1樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
2樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
3樓：茉莉說生活
經常便祕拉不出來，一個拔手動作，每天做下，潤腸通便，緩解便祕。
4樓：神劍蘋張
**便祕最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下： 1.早睡早起。
中醫講，人在早上5：00至7：00是大腸經最旺的時候，有利於排洩。
如果每天早上6：30左右起床，馬上喝一杯溫開水，然後刷牙洗臉吃飯活動，很快大便就會順利下來。 2.
生活有規律。慢慢養成定時大便的習慣。 3.
飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。 4.
為了應急，可以到藥店買「便乃通茶」或「清腸茶」，對胃刺激較小。睡覺前沖水喝一杯，第二天早上會很軟的便下來。但不能長期使用，只能救急。
祝你早日**！
5樓：你大爺
孕婦容易引起便祕，可能是由於腸管平滑肌正常張力和腸蠕動減弱，腹壁肌肉收縮功能降低，或飲水太少以及運動量減少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宮和胎兒先露部壓迫直腸，也都能導致排便困難。而產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易的產生便祕。
這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便祕。改變腸道ph值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，還能提高免疫力。而且有益菌能促進脂肪分解，可防止產後發胖。
而三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分滿足了孕產婦的特殊需求。
6樓：手機使用者
1）高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。 2）大量飲水：
尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。 3）適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：
適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。 4）常食用蜂蜜、澱粉：
經常食用蜂蜜和澱粉會減少便祕的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。 5）增加b 族維生素食品：增加b 族維生素食品的供給，儘量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6）不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
7樓：維它命
這就是解決便祕的好辦法，真的有效，中華醫藥很有幫助！看看吧，相信對你會有幫助的！
8樓：摩炫明
建議用**雙歧因子改善腸道環境,增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,對預防和改善便祕症狀等效果都很不錯. 請參考： **雙歧因子（fos）,是一種可溶性膳食纖維,其不被人體消化吸收，直接到達大腸，在腸道內迅速增殖雙歧桿菌的益生菌增生劑,又稱雙歧因子。
據報道，人體每日攝入5－20克**雙歧因子，持續數週，可使腸道內雙歧桿菌數量增殖10－100倍，是最有效的雙歧因子之一。隨著益生菌概念的廣泛認知，兒童攝入**雙歧因子，在改善兒童腸道健康、提高機體免疫力和促進兒童生長髮育方面起著重要作用。**雙歧因子因其獨特的生物結構和生理功能，作為微生態非活菌製劑，區別於一般的益生菌活菌補充劑，不會被抗生素抑殺，與抗生素同用可有效地防治抗生素引起的腸道菌群紊亂等許多不良反應於未然，故稱抗生素的好伴侶。
目前**雙歧因子產品在日本、韓國、歐美國家及臺灣地區得以廣泛應用，得益於科學家對其作用功能的科研成果，包括以下幾個方面： 1．促使雙歧桿菌增殖 。雙歧桿菌在腸道內數量越多越好。
人體試驗表明，攝入**雙歧因子可以促使雙歧桿菌迅速增殖，從而抑制有害菌的生長，維護腸道菌群平衡。 科學研究表明，腸道菌群紊亂會引起腹瀉，腹瀉也會導致腸道菌群失調，二者互為因果。因此，微生態製劑，調整腸道菌群而防治腹瀉。
2． 防止熱氣和上火 。試驗表明，人體每天攝入3－6克**雙歧因子，3周之內，即可減少44.6%有毒發酵產物和40.
9％有害細菌毒素的產生。從而減少有毒代謝物引起的熱氣或上火、口臭、口苦等現象。同時減輕肝臟的解毒負擔，起到保護肝臟的作用。
3． 營養作用。在腸道內可以自然合成維生素b1、b2、b6、b12、煙酸及葉酸，從而提高人體新陳代謝水平，改善腸道的功能，提高免疫力和抗病力，減少口腔潰瘍的發生。 4． 促進人體對礦物質的吸收 在大腸內被細菌發酵生成l-乳酸，可以溶解鈣、鎂、鐵等礦物質，促進人體對礦物質的吸收；實驗證實，**雙歧因子促進鈣的吸收率達70.
8%。因此，**雙歧因子可以促進兒童生長髮育。 5． 防止便祕 。
**雙歧因子在腸道內通過雙歧桿菌發酵，會產生大量的短鏈脂肪酸，這種脂肪酸能夠刺激腸道蠕動、增加糞便溼潤度並保持一定的滲透壓，從而防止便祕的產生。在人體試驗中，每天攝入5克的**雙歧因子，一週之內便可起到防止便祕的效果。 6．防止齲齒。
**雙歧因子不能被突變鏈球菌利用生成不溶性葡聚糖而提供口腔微生物沉積、產酸和腐蝕的產所，因此，可以防止齲齒。
便祕應該怎樣**?
