1樓：忒牛最
我勸你還是不要戒菸了，我也有十年的煙齡了。這根本沒有什麼方法，只能控制少吸，如鉤戒菸絕對會影響心理和精神，信不信由你，我說的都是心裡話
2樓：
什麼藥都不會管用，管用的只有自己的毅力！
我的一個朋友也抽了將近三十年的煙，有一天晚上突然咳得很厲害，第二才就不再抽菸了，從那以後就不抽了。
你不一定要那麼難過才去戒，但希望你可以像他一樣有毅力戒掉煙！
3樓：
很難啊,不過聽電視廣告說有種替代香菸的產品"如煙"分為高菸鹼,中菸鹼,低菸鹼和無煙鹼四種煙彈!~但是**都比較高!~但如果可以真的把煙戒掉的話還是好事,因為對身體不造成影響,不是在這裡打廣告啊!
可是前陣子又在報紙上看到中科院某位科研人員寫了一篇文章,裡面說如煙的菸鹼含量高於普通煙的十六倍,我看完一頭冷汗!~你有興趣的話瞭解一下吧!
有三十年煙齡的老菸民 該如何戒菸
4樓：匿名使用者
第一步：分析你的吸菸習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間（如沒喝一杯咖啡就點一支菸，飯後一定來一支菸），登記在一
張表上。花上兩、三週時間去研究，在什麼時候及為什麼你需要吸菸，這樣你才會對自己所抽的每一口煙加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒
煙做好準備。
第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處在內。
例如，戒菸後你吃東西會更好地品嚐滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒菸是值得一試的事情。
第三步：在日曆上圈選一個日子，在這一天完全不再吸菸。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時
候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支援，抵抗煙癮，這對戒菸是很有好處的。你也可選擇在由於別的原因而改變日常生活時（例如就在你去度假的時
候）戒菸。有些吸菸者發現，以小題大做的方式向所有的人宣佈自己要戒菸了，這可有幫助。這可成為你在意志衰弱時而不屈服的一件值得驕傲的事情 。
第四步：在最初的戒菸困難期內，你可儘量使用任何代替香菸的東西。嚼口香糖、或者戒菸貼都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支
鉛筆或鋼筆。此外可做本書推薦的一種鬆弛運動，以緩和香菸似乎能夠為你消除的那種緊張感。放棄（至少是暫時放棄）你的一些與吸菸有關聯的活動對戒菸也有幫
助。例如，如果你在居家附近的酒吧裡喝酒時，會習慣性地點上一支菸，那你就暫時不要去酒吧。避開對吸菸有鼓勵作用的情況。例如，坐火車、公共汽車及飛機旅
行時，選擇坐在非吸菸區，這對戒菸也有幫助。
第五步：你要享受不吸菸的樂趣！別忘記，你不吸菸，每週就可省下幾十元錢。你可以將原本用來買菸的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
第六步：在戒菸前期的數週，儘量多吃你想吃的地熱卡食物及飲料。你的胃口幾乎一定會變得好起來。當你覺得緊張及不安時（戒除一種成癮習慣時的自然結果），
你常會被逼去找點東西來啃啃咬咬，因此，你的體重可能會增加幾磅。肌注，戒菸的前四周是最困難的。大約過了八週之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，
你可以開始減少零食了
注意事項首先，應該正確認識這個症狀的產生。吸菸者的身體會不斷調整自身功能以適應各種化學物質的侵襲。當吸菸者放棄吸菸後，身體便開始著手修復過程，清除長年累
月吸菸留下的破壞和殘餘物。因此，不用擔心也不用急躁。這是一個非常正常的階段，這是身體在通知你，它正在著手修復自己的各個部分。身體修復需要一段時
間，時間的長短就因人而異了。這個時候，你的決心和毅力就能派上大用場了。挺過這一階段，之後就會漸漸好起來的。
5樓：就是伐開心了
如果我說靠自己，貼主能做到麼？其實不管用啥方法戒菸，戒菸的決心還是挺重要的，就說我把，差不多七八年的煙齡，之前一直覺得抽菸沒啥，後來是因為家裡有個小可愛才想著戒菸的，也許是因為這個原因，自己的心意比較堅定，雖然還沒有完全戒斷，當然也有用戒菸藥物，不過我用的是進口的，整體還算順利。
6樓：匿名使用者
到腫瘤醫院看望一下煙齡很長的肺癌患者吧
30年煙齡怎麼戒菸
7樓：來自涉故檯筆挺的鳶尾花
其實很簡單，都抽了30年了，也該知道抽菸對自己身體有多大的危害了，既然對身體百害而無一利，又下了決心，剩下的就只有堅持了，但是堅持2個字，又有幾個能做到，最終還是要靠自己了，誰也幫不了你....
一天吸2包多煙有7年煙齡22歲基本是煙不離嘴去年不戒菸之前1包能過越戒菸越吸的厲害什麼戒菸方法
以 前我也是不能戒菸的，後來我看到了一個年輕人因為吸菸患了肺癌！於是我把一支菸永遠放在桌子上不抽！問自己，你是想做嘴的奴隸還是想做嘴的主人！想不想得癌？每次我的回答都是，我想做嘴的主人。我不想得癌！於是我輕鬆的就戒了20多年的煙！ 腳大的人 到戒菸吧來吧,這裡辦法多.吸菸的量增加是因為你認為戒菸後,...
吸菸已有十年的煙齡，怎樣才能讓他把煙戒掉呢
主要是靠自己的意志力,日吸菸數 煙齡 400危險易患肺癌 早點戒了吧 定一個戒菸日期。並且在你開始之前，定製一個計劃。詳細計劃你如何對付 和找出你的弱點是什麼。還有，就從每一小時和每一天的實際施行開始做起，而不是考慮如何面對下半輩子沒有香菸的生活 找你的醫生尋求一些建議。如果你可以，最好不要用藥膏或...
煙齡18年，到底怎麼戒菸？望戒菸成功的男士指教一下經驗
我30歲，16年煙齡，最嚴重的時候一天兩包，兩個月之前開始戒菸，現在五六天一包，我看過一些心理方面的書，這也是強迫症和依賴症的一種。所謂吃藥戒菸我認為都是騙人的，頂多能起個心理作用。戒菸就兩點 決心和毅力。決心就是你對戒菸這個事的重視程度，平常多看看吸菸的危害，想想周圍環境中被菸害過的人，想想自己的...