1樓：網友
鍛鍊頸椎，首先可以做米字操，即用頸椎寫米字，這樣能夠鍛鍊頸椎部位的肌肉，促進血液迴圈加快，緩解頸椎病症狀。另外鍛鍊頸椎還可以多進行一些戶外活動，建議進行一些抬頭的運動，比如放風箏或者是打羽毛球等。
2樓：蘇主任
鍛鍊頸椎病最好的方法就是每隔一段時間做一下頸部的拉伸，眺望一下遠方，舉起雙手做拉伸的動作，這樣就會緩解肌肉的痠痛。
3樓：成都新華醫院諮詢
頸椎病壓迫神經之後通過口服藥物**，可以有效的擴張血管並起到止痛的效果，最重要的是可以減緩這種疾病所帶來的身體痛苦。雖然目前根本沒有任何**頸椎病的藥物，但如果在患病之後口服肼苯噠嗪、硝酸擴油和消心痛、甲琉丙脯酸等藥物。也可以對頸椎病壓迫神經有非常好的**效果，但一定要配合按摩效果才會更好。
4樓：匿名使用者
頸肩部鍛鍊：在我們平時的工作中，可以進行一些肩頸部的鍛鍊，我們可以把頭部以及雙上肢前屈、後伸或者旋轉，這三個動作進行反覆。
5樓：any槑商量
您好，肯定是抬頭仰望輕微轉動。
6樓：網友
頸椎病最好的鍛鍊方法主要是要鍛鍊頸肩部的肌肉，也就是說頸肩部肌肉的功能鍛鍊。頸部的功能鍛鍊有那麼幾種，第。
一、讓患者低頭，低到最大，使下頜部儘量靠到胸骨，停留兩三秒，然後抬起來。抬頭抬到最大停兩三秒然後回來，然後左轉轉到最大停兩三秒回來，右轉轉到最大，停兩三秒然後回來。還有就是聳肩，聳肩停三秒放下。
再就是擴胸擴到最大，使後邊的肌肉繃緊，然後停兩三秒，然後放下。一般就是練這麼幾個動作，一次練8-10次，一天練兩次就夠了，注意動作要慢，幅度要大。經過頸肩部的肌肉鍛鍊，可以預防頸椎病，或者可以緩解一部分頸椎病的症狀。
頸椎病最好的鍛鍊方法
7樓：七七不小氣
**操1、與項爭力：兩肘屈曲，雙手十指交叉抱頭於後枕部，兩腿分開與肩寬。頭用力後仰，雙手同時給頭一定的阻力。重複12～16次。
2、回頭望月：兩腿分開與肩同寬，兩臂自然下垂，兩腿微曲，左手上舉，手掌置頭後，右手背置腰背後，上體前傾45°，左右旋轉，頭隨旋轉向後上方做望月狀，重複6～8次。
頸椎病怎麼鍛鍊最好的方法？
8樓：烈火三代
頸椎病的鍛鍊方法建議可以進行米字操功能鍛鍊，或者練習太極拳，五禽戲，八段錦，氣功等。頸椎病，主要是由於慢性勞損引起的症狀，一般會引起頸部周圍肌肉的不適感，可能還會伴有活動受限等。
建議可以到當地正規醫院**科配合物理**的方法來改善症狀，例如頸椎牽引，推拿按摩，電針**，紅外線照射等。首先一定要積極的端正身體的姿勢，避免低頭，避免枕頭太高太軟，要睡硬板床，適當的進行體育運動鍛鍊，打羽毛球、放風箏能夠促進抬頭，放鬆頸部的肌肉，減輕肌肉痙攣。
可以進行頸部肌肉的**鍛鍊，用頭寫大米的米字或者火字。可以適當的游泳能夠有效的鍛鍊頸部的肌肉，維持頸椎的生理性曲度，也可以像貓一樣伸懶腰。但是如果頸椎病比較嚴重，甚至脊髓型頸椎病是不建議採用這些辦法的，容易導致病情加重。
鍛鍊頸椎的方法有很多，較輕的可以通過調整睡覺的姿勢、適當休息以及頸肩背部肌肉鍛鍊就可以緩解症狀。
推薦幾種簡單有效的鍛鍊方法；
1、放風箏這種方法可以抬頭向天看，不知不覺就活動了頸椎，促進頸椎生理彎曲的恢復。
2、游泳是一項很好的方法，游泳時需要把頭抬起來呼吸，有利於頸椎正常生理曲度的保持。
3、在伏案工作時，每隔兩小時一定要站起來休息一下，活動下肩頸，做擴胸動作。
9樓：風君侯
頸椎病不是鍛鍊就能夠解決的，主要依靠物理**來**。平時可以做一些頸部按摩，也可以使理療器來**，關鍵是要堅持不懈。
10樓：吉運升
如果是頸椎病想要得到最好的鍛鍊，那麼可以貼一些膏藥或者是做一些按摩，都能有效的**這種頸椎病。
11樓：遊戲領路人
頸椎病想要鍛鍊的話，那麼去可以做那個頸椎保健超。但不要活動過大。也可以弄個頸部理療以來對頸椎進行按摩。
12樓：情感小小鋪
頸椎病鍛鍊的最好方法就是做一些進步的，有效的運動。
13樓：廉碧玉
頸椎病怎麼鍛鍊最好的方法？頸椎病最好的方法就是要我嗯買一個上網上買一頸椎病怎麼鍛鍊最好的方法？頸椎病最好的方法就是要嗯買一個上網，還買一個鍛鍊身體的歌。拿著那個繩就行。
14樓：陽光趙大地
