1樓：青草
現在很多人都需要久坐以及面對電腦，所以頸椎病的發病幾率一直居高不下，患病人數不斷的在增加，而一旦患病就會讓出現十分難以忍受的頸椎疼痛等不適感，因此就最好是在平時採取有效措施幫助預防，那麼如何預防頸椎病呢？
一、改掉不良姿勢。
頸椎病的發生與日常當中不良姿勢動作有一定的關係，所以在平時需要及時改掉這些習慣，尤其是不要長時間抬頭或者低頭，坐立時要保證脊椎處於正直狀態，不要彎腰駝背。
二、枕頭高度要適宜。
如果枕頭過高或者過低，就會讓頸椎部位處於不舒適的狀態，長期下去就會出現讓頸椎肌肉和神經受損，因此平時睡覺時所用的枕頭高度一定要適宜，一般來說十釐米左右最佳，以便能夠給避免頸椎生理弧度降低。
三、避免過度勞累。
頸椎過度勞累損傷到神經，久而久之會誘發頸椎病，故平時要注意多加休息，不能讓頸部持續性受壓過大，要適當進行放鬆，這樣可預防頸椎病。
四、加強鍛鍊。
適當鍛鍊可以有效降低頸椎病的發病幾率，建議平時多做頸肩部肌肉的鍛鍊，對於上班族而言，可以每隔一個小時就活動一下，尤其是可時常做頸部左右旋轉和前傾後仰的動作，或者可以做其它對頸肌、韌帶和骨骼有鍛鍊保健作用的頸部保健操，這樣每天堅持運動半個小時左右就可以促進頸椎部位血液迴圈，減少不適感的產生。
五、飲食調理。
建議多吃對骨骼和肌肉有保護作用的食物，尤其是可以常吃富含鈣質、優質蛋白以及維生素的食物，比如排骨、純牛奶以及魚肉等，還可以常吃黑芝麻和黑豆一類黑色食物，可以幫助推遲頸椎老化和病變的發生。
預防頸椎病的6個小要點
怎麼預防頸椎病，預防頸椎病的幾個妙招
2樓：夕志畫
目前頸椎病的發病率在逐年升高，尤其是年輕的一族更容易患病，必須在生活中做好預防工作，糾正生活中不良的坐姿，曬曬脖子，加快血液迴圈，也可以適當的採取蛙泳的方式，另外對於辦公族來說，可以提高電腦顯示屏的高度，避免低頭的姿勢，這樣都可以有效地預防頸椎病的發生。
提前頸椎病，應該很多人都不陌生，這給很多人帶來困擾，尤其是年輕的一族，工作繁忙，日復一日地坐在電腦桌面前，頸椎所承受的壓力很大，患頸椎病的幾率慢慢增加，如果一旦患了頸椎病，會給身體帶來很大的痛苦，經常感覺到疼痛難忍，所以在日常生活中必須做好疾病的預防，降低患頸椎病的幾率，那麼如何有效預防頸椎病呢？
1、糾正生活中不良的坐姿，這是很重要的一方面，頸椎病的發生是因為頸肩部的軟組織受到慢性的勞損，而日常生活中不恰當的坐姿是引發慢性勞損的主要因素，所以預防頸椎病首先要保持良好的坐姿，尤其是每天上班的時候，不要低頭彎腰。
2、曬曬脖子，適當的接受太陽光的照射，這樣可以給區域性加熱，加快血液迴圈，促進經絡的暢通無阻，能夠有效的緩解頸椎的疼痛，而且經常的曬太陽可以促進人體對鈣的吸收，對骨質疏鬆能夠起到有效的預防作用。
3、適當蛙泳，很多喜歡游泳的朋友可以採取蛙泳的方式，這樣頸部能夠處於向上仰起的姿勢，可以有效的鍛鍊頸椎，預防頸椎病的發生。
4、辦公室裡常備毛巾毯，尤其是夏天開空調的時候，儘量地用毛毯搭在頸部，這樣可以以防頸部受寒，擋住涼氣的入侵。
5、對於上班族來說抬高電腦顯示器，可以在電腦下面墊點東西，這樣在看電腦的時候能夠處於抬頭的姿勢，以防低頭，可以有效的緩解頸疲勞。
6、多做些活動頸椎的動作，長期的使頸椎處於同一個姿勢很容易疲勞，患頸椎病的幾率也會增加，所以要定期的讓頸椎得到休息，可以多轉轉頭部，進行些頸肩部肌肉的鍛鍊。
頸椎病會給我們的身體帶來很大的痛苦，嚴重的話會對神經系統造成一定的壓迫，危害身體 健康 ，所以在日常生活中一定要做好預防工作，儘量的多活動頸椎，尤其是上班族不要總是整天對著電腦，在空閒之餘站起來眺望下窗外，轉移一下注意力，放鬆下心情，做一些身體運動。
頸椎病怎麼預防
3樓：帳號已登出
頸椎病可通過以下方法進行預防：
1.日常生活中可結合個人身體情況，適當進行鍛鍊，例如頸椎操、打羽毛球、放風箏、游泳等。此類的鍛鍊可加強頸部肌肉力量，從而更好保護頸椎，有效地防止頸椎病發生。