9樓：茉莉說生活
經常便祕拉不出來，一個拔手動作，每天做下，潤腸通便，緩解便祕。
10樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
11樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
12樓：井舉衣旋
常用的有麻仁膠囊、麻仁潤腸丸、芪蓉潤腸口服液、四磨湯口服液，酌情選擇，也可外用開塞露。
13樓：甫藹符憶彤
便祕的話推薦試試香竹堂祕製藥橙幹，效果不錯，我用了大半個月，便祕已經好了很多
14樓：駒孤簡鵬濤
首先改善飲食，每天保證2000ml白開水，然後就是適當的增加膳食纖維，一般改善一個月就能有不錯的效果，最好不要依賴藥物
15樓：
便祕真的很難受的，整個人精神都不好 b我之前也是這樣，大便還很乾燥 s後來聽朋友介紹去買了碧生源常潤茶 y飯後一小時沖泡一包飲用 0
能清除腸道宿便垃圾及各種毒素 0散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸 9當天喝，下一天就排便了，不妨+維 6
便祕應該如何**
16樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
17樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
18樓：羅西咪咪
便祕主要是腸胃消化問題引起的，需要好好調理腸胃啊，我之前也是便祕，你最好是喝喝那個三孩低聚果糖啊，調理調理腸胃，增加腸道的有益菌，促進腸胃的蠕動和消化，平時要多吃粗糧多喝水啊，大便就會慢慢調理的軟化好拉了
19樓：助人為樂
多運動多喝水！喝蜂蜜水！
便祕應該怎樣**
20樓：牛牛飛魚
便祕是一種非常常見的消化道症狀，常見於嬰幼兒及老年人，成年人也時有發生。出現便祕的情況，我們首先還是要通過飲食、作息等生活調理。比如清淡飲食，多吃粗糧、纖維素高的食物，也可以多運動，特別是在飯後進行走動，有助於消化。
21樓：茉莉說生活
經常便祕拉不出來，一個拔手動作，每天做下，潤腸通便，緩解便祕。
22樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
23樓：甲蟲
有什麼**便祕的好方法？
24樓：手機使用者
多喝水，香蕉,蜂蜜吃了對你有幫助.希望下面幾點建議對你能有幫助: 1、改變飲食習慣，因為便祕的人一般不吃早飯或亂吃，而且飲食中帶纖維素的菜吃的少。
2、改變生活習慣，因為要上班或上課，早上起不來，沒有時間蹲坑，更沒有時間認真吃飯。實際上早餐是一天最重要的。 3、將喜歡吃什麼，改變為我需要吃什麼，建議：
食物不要吃得太精緻，多吃雜糧和含纖維素高的食物，。 4、不要吃瀉藥，對你的腸道是有傷害的，就好比手背搽水泥牆。 5、還要補充蛋白質，因為缺少蛋白質會使腸道無力，影響腸蠕動，也會引起便祕。
**便祕的辦法：1、飲食中必須有適量的纖維素。2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個。
3、主食不要過於精細，要適當吃些粗糧。4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
5、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。6、每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。7、保持心情舒暢，生活要有規律。
25樓：介憶霜
便祕是指糞便在場腔內停留時間過長，以至於堅硬、乾燥，不能按正常習慣排便。 一般**：甘油，每次20-30毫升，每日1-3次。
液狀石蠟，每次20-30毫升，每日1-3次。硫酸鎂，每次10-20克，加水300毫升，口服。若仍便祕，可再用果導片，每次0.
2克，每晚1次口服。 溫鹽水或肥皂水1000毫升，灌腸。 三黃片，每次3-4片，每日3次。
牛黃解毒片，每次4片，每日3次。潤腸丸，每次1丸，每日2次。 單方、驗方**：
生首烏30克，煎湯分2次服，連用5日。 番瀉葉3-6克開水沖泡或生大黃6克，開水沖泡。 淡豆鼓7粒，連根蔥白3根，搗爛，貼敷臍部，便出即揭去。
便祕（大便燥結、排便困難）：用煮熟的南瓜一碗，加入豬油5錢和適量的鹽吃下，一日一次，一次見效，3日可愈。
26樓：危元愷
四大經典食療**便祕驗方 大便是由食 物殘渣和水分組成的，因此，大便數量和次數的多少與飲食有密切關係。應用飲食**也可以達到**便祕的作用。 便祕病人可以選用下面這四個食療驗方進行調治：
①麻油拌菠菜 用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
②芝麻粥 用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨，晾乾炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
③北杏燉雪梨 做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。 ④無花果蜜糖粥 將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。
喝粥時調入蜂蜜。
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