頸椎病應採取主動運動，強化頸椎核心肌群肌力，牽伸、放鬆緊張肌肉，平時注意頸部姿勢，保持良好坐姿，長期伏案工作者應每隔1小時起身做頸椎保健運動。
15樓：成都新華醫院諮詢
主要是根據症狀輕重程度來選擇**方法，你如果現在症狀不是很嚴重，可以進行頸椎牽引**，應用維生素b13和甲鈷胺營養神經。另外平時要避免長時間低頭姿勢，多活動脖子，也可以進行頸部熱敷和按摩處理，外用膏藥，烤燈照射。如果是目前症狀嚴重，經過上述保守**以後無法改善，那需要進行手術**，可以進行頸椎前路手術切除椎間盤，進行椎體融合。
16樓：過客鄉下人
最好孝敬好父母，理療吧。
頸椎病的最好鍛鍊方法
17樓：五光十色
◆樓主還是讓我bai來回答你du的問題吧。頸椎病保健，zhi用手背近小dao指側部分或小指、無內名指、中指的掌指關節突起部容分著力，附著於一定部位上。通過腕關節伸屈和前臂旋轉的複合運動，持續不斷地作用於被按摩的部位上，此為滾法。動作要領肩臂和手腕要放鬆，肘關節微屈約120°，即腕關節屈曲、前臂旋後時向外滾動約80°，腕關節伸展，前臂旋前時向內滾動約40°。
著力要均勻，動作要協調而有節律，一般滾動的頻率每分鐘約140次。頸推病患者跳繩健身要建立一種跳繩漸進計劃。初學時，僅在原地跳1分鐘；3天后即可連續跳3分鐘；3個月後可連續跳上10分鐘；半年後每天可實現系列跳(如每次連跳3分鐘，共3次)，直到一次連續跳30分鐘。
一次跳30分鐘，就相當於慢跑20分鐘的運動量，已是標準的需氧健身運動。日本的繽漮是為數不多的較為穩妥的選擇方案，受到廣泛肯定，美中不足的是，要不少錢。
頸椎病的最好鍛鍊方法是什麼？
18樓：冷沛裘幼荷
可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。可以到中醫做做調理，我同學在國葆堂中醫門診部王氏脊椎****的頸椎病，現在基本快好啦，聽同事說了一句，拔竹罐的**方法，把體內致病物質拔出，藥物滲入，暢通經絡，安全有效。
推薦題主做倆個療程試試，
19樓：辛文琴元楓
你好，頸椎病沒有特效藥物，加強頸椎部分鍛鍊和牽引，手術風險大效果不太理想，物理**只能緩解，還是增加頸椎運動為好。另外如果出現頭暈惡性等現象，還要點滴丹參注射液，擴張血管增強腦部供血，如果還沒有出現最好口服丹參滴丸，對腦部供血有很大幫助。
20樓：寇秉求瀅瀅
頸椎病自我**鍛鍊操：
1.準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
2.左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3.前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
4.旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20—30次，再由前向後旋轉20—30次。
5.搖頭晃腦：
頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
6.頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
7.雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
平時不要將頸部長時間保持一個姿勢，經常活動一下頸部，晚上睡覺枕頭不宜過高，枕頭墊了墊脖子下，**主要是臥床休息，臥床都要臥硬板床。需要消炎止痛**。可以外敷[頸椎。
古方。世醫貼]緩解。
21樓：匿名使用者
1.糾正不良的坐姿。
長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸。
椎的正常曲度，導致頸椎出現慢性勞損。可外付（頸*椎順*古*貼）灰付因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2.併科學地選用枕頭。
