1樓：手機使用者
做瑜伽是比較合適的，有效的緩解痛經，之前我一直做劇烈運動導致經期不穩定，看到論壇上有人推給我康貝貝成長小程式，關注瞭解之後，瑜伽是比較合適在生理期運動的
2樓：昨日微醺
如果你是一個酷愛運動的人，幾乎每天都要跑跑步、打打球或是堅持效果顯著的平板支撐，好不容易練出的馬甲線，卻在每次「大姨媽」來的時候喊暫停，因為聽朋友說月經期間是不能運動的，經期運動容易造成**方面的問題。
一、女人經期可不可以運動?
俗話說「生命在於運動」，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、游泳......
等，都是休閒較好的一種娛樂方法，既能夠鍛鍊身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。
但是，每個成年女性都有那麼幾天特殊時間——生理期。生理期也就是我們常說的月經期，月經期間不能游泳相信大家都知道，那麼除了游泳之外，月經期間是否還能做其他運動呢？
不少女性朋友都覺得，經期不可以運動。
其實， 身體健康、具有良好運動習慣的女性，在經期適當鍛鍊不會產生什麼***，相反對於身體還是很有幫助的。
月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果很好，而且也可以有效緩解痛經。
二、女性月經期該怎麼運動?
月經期間，不少女性身體會出現不適。所以，在經期到來前3天，不妨按照自己的情況進行運動形式的決定，主要可以做一些輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只在家進行簡單的一些伸展動作。
通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通，讓壓力得到緩解。運動的過程中，務必要防止對腹腔施壓、別把腿位抬得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減，要馬上停止運動。
經期第5天，身體開始恢復，這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是，還是要防止一些球類還有負重較大的運動。
三、月經期運動注意事項
來大姨媽適當運動可以調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。女性月經期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量減少：
最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：
月經期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也不宜做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
4.防止參加各種水中運動：
不要參加跳水、游泳還有水球等運動;也別洗冷水澡還有用冷水洗腳部，防止引起感染還有月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：
月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
四、經期運動 調整飲食安排
經期抵抗力會降低，情緒容易波動，飲食安排恰當科學，可以讓經期變得更順暢與舒適，營養合理補充可以為經期運動帶來更好的效果。
來潮的前一星期飲食要清淡、易消化、營養豐富，綠葉蔬菜、水果要多吃，讓大便保持通暢，降低骨盆充血。
3樓：冷楓過境
休息，多休息，不差這一個星期的運動
4樓：
當然不合適呀！你還是淡定點
經期期間做什麼運動最合適
5樓：歐歐生活小老師
對於在育齡期間的女性同胞來說，基本上每個月都會來一次月經。一般情況下，女性在來月經期間身體是比較虛弱的，在很多方面需要多加註意，不要因為自己的疏忽而影響到月經。有些女性覺得再來月經期間不能進行劇烈的運動，這的確是正確的想法。
然而適當的運動對女性來月經也是有一定好處的。對於女性來說，在月經期間並沒有什麼最好的運動，只有最合適的運動。下面就重點給大家介紹一下女性在來月經期間適合做什麼運動呢？
1、散步
對於女性同胞來說，在來月經期間不適合長跑，快走等等一些運動。但是女性可以適當的散步，散步本來就是一項比較休閒的運動。它可以有效的調整女性月經期間的一些問題，另外散步的時候也比較簡單方便，在任何的場地都可以的。
2、瑜伽
瑜伽對於大部分都市女性來說並不陌生，一般女性在來生理期的時候，也是可以做瑜伽運動的。但是建議女性的是選擇一些瑜伽強度不大的瑜伽運動。另外女性在生理期間自己也需要注意，做瑜伽的時間不要太長。
3、慢跑
對於女性來說，在生理期間是可以適當的慢跑的。眾所周知，人們在慢跑期間會讓整個大腦處於放鬆的狀態。但是女性自己也需要注意，在慢跑之前需要做一些熱身運動以及還需要喝足夠量的水，避免出現脫水的情況。
通過以上的介紹，我們發現女性在生理期間是可以適當的運動的。但是廣大的女性同胞要注意運動強度，否則會對自己的月經造成一定的影響。同時女性也需要注意，在月經期間身體是比較虛弱的，一定要注意保暖，在飲食方面多加註意，避免月經出現異常的情況。
6樓：霧泠幽
經期可以做一些緩慢的有氧運動。
1. 走路
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛鍊的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防晒，去公園散個步吧。
2. 瑜珈
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。除了不推薦你做倒立的動作外，有些瑜伽動作的確能替你緩解骨盤腔肌肉，放鬆因月經而感到腰痠的情況。如果對瑜珈還沒那麼上手，那就從簡單的瑜珈花環式開始試試看吧!
