。所以預防頸椎病需要做到以下幾點： 1、加強頸肩部肌肉的鍛鍊。
在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的運動鍛鍊。 2、避免高枕睡眠的不良習慣。
高枕使頭部前屈，增大下位頸椎應力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視，保持脊柱的正直。 3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。
2樓：飛機
頸椎病預防: 1.採取合適的工作體位和姿勢，避免慢性勞損。
2.使用合適的枕頭。 3.
練習頸保健操，增強頸部肌肉。 4.注意安全防護、預防頸部損傷。
5.頸肩保暖防寒，預防軟組織炎症。 6.
改善工作場所環境和勞動條件。 7.保持良好的心態，避免精神緊張。
8.實行良好的生活方式，推遲身體老化。
3樓：鄞文
預防頸椎病的方法： 1、游泳，打羽毛球等。適當的運動能夠幫助頸椎伸展，並且能夠有效地預防頸椎扭曲和患病。
2、做保健操。建議青少年和中老年人都堅持做保健操。 3、食物**。
熬一些藥膳粥，不僅不傷害身體還有保健功效。 4、發現患病後及時**。不要盲目吃藥打針，使用 頸椎康套裝 就能幫助**。
預防頸椎病的體育鍛煉方法有哪些？
4樓：徭婀酈夢槐
仰臥起坐，俯臥撐都能有效鍛鍊到頸椎。
如果是預防頸椎病的話不斷用這兩個，外加跑步就好啦
如何有效的預防頸椎病？如何預防頸椎病？
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面 1 避免長時間低頭，例如長時間伏案工作 長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出 韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。2 在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈...
如何防止頸椎病，預防頸椎病的6個小要點
現在很多人都需要久坐以及面對電腦，所以頸椎病的發病幾率一直居高不下，患病人數不斷的在增加，而一旦患病就會讓出現十分難以忍受的頸椎疼痛等不適感，因此就最好是在平時採取有效措施幫助預防，那麼如何預防頸椎病呢？一 改掉不良姿勢。頸椎病的發生與日常當中不良姿勢動作有一定的關係，所以在平時需要及時改掉這些習慣...
頸椎病治療方法是什麼，頸椎病有什麼好的治療方法？
頸椎病的方法有三種。1，寰樞肌肉拉傷需要用大拇指一點一點的按摩直到不痛為止。2，頸椎疼痛是錯位造成，只要做復位就可以 好，其它按摩，牽引，各種理療，貼各種膏藥，吃藥打針，打點滴等等 方法一概不需要。3，頸椎生理曲度變直或者反弓，可以枕啤酒瓶糾正，枕頭和啤酒瓶加在一起的高度大約12公分，太低效果不好。...