2.平時應做好相應保暖工作，避免頸部受涼，特別是在夏天時，需要避免頸部直接對著空調吹。
3.平時應養成良好生活習慣，注意勞逸結合，應避免長時間低頭工作或學習，避免頸部長時間保持一個動作。
4.頭頸部外傷也是引起頸椎病的比較常見因素，需要做好相應防護，避免頭頸部受到外傷。預防頸椎病首先要避免長時間的伏案工作，要避免受涼。
還可以通過活動頸椎來預防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側頭的動作。
保健動作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時，頭使勁往下低，低到最大時停一停，然後感覺頭跟脊柱有相對拉伸的感覺。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時停一停、仰頭、左右、側頭時也是要這樣做。
注意動作一定不要太快，太快達不到**的效果，而且還易出問題。
4樓：入目無人
我是一個骨科醫生，你這種境況我經常碰到，頸椎病已經成為城市人群的高發病症了，我並不建議你使用市面上賣的各種藥物，而且在臨床來看很少有**的案例，關於頸椎病的防治，國內外很多醫學專家都建議使用溫感記憶棉枕頭，它能給頸部頭部足夠的支撐力，而且還能完全貼合頸部曲線，使頸部最大面積的接觸到枕頭，從而降低枕頭與頸部的壓強，有零壓力的感覺，並能促進血液迴圈，減少痠痛點的產生，使頸椎保持自然放鬆，對頸椎問題有很好的緩解作用。而且能讓大腦保持有氧狀態，使你在睡眠的時候放輕鬆，更容易進入深度睡眠，所以對失眠也能起到很好的緩解作用。另外你最好經常活動活動，做做頸椎操都會對頸椎的恢復有很大幫助的，祝健康。
5樓：匿名使用者
頸椎病的**是非常複雜的，也是非常繁瑣的，可以結合中心依賴**。
頸椎病怎樣預防
6樓：陽光的中醫老陳
人們隨著年齡的增長，頸椎椎間盤發生退行性變幾乎是不可避免的。但如果在工作生活中，注意避免促進椎間盤退行性變的一些因素，有助於預防頸椎病的發生與發展。
日常頸椎病預防，有一些危險因素可以通過改變自己的行為或生活方式，避免頸椎病的發生。
1.調整日常工作習慣：要避免長時間低頭工作，建議工作 半 小時左右後改變一下姿勢或適當休息；
3.避免頸部外傷：乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺，以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎；
4.避免風寒、潮溼：夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部，出汗後不要直接吹冷風或用冷水沖洗頭頸部。
成年人頸部墊高約 10 釐米較好。側臥時，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。
5.另外，老年人和頸椎先天性畸形的患者，雖無法避免本病的發生，但注意有效的保養和保護，可減少本病的發生。
6.學生和伏案工作的人群：由於經常低頭，應該在低頭工作或者學習30分鐘以上就應該站起身來活動頸椎，另外，增加戶外活動如跑步、游泳，尤其是蛙泳。
7.對於長期開車的司機，應該在頸部店有頸託，避免頸椎懸空。
怎麼預防頸椎病
7樓：柳白凝
你好！教你幾種枕頭**頸椎病的方法：藥枕即是指枕頭的內芯充填物為中草藥。
除了普通枕芯充填物所具有的質地柔軟、透氣性好、有一定的可塑性外，藥枕尚可利用枕芯內所裝的中草藥、以達到預防及**頸椎病的目的。藥枕由於是在睡眠時較長時間發揮藥物作用，無損傷，不痛苦，不花費時間，因而很受人們歡迎。 藥枕枕芯的充填物一般為芳香開竅、理氣活血的中草藥，以起到芳香開竅、清頭疏風、活血理氣通痺的**作用。
一般可新增中藥：通草300克，白芷100克，紅花100克，菊花200克，佩蘭100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。將以上中草藥混合並加工、使其軟硬適度，並製成中間低、兩邊高的元寶形枕頭。