3. 拉伸運動
經期不能做其他劇烈的運動，那你可以直接躺在床上做一些簡單的拉伸運動。
盤坐在床上，雙掌交叉互握，向上推伸展直，保持不動，過程中注意呼吸，保持10秒。
坐在床上，彎曲一腳，另一腳伸直，雙手往腳趾方向伸展，配合呼吸，停留10~15秒。
盤坐床上，一隻手抓住另一隻手的手肘，向著頭部方向緩緩往內拉，配合呼吸，停留15~20秒，然後換另一邊。
7樓：成飛揚
經期不適合做劇烈運動，經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動，不要做振動較大的運動，如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，更不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。
活動時間不要過長，一般在15——30分鐘為宜，對於沒有鍛鍊基礎的女性，在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動（訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動），最好以運動過後感覺舒服為佳。
8樓：一起健身咯
大姨媽期間能運動嗎？做什麼運動比較好
9樓：睡午覺的貓
經期不適運動，經期必做幾個緩解痛經的運動
10樓：東邦烈火青春
昨天剛看過別人的分享，經期期間可以適當做一些瑜伽，既可以修身養性又可以塑性，一舉兩得，可以試試哦
11樓：o追憶_似水流年
經期適量的運動是可行的，那麼做什麼運動比較合適呢？根據經期的時間來設計運動的型別，在月經前期選擇一些輕柔的運動，到月經後期再逐漸恢復有氧運動。
經期前三天：輕柔運動。月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。
因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。
如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經期第五天：有氧運動。身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
12樓：匿名使用者
經期適量的做一些舒緩的運動，如散步、慢走、瑜伽等，這些運動可以促進經血順利的排出，有利於痛經的緩解。而且運動後沒有明顯勞累的症狀，經血量沒有因為運動而明顯的增加，身體舒適，沒有出現不適的症狀。建議經期注意休息，避免重體力勞動和劇烈的運動，避免冒雨、涉水及游泳等等。
建議：女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性身體有很好的改善。
女生來大姨媽的時候做什麼運動較好?
13樓：護舒寶
熱愛運動的孩子果然棒棒噠，例假期間，就需要減少一定的運動量喲，不宜過於劇烈。特殊時期，妹紙們可以適當的散步、慢跑也是不錯的哦，但是像仰臥起坐、快跑、游泳等的運動專案就不太適合了。在這姨媽期裡適當的運動，是可以達到**健身的效果。
因為女生在姨媽期內荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然後在月經的最後2天和月經後的一週被大家成為「**福利期」，而且在這段時間裡我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以妹紙們注意了，只要利用好這個時期，就能讓**這個女人終生的事業更上一層樓。
雖然來大姨媽時可以適當運動調節身體，不過假如運動不當，就會給身體造成非常大的傷害。親親在姨媽期間運動要注意接下來的幾點：
1.運動量適當減少，最好能參加平時經常練習的一些運動專案，如體操、慢跑、乒乓球、打拳、投籃等運動。
2.鍛鍊時間縮短，速度放慢，以讓運動量減少，起到肌肉放鬆的效果。
3.防止參加劇烈與震動太大的運動：姨媽期間，如跳遠、跳高、百米賽跑還有踢足球等運動不宜參加，也儘量不要做俯臥撐、啞鈴等會讓腹壓增加的力量性鍛練，防止經期流血太多或者是子宮位置改變。
只要注意以上幾點，相信親親一定可以在姨媽期間保持美好的身材。如果親親覺得miss護的建議有所幫助的話，就表猶豫賜下您手上那閃亮的採納哦，謝謝～
14樓：盡全力段鐐
太極，太極的動作看起來非常的簡單而且緩慢，不過太極可以說是非常適合調理月經不調的一種運動，這主要是因為標準的太極姿勢其實能夠刺激我們人體的各個穴位，而對於調理女性的月經不調是很有幫助的。
簡單的體操，上學的時候每天都要做體操，這樣有利於活動身體，促進血液迴圈，對於身體極有好處，所以女性如果想要調理月經，也應該適當的做一些這樣的體操，這樣才能夠讓經絡更加活躍，而且能夠對月經有很好的調理作用。
乒乓球，很多人上學的時候可能都會打乒乓球，但是工作了之後往往沒有適合的乒乓球檯，所以也就放棄了這項運動，但其實女性如果想要調理月經，應該適當的打一點乒乓球很好，乒乓球一般來說不會太激烈，但是它能夠促進全身的血液迴圈，而且有利於子宮經期的排血。
以上幾種都是月經期間比較適宜的運動，另外要想讓月經更加順暢，需要配合服用金巢安，能夠對月經有很好的調理作用，緩解經期不適症狀。
昨天生理期，今天洗頭好嗎，為什麼生理期來顏色不整
女性在生理期在中醫角度來說會導致氣血不足，陰虛，在此期間不注意保養，易烙下後遺症或 病！洗頭沒有關係。但是不能用冷水洗頭，洗好後不能隨其晾乾，應該立即要吹風機吹乾！洗頭的話當然是可以的 不過一些老人家會很珍重告訴你是不可以洗頭的洗頭時絕對可以的 不過的話一定要注意保暖 因為這個時候身體的抵抗力是比較...
為什麼生理期來顏色不整，為什麼生理期過後是瘦身的黃金期？
瑞能壁掛爐 跟身體有關係 有可能是 有點疾病，需要注意 還有可能是因為受涼了，就會呈現黑色或者是血塊這個對身體影響是很大，建議平時注意保養 在生理期期間要注意不碰涼的和辛辣，還有就是用中醫調理慢慢就會好起來的，儘早 為什麼生理期過後是 的 期？ 易書科技 抓住 的 時期，更能讓 事半功倍。生理期過後...
女孩生理期能吃冷的嗎，女生為什麼來生理期的時候不能吃冰的？？
123河流六 你好，樓主 專家表示，女性在月經期間不宜吃冰，要讓經血排乾淨就必須讓血液處在 溫 的狀態下，才能流得順。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛。劉醫師指出，其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品 冬瓜 茄子 絲瓜 黃瓜 冬瓜 蟹 田...