人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處於緊張的狀態。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10釐米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
3.加強頸部的鍛鍊。
加強頸部肌肉的鍛鍊是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4.注意保暖。
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節的緊張。因此，人們應儘量避免呆在潮溼和寒冷的環境中，並要根據氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5.保持樂觀情緒。
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態下易患神經衰弱。而神經衰弱會影響骨關節及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛鍊外，還要保持健康快樂的心情。
22樓：青島天道中醫
1、頸部運動：頭向前傾十百次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動度上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
23樓：封溥問長鈺
頸椎病是日常生活中的常見疾病，在各個年齡段不同人群都有所發病。頸椎病的**方法比較多，但由於頸椎病是長時間不良生活陋習積累導致，所以頸椎病的鍛鍊方法離不開科學的鍛鍊。頸椎病鍛鍊的方法和具體的運動要與頸椎病的特點相符合，所以頸椎病鍛鍊方法並非是我們熟悉的日常體育鍛煉，而更多的是有長期性，有正對性等特點，進而減少頸椎病**機率及**的症狀。
24樓：竹誠祈樂家
勁椎病是一種常見病，多是由於頸部勞累過度導致的，西藥治標不治本，中醫按摩效果比較理想，也可以使用外用的膏藥。
25樓：叔瑪夕媛女
坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。
26樓：隨風飄遙的葉子
多仰頭，少低頭，不要長時間不動，做「米」運動，就是用頭寫米字，睡覺時枕專用的頸椎枕，枕脖子那裡。
27樓：崇勝居綺豔
加強頸部肌肉鍛鍊。具體方法是雙手交叉放於頭後，頭向後雙手向前同時用力。每天3次，每次做10-15下左右。
可以按摩針灸理療。要去正規醫院。不要讓非專業的人按摩頸部。
可以用充氣式頸託。可以外敷頸椎骨fang世醫貼。注意。
平臥硬板床，低枕，保暖，不宜長期底頭勞作，牽引、推拿按摩、要適度否則可能加生病情。病情實在嚴重並且影響生活的在考慮手術。
頸椎病怎麼鍛鍊好，頸椎病鍛鍊方法
頸椎病的病人，一般通過練習頸部肌肉力量，可以緩解頸椎病的症狀，例如小燕飛的動作或者頸部保健操等。頸椎病是臨床常見的一種退變性疾病，好發於中老年人群，但是隨著生活方式的轉變，手機 電腦等頻繁使用，臨床中年輕患者出現頸椎病的幾率逐漸增加。患者主要表現為頸肩部疼痛不適，伴一側上肢放射性疼痛 手臂麻木，或者...
頸椎病如何治療，頸椎病怎麼治療最好
應當從整體考慮,兼顧近期療效和遠期療效.方針 控制症狀 減少 提高患者生活質量.一般 運動 慎用牽引 溫熱敷 可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷,急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷 理療,牽引 必須在醫院進行 等.藥物 可選擇性應用止痛劑 鎮靜劑 維生素 如b1 b12 對症狀的緩解有一定的效果.可嘗試...
頸椎病如何治療好，頸椎病怎麼治療最好
頭頂手按利頸肩 兩手在身體兩側，手心向下，指尖向前。吸氣時，頭用力向正上方頂 頂時不可仰頭 同時兩手用力下按，然後握緊拳向後勾拳 呼氣時，放鬆頭的頂力，同時兩拳放鬆變伸掌，手心向下 指尖向前，如此反覆。體會頸部和臂部經絡伸展的感覺。本節有利消除頸椎病對神經造成的壓迫，疏通頸臂經絡，促進氣血暢通，達到...