此外，對頸椎病患者，可根據不同的症狀、相應加減藥物，如頸部酸困不適可加薟草100克、蒼朮60克；頭暈、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢體麻木者可加麻黃50克，桑枝100克，防風100克，羌活100克。 對於頸椎生理曲線序列不齊、變直或反張的頸椎病患者，或有輕度骨質增生，或由於區域性軟組織緊張而引起臨床症狀時，可將藥枕製成長40cm寬18cm高8~10cm的元寶形狀，墊於頸部、仰臥，保持頭頸部輕度仰臥位，以加強藥枕療效。 如果以上方法嫌麻煩建議使用中醫拯骨水進行外塗滲透**！
--有什麼不清楚的 可以加我進行諮詢。
8樓：匿名使用者
新房子可以全款的幾秒鐘，根據自己的自身的**。
怎麼樣預防頸椎病
9樓：獨家記憶
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面：
1、避免長時間低頭，例如長時間伏案工作、長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出、韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。
2、在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈伸活動或進行頸部抗阻力運動，平時也可以做平板支撐或俯臥撐等動作，增加核心肌肉力量，可以穩定頸椎，從而避免頸椎病出現。
3、患者應該避免不良生活習慣，如抽菸、熬夜等，上述情況下可能也會加重頸椎病症狀。患者在睡覺時應該選擇合適枕頭，建議患者選用10cm左右枕頭，使頸部、枕部得到很好支撐，避免睡覺時過高枕頭，使頸部懸空，也會增加頸部關節突應力，從而引起頸椎病症狀加重。
10樓：匿名使用者
頸椎頸椎病的預防還是從前買的那衣服要根據頸椎病的。
頸椎病是臨床上比較常見的疾病，日常應該如何有效預防頸椎病呢？
11樓：甜更越
我們要保持良好的生活習慣，多吃新鮮的水果蔬菜，保持良好的飲食習慣，不要做低頭族，不要長時間保持同一個姿勢，要注意保暖，枕頭要選擇合適的高度，適當的運動，這些都可以有效的預防頸椎病。
12樓：以對徽
要注意日常的保暖，不要受涼，應該進行體育鍛煉，可以通過打羽毛球或者是游泳的方式去鍛鍊肩頸的肌肉，同時也可以增強免疫能力，要避免長時間的久坐，儘量不要長時間的低頭。
13樓：愛仕達各色
在日常生活中，就應該適當的去做一些鍛鍊，而且也要保持一個姿勢之後，就應該來回去轉動一下自己的脖子。
如何有效的預防頸椎病？如何預防頸椎病？
對於頸椎病的預防，主要包括以下幾方面 1 避免長時間低頭，例如長時間伏案工作 長時間低頭看手機，或者是長時間開車等，都會導致頸部長時間應力增加，引起頸椎間盤突出 韌帶肥厚，或者是骨質增生等，最終導致頸椎病，並且加重頸椎病症狀。2 在日常生活中應該注意多活動頸部，進行頸部核心肌肉力量鍛鍊，如進行頸部屈...
預防頸椎病的方法是什麼，預防頸椎病的體育鍛煉方法有哪些？
引起頸椎病的原因是因為體質下降以及頸椎受重物負荷過重而引起的。所以預防頸椎病需要做到以下幾點 1 加強頸肩部肌肉的鍛鍊。在工間或工餘時，做頭及雙上肢的前屈 後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。長期伏案工作者，應定時改變頭...
頸椎病如何緩解，頸椎病怎麼緩解？
一般就是做做頸椎保健操，雙手抱頭後仰,然後低頭,算一個,每天二十個，注意生活方式,頭後仰看天花板,放風箏都行，低頭厲害了就是頭暈噁心，注意生活方式。頸椎病引起頭疼噁心頭暈，傾向於可能是一個椎動脈型或者是交感型的，這種類似頸椎病的表現，如果有這種情況的發生我們可能要限制頸椎的活動，也就是說脖子活